Products деп жогорулашы кандагы канттын

Бүгүн фабрика кычкылын жана малдын майы көп камтылган. Ошондой эле жогорку глюкоза индекси (GI) бар. Натыйжада, алардын колдонуу кескин кандагы кантты секирет. Кант диабети менен ооругандар азык-кан шекерин көтөрүү кайсы билүү маанилүү.

Тамак-аш диабет эрежелери

инсулин гормону өндүрүштүн начар бета-клетка этияттык менен адамдар кыйла кандагы шекер көлөмүн жогорулатуу турган азык-түлүктү чектөө зарыл. Ошондой эле төмөнкү эрежелерди сактоого сунуш кылынат:

• тамак татуу, нан жана ун азыктарын азайтууга,
• жок канттуу куя,
• Жатар алдында жогорку калориялуу тамак таштап, ашыра эмес,
• аз майлуу тамактардан жеп, сары май тамактар ​​куурулуп,
• эт, жашылча гарнири менен тойгузган
• чек алкоголду керектөө - спирт биринчи чукул кандагы шекер көлөмүн көбөйтөт, анан сын баалуулуктарга төмөндөтөт,
• көп жана көнүгүүнү түрткү.

GI үстөлдү кантип колдонуу керек?

Диабет менен тамактануу глюкоза индекси (GI) тамак-аш азыктарынын багытталган. Бул көрсөткүч глюкоза тамак жегенден кийин канга тийсе бат эле түшүнүүгө жардам берет. Наркы көп, жогорку hyperglycemia тобокелдиги.

төмөн GI менен диабети идеалдуу диета азыктарын түзгөн адамдар үчүн 30-жеген 30 70 из глюкоза индексинин көлөмү менен катуу көзөмөлгө алынышы керек. 70тен ашык бирдик индекси менен азык-түлүк менюдан толугу менен алып салуу сунуш кылынат.

стол түрү менен ооруган гана эмес, пайдалуу 1 же 2 түрү. Бул оорунун Гестоз түрү менен ооруй аялдар үчүн колдонсо болот. Ошондой эле, бул маалымат диабет жакын адамдар үчүн зарыл.

Диабет Fruits

Тамактануу жана натыйжалуу жемиштерин пайдалануу сунуш. Алар көпчүлүк минералдар, пектин, Vitamins жана клетчатканы камтыйт. Жалпысынан, бул негизги компоненттерин натыйжалуу дененин абалын жакшыртуу, ичеги, жаман холестеролго өзгөрүүлөр жана кандагы канттын болуп, жакшы таасир тийгизе берет.

Орточо алганда, диабет күнүнө була 25-30 грамм жалмап сунуштады. Баарынан маанилүүсү, ал алма, малинаны, н, grapefruits, кара өрүк, кулпунай, жана алмурут камтыйт. Алма жана алмурут тери менен жеш үчүн баалуу болуп саналат. Бирок, мандарин солду көтөрүү кандагы канттын бир топ бар. Кант диабети менен Citrus жемиш бул түрүнөн жарактан керек.

Изилдөө глюкоза таасиринен жана Дарбыздан топтоо экенин көрсөттү. мөмө-полен кант көп бөлүгү катары. Алардын саны арбуз да көпкө сакталган болсо жогорулайт. түрү боюнча 2 диабети дарыгерлер күнүнө массасынан 200-300 грамм ашык эмес жегенге уруксат берген.

шекер көлөмү да кургатылган жемиштер менен таасир эткен болот. өзүнчө табактагы жакшы пайдаланууга эмес. мармелад тамак бышыруу үчүн колдонсо болот, муздак суу менен алдын ала коюъуз (6 сааттын ичинде). Чылап ашыкча глюкозаны талап кылынат.

Эмне тамак үчүн эмес,

кээ бир буюмдарды пайдалануу учурда кескин секирик кант төмөндүгү болуп саналат. Муну билүү, аларды таштап, ден соолукка байланыштуу болгон көптөгөн кыйынчылыктардан кача алабыз.

орточо көлөмдө жана глюкоза көрсөткүчтөрдүн байкоосу астында жемиштерди жол, таттуу мөмө-жемиш, сүт (ачытылган бышырылган сүт, бүт уйдун сүтү, камкаймак, каймак). кант негизинде өзгөчө таттуу болуп саналат - кант, таттуу, джем, табигый бал. кызылчасын, сабиз, картошка, буурчак - Ошондой эле кээ бир жашылчалар менен макулдашуу.

диабет, сиз бир аз белок, май, тамак-аш, ышталган, Балык жана жылуулук-мамиле крахмалдуу жашылча жеп турушу керек. Артыкчылыктары жана ар кандай жарым жартылай даяр азыктарды алып келбейт: Балык азык-түлүк, чочконун, колбаса. мүнөттүн ичинде, мисалы, майонез катары кан шекеринин азыктарды, кетчуп, майлуу татымал жогорулатуу. 50 жыл бейтаптар кийин, ал толугу менен тамактануу, аларды четтетүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. идеалдуу соусу - бир аз калория йогурт негизинде бир продукт болуп саналат. Ошентсе да, биз лактоза чыдамсыздык менен адамдар үчүн сак болушубуз керек.

бул структура боюнча курама тамактардан, тамактангандан кийин кандагы канттын орточо көбөйөт - жана белок жана май, көмүртек. Ошондой эле алар табигый кант алмаштыруучуларды кирет. Алар жогорку калориялуу тамак-төмөн, ал эми glycemia көбөйтүүнү себепкер болуп калышыбыз ыктымал.

Кан шекеринин нормалдашуусу үчүн Products

Көптөгөн буюмдар, кан шекерин нормалдаштырат. Ал күн сайын меню түзүү учурунда эске алуу керек.

Баарынан мурда жашыл жерде жашылча тамак жеген. Көрсөткүчтөр glycemia помидорлорду, сельдерей, түстүү капуста, помидор жана, чамгыр, баклажан нормалдаштырат. Жашылча салат Refill гана өсүмдүк майы менен (canola же зайтун). Fruit инсулин көбөйөт Саргылт сезгичтиги. Ошондой эле моноканыкпаган май жана липиддерди камтыган башаты камсыз кылат.

глюкоза жана чийки сарымсак тийгизген таасири. Ал уйку бези менен инсулин өндүрүүнү жандырат. Мындан тышкары, өсүмдүк антиоксидант касиетке ээ, иммундук системасын бекемдейт. Ошондой эле дегенде глюкозаны камтыган буюмдардын тизмесине, белок тамактарды (жумуртка, балык шырыктарды, эт), аз-майы быштак жана быштак кирет.

Нормалдаштыруу кан шекеринин жаъгактар ​​берет. Гезит 50 грамм жетиштүү тамак-аш менен. Көпчүлүк пайда арахис, жангак, бадам, кадимки жаъгак, Бразилия жаъгак алып келет. Ошондой эле, диетологдордун кызыл жаъгак жеп сунуштайбыз. аларды менюда 5 жумасына эки жолу кирет болсо, канттын 30% га түшүп.

Бул glycemia ¼ саат азайтууга жардам берет. Л. корица жылуу сууга бир стакан эриген. Суусундук суусундугу артыкчылыктуу орозо. 21 күн өткөндөн кийин канттын 20% турукташкан.

жакшы тамак-жазуу - диабет кыйындап коркунучун азайтуу үчүн каражат. Сиз GI тамактарды, билбейм, анда бул мүмкүн эмес. Баарын кылдаттык менен эсептеп жана тамак-чогултканы менен биригет. кан шекерин жогорулатуу күнүмдүк меню тамак тартып жоюу. жигердүү жашоо өткөрүүгө жана убагында доктурга.