Диабет жана депрессия > Кант диабети өтүшүп

Депрессия татаал психикалык оору пайда генетикалык, айлана-чөйрөнү коргоо жана психикалык себептер бар болуп саналат. Кээде оору мээнин оор бузулушу болуп саналат. мисалы, магниттик-резонанстык элестетүүлөр (MRI) катары Brain-ыкмалары депрессия менен адамдардын мээлери депрессияга жок адамдарга караганда башкача экенин көрсөттү. маанайын, ой жүгүртүүсүн, уйку, табиттин жана жүрүш-турушту калыптандыруу катышкан мээнин бөлүктөрү айырмаланат. Бирок бул маалыматтар депрессияга себебин ачып бербейт. Алар ошондой эле депрессия диагноздоо үчүн пайдаланылышы мүмкүн эмес.

Сен кант диабети түрүн 1 же 2 болсо, депрессиянын жогорулаары бар. Эгер депрессия ээ болсо, 2-тип шекер оорусу иштеп көбүрөөк мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн.

Линколн атындагы (жетчүм) боюнча 2-тип шекер диабети менен ооруган 4154 катышты үч жылдык изилдөө, ишке ашырылган. натыйжалары сабактар 2-тип шекер оорусу жашы жете менен же оор депрессия гана түрү 2 Кант диабети менен ооруган жогору өлүмүн бар экенин көрсөткөн.

"Депрессия диабетинин 2-тиби менен жапа чеккен адамдардын арасында жалпы оору болуп саналат. Бул жогорку таркашы жагымсыз натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ал эми кант диабети менен адамдардын жашы жете элек жана депрессияга жогорулаган өлүмү менен байланыштуу. "

жакшы кабар диабет жана депрессия, анын ичинде дарылоо, жоопкерчилиги болуп саналат, алар болсо, чогуу иш. Ал эми оору натыйжалуу башкаруу башкаларга жакшы таасир этет.

Белгилери жана депрессиянын белгилери

"Мен эрте керебеттен туруп, ушунчалык кыйын эмесмин. Мен жөн гана жаап астында жашыруу үчүн, түшүмдү айтып, сүйлөгөн да эмесмин +. Мен жакында эле салмагы бир топ бар. Эч нерсе эмес, мага жаккан. Мен эл менен сүйлөшө келген жок, мен аны менен жалгыз болгум келет. узак убакыт бою, мен ар дайым шайы кетип жатам уйку жана түнкүсүн жетиштүү уктабай калсам эмес, мүмкүн эмес эле. Бирок, азыр мен үй-бүлөмдү багыш үчүн, себеби, жумуш үчүн алуу керек. Менимче, бул жакшы нерсе өзгөртүү мүмкүн эмес деп ойлошот ", - бул депрессиянын бир киши азап мүнөздүү ойлор болуп саналат.

кайгы
тынчсыздануу
кыжырдануу
ишинде таламдардын жоготуу мурда Artist
, Адамдар менен мамиле болуусу чектөө токтотуу
топтоштурулган эместиги
УЙКУСУЗДУК (кыйын илинип)
Ашыкча айып же эч нерсеге жарабаган
энергия же чарчоо жоготуу
кумарларга өзгөрүүлөр
Э. психикалык же физикалык жолтоо болууда
өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндөгү ойлор

Байланыш диабет жана Депрессия деген эмне?

Депрессия, адатта, жөн гана, ошондой эле карапайым элге жана диабет менен пайда болот. Депрессия келгендиги жөнүндө диабети таасири дагы эле эч кандай так изилдөөлөр бар, бирок ал деп айтсак болот:

диабет башкаруу татаалдыгы стресс себеп жана депрессиянын белгилери алып келиши мүмкүн. Башкаруу диабет убакыт, дайыма дары же инсулин сайдырып, тез-тез бармактарына сайгылаган тикенек менен канттын көлөмүн өлчөө, тамак-аш чектөөлөр алат - чөгүү абалында иштеп капа болот, бардык болгон.
Диабет депрессиянын өтүшүп келиши мүмкүн татаал жана саламаттык сактоо көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Депрессия, мисалы, начар тамактануу сыяктуу өмүр жолун карата туура эмес, алып келиши мүмкүн, кыймыл-аракетти чектөө, тамеки жана салмагы пайда - бул аракетсиздиги бардык диабет үчүн коркунуч болуп саналат.
Депрессия, милдеттерди аткарат байланыш жана тунук ой жүгүртө билүү таасир этет. Бул ийгиликтүү диабет көзөмөлдөй жөндөмдүү тоскоол кылышы мүмкүн.

диабети алдында Депрессия менен кантип күрөшүүгө болот?

өзүн-өзү кармай комплекстүү программаны иштеп чыгуу. аны менен диабет жакшы келишимдин коркуп болбой, алардын оору башкара баштайт. Эгер муну менен көйгөй бар болсо, тамак-аш, таза тамак, жоголгон салмагы башташы керек. Кыйынчылыктар бар болсо, кандагы канттын текшерип тургула, дарылоо белгиленген курстарды өтөт. физикалык иш менен алектениши, көбүрөөк ачык абада болуп саналат. диабет да азап, анын ичинде башка адамдарга, жардам берүүгө аракет кыл. Сиз көзөмөлүндө диабет жатышат ашыруу абдан депрессиянын белгилери азайтат.
Психотерапия жана дары-дармек. Зарыл болсо, аскердик депрессияга психотерапиялык жүрүшү. Эгер мүмкүн болсо, бир жакшы психолог менен жеке маектешүүлөрдү өткөрүү. Өзгөчө пайдалуу билүү-турум менен дарылоо боюнча класстар, изилдөөлөр боюнча, субъекттер депрессия тёмёндёгён жана кант диабетин дарылоодо бир жакшыртууга алып келди.
Депрессияга (катуу дарыгер тарабынан белгиленген). Депрессияга олуттуу депрессия абалын жакшырта алабыз, бирок биз алардын терс таасирлери бар экенин түшүнүү зарыл. Кант диабети менен ооруган толугу менен өз алдынча чечмелөө өз түрүн тандап, аны алып тыюу салынат. Бул дары-дармектер бир дарыгер менен аныкталат керек.

Диабети менен ооруган депрессияга үчүн белгиленген депрессияга түрлөрү

депрессияга каршы дагы бир түрү болуп Тандалма серотонин reuptake ингибиторун (SSRI) - Алар tricyclic депрессияга тобу алда канча аз терс таасирлери бар. депрессияга бул түрү мисалдары: Lexapro (Tsipraleks), Prozac, Paxil жана Zoloft (sertraline). Алар мээбизде серотонин reabsorption бөгөт коюу менен иштешет.

кант диабети менен ооруган депрессияга дарылоо чечмелөө дагы бир түрү көп колдонулган Машыгуудагы антидепрессанттарды кабыл жана бойлуулуктун (SIOZSiN). Бул дары-дармектер, ошондой эле эки иш-аракет депрессияга деп аталат, алар серотонин жана норадреналин менен reabsorption бөгөт. Бул депрессияга камтыйт: Effexor (venlafaxine), Pristik (Desvenlafaksin), duloxetine (Cymbalta), Milnacipran (Ixel).

Изилдөөлөр tricyclic депрессияга жана SSRIs өнүгүп диабет тобокелдигин жогорулатат экендигин көрсөттү. tricyclic депрессияга жана SSRIs деп билдирди бул таасир nabolee биргеликте кабыл алынат. Бул дары-дармектер диабет өөрчүү коркунучун жогорулатпайт, эмне үчүн так себептери али такталган эмес. Салмагы пайда, адатта, ошондой эле кант диабети өнүгүшүнө себеп болушу мүмкүн tricyclic депрессияга, алуу менен пайда болот.

Депрессияга тийгизген терс таасирлери

tricyclic депрессияга жалпы терс таасирлери төмөнкүлөр кирет:

бүдөмүк көрүнүш
кургак ооз
баш айлануу
козголгондо
салмак
бекиткичже ич катуу
жүрөк айлануу
ич өтүү
УЙКУСУЗДУК (кыйынчылыгы илинип уктап сактоо)
толкундануу
Баш ооруу
жыныстык катнашта болууга жыныстык каалоолор же жөндөмү өзгөрүүлөр
алсыроо
Булчуъдардын булкуп (жер титирөөдөн)
жүрөк кагуусу

SSRI депрессияга жалпы терс таасирлери төмөнкүлөр кирет:

жүрөк айлануу
ич өтүү
Баш ооруу
козголгондо
толкундануу
балээлердин
баш айлануу
жыныстык катнашта болууга жыныстык каалоолор же жөндөмү өзгөрүүлөр

депрессияга тобу SIOZSiN жалпы терс таасирлери:

Nausea (Cymbalta кабыл айрыкча)
кургак ооз
баш айлануу
уйку качуу
уйкучулук
бекиткичже ич катуу
кан басымы жогорулаган (Effexor / Venlafaxine кабыл алуу учурунда)
эртеъ
жыныстык каалоолор өзгөрөт.

депрессияга түшүнүгүнүн Терс таасирлери же убакыттын өтүшү менен көз жумду. терс таасирлерин азайтуу үчүн, дарыгер жагымдуу аны дары-дармектер бир аз дозада жазып жана акырындык менен көбөйтүү мүмкүн.

Терс таасирлери да өзгөчө чечмелөө жараша эмес, ар кандай дары-дармек, бул терс натыйжаларга себеп болот өзгөрүп турат. Ошентип, алар дене чечмелөө үчүн так тандап алууга жардам берет.

Сен кант диабети бар болсо, мисалы, кадимки иш-кайгы, же үмүтсүздүк сезимин, ошондой эле ооруп же баш оору сыяктуу түшүнүксүз физикалык маселелерди кызыгуу жоголуп, жышаандар жана депрессиянын белгилери, кылдаттык менен карап.

Эгер депрессия үстүнөн эмес, бар деп ойлойм, анда сөзсүз дарыгерге кайрылып, аны ойлонуп мамиле эмес, болот.

Бул сезимдер менен жоюу үчүн, 6 нерселерди билип алышыбыз керек:

1. 21-кылым болуп саналат, кант диабети менен көптөгөн адамдар, эки түрү 1-жана 2-тип шекер оорусу бактылуу кийин жашап жатабыз. кант диабети оорулары - бар болсо, кескин жакшыртуу, ал сен үчүн эмес, керек бул, оорунун белгилери эмес, алар, иштеп же болот. Сен жана диабет кунт коюп тиешелүү болсо, дарыгерлердин сунуштарын, анда сиз баары жакшы боло турганын абдан жакшы мүмкүнчүлүк бар.

2. Кант диабети - жашоонун маанилүү бөлүгү, ал эми ошол диабет дегенди билдирбейт жашоо көзөмөлдөө керек.

3. Сиз, анткени оорулуу диабет экенин бир жаман адам эмеспиз. Бул күнөөсү эмес. Ал эми, сен, себеби жетиштүү бүгүн же тамакка пландаштырылган көп жеген үйрөтүлгөн эмес экенин, "жаман" болуп, жок.

4. Бул реалдуу диабет көзөмөл боюнча прогресске баа берүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сен анын диабет көзөмөл толугу менен баарын кыла эч качан жок болбойт, бирок, бул керек эмес, Сиздин, мисалы, натыйжасында ийгилик, glycated гемоглобин, кан басымы жана холестерин баскычтарында, бирок күн сайын учурдагы окуялар тууралуу баа берүү. аткаруу метрге сиздин көз карашын жана өзүн-өзү сыйлоо аныктоо керек, унутпа. Метр маалыматтар маанилүү болушу мүмкүн, бирок ал "жаман" же дегенди билдирбейт "жакшы". Бул жөн гана сандар гана маалымат.

5. жаса, жүрүм-турумдун белгилүү бир планы бар деп ишенем. Сен бир гана "көнүгүү дагы" керек деген бүдөмүк сезим бар болсо же "көп шекерге өлчөө үчүн", эч качан бир жакшы натыйжага жетишүү үчүн алат. Баштоо үчүн, кант диабети менен контролдоо боюнча жакшы таасир тийгизиши мүмкүн бир аракетти тандап алуу. бир бол. Мисалы, ушул аптада иш турган канча? Башкача айтканда, эмне кылууга болот? Качан? Канчалык көп? Ар бир жакка чечилишине жетише алабыз канча ар бир убакыт аралыгында, мезгили жана орду жөнүндө айтып бер. Бирок реалдуу күч баа берүү. Жөн гана иш-аракеттердин так планын алдында, сиз мыкты жыйынтыктарга жетишүү үчүн алат.

6. диабет үй-бүлөсү же достору башкаруу үчүн колдоо алууга аракеттен. Ал баарын өз көзүбүз менен көрүү үчүн зарыл болгон эмес. Мисалы, гипогликемия көркөм глюкагон сайма Жарылып эрежелер, аларга үйрөткүлө. Ошондой эле диабет мектептерди барууга аракет жана кант диабети менен ооруган адамдар үчүн билим берүү программаларынын көп түрдүү болуп өттү. Сиз сүйгөн адамдар менен аларга келе албайт.

Биринчи сурамжылоо

Бул темада алгачкы илимий иш, жазуучулар Депрессия жана диабет так мамиле белгилешет. Анын айтымында, "кайгы менен кайгы көп", акыр-аягы, сабырдуу карбонгидрат зат жана улам кант диабети менен бузулган. Макала бир нече кылым мурда басылып чыккан, ушул убакка чейин ал диабет менен ооруган адам, анткени алардын проблемаларын жана түйшүккө жыттардан деп кабыл алынып келген эле.

1988-жылы, ал алдыга депрессия диабет өнүктүрүүдө маанилүү уйку бези менен инсулин гормону менен ткандардын төмөн албастыгын менен байланыштуу болушу мүмкүн деген гипотезаны койду. Дагы бир жазуучу диабет жабыркашы менен берилген депрессияга диабет менен ооругандар, анын жүрүшүндө, анын тергөө маалымат жарыялаган. Бул дарылоо кыскарган жана депрессия жана оору жабыркашы себеп деп табылган.

Дээрлик 10 жыл өткөндөн кийин дагы бир иш болду. Бул жолу жазуучу 13 жылдан бери кант диабети менен 1715 бейтаптар байкалган жана кант диабети менен ооруган 2 депрессияга тобокелдиги дени сак адамдарда алда канча жогору турат деп терип, деген жыйынтыкка келген. Анын түзүүгө жол берген маалыматтар, кызыктуу иштери үчүн бир топ убакыт, башталган текшерип: Ооба, чынында эле, кант диабети көп учурда депрессия менен коштолот.

Инсулин жана кортизол сезгичтиги

Ал гана бүк канчалык таппай калган - эмне үчүн. Сегиз жыл мурда көп мета-талдоо адабият (жалпы, алардын бир нече илимий жана карап кезде) кабыл алынган. Алардын ичинен, ал оорулуулар карбонгидрат алмашуусунун бузулуусунда тобокелге депрессия менен пайда болгон. Ал эми бузуу маанилүү пунктка, бир катар менен байланышта болгон:

Бул бейтаптардын көп тамеки, бир Кыймылсыз жашоо образынын менен мүнөздөлөт басса, бир адам үчүн, ал эми кээ бир түздөн-түз азап-таттуу "алып кетиш" үчүн.
Бул депрессия үстү гормон кортизол жана proinflammatory cytokines (сезгенүүнү көмөк заттар) чыккан деп көрсөтүлөт. Бул иш-чаралар инсулин үчүн клеткалардын жана ткандардын чалдыгуу азайтышы мүмкүн.
курсагына боюнча негизги орган майын топтоо менен кууйт кортизол салым көлөмүн көбөйтүү жана семирүү буга чейин 2 тиби диабет коркунучу себеби болуп кызмат кылып жатат.

Башка жагынан алганда, диабет менен ооруган адам депрессия үчүн себептер көп. диабет менен диагноз алгандан кийин, оорулуулар, алардын шекерге өзүн-өзү көзөмөлдөп баштоо, дары-дармектерди же Дарыны инсулинди ичип, физикалык ишмердүүлүгүн жогорулатуу салмагын, көлөмүн азайтып, ошол эле учурда дарыгерге оорунун прогресске мониторинг жүргүзүү үчүн дайыма көрүп, тамак-аш өзгөртүү керек. Кээ бир адамдар гипогликемиянын, анын ичинде олуттуу оорулар, коркушат. Бул ошондон баары жонокой, депрессияга алып келиши мүмкүн. Бул маселенин үстүндө иштеп жазуучулардын бири, кемакыл 2-тип шекер оорусу депрессия менен бейтаптарга көрсөткөн диагноз менен ооруган караганда аз кездешет.

Кант диабети оорулары депрессияга жогорулатуу?

Андан да жаманы диабети күчөп өнүгүшү менен иши болот. Илимпоздор көп көз, бөйрөк, тынчсыздана системасы жана диабет менен чоң тамырлар зыян чөгүп мамлекеттин пайда болушуна таасир далилдеди. Бул таасир ишке кандай? изилдөөчүлөр тынчсыздана ткандарынын сезгениши cytokines менен шартталган жай жана начар тамактануу тынчсыздана берүү системасынын ийкемдүүлүгүн жана ийилчээктик азайтат деп ырасташат, андан кийин депрессия булагы боло алат. Мындан тышкары, биз билген оорусунун өтүшүп да, гормон картизол, өсүп денгээлде менен байланышкан, депрессия менен бошотулушу мүмкүн.

Диабет, Кант диабети менен ооруган депрессия жана стресс

Кант диабетинин 2 депрессияга бириктире турган дагы бир теорияны иштеп чыккан. Мындай шартта эки Стресс себеп болушу мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Башка эксперттер психикалык жаракат менен байланышкан карбонгидрат зат алмашуунун бузулушу оорулуу бала болчу (мисалы, ата-энеси менен болгон мамилеси жылуу жок) качан туруктуу экендигин белгиледи. тамеки чегүү, спирт ичимдиктерин ашыкча ичүү, күнүмдүк турмушта иш кыскарган эмес тамактануу, - стресс жаман жүрүм-өз салымын кошо алат. Мындан тышкары, стресс чыгарылганда инсулин иш-аракет кылууга ткандардын сайды жана карама-каршылыктардан семирүү себеп эле кортизол болуп саналат. Бирок, бул теория депрессия диабети түрү менен ооруган бирдей таралган эмне үчүн 1 жана 2-түшүндүрө бербейт.

Депрессия белгилери

Депрессияга маанай күнү көпчүлүк үчүн.
күнү көпчүлүк үчүн кандайдыр бир иш-ырахат / кызыкпашы.
Көбөйтүү же табиттин же салмагы азаят.
Уйкунун бузулуусунун - ашыкча уйку же уйку (уйку жок).
Психотикалык - тынчсыздануу же курч бир сезим (мисалы, тез-тез кол-шат, чоочуду, титиреп, буту, толкунданып reciprocation жана башкалар) же психотикалык басаъдоосу - жай кыймылдарды, жай сүйлөгөн жана башкалар.
Чарчап сезип, энергия жок.
нерсеге татыксыз же күнөөлүү сезүү.
топтой албай калган.
өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү бир нече ой камтылган.

Бул симптомдордун көпчүлүгү катышса, жок дегенде 2 жума бою үзгүлтүксүз бар болсо, чыдамдуу депрессия менен ооруп жатат.

Диабет жүрүшү жөнүндө депрессиянын таасири

жогорулатууга жетишүү жана диабет кыйла татаал көп кыйынчылыктардын болушу мүмкүн менен ооруган бейтаптарды депрессия болгондо. чыдамдуу жашоого жана жалпы каалоо сапаты мамиле чейин тёмёндёгён. Кызыктуусу, жогору турган саламаттык сактоо эки оорулар сөздүн айкалышы дарылоодо турат.

Ошентип, депрессияга көп кант диабети менен байланыштуу. Бирок, бүгүнкү күндө түшүрүп маанай диабет менен оорулуу өнөкөт катуу ооруну диагностикалоо үчүн нормалдуу жооп болуп эсептелет, жана депрессиянын белгилери маани берген эмес. диабет жана жаңы, кошумча изилдөө менен ооруган бейтаптарды депрессиянын бирдейлештирүү үчүн зарыл болгон усулдук, анткени депрессия жана кант диабети менен болгон мамилеси тууралуу басылмаларды көптүгүнө карабастан, жараяны көптөгөн түшүнүксүз бойдон калууда.

Ошол эле учурда, ал биздин күндөрдө болуп төрөлгөн балдар, алардын өмүр бою оорусунун коркунучу 35% дан жогору деп бааланат. Ошондуктан маанилүү оору депрессия менен байланышкан кантип таап, жана тигил же бул оору менен ооруган адамдарды дарылоо иштеп чыгуу болуп саналат.

Диабет жана депрессия өнүгүшүн пайда Common себептери

Депрессия мээнин иштеши ишинин натыйжасы болуп саналат. Бул көп диабет иштеп чыгуу менен, мисалы, кайгы же кайгы сыяктуу терс сезимдерге себеп болгон мамилесин аныктаган. ал ар дайым 2-тип шекер оорусу көп учурда көп жылдан бери диагноз эмес экендиги айкын болбосо да кант диабети, күчтүү же орточо терс окуялардан кийин өрчүтө алабыз. Депрессия да мээбизде пайда болгон бир зат бир натыйжасы катары пайда болушу мүмкүн.

Психологиялык жагдайлар: төмөн коомдук-экономикалык абалы менен адамдар тарабынан дуушар болгон кыйынчылыктар, мисалы, билим берүүнүн төмөнкү баскычтарында эле, оор турмуштук окуялар жана коомдук колдоонун жоктугу, депрессия жана кант диабети үчүн коркунуч болуп саналат.

эненин кош бойлуу кезинде Poor түйүлдүктүн тамак-аш: кош бойлуу кезинде жетишсиз тамактанган апалар түйүлдүктүн өнүгүүсүнө зыян болот. Бул кийин жашоонун глюкоза контролдоого же диабет бузулушуна алып келиши мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, аз салмагы менен балдар эрте жетилип же карылыктын учурунда депрессия иштеп чыгуу коркунучу бар.

генетика: Илимий маалыматтарды, анын туугандары депрессия же психоздун эле психикалык бузулуулары бар адамдардын арасында, кант диабети менен көбөйгөн оорусу бар экенин көрсөтүп турат.

Kontrregulyatornye гормондор: Адреналин, глюкагон, глюкокортикоид жана өсүү гормондор сыяктуу гормондор kontrregulyatornyh өндүрүштөрдү көбөйтүү стресс кишилердин жогорку сапаты. Бул гормондор инсулин канга анын өсүшүнө алып нормалдуу глюкоза көлөмүн, сактап калууга уруксат жок.

Бири-бирине Депрессия жана диабет тийгизген таасири

Депрессия менен ооруган оорусунун белгилерин аныктоо үчүн кыйын болушу мүмкүн. Анткени, анын психо-сезимде болуп, алар өз ден соолугуна беришпейт. Алар өздөрү кам көрүүгө түрткү же күчүн жоготушу мүмкүн. Кээде оорулуу ой жүгүртүү жана байланыш менен кыйынга турушу мүмкүн. Алар күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен туш келбей калат. Бул жөнөкөй милдеттерди аткаруу кыйын болуп калат. көп дарыгердин дайындалганын четке болот. Алар ашыра алат, пайда салмагын, талыкпай көнүгүүнү алыс, ал тургай, тамеки, куюлуучу спирт же дары-дармектерди алып башташы мүмкүн. Мунун баары диабет симптомдору начар контролдоого алып келүүдө.
Натыйжада, бейтап, мисалы, бөйрөк көйгөйлөрү, аян, жабыркашы катары microvascular кыйындыгы, тийиш.

Ал ошондой эле депрессия жана кант диабети менен адамдар, мисалы, буту жүрөк кризиси, мээге же начар айлануудан эле жүрөк-кан тамыр кыйындыгы ыктымалдуулугу жогору деп табылган. Мындай өтүшүп депрессияга начарлап кетиши мүмкүн. Мисалы, өнөкөт оору депрессия үчүн коркунуч болуп гана эмес, депрессия, өз кезегинде, өнөкөт ооруну күчөтөт. Ошо сыяктуу эле, депрессиялык сабыр кант диабети, калыбына келтирүү менен жүрөгү кармап же мээсине кан бар болсо, бул өз кезегинде, депрессия абалын ого бетер күчөтүшү мүмкүн болгон, жай болуп саналат.

Салмактуу тамактануу:

Улам жогорку майлуулугу менен жогорку калориялуу тамак-аш кайра иштетүү, тамак-аш салуу, дененин эркин радикалдар пайда кыскарган. Бул эркин радикалдар депрессияга өнүктүрүүгө салым экени илимий далилденди. антиоксидантка бай тамак-аш салмактуу тамактануу натыйжасында, депрессия азайтса болот. Бир эле туура тамактануу шекерге көзөмөлдөөчү маанилүү ролду ойнойт.

Уйку:

Уйку сезими бейтаптарга эс жана энергетикалык берет. Оң маанайда негизги тамак каалоо азайтат жана кандагы кантты турукташтыруу үчүн жардам берет. Уйку жана ошону менен шекерге азайтуу, kontrregulyatornyh гормондордун таасирин азайтып, стресске, азайтууга жардам берет.

Салмагы ченемдештирүү:

ашыкча бейтаптар үзгүлтүксүз көнүгүү жана туура тамактануу жардам үчүн салмагын, көлөмүн азайтып, шекерге жакшыраак башкарылышын берет инсулин, сезгичтикти жогорулатуу. Изилдөөлөр даректүү салмагы ченемдештирүү ошондой эле депрессия менен ооруган бир оң таасир көрсөттү.