Кант диабети менен Дене тарбия

-Кубаты, дене тарбия көнүгүүлөрү - аз болгон майлуу тамакка кийин, биздин диабети дарылоо программасы түрүн 2-кезектеги баскычы болуп эсептелет. 2 диабетке каршы күрөшүү жоголгон салмагын түрү жана / же инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу келсе Exercise, аз-карбонгидрат тамак-күчү менен бирге, эмне үчүн абдан зарыл. түрү 1 диабет боюнча кырдаал барган сайын татаалдашып баратат. Кант диабети бул түрү менен ооруган, анткени, жасалган көнүгүүлөр кандагы шекердин көзөмөл кыйындаткан учурлар болот. Бирок, бул учурда, дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап пайда машакаттуу алда канча жогору турат.

Кант диабети боюнча дене тарбия - наркынын жана күч аз, олуттуу, ден-соолукка пайдалары

Эгер дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү аткарыла электе эле, ал "жакшы" берди да, дарыгери менен талкуулоо үчүн жөндүү. диабет түрүн жүзөгө ашыруу ар кандай түрлөрү боюнча карама-бир чоң тизмеси бар, анткени, 1 жана 2. Бирок, чынында, диабет, өтө эле аз эле, алардын дене тарбия тууралуу дарыгер менен тыгыз иштешмекчибиз экенин түшүнүшөт. Ошондуктан кийинки макала карама тизмеси жана кылдаттык менен, аны талдоо.

Эмне үчүн кант диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү

диабет түрү 1 же 2 дене тарбия боюнча айтсак мурда, бул эмне үчүн маанилүү экенин түшүнүп алсын. жакшы зор пайда сага физикалык иш алып түшүнүүгө болсо, анда ал дагы биздин кулак деп божомолдоого болот.

башкача айтканда, кыймыл-аракетти колдоо адамдардын жаш далилдер бар. Алардын терилери өздөрүнүн курдаштарын караганда жай улгайып баратат. Кант диабети менен үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, бир нече айдан кийин, жакшы карап, эл аны байкабай баштайт. Алар көрө албастык, адатта, катуу, аны айта албайм, бирок өз оюн өтө чечен болот. Балким, ырахаттануу менен дене тарбия сабактарды алып турган пайда, силер кунт коюп диабет контролдоо боюнча биздин сунуштарды калган карманышат шыктандырат.

Кээде адамдар "зарыл", анткени, дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү баштайт. Бирок мындай аракеттер, жалпысынан, тез эле токтоп калды, анткени, эч нерсе жакшы калтырган эмес. Сиз бул кызыктуу болсо, дене тарбия менен дайыма алек болуп калат. Бул үчүн, эки суроолорду чечиши керек:

сизге ырахат алып келет жана алсыратуу үчүн эмес, кыймыл-аракеттин түрүн, тандоо.
Шайкеш жашоо ритмине дене тарбия бириктирүү.

өздүк боюнча спорттун түрлөрү менен алектенбей адамдар, ал олуттуу пайда алышат. Алар мындан ары, аз азап жашаган жаш жана жаш карап. Денелик жактан активдүү адамдар дээрлик эч качан "жаш курагына байланыштуу" Ден соолугуна байланыштуу маселе - жогорку кан басымы, остеопороз, жүрөк кризиси. Ал тургай, карыганда эс көйгөйлөр менен алда канча аз көп болууда. Алар да карыганда туура иш жана үй-бүлө менен өз милдеттерин аткаруу үчүн жетиштүү энергияны бар.

дене тарбия көнүгүүлөрүн жаса - бул банктык аманат акча сактоо сыяктуу. Эгер жарамдуулугубузду сакташ үчүн, бүгүн өткөргөн ар бир 30 мүнөт, көп убакыт эртен кылгам. Кечээ Шатыдан жогорулаш бир нече гана кадам бар, тумчугуп калган гана. Эртең ошол шатыны алып келет. Сиз карап, иш жүзүндө жаш болот. Ошондой эле бул көнүгүү сизге азыр кызыктуу көп алып экенин айтып жатат.

Бир ырахат ашырат жана кантип жоголгон салмагы жардам берет

дене тарбия убакта сен күн сайын бир нече саат бою кесипкөйлүк спортту эмне жок болсо, май бир аз өлчөмдө күйгөн.Жүзөгө ашырат жана контролдук кылат салмак жардам жана салмак жоготууга өбөлгө түзөт. Бирок, бул туура жол менен бара жатат. дене тарбия-жылдын жыйынтыгы боюнча, көптөгөн адамдар ашыра үчүн самаган кыскарган. Алар көп жеш керек болсо, алар карбонгидраттуу караганда протеиндин көбүрөөк даяр болот. Бул зор күчүнө себеби кубаттуу машыгуу учурунда мээдеги endorphins жогорулашы өндүрүү болуп саналат деп болжоого болот.

Endorphins - мээбиздин ичинде өндүрүлгөн табигый "дары". Алар, оорутушу маанайды жакшыртуу жана ашыра көмүртектерге каалоо кыскартат. жаман башкаруу диабет, анда endorphins деъгээли төмөндөтүлөт. Эгер физикалык ишин камсыз болсо, бул абдан көбөйүп, тескерисинче эмес. Endorphins Ошондой эле, "бакыт гормону" деп аталат. Алар бизге дене тарбия кубаныч берет.

макалада: "Кант диабети менен салмагын жоготуп, кантип," биз семирүү айлампа схемасында күчөтүлгөн кандайча сүрөттөлгөн. анткени ал пайдалуу дене тарбия класстар, арткы гана, ошол эле "аягы бүтпөс айлампа жолун" көрсөтөт. Сиз endorphins көбөйүшүнө ырахат сезимде үйрөнсөк, анда ашырууда жана кайра сууруп керек. А сымбаттуу ишмер жана нормалдуу кан шекеринин кошумча жакшы сыйлык болот.

Түрү 1 диабет менен Physiotherapy

көп дарылоо биздин программаны ишке ашырууга чейин турган түрү 1 Кант диабети менен ооруган кандагы канттын азайышына жапа чеккен көп жылдар бою жетет. кант аларды Өнөкөткө айланган чарчоо жана депрессияга себеп секирет. Мындай жагдайда, бул дене тарбия сабагына эмес, ошондой эле жашоо, алардын көйгөйлөрүн кошот. түрү 1 диабет менен Дене тарбия кан шекеринин контролдоо боюнча комплекстүү таасир этет. Кээ бир учурларда, бул бир гана азайтууга мүмкүн эмес, ал тургай, шекерди жогорулатуу. Мунун алдын алуу үчүн, өзүн-өзү кармай билүү сапаты менен жетиштүү маани, кийинчерээк Бул макалада муну кантип чоо-жайын билүү үчүн керек.

Ошентсе да, ырым-пайдасы - алар көп эсе көп кыйынчылыктарга караганда себеп. Биз түрү дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү абдан сунуш 1 диабет жакшы түрүн сактап калуу. Сиз Эсеби көнүгүү болсо, биз жаштардын диабет жок караганда, ден соолугубуз жакшы болушу мүмкүн. Сүйүүчүлөрдүн спорт сиз аны жана үй-бүлө милдеттерин чечүүгө жардам кылуу үчүн көп күч берет. Сиз кылдат алардын диабет контролдоо үчүн көбүрөөк энергия жана шыктануу менен ээ болот.

тагыраак тамакка, машыгууга үзгүлтүксүз алектенет түрү 1 Кант диабети менен ооруган жана көп жалкоолук кылгандар караганда кан шекерин өлчөө. Бул масштабдуу изилдөөлөр далилдеп турат.

2-тип шекер оорусу инсулин ордуна Physiotherapy

Алар, инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты т, себеби 2 диабети Көнүгүү түрү өтө маанилүү болуп саналат. E. инсулин каршылыгына азайтуу. Бул күч окутуунун натыйжасында булчуң массасынын өсүшү инсулин каршылыгына азайтат экенин далилдеген. кылып чуркоо же булчуң массасынын башка түрлөрү тамыр режиминде көбөйтүү жок болгондо, ал эми дагы бир күчтүү таасир бар. Албетте, инсулин үчүн клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу таблеткаларын же Siofor Glyukofazh талап кылынышы мүмкүн. Бирок көпчүлүк жөнөкөй физикалык көнүгүүлөр, 10 жолу натыйжалуу болот.

Инсулинге белинен жана булчуң массасынан курсагына май карата катышы менен байланыштуу. дагы орган май жана аз булчуң, инсулин үчүн клеткалардын сезимталдык азайтат. күч дене үйрөтүлгөн сиз төмөнкү инсулин сайма дозалап болуп муктаж. канда айлануучу аз инсулин, кийинкиге кал- тырылышы майды азайтат. Анткени, биз ошол инсулинди эстеп - семирүү жана жоголгон салмагын алдын стимулдайт негизги гормон.

Эгер жакшылап окутуп, анда дене тарбия менен, бир нече айдан кийин инсулин үчүн клетка сезгичтик абдан көтөрүлөт бар. Бул салмак жоготууга жардам берет жана аны кадимки кан шекерин сактоого көп кыйын ишти кылат. Мунун баары Сенин уйку кандай тирүү калган бета клеткалары калат алып келет, ал эми көптөгөн к да, инсулин сайдырып жокко чыгара алат. учурларда 90% менен 2-тип шекер оорусу менен инсулин бир аз болгон майлуу тамак-аш менен бирге дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү өтө жалкоо болгон бейтаптарга канаткан керек. Кант диабетинин 2 инсулин менен "секирик", - деп макалада майда-чүйдөсүнө чейин жазылган ", аэробдук жана анаэробдук жүзөгө ашыруу."

Физикалык, кайсы көнүгүү диабет жакшы

Биз бийликтин жана кардиохирургиялык чоюлуп бөлүнүп, талкууланат диабет боюнча жүзөгө ашырат. Күч окутуу - бул зал жоюлушунун башка салмактагы, башкача айтканда, бодибилдинг, ошондой эле Көтөрүү чыкмалар жана Пресс жасоо болуп саналат ... Кененирээк маалымат: "Кант диабети менен күчүбүз окутуу (бодибилдинг)." Кардио машыгуу - жүрөк-кан тамыр системасын, нормалдаштыруу кан басымын бекемдейт жана жүрөк чабуулдарды алдын алуу. Алардын тизмеси, сууда сүзүү, тебүү, лыжа тээп чуркоо сүзүү, жана башкалар кирет. D. Кененирээк "жүрөк-кан тамыр системасынын көнүгүү." Бүт бул тандоо абдан арзан жана иш жүзүндө кемчиликсиз жайдары чуркоо болуп саналат.

Мына, мен сенин көңүл Chris Кроули китебинде сунуш "Ар бир жылдан ашык Кенже." Бул узак өмүр дене тарбия көнүгүүлөрүн пайдалануу жана анын сапатын жакшыртуу үчүн кандай улуу китеп. Favorite китеп америкалык пенсионерлер. Мен кант диабети менен жогорку жарандар жана эл америкалыктарга караганда нормалдуу жашоого анча татыктуу эмес деп эсептешет, ошондуктан тез арада бул китеп жөнүндө окурмандарга маалымат.

Анын жазуучу - Chris Crowley - азыр дээрлик 80 жашта. Ошентсе да, ал катуу абалда болот, спорт, кышында лыжа тебүү жана жайында тебүү менен алектенет. Бул жакшы маанайын сактайт жана жаңы туудурган Video (англис тилинде) менен бизге ырахат улантууда.

сайтында Diabet-Med.Com боюнча кант диабети менен физикалык билим берүү жөнүндө жана башка макалалар бизге бир нече китептерди сунуш кылат. Биздин интернет маалымат сиз үчүн берилген болсо, акыл-эстүү жана пайдалуу - ошондой эле таап, китептерди окушубуз керек. макалалар абдан үстүртөн диабет менен келген тема же дене тарбия параметрлерин айтып жатышат. Жалпысынан алганда, биз сүйүүчүлөрдүн спорт ала зор пайдасы жөнүндө ойлонуп. Толук методология китептеринде берилген. Ким каалайт - аларды таап алып, изилдөө үчүн жеңил.

Крис Кроули негизги негизинин бири: "Кардио истинный жашообузду куткара турган, күч-кубат көнүгүүлөр аны татыктуу кылып". жүрөк-кан тамыр системасынын Workout Ошентип, адамдардын өмүрүн сактап, аны узартуу, жүрөк чабуулдарды алдын алуу үчүн. спорт залында Classes керемет муундар менен жаш курагына байланыштуу көйгөйлөрдөн айыктырат. Ошондой эле, кандайдыр бир себептерден улам, алар улгайган адамдарга солку жана кулап эмес, түз, жаш сулуу жүрүүгө жөндөмдүү кайрылып. Ошондуктан, күч окутуу жашоону кунарлуу кылат.

идеясы Ушул эки параметрлерди, ал физикалык иш менен айкалыштырууга баалуу болуп саналат. Бүгүн, сен чуркап, сууга сүзүү аркылуу сиздин жүрөк-кан тамыр системасын күчөтүү, ошондой эле эртең спорт залга барып.

Эмне диабет жакшы физикалык билим берүү программасы болушу керек? Ал төмөнкүдөй шарттарга жооп бериши керек:

Канаатандырат буга чейин силер менен иштеп жатышат диабет кыйындап менен байланышкан бардык чектөөлөр.
спорттук кийим-кече, бут кийим, жабдууларды, зал мүчөлүк жана / же көлмөгө боюнча чыгашалар жеткиликтүү болушу керек.
Изилдөө өтө алыс, кол жеткис нерсе болушу керек.
Сиз ар бир күнү жок дегенде дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү үчүн көп убакыт талап кылынат. Эгер сиз мурда пенсияга жаткан болсо, - бул күн сайын, жумасына 6 күн, жок дегенде 30-60 мүнөттөн бир күн үчүн иш үчүн абдан баалуу болуп саналат.
Exercises Ошентип, куруу жана булчуң массалык, күч-кубат жана туруктуулук тандалып алынат.
программа акырындык менен өсүп, убакыттын өтүшү менен кичинекей жүгү менен башталат ", ден соолугунун абалы боюнча".
Ошол эле булчуң топко Анаэробдук көнүгүүлөр 2 күн катары аткарылган эмес.
Сиз кууп жазылган эч кандай азгырыкка бар, кызыктуу эмне.
Сиз физикалык көнүгүүлөрдү ырахат алууга үйрөнүшөт. Бул дайыма окутуп-үйрөтүүсүн уланткан деп, маанилүү шарты болуп саналат.

көнүгүү менен Fun endorphins, "бактылуу гормондор" бошотууну алып келет. Баарынан башкысы - сезе билүү. Андан кийин сен дайыма жүзөгө ашырууга мүмкүнчүлүгү бар. Чынында, дайыма физикалык иш менен алектениши, адамдар жөн гана endorphins ырахаты үчүн муну. А жакшы ден соолук, салмагын жоготуу, карама-каршы жыныстагы суктануусу, мөөнөтүн узартуу жана диабет кемчиликсиз башкаруу - бул жөн гана кыйыр таасир болуп саналат. Кантип чуркоо же сууда сүзүү менен кызыктуу болушу үчүн - буга чейин иштелип чыккан ыкмаларды, макалада: "Кант диабети менен жүрөк-кан тамыр системасынын үчүн тапшырмалар." Алар тууралуу окуп бар

Дене тарбия инсулин дозага

үзгүлтүксүз көнүгүү ар кандай мамиле болсо, анда бир нече айдын ичинде сиз инсулин натыйжалуу кандагы канттын төмөндөтөт деген ойдо болот. Ушуга байланыштуу, инсулин дозасын сайыъыз, кыйла тёмён болушу керек. Бул диабет түрү менен ооруган тиешелүү 1 жана 2. Көнүгүү класстар токтото турган болсо, анда бул аракет мындан ары 2 жума бою жүргүзүлөт. Бул ийгиликтүү планга алардын диабети инсулин сайдырып мамиле бейтаптарды билүү маанилүү. Сиз бир жуманын ичинде иш сапарында жүргөн жана дене тарбия менен аракеттенбей турган болсо, сиздин инсулин сезгичтик начарлап күмөн. Бирок татаал миссиясы ары улана турган болсо, анда, инсулинге муктаж менен камсыз кылуу дагы алып.

Инсулин-каранды, диабет менен ооруган кан канттын Control

Exercise шекерге түздөн-түз таасир этет. белгилүү бир шарттарда, кандагы кантты төмөнкү гана эмес, ишке ашыра алат, бирок ошондой эле көтөрүлгөн. Анткени бул кыймыл-аракеттин инсулин эткени менен мамиле жаткан бейтаптар үчүн диабет бир аз татаал көзөмөлгө алат. Кандай болбосун, ишке ашыруу менен байланышкан пайда, кант диабети түрү 1 же 2-жылы өтө жогору болуп, алыскы жана минустары да оор. Кант диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн баш тартып, силер, албетте, майып мамлекет бир аянычтуу тагдыры үчүн ойлонуп жөндөп жатасыз.

Дене-аракет инсулинди өндүрүүнү бези дем диабетти таблеткаларын адамдар үчүн көйгөйлөрдү жаратат. Биз мамиле диабет, башка жолдор менен, аларды алмаштыруу, мындай таблеткаларды таштап сунуштайбыз. түрү 1 кант диабети үчүн дарылоо түрү 2 диабет жана дарылоо программасына программасын окуп берди.

Көпчүлүк учурларда, машыгуу шекерди төмөндөтөт, бирок кээде алар бар жана жакшыртуу. глюкоза ташуучу - клеткаларындагы протеин көлөмүн көбөйтөт, себеби, кант диабети менен Дене тарбия, адатта, кан шекерин төмөндөтөт болуп саналат. кант түшүп үчүн, ошол эле учурда бир катар маанилүү шарттарын карманышыбыз керек:

Exercise, жетишерлик узак болушу керек
инсулин жетиштүү топтоо сактоо үчүн зарыл болгон канга,
Баштапкы кан шекеринин өтө бийик эмес болууга тийиш.

Wellness чуркап эркин, биз катуу кант диабети менен бардык адамдар үчүн күрөшөбүз, дээрлик кан шекерин көбөйөт. Ошол сыяктуу эле, ошондой эле жөө. Бирок, башында башка, дагы жаккан дене тарбия ишин жакшыртууга болот. Кел анда, Жахаба айткандарын кандайча жардам берерин карап көрөлү.

Көнүгүү шекерди көбөйтүүгө болот?

Exercise катуу көзөмөл - салмак көтөрүү, сууда сүзүү, спринт чуркап, теннис - себептери бир жолу, стресс гормондорун чыгарууда кан.Бул гормондор - Адреналин, зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, жана башка - боор сен глюкозага сүйлөгөнгө гликоген керек деген белги берип. Дени сак адамдарда, уйку бези кан шекеринин болуп эмес, жакшыртуу үчүн гана жетиштүү инсулин өндүрөт. Адаттагыдай эле, көп оор Кант диабети менен ооруган. Мындай кырдаалда өзүн кандай алып жүрүшү керектигин карап чыгабыз, Кант диабети менен ооруган кан шекеринин 1 жана 2 түрү.

2 тиби Кант диабети менен ооруган биринчи баскычы инсулин затты жабыр тартат. бул жөнүндө дагы Оку: "Инсулин кандагы канттын нормалдуу жана кант диабети менен өзгөрүп жөнгө кантип". Мындай көнүгүү машыгуу диабет бүт бир нече мүнөттөн болсо, анда ал биринчи жолу кандагы канттын өсүшү, бирок бара-бара улам экинчи этабы инсулин кайра кадимки чейин төмөндөйт. жыйынтык түрүн 2 диабети көп пайдалуу Көнүгүү туруктуулугу болуп саналат.

түрү 1 диабет абал абдан татаал. Мына, оорулуу ошол замат катуу көнүгүү, кан шекеринин баштаган стресс гормондору чыгаруу секирип. кан бир аз диабет инсулин болсо, бул глюкоза клеткалардын кире албайт. Бул учурда, кандагы канттын саны өсүп баратат, клеткалар муктаж болгон энергияны алуу үчүн май айлануу алынган. Натыйжада, адам сезимдерим ойгонду да, начардыгы, аны окутуп-кыйын болмок, жана оорусунун өтүшүп да уланууда эле.

Башка жагынан алганда, сиз орозо мамлекет өзүнүн кадимки шекерди сактоо үчүн өтө көп иш инсулин эрте тыгылып жатат дейли. глюкоза ташуучу - Бирок, машыгуу бул клеткалар белоктордун ишин стимулдайт, анткени, инсулин аракеттерди күчөтүү. Натыйжада, көп иш инсулин сиздин кадимки өлчөмдү дене тарбия класстарды абалы да жогору болушу мүмкүн, ошондой эле кандагы шекер өтө төмөн түшүп.

Андан да жаманы, сен азыр бул ишке Булчундардын Жылкыда ткандарды башкалар узак иш инсулин сайып болмок. канга сайынуу сайттын бул жагдай инсулин агылып чен-жылы бир нече эсе өсүшү мүмкүн, бул катуу гипогликемия себеп болот. Айрыкча, сиз Жылкыда майлуу салып сайыъыз инсулин ордуна бир ок кылууга эмне болсо. Жыйынтык: Эгер физикалык көнүгүүлөрдү эмне келсе, алдын-ала дозасын узак иш инсулин 20-50% га азайтат. аны төмөндөтүү үчүн зарыл болгон кандай гана так - бул практиканы көрсөтөт.

Башымды кийин 3 саат бою инсулин-каранды диабет эрте менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жакшы эмес, менен ооруган. Эрте менен үйрөтүшүбүз керек болсо, анда, балким, класстарга чейин тез-милдетин инсулин сен кошумча сүрөттөрдү тартыш керек. эмне багымдат көрүнүш оку. Ошондой эле, аны башкаруу үчүн кандай бар. Силер түштөн кийин дене тарбия көнүгүүлөрүн катышып, анда дагы, сен инсулин кыска кошумча сайма жок кыла алат деп, кыязы.

Алдын алуу жана гипогликемия жардам

уйку бези, мындан ары өз инсулин канын тойгузам, анткени ден соолугу субъекттерин жана түрү менен ооруган 2 кант диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн ичинде жумшак гипогликемия, бөгөт коюлат. Ал эми, мисалы, "камсыздандыруу" 1 диабети түрү жок, ошондуктан, машыгуу учурунда гипогликемия мүмкүн. ар кандай учурда жогоруда бардык түрү 1 диабет менен дене тарбия көнүгүүлөрүн түзүү үчүн негиз болуп саналбайт. Дагы, көнүгүү пайда алар жараткан тобокелдиктерди жана оорчулуктарды оор.

түрү 1 диабет жана азык-инсулин көз каранды 2-тип шекер оорусу менен ооруган, төмөнкү кадамдар менен келүүгө тийиш:

баштапкы кант, анда бар да бийик, бүгүн ишке жок. Стандарт чеги - бул кан шекеринин жогору 13 мг / л. Диабет менен аз-карбонгидрат тамак байкоо менен ооругандар үчүн - жогоруда 9,5 мг / L. Себеби машыгуу учурунда бийик кандагы канттын өсүп баратат.Биринчиден, эгерде сен жөнөкөй, анан дене тарбия көнүгүүлөрүн катышып, аны төмөндөтүү керек, баары алдында бирок ал азырынча жок.
дене машыгуу учурунда көп кан кант глюкоза метрге өлчөө. аз дегенде 30-60 мүнөт ичинде бир жолу. Сиз гипогликемия белгилери болсо - дароо кант текшерет.
көп иш инсулин дозасы 20-50% келгенин төмөндөтүү. сиз учурунда жана дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин кандагы канттын өзүн-мониторинг жыйынтыгы боюнча гана белгиленген өлчөмдүн так каалаган% кыскартуу.
3-4 XE, т. E. 36-48 грамм өлчөмүндө гипогликемия кармоо үчүн орозо литрлик суу бар. Dr. Бернштейн мындай учурлар колу глюкоза лоокторго кармоо сунуш кылынат. Ал эми, аны жууп, сууга толук ишенсек болот.

Сиз гипогликемия учурда бир аз карбонгидрат диетанын жана аз дозадагы инсулин менен диабет башкара болсо, ашык эмес 0,5 xě бир убакта, д. E.? Жок көмүртектерге 6 грамм көбүрөөк жегиле. Бул гипогликемия кармаш үчүн жетиштүү болот. кан шекеринин кайрадан ачылуучу баштаса - ж.б.у.с. дагы 0,5 Xe жана жегиле. гипогликемия кол - ашыра көмүртектерге үчүн бул актануу эмес, анын каны кант кескин көтөрүлүшү себеп. Дагы бир жолу, бул бир гана аз-карбонгидрат диета ылайык чакан жүктөрүн ыкмасын жана өзүн инсулин аз дозада бычактап салган билет диабет сунуш кылынат.

уйку бези менен инсулин өндүрүүнү жандандырууга, инсулин сайма же лоокторго менен мамиле эмес, диабет менен ооругандар, абал алда канча жеңил болот. Себеби, адатта, кан шекеринин өтө төмөн түшкөндө, алар өз инсулин өндүрүүнү өчүрүү алат. Ошентип, алар дене тарбия учурунда катуу гипогликемия коркунуч жок. Сиз инсулин бир ок же кант, эч кандай алакасы жоктугун же бул каражаттардын ишин токтото азайтат бир таблетка болсо, боло албай калат. Бул биз окууну сунуштайбыз себептеринин бири болуп саналат, кант диабети кандай таблеткалар, "туура", аларды алып, "туура эмес" чейин - баш тартуу.

Кант, адатта, иш үчүн prophylactically жегенге канча кычкылдар

Бул физикалык көнүгүүлөр кандагы шекердин өтө төмөн, жыгылып калбашы учурунда негиздүү көбүрөөк карбонгидрат жеш үчүн алдын ала. Бул кийинки көнүгүү "жабуу" зарыл. Бул эмес, дагы бир нерсе глюкозанын таблеткаларын үчүн пайдалануу максатка ылайыктуу болот. Бул кырдаалда түрү 1 Кант диабети менен ооруган көпчүлүгү, жемиш же момпосуй жейт. көмүртектерге дозасы так аларга аныкталган эмес, анткени, алар андан кийин иш-аракет кыла баштайт, биз, бул сунуш кылышкан эмес.

Тажрыйбасы жеп жемиштер, крахмалдуу азыктар жана таттууларды ашыкча класстар ашыруу алдында кан шекерин жогорулатат экенин көрсөттү. аз болгон майлуу мүнөз жана инсулин аз дозада жардамы менен биз кант диабети жок дени сак адамдар кадыресе кант колдоо. түрү 1 кант диабети үчүн дарылоо түрү 2 диабет жана дарылоо программасына программасын окуп берди. Бирок бул ыкма анын жогорку тактыкты талап кылат. ал тургай, куурчак мугалим бир нече грамм четтеши кийин кайтарып берүү кыйын болуп калат кан шекериндеги күчөп, алып келет. Мындай Өтүү зыян сиз ашырууда алына турган пайда алда канча ашып түшөт.

керектүү тактык менен аткаруу үчүн, жөн гана дене тарбия көнүгүүлөрүн алдында глюкоза таблеткаларды ичип, анда окутуу учурунда дагы, ошондой эле гипогликемия жардам үчүн "кошумча" болсо, азыр да ошол жерде болот. Бул глюкоза менен аскорбин кислотасы таблеткадан (витамин С) да колдонулушу мүмкүн. Биринчи аскорбин кислотасы керектөө күн сайын жөлөкпул алышат. Анан таш лоокторго жазылган аскорбин кислотасы орду эмне экенин көрүүнү кааладым. Адатта, алар ошол эле аты менен үзгүлтүксүз глюкозаны жана аскорбин кислотасы алып. дык таблеткаларды колдонуп чыгуу учурунда көпчүлүк дарыкана жана азык-түлүк дүкөндөрү бар.

Кандай так сен физикалык иш ордун толтуруу үчүн тамак-аш керек көмүртектерге дозасы, сиз сот жана ката менен гана орното аласыз.Бул дене тарбия учурунда көп кан кант м текшерүү үчүн каражаттар. Төмөнкү тастыктаган маалыматтар менен башталышы мүмкүн. 1 диабети чыдамкай түрү менен, салмагы 64 кг, 1 болжол менен кан шекеринин жогорулатуу карбонгидрат боюнча грамм 0,28 мг / л. дагы бир адам салмагы аз карбонгидрат, анын кандагы канттын иш. Сиздин сүрөттү билүү үчүн, салмагы негизинде үлүшү керек.

Мисалы, 1-диабети бейтап 77 кг салмагы бар. Ошондо ал 77 кг, 64 кг бөлүп зарыл, жана 0,28 мг / л көбөйтүлгөн. Биз болжол менен 0,23 мг / л алуу. 32 кг салмактагы бала үчүн 0,56 мг / л алуу. Жогоруда айтылгандай Бул номер сиз, сот жана ката ынануу үчүн көрсөтүлөт. Азыр көп глюкоза кандай планшеттин ар камтыйт жана зарыл болгон санын эсептеп билүү.

Шарттуу түрдө глюкозанын таблеткаларын 3 мүнөттөн кийин күчүнө кирет, алардын таасири болжол менен 40 мүнөткө созулат. сактап кандагы кантты көп жумшак болуп, жакшы дароо машыгуу алдында глюкоза лоокторго бүт дозасын тамак үчүн эмес, майда бөлүктөргө бөлүп алып, сындырып, машыгуу учурунда аларга ар 15 минут сайын кабыл алуу. Ар бир 30 мүнөт, кандагы кантты метрге текшерет. Ал бийик болсо - кийинки дозасы таблеткаларды өткөрүп жиберүү.

окутуу алдында кан шекерин ченегиле, д. E., сен глюкоза лоокторго биринчи бөлүгүн жеп жаткан чейин. Сиздин шекер 3,8 мг / л төмөн болсо, анда ал бир карбонгидрат жеп нормалдуу көтөргүлө. Ошондо, балким, азыр окутууну сагынам турат. Жок эле дегенде, жүктү азайтуу, анткени бир аз кан кант кийин, бир нече саат бою алсыз сезет.

Дагы бир жолу, чоюлуп аяктагандан кийин кант 1 саат өлчөө. Көнүгүү үстүнөн болсо да, кээ бир убакта дагы эле кан шекерин төмөндөтүү үчүн мындан ары да мүмкүн эмес. Heavy, дене тарбия көнүгүүлөрү кант аяктагандан кийин алардын 6 саатка чейин төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер кант төмөн экенин байкасак, - карбонгидрат алуунун жардамы менен өз нугуна алып келишти. башкы нерсе - глюкозанын таблеткаларын ашуун-жеп жок. зарыл болгон өлчөмдө гана алып келип жеп, бирок жок. Ар бир таблетка жарымында, ал тургай, 4-бөлүккө, таасири кандай зыяны жок эле бөлүүгө болот.

аз-карбонгидрат диетаны сактоого түрү 1 кант диабети менен ооруган кайда Көнүгүү көп жагдайларда кошумча карбонгидрат талап кылынышы мүмкүн, бирок өтө катуу эмес. Мисалы, дүкөндөр же тосмо сырдоо таратып жатат. Шекер сиз топтолушу менен иштеген бир нече саат бар болсо да, өтө эле төмөн түшүп алат, дасторкондо отурган. Мындай учурларда, теория боюнча, сиз глюкоза лоокторго ордуна жай карбонгидрат колдонууга аракет болот. Мисалы, шоколад. Алар кан канттын иш, себеби толугу менен күтүлбөгөн Fruit, абдан сүйүктүү эмес.

Иш жүзүндө, кант диабети жана кылдат башкаруу үчүн глюкозанын таблеткаларын камтыган, ошондой эле иштеп жаткан, жакшы иш баштап, жазасыз барат. Бул жакшы гипогликемия каршы көмүртектерге менен өзгөрө булактары менен эксперимент эмес. Айрыкча, эгер сен тамак-аш боюнча көз карандылыгын эле, сен эптеп көзөмөлү астында болот. азгырып ар кандай тамак-аш азыктарынын алыс бол. Бул жагынан алганда, глюкозанын таблеткаларын - бул анча жаман эмес.

Кандай болбосун, ар дайым гипогликемия учурда глюкозанын таблеткаларын ашырат! Алар тез кыймылдай баштады, алар сууда эриген, чайнап, жанчып, оозу ошону алат, андан кийин жутуп. Сиз диабет gastroparesis (тамактангандан кийин ашказан бошотуп кечигип) иштелип чыккан болсо, анда эмне үчүн өзгөчө сунушталат.

Диабет татаалдануу физикалык билим берүү боюнча чектөөлөр

диабет түрү дене тарбия көнүгүүлөрүн бардык пайда карабастан, айрым чектөөлөр бар 1 же 2. Алар жооп жок болсо, ал сокур чуркоо же жүрөк кризиси, анын ичинде, кырсык алып келиши мүмкүн.Ошондуктан, төмөнкү бул чектөөлөрдүн толук баяндамасы болуп саналат. Кандай болбосун, силерге кубаныч, пайда жана узак өмүр алып келе турган кыймыл-аракеттин түрүн, тандап алат. жок дегенде бир жөө таза абада кант диабети менен айланып жүргөн болушу мүмкүн.

дене тарбия башталганга чейин бардык к дарыгери менен талкуулоо үчүн чакырылышат. Биз, чынында, өтө эле аз эле адамдар аны жасай турган жакшы билишет. Ошондуктан, мен кунт коюп окуп чектөөлөр жана карама боюнча өтө кылдат бөлүмүн жазган. Кандай болбосун, биз күчтүү текшерүүдөн өтүүгө жана кардиолог кайрылууну сунуш кылабыз! Бул жүрөк-кан тамыр системасынын абалын жана жүрөк кризиси рискин баа берүү зарыл. Андан эскерткен эмес, айта албайм.

объективдүү жагдай физикалык иш-аракеттин түрлөрү силер үчүн чечим болушу мүмкүн, ошондой эле, жыштык жана жүзөгө күчү бар. Бул жагдайлардын тизмеси төмөнкүлөрдү камтыйт:

Сенин жаш курагы,
Жүрөк-кан тамыр системасы же жокпу, жүрөк кризиси жогору тобокелдиги,
Сиздин жеке түрү,
семирүү бар жана ал тарабынан, эгерде ошондой болсо, канчалык күчтүү,
Диабет менен канча жыл,
кан кант адатта көрсөткүчтөрү,
ар кандай диабет өтүшүп мурунтан эле иштеп алышты.

Мунун баары ишсиздиктин жагымсыз болгон кыймыл-аракеттин түрлөрү, көпчүлүк тема бар экенин аныктоо үчүн эске алуу керек, баарын катуу тыюу салынат. Ошондой эле төмөндөгү сиз класстарды жүзөгө баштаганга чейин сиз дарыгери менен талкуулоо үчүн керек экенин диабет жана ага байланышкан оорулардын өтүшүп тизмеси.

Кант диабети менен физикалык билим берүүнүн кыйла олуттуу тобокелдиктер бири - алардын буттары менен, алардын көйгөйлөрүн ого бетер курчутуп жиберет. буту зыян олуттуу ыктымалдыгы бар, жана бардык жарааттар жана жаракат алган жана диабет менен айыктырып, айрыкча жаман. жамбашынан жаракат, ырбап гангренага иштеп чыгуу үчүн, ошондой эле толугу менен буту же бутун кестирип салууга тийиш. Бул кадимки эле көрүнүш. аны алдын алуу үчүн, жана кылдаттык менен диабет шарп сактоо эрежелерин окуп.

бир аз болгон майлуу тамакка жардамы менен нормалдуу кандагы кантты кайра алып келгенде, буту жиниме бир нече ай өткөрүмдүүлүк акырындык менен калыбына келтирүүгө болот. жакшы ал калыбына келтириши мүмкүн болсо, ошончолук бутун зыян алып келиши мүмкүн. Бирок, диабет жана жабыркоонун айыктырышы - бул, өтө жай болуп саналат. Толук: "Сенин кандагы канттын нугуна эмнени күтүүгө болот".

Кан айлануу системасы

40 жыл жана 30 жаштан ашкан диабет жаштан Ар бир адам, сен сыналган жана коронардык артерия атеросклероз калып кантип билип алуу керек. Коронардык артерия - жүрөккө экенин тоют кан. Алар atherosclerotic тузулуш тарабынан бөгөттөлгөн болсо, анда ал жүрөк болушу мүмкүн. Сиз көнүгүүнү, же мурункудай кыла Бул, өзгөчө, сыягы, жүрөгү ёскён жүгүн учурда турат. Болбоду дегенде, сен да жакшы, электрокардиограмма өтүп керек - бул жүк менен ЭКГ. Бул изилдөөлөрдүн жыйынтыктары жакшы кардиологдун менен талкууланышы керек. Ал кошумча сыноолорго же текшерүү үчүн жөнөтөт болсо - алар да басып өтүү керек.

Бул жүрөктүн кагышын мониторду сатып ал машыгуу учурунда колдонуу үчүн абдан баалуу болуп саналат. максималдуу жол берилген жүрөк курсу катары эсептелинет ", 220 - жылдарда жашы". Мисалы, 60 жаштагы адам үчүн, мүнөтүнө 160 кагыш. Бирок, бул теориялык максималдуу жүрөктүн кагышын болуп саналат. Анткени жакшы да мамиле эмес. Жакшы окутуу - бул сиз жүрөктүн согушу тездейт теориялык максималдуу менен 60-80% га чейин жигит жаткан болот. Сурамжылоонун жыйынтыгы боюнча кардиолог жүрөк кризиси туура келип калбас үчүн, сенин максималдуу жүрөктүн кагышын көп эле төмөн болушу керек экенин айтып бере алышат.

Эгер жүрөктүн кагышын мониторду колдонгон болсо, үзгүлтүксүз көнүгүү менен, бир нече айдан кийин, эс алуу учурунда жүрөктүн кагышын төмөндөйт экенин байкаса болот. Бул чын жүрөктөн туруктуулукту жана аткаруу көбөйүп жаткан жакшы саамалык. Мындай учурда, сиз бир аз машыгуу учурунда жол берилген эң жогорку жүрөк курсун жогорулатуу болот. бир жүрөктүн кагышын мониторду тандоо жөнүндө билүүгө, жана бул жерде окутуу, аны колдонуу.

Көтөрүлгөн кан басымы

Адамдын кан басымы машыгуу учурунда көтөрүлүп, бул табигый көрүнүш. Сага болсо, буга чейин эле башында көбөйүп, жана ошондой эле физикалык билим берүүнүн жардамы менен көтөрүлүп, анын аркасы менен ээ болгон, бул кооптуу жагдай болуп саналат. Ошентип, анча алыс эмес жердеги бир жүрөк кризисинен же мээге кан. кан басымы бар болсо, "секирип", анда чечкиндүү спорт учурунда жүрөк кризиси же көздөгү торчого кан менен коркунучтуу.

Эмне кылуу керек? Төмөнкү сунуштар жүзөгө ашыруу керек:

"Ден соолугунун абалы боюнча" менен алектенүү
жүрөк курсу мониторду колдонуу,
эч кандай учурда эмес, кууп катчы.

Ошол эле учурда, жогорку кан басымы - көнүгүүлөрдү таштоого негиз болбойт. Акырындык менен сиздин кан басымы жогору болсо да, басып алат, бирок жакшы сезип. Бул таасир жакында жок кылат да, үзгүлтүксүз көнүгүү, акыры нормалдаштыруу кан басымы. Ошондой эле гипертониялык дарылоо үчүн, "чектеш" сайтына изилдөө. Ал тургай, силер кант диабети сайтында кем эмес пайдалуу болот.

Диабети менен Exercise терапия: пайдасы, комплекстүү ишке ашырат

Кант диабети орчундуу мыйзам бузуулар зат өндүрүшү жөнүндө болушу мүмкүн болгон адам денесинин инсулин бир жетишсиздигинин пайда менен шартталган оорусу.

менен ооругандар көп учурда кошумча килограмм, ал тургай, семирүү жыйындысы тез арада бир алып келет, башка нерселерди, начар семиз метаболизм, арасында.

кант диабетин дарылоо жашоонун туура жолун, диета өзгөртүү жана көнүгүүлөрдүн дарылоо көнүгүүлөр боюнча атайын иштелип чыккан топтомун жүргүзүү маанилүү ролу жетиштүү ойнотулду болуп саналат. Кант диабети менен ооругандар үчүн машыгуу терапиясы маанисин карап көрөлү.

Кант диабетин дарылоодо физикалык терапия ролу

дене кыртыштарга дем таасир булчуъга кант бөлүштүрүү жана катмарланышы пайда болгон бул байланыштуу ойнотулду дене тарбиясы, бирдей маанилүү.

Өзгөчө көңүл, адатта, Кант диабетинин 2-жылы эмне семирүү же салмактын, жакын адамдар менен төлөнүүгө тийиш.

Бул адамдар, adinamii, алсыз, жалпы алсыздыгынын акырындап метаболизм, көрүнүшү бар.

Кант диабети менен ооругандар үчүн көнүгүүлөр Көнүгүү терапиясы комплекстүү гана эмес, натыйжалуу ушул көрүнүштөрү менен күрөшүүдө жардам берет, бирок ошол эле учурда табигый өтө кандагы кантты азайтат. Мындан тышкары, ал терс экологиялык себептерден кесепеттерин каршы дененин жалпы мүмкүнчүлүктөрүн арттырат.

физикалык терапия ашыруу программасынын бардык түрдөгү диабет бардык булчуң топторго арналган бир жүк билдирет. Бул учурда, кыймылдардын аткаруу жетиштүү бойлору менен камсыз кылынат, жай темп менен түздү.

Булчундардын чакан топтордо бардык көнүгүүлөр тез жетиштүү жүзөгө ашырылат. Сиз баштапкы татаал көнүгүүлөрдү көнүп эле акырындык менен байланыш объектилерин жана дубал тор менен кыйын болот. Кадимки жагдайда ишке орноштуруу мөөнөтү жарым сааттан көп эмес, бирок алардын иш сыйымдуулугу жогорку денгээлде экени көрсөтүлөт.

Комплекстүү дарылоо көнүгүүлөр басып, жана аны ишке ашыруу үчүн бөлүнгөн жогорулатуу, ынталуулук жана убакыттын өтүшү менен камтышы керек. 5 км жана 11 ар кандай түрдөгү кант диабети менен ооруган жакшы таасир бүткөндөн кийинки сүйүүчүлөрдүн спорт бар Башталган:

лыжа тебүү,
сүзүү,
ролик тебүү,
бадминтон,
жана стол тенниси.

Бирок, кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн машыгуу терапия негиздеген жана катуу медициналык көзөмөл жана текшерүүнүн негизинде жүргүзүү керек экенин эстен чыгарбашыбыз керек.

Оку, ошондой эле зыяндуу Кант диабетинин 2 орозо болчу

Кант диабети менен Load бөлүшүү

Иштелип чыккан жана атайын туруктуу шарттарда Понте комплекси аткарылган жүк жана узактыгы жазуулардын этап-этап боюнча көбөйтүү бар тартипте тандалып катаалдыгы жана оорунун түрүнө жараша жүргүзүлөт:

35 мүнөттөн оорусунун жумшак түрүндө спектрин жүктөлгөн,
ар кандай түрдөгү диабет орточо түрү менен жүк аралыгы, 25 мүнөт талап кылынат
15 мүнөттөн кийин кант диабети катуу түрү менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы.

Кант диабети менен ишке ашыруу кандай түрүн аткаруу жүк бара- бара жогорулатуу менен, жай кыймыл менен ойноп жатат. Бул ыкма мыкты натыйжаларга жетишүүгө мүмкүндүк берет. ушундай эле таасир диабет менен дарылоонун жана майлап жумшартуу алып келиши мүмкүн.

Көнүгүүлөрдүн комплекси

Азыркы учурда адистер оору көз карандысыздыгынын түрү болжол менен ошол эле көнүгүүнү бар физикалык терапия топтомун иштеп чыкты.

Springy да, кайра эле ооруп жаткан жамбаш түздөн-түз жүрүп жатканда. Бул ритмикалык дем менен мурдунан ойногон керек. жүзөгө ашыруу боюнча 5-7 минут убакыт берилет.
манжаларынын жана артынан кезеги боюнча жүргүлө. Басуу кыймылдарды жасап жатканда жогорку буту ар кандай багытта-жылы ажырашып кеткен. Бул эркин дем алып турат 5-7 мүнөт көнүгүүнү аяктоо үчүн.
баштапкы абалы турган укугу партияларга кол таркатып, сенден чыканак менен айлануу кыймылын ишке ашыруу үчүн келгенде, андан кийин өзүнө, кыймыл-шилеп. жараянын дем бул учурда мыйзамсыз болушу керек.
бир дем алууда, анын тизе алууда, келээр. Андан кийин - кыл. кызматта болуу укугуна жана сол тизе, тегеректин ичинде кыймылын жүзөгө ашырууга. жиберсем, дем алуу жараяны эркин болушу керек.
Stand түз басып, курал-жарак жагынан ээриши жана максималдуу штаммы. дем мүмкүн болушунча терең жүзөгө ашырууга укугу бар, андан кийин - ийиндери бириккен айлануусун аткарууда кыл. агымдардын бир- ге анда максималдуу көбөйгөн мүмкүнчүлүктөрдү жоюу зарыл.
полго жана максималдуу сынашкан өзүнчө бутун жайылып отурат. ичке керектөөлөрүбүз жатканда, эки колу менен сол бутунун манжасын жагат. дем бул абалда болуп, туура болушу керек. баштапкы абалын кабыл алууда - дагы бир дем менен, оң колу менен эле көнүгүүнү аткарууга артынан.
Анын алдында бир гимнастикалык таяк кармап туруп боюн, аны жайган. жүзөгө ашыруу боюнча дем эркин жол берилет.
Тик солго арык, анын артына колун алып, четтерине өткөрөт. Андан кийин, таяк сол жагына чейин түрткү - бир терең дем алып, баштапкы абалды алып. Башка жагынан да ошондой кыл.
абалын тартып эле болуп саналат. Гимнастикалык таяк муундарды сенин олчойтуп сактоо, кайра баштоо үчүн. Бенд, анан боорун алып, ошол эле учурда бир терең дем алып, алдыга - кыл.
таяк жана жабуу, көчүрмөсүн буласынан белинен тизесине чейин кийин, мойнуна жогорку бөлүгүнө сөөктөрү тарабынан rastiratelnye кыймылын сөөктөрү ылдый кармап түшүнүшкөн. Кошумчалай кетчү нерсе, г баштады. ошол эле учурда дем алуу кыймылдары эркин режимде жол берилет.
бир сааттын жебеси боюнча кыймылын түзүп, таяк курсагына чыгыъыз. эркин дем.
чурайдагы жарымы бутунан гимнастикалык отун менен табуретка буту руб отур да, башынан аягына чейин андан кийин. Бул көнүгүү кыртыштарда Varicose тамырлардын, тамактануу өзгөрүүлөргө аткаруу мүмкүн эмес экенин эске алуу керек.
бир отургучка отуруп, бир бутунун таманы тоголотуп менен жерге таяк койду. эркин дем берди.
бир отургучка отуруп, жок дегенде бир мүнөткө кулагы Жымсалдагычтар массаж.
кабатта Lie, буттары бир аз жаздык же тосмосун үчүн, анын башына, бири-бирине жакын. тизе бүгүп туруп, бири менен буту бирин көтөрүп. Бул эркин дем.
жалпыга белгилүү "Салоны" аткарып, жерге жата. Exercise аз дегенде 15 жолу ишке ашырат.
Сиздин курсагына Lie, анда жерде сиздин колун сунуп, - деген терең дем алып, бүгүп, өйдө жана төмөн, дем тизелеп.
Deep жай дем ашпаган терип жана өпкөгө кирген дем аба, анда 5 мүнөт жерге жөө көтөрүп.

Окуп тактардын артыкчылыктары Ji Tao

Бир аз убакыт өткөндөн кийин, алар бир аз эле убакыт аткарат, бирок ал доктурга кайрылгыла милдеттүү болушу керек чейин болот, бул көнүгүүлөрдүн бардык, 5-7 жолу менен жүзөгө ашырылат. Сиз көргөзмө башка машыгууларды, кыла алат.

Кант диабети менен дарылоо Көнүгүү

Кант диабети пайда алып келген олуттуу метаболизм эркин денедеги инсулин жетишсиздиги менен коштолгон оору болуп саналат. Бул ооруну дарылоо үчүн өтө маанилүү болгон күч тарбияга жана атайын гимнастикалык көнүгүүлөрдү камтыйт жашоонун туура жол болуп саналат.

Дары Көнүгүү диабети менен ооруган бейтаптарды дарылоонун ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Дене иш жигердүү адамдын денесинде канттын тескөө кыртыш метаболизм, жардам жараяндарды дем.

Клиникалык маалыматтары, илимий эксперттер, кант көрсөткүчтөрүнүн төмөндөшүнө, кадимки даражасына чейин кээ бир учурларда деп каралган. дозалап аракет Ошентип, дозасын азайтуу үчүн толук мүмкүн болуп калат, инсулин аракетин күчөтүшү ыктымал.

Адатта, кант диабети менен ооруган чегишет. семиз зат калыбына келтирет, анткени дарылык көнүгүүлөр, дене майын азайтуу үчүн жардам берет.

Ошондой эле, физикалык иш-аракеттери, адатта, кант диабети менен иштеп кирүү оорулуу токтото турууга жардам берет. Биз, ошондой эле жогорку кан басымы, атеросклероздун төмөнкү Дененин жара, бөйрөк оорулары жана тууралуу сөз болуп жатат.

Дагы бир кошумча зал ошондой эле бир оорунун болушу орун бар бул бейтаптарга булчуң алсыз жана adynamia менен күрөшүүгө жардам берет деп эсептелет.

Дары Көнүгүү диабет ар кандай түрлөрү үчүн гана эмес, пайдалуу, бирок алдын-ала диабетти болот.

Бул тасмада, м.и.к., кант диабети менен кыймыл-аракеттин зарылчылыгы жөнүндө айтылат.

Диабет түрү менен ооруган адамдарды дарылоо негизги объектилери жана өзгөчөлүктөр 1 жана 2-

физикалык терапия негизги милдеттери:

оорунун инсулин-көз карандысыз түрдө менен ооруган бейтаптарды hyperglycemia кыскартуу (Кант диабетинин 2-тиби).
оорунун инсулин-каранды түрү менен ооругандар (1 диабет) - инсулин иш көмөк көрсөтүү.
психо-жан чөйрөсүнүн ченемдештирүү.
натыйжалуулугун жогорулатуу.
Дем алуу системасынын ишин жакшыртуу.
жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу.

диабети инсулин даярдык менен бирге 1-физикалык иш терип-жылы акыркы дарылык таасирлери, тынчсыздана системасын жакшыртат.

туура ыкмасы инсулинди унутпагыла. алгоритм талкалап эч качан унутпаш керек.

эс гимнастикасынын качан алардын жыргалчылыгы үчүн абдан кунт коюп болушу керек.

күчтүү кыймыл-аракеттин учурда түрү 1 диабет жана алуучу инсулин терапия дары менен бейтаптар ушул мезгил үчүн инсулин дозасын азайтуу үчүн доктурга кайрылгыла керек.
Тренингдин glycemia баштоо белгилери болгон учурда гана, алар толугу менен жок болгон күндөн кийинки күндөн тартып мүмкүн.
сабак учурунда колуна же оорулуу күтүлбөгөн жерден катуу ачарчылык сезип титиреп пайда болсо, анда ошол замат окутууну токтотуп жана канттын бир бөлүгү катары, таттуу бир нерсе жеп, ага баа берүү зарыл.
Болсо, анда чыдамдуулук менен дайыма өзүнүн алсыздыгын жана чарчоо жазып окутуу кийин, ал колдо болгон жүктү азайтуу талап кылынат.

кант диабети парз физикалык терапия, кээ бир өзгөчөлүктөрү бар. Биринчиден, тренинг орточо темп менен ишке ашышы зарыл.

Экинчиден, алар жигердүү глюкозаны жалмап кыймыл жардам денедеги кычкылдатууну (тескерисинче, анаэробдук караганда) жараяндарды, чуркап керек.

Бул үчүн, сөзсүз түрдө машыгуу комплексинин ичинде булчуң күч-аракетти талап кылат.

таза абада жакшы окутуу. бул мүмкүн эмес болсо, анда, жок дегенде, класстар өтөт бөлмөнү желдетип керек.

Адатта, кандагы шекердин эрте бийик болгондуктан, ал эрте менен аны кармап класстар үчүн жакшы болот. Ошондой болсо да, кечинде көнүгүүнү кайталап жерден эмес.

ар кандай учурда диабет менен дарылоо Көнүгүү жаш курагы чектөөлөргө ээ. Бул жаштардын да, карылардын да көрсөтөт. бир гана айырмасы - груз күчөп.

көрсөтмөлөр:

Бардык бейтаптар оорунун катуу Жеъил жана орточо менен, канааттандырарлык төлөп берген.
канын глюкоза бейтаптар физикалык иш алуу шартында өнүгүп жатат.

Каршы көрсөтмө:

Кант диабети менен декомпенсир- чыгаруу же катуу сабак.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын (аритмияны, Aneurysm, кан айлануу аткарбоо) кээ бир.
чыдамдуулук менен ишин жок.
Exercise секирик glycemia катары организмдин патологиялык жооп берет.

Диабет менен буту Exercise терапия

Диабеттик бутту - көбүнчө кымбат дарылоону талап диабет, өтө жагымсыз жана алдан-күчтөн тайдырган татаалданышы. Кээде бул экөөнүн ортосунда да кесип салууга алып келиши мүмкүн.

Ошондуктан, бут дарылык көнүгүүлөр - кант диабети менен ар бир бейтап үчүн өтө маанилүү алдын-ала эскертүүчү чара. Бардык бейтаптар бул көнүгүүлөрдү кемчиликсиз өткөрүүгө бар.

өзү медициналык гимнастикасынын комплекси карап көрөлү:

жерде жаткан, тизе менен оң бутун бүгүп, аны жогорулатуу жана түздөө. Андан кийин, бутун сууруп, андан кийин бутун төмөн. башка буту менен окшош иш-аракеттери жана кайталап.

Манжалары сенден арыраак сүзүп барышын керек эле айырма менен мурдагы көнүгүү сыяктуу.

Биринчи жүзөгө Ошо сыяктуу эле, бирок, бир эле учурда эки буту менен тартылган жок эле болушу керек.

Көнүгүү санын 3 бутту, ар бир сан-буту таман жана dorsiflexion кылса, сунулган менен кылгыла.

ошол эле учурда чырмалыша активдүү бүгүүнүн жана бут манжаларынын узартуу буту сөз алып, эстетиши үчүн эмес, ошол абалда сактоо үчүн.

Чырмалыша жогорулатуу жана ар бир бутунун манжасын азайтат.

Чырмалыша жогорулатуу жана ар бир бутунун согончогун азайтат.

Чырмалыша бут ички жана сырткы миздүү жогорулатуу.

Таарынды манжасы, беш секунд бул кызмат ордун ээлейт.

көнүгүүнү аткаруу үчүн сиз баш бармактарын кысуу керек резина топ, керек болот.

Өз кезегинде ар бир буту топту тоголотуп келгиле.

эки же үч мүнөт манжалары, кымтыды да, жүргүлө.

Ар бир көнүгүү 10-15 кайталап жүзөгө ашырылат.

Кант диабети менен укалоо

диабет Массаж - натыйжалуу дарылоо маанилүү бөлүгүнүн бири. Анын максаты акталбайт деп бир нече мамлекеттер бар. Алардын арасында: салмагы (. Ошондой эле көрүп - бир жоготуу салмак), Сырткы жабыркашы, диабет arthropathy, macroangiopathy жана microangiopathy.

дарылык массаж негизги милдеттери:

жалпы зат жакшыртуу.
оорулуунун психологиялык-психикалык абалын жакшыртуу.
ооруну азайтуу.
аралыкта синапстары өткөргүчтүгү жакшыртуу.
төмөнкү учу менен жүгүртүүнү жакшыртуу.
Алдын алуу диабет arthropathy.

Бирок, массаж, ошондой эле карама-каршы келген. Аларга төмөнкүлөр кирет: курч стадиясында диабет arthropathy, гипогликемия жана hyperglycemia, тамактануу оорулар менен диабет angiopathy, башка оорулардын күчөшү.

Пойнт массаж арыздарды улам диабет оорулары, негизинен, төмөнкү буту локалдашкан болгондугуна байланыштуу, аймакты жана sacrum, бел калат.

Дарыгер Албетте алдында оорулуунун төмөнкү бут жана бут массаж текшерип, тери, жүрөк согушу, тамыр жара бар же жок экендиги жөнүндө абалын баалайт.

Массаж эки түрдүү болот: жалпы (сегменттер менен аймакта жана, албетте, бардык) жана жергиликтүү өз алдынча башкаруу (сегменттер менен бекитилген). биринчи жумасына эки жолу жана жарым саатка созулат ишке ашырылат, анда экинчи күн сайын эле он мүнөт боюнча жасалышы мүмкүн.

массаж учурунда, сиз аларды ар кандай ыкмаларын колдоно аласыз: титирөө, камыр ачыткан, бул оргазмды чакыруу. жандандырылды зат үчүн, негизги муундарга жакшы изилдөө керек.

Өзгөчө кылдат изилдөөнүн алгач aponeurosis тарамыш intermuscular мейкиндигинде жылып жерлерге берилиши керек.

Бул аймактар начар кан менен камсыз, жана angiopathy учурда эки эсе азап абдан жакын экенин.

Ал кээ бир аймактарында сезим жана көз караш таасир тийгизүүдө. Мисалы, ал натыйжалуу thoracicoinferior бөлүнүп, paravertebral же suprascapular аймактагы басым жасап бези таасир этиши мүмкүн.

Дем алуу системасынын ишин жакшыртуу үчүн, дем алуу муундарга кылдат изилдөөгө маани берүү керек.

Жогоруда иш кант диабетин дарылоодо далилденген эмес. Аларга сабаттуу жол менен колдоно турган болсо, анда оорунун бир өнүгүүнү токтотуп, ал эми бир гана эмес, ошондой эле олуттуу жакшыртууга жетишүүгө болот.

Кант диабети менен Көнүгүү: Көнүгүү диабет

диабет менен ооруган кишилер, ал ырааттуу атайын аз карбонгидрат тамак-аш жана дайыма кан глюкоза топтоо мониторинг карманышат абдан кыйын экенин түшүнөм. Алар оору жана аны, албетте, туура арылуу үчүн бирдиктүү мамилени бир элемент бар экенин кайдан билебиз? Бул системалуу жана үзгүлтүксүз дене тарбия көнүгүүлөрүн жөнүндө.

Ар кандай түрдөгү диабет менен физикалык билим берүүнүн айыктырып күчү

Дээрлик ар кандай жеке иши олуттуу, аны организмдин инсулин гормону сезимталдыкты, кан жана глюкоза параметрлеринин сапатын жакшыртуу үчүн жогорулата алабыз. Тилекке каршы, көптөгөн к алардын жогорку натыйжалуулугун карабастан, спорт жүктер маанилүү экенин.

Дене тарбия көнүгүүлөрү - көп материалдык чыгымдарды камсыз кылбайт турган дарылоо болуп саналат.

жашоо аракети жолу диабет жеткис сөөктү алып алат. Бул физикалык билим берүү учурунда менен байланыштуу экенин:

ашыкча Жылкыда май чыгып,
булчуң массасын иштеп чыгат,
инсулин гормону үчүн көлөмү кабылдагычтарга жогорулатат.

Бул механизмдер улам кант керектөө жана кычкылданууга денесиндеги зат боюнча оң таасирин тийгизет. май топтолуусун запасы көп тезирээк өткөргөн жана белок зат иштетилди.

дене тарбия жана диабет менен сезимдик жана психикалык ден соолукту жакшыртат, ал өзүнүн ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Ошон үчүн көнүгүүлөр, - бул диабет негизги элемент дары эмес, дарылоо.

Дене тарбия алдын алуу же түрү II диабет өнүктүрүүгө кечиктирбей берет.

Диабет түрү үчүн көнүгүүлөрдүн пайдасы 1

айрыкча, көп жылдан бери, диабет бул түрү менен ооругандар кан глюкоза байытуу дайыма олку-чегет.Мындай аралыкка жоюу үчүн өтө оор депрессия жана өнөкөт чарчоо бир себеби, боло алат.

Бул абал, оорулуу ишке ашыруу үчүн эмес. Ал эч нерсеге, ал кант менен көйгөйлөрдү мындан ары атрибуттары болуп жашоо, түргөштөр, жол, алып келет, ошондуктан катышууга каалабайт.

Глюкоза менен өсүү гана эмес, ошондой эле туура эмес аткаргандыгы үчүн түшүп, ден соолугу үчүн коркунучтуу эмес. Шекер ачылып, диабет ketoacidosis жана себеп комага алып келиши мүмкүн.

Кээ бир учурларда, кимге өлүмдүн себеби болушу мүмкүн.

диабети (дене) менен ооруган бейтаптарды машыгуу терапиясын анык пайдасына карабастан, диабет арылуу үчүн ушул ыкманы колдонуу алдында, аны сенин дарыгерге мамиле менен талкуулоо үчүн маанилүү!

спорт менен канчалык башка үндөр, машыгуу жана окутуу эч кандай маселе - бул абдан оор болот. Ошондой болсо да, физикалык билим берүүнүн пайдасы баа жеткис. Дарыгерлер биринчи типтеги кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн атайын көнүгүүлөр комплекси күнүгө бүт иш сунуштайбыз. Бул бир гана жашоонун сапатын жакшыртуу талап кылбайт, бирок ошол эле учурда бир топ жакшы жана жаш кылдат карап.

жашоо жигердүү жол алып, ошол к, алда канча аз:

жашы кыйналып эске алуу менен,
оору негизинде өтүшүп азап
сейрек карыган кем акылдыгы алдын-ала түшөт.

Бул кесипкөй спорт менен алектенүү үчүн зарыл болгон эмес. Бул бассейнде жетиштүү сүйүүчүлөрдүн Жаба көчөдө, тебүү, сууда сүзүү боюнча болот. Бул гана эмес, өздөрүн жакшы сезип, бирок дагы деле кыйын үй жумуштарын менен күрөшүүгө. Спорттун From диабет кылдат текшерилген агымын түрткү маанилүү күчтөр пайда болот.

2 тиби оорунун ордуна инсулин Physiotherapy

Type II диабет оорусуна чалдыгышкан сабырдуу болсо, бул учурда, дене тарбия пайдалуу. Бул инсулин таасири клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу үчүн жардам берет. Дарыгерлер бул оору күч окутуу бул түрүндө, айрыкча, жакшы дешет.

Wellness чуркоо же жүрөк машыгуу башка түрлөрүн кармоого, диабет менен булчуң массаны мүмкүн эмес, ал эми салмагы азаят. спорттук иш-чаралардын алкагында, ошондой эле гормонунун таасири клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу мүмкүн дары-дармектерди алуу үчүн:

негизги көнүгүүлөр натыйжалуу бир нече жолу чуркап таблеткаларды жардам берет.

дагы орган май диабет (айрыкча, белине жана ичке сайды), аз, ал булчуң массалык жана булчуң. Бул абал инсулин каршылыгына жогорулатат.

Аян боюнча кант диабети оорулары

Кант диабети менен ооругандар үчүн дене тарбия башталганга чейин бир ophthalmologist изилдөөгө сунушталат. Ал эми жөнөкөй ophthalmologist жана өнүккөн диабетикалык ретинопатия баа бере алат бир кажети жок. анткени көз алдында кан тамырлары бул өтө морт болсо, кант диабети жана экөөнүн ортосунда болуп саналат. жөө да чакта, арык өөдө-ылдый же катуу жер болсо, көз алдында кан тамырлары кокустан жарылып деген коркунуч да бар. сокурдукка алып келиши мүмкүн болгон жок кан.

диабетикалык ретинопатия дарылоодо тажрыйбасы бар бир ophthalmologist, мисалы, иштеп чыгуу ыктымалдыгы баа болот. Эгер көз жогорку кан тобокелдиги, анда диабет физикалык билим берүүнүн жолдору абдан чектелген тандоо бойдон калууда. Ал булчуң кырдаалды же жерге жерден курч кыймылды талап кылган ар кандай спорт менен кызыктуу тыюу сокур өтүшүп коркуткан. салмагы көтөргөндө, Көтөрүү-ишканалардын, Отуруп туруулар, чуркаганда, секиргенде, суучулдук, баскетбол, регби, ошондой эле жана макулдашуу. D. Ошентип, к, адатта, кармоо же Гандбол эле сүзүп барууну сунуш кылат. Албетте, силер да жөө жүрүш болот.

Эгер бир аз карбонгидрат мүнөз жана нормалдуу кандагы канттын алып келиши мүмкүн болсо, анда акырындык менен көз алдында кан тамырларынын дубалын бекемдеп, кан коркунучу жок. Андан кийин, сага аракет тандоо тандоо үчүн кеңейтүү үчүн. Саламаттыкты эркин мөөнөттүү - ал дене тарбия абдан жеткиликтүү кылып көрбөгөн иштерди кылууга мүмкүн болот. Бирок диабетикалык ретинопатия дарылык - жай жараянын. Ал, адатта, бир нече ай, ал тургай, бир нече жылдан бери жайылтылат. Ал кылдат кылдат жана аз карбонгидрат мүнөз аны кадимки сактоо үчүн кан шекерин мониторинг байкоо гана мүмкүн болот.

Диабет менен жабыркашы - бул өнөкөт кан шекеринин ар кандай синапстары өткөрүмдүүлүк бузуу. Бул эс-учунан танып жаткан бир маселелерди, көп пайда болот. Эгер сиз жогото эмне кандай болсо, дене көнүгүүлөрүн аткарып абдан этият болушубуз керек. Мисалы, эч бир коркунучтан, анда тилкесин көтөрүп жатканда, бул жерден коркунучтуу.

Азайтат

тесттер физикалык ишинин таасири астында, заарада белок бар экенин көрсөтсө, ал ошол жерде болот. Physiotherapy бөйрөктөргө жүктөлөт, ал эми бөйрөк кемтигинин өнүктүрүүнү тездетүү мүмкүн. Бул, балким, ал белгилүү эмес, бир гана окуя экенин дагы - дене тарбия же зыян пайда. Кандай болбосун, таза абада сейилдөө, ошондой эле ден соолугу начар жана диабет менен жарык гантелдер менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы сиздин бөйрөгүн, пайда жана зыян жок.

Эгер бүт иштеп колдонобуз болсо, кийинки 2-3 күндүн ичинде анда бөйрөк нормалдуу болсо да, заарада белок байкоого болот, бар. зааранын сыноолордун өзгөртүү бөйрөктүн ишин текшерип Бул каражаттар катуу машыгуу өткөндөн кийин, бир нече күнгө кийинкиге жылдырылат керек.

Мындай учурларда ал кант диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жасоодон оолак болуу зарыл:

Жакында эле хирургия кийин - дарыгерге чейин кайра жүргүзүүгө жол берилбейт.
9,5 мг / л жогору кан шекеринин бир секирик учурда, ал эртеси күнү туруш үчүн жакшы болот.
кан шекеринин 3,9 мг / л төмөн түшүп кетсе. катуу гипогликемия качууга көмүртектерге-жылдын 2-6 грамм жегиле, ал эми иш жүзүндө болушу мүмкүн. Бирок, көп учурда, биз жогоруда айтылгандай, машыгуу учурунда кант текшерет.

Бара-бара жүктү жогорулатуу

дене тарбия натыйжасында Туруктуулук жана күчү акырындык менен көтөрүлөт. Убакыттын өтүшү менен, Сиздин демейдеги жүгү жеңил болуп саналат. өстүрүү үчүн, болбосо дене абалы начарлай баштайт, бара-бара анын жүгүн жогорулатуу керек. Бул окутуу дээрлик эч кандай тиешелүү. оордуктарды көтөрүп, ар бир нече жумадан бир аз салмак көбөйтүүгө аракет кылышат. турактуу өттүбү чейин кармоо, сиз бара жүрөгү поезд менен жакшы ушунчалык каршылык жогорулатууга болот. Сен же сүзүп, анда акырындык менен аралыкты көбөйтүү жана / же ылдамдыгын.

сейилдөө үчүн да жүк акырындык менен өсүшү таасирин пайдалануу сунуш кылынат. бир жөө же мобилдик атайын программаны колдонуп кадамымдын санын өлчөө. алыс болсо, тезирээк, басууга аракет компакт оор объектилерин кандайдыр бир, ошондой эле пайда колу кыймылы иштеп жатканда эле алып. Бардык бул сунуштар гана баса алат диабет менен ооруган бейтаптар үчүн тиешелүү, бирок татаалдашына байланыштуу иштетүү мүмкүн эмес.

башкы нерсе - жаңы бийиктиктерди алууга шашылат да, аны эмес, көбүртүп жок. Дененин угуу үчүн ага туура болот жүк берүүгө үйрөн.

Кант диабети менен Дене тарбия: жыйынтыктар

Биздин макалада биз кант диабети менен физикалык билим берүү үчүн мүмкүн болгон ыкмаларды майда-чүйдөсүнө чейин сүйлөшүп, аны камсыз кандай пайда алып келет. Уникалдуу өзгөчөлүгү макалада: "Кант диабети менен жүрөк-кан тамыр системасынын көнүгүүлөрдү аткаруу:" Биз, өзгөчө, чуркоо жана сууда сүзүү, дене тарбия көнүгүүлөрүн менен ыракаттануу үчүн кантип к үйрөтүү болуп саналат.Бул үзгүлтүксүз даярдоо боюнча өз милдеттенмелерин көбөйтөт, демек, дарылоо жыйынтыгын жакшыртат. Бул ар бир күн сайын көтөрүп салмак менен жүрөк-кан тамыр системасынын көнүгүү айкалыштырып сунуш кылынат, кененирээк маалымат алуу, көрүп: "Күч окутуу (бодибилдинг) диабет менен."

Биз диабет, татаалданышына алып дене тарбия көнүгүүлөрүн жөнүндө майда-чүйдөсүнө чейин, чектери кандай талдоого жана кандай абалга келет кыймыл-аракеттин түрүн табуу үчүн. Негизги бет бөйрөк көйгөйлөрү, ошондой эле көз карашы бар, жеңил гантелдер тема да, диабет менен ооругандар менен көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Сиз учурунда жана дене тарбия көнүгүүлөрүн кийин, мурун, кан шекерин көзөмөлдөө кантип жараштыруу керектигин билдим. өзүн өзү кармай билүү кант күндөлүк - убакыттын өтүшү менен, сенин кант диабети менен дене тарбия көнүгүүлөрүн боюнча оң таасирин баалоо үчүн алат. диабет түрү Дене тарбия 1 жана 2 - жаштардын диабет жок караганда, ден соолугубуз жакшы болушу үчүн күчтүү курал болуп эсептелет.

Инсулин жана окутуу

үзгүлтүксүз класстарды, жана, кант диабети менен бир нече ай дененин өз пайдасын тийгизет сезгенден кийин берилген. менен күрөшүү үчүн кант азыраак инсулин жана машыгуу программасы өсөт зарыл.

гормон төмөндөйт кошумча сайынуу үчүн ар бир кийинки даярдоо зарылдыгы менен. Бул жалпы диабет ар кандай түрү менен иштейт белгилей кетүү керек.

бир оорулуу болсо, ар кандай себептер үчүн, көнүгүүнү аткара албайт, мурунку жүк таасири кийинки 14 күн бою улантылат.

Бул учурда сиз планы мамиле керек, анткени, инсулин сайма жардамы менен ооруну дарылоо менен алектенген адамдар үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Жасалган көнүгүүлөр кандагы шекердин түздөн-түз таасирин тийгизет.

Ар бир диабет айрым учурларда көнүгүүлөрдүн комплекстүү гана топтолушу сапатын төмөндөтүүгө мүмкүн эмес экенин билиши керек, бирок ошол эле учурда кескин жакшыртуу.

Ошондуктан, ал тургай, кыскача чуркабайбыз дарыгери менен макулдашуу керек. Спорттогу диабет көзөмөл гормон сайма алкагында, татаал болушу мүмкүн.

Бул да физикалык билим берүүнүн пайдалуу таасири аябай мүмкүн эмес. ал нерселерди талкуулоо үчүн алаамат алып келет:

диабети курчушу,
оордук байланыштуу оорулардан,
майыптардын статусу жашоо.

компетенттүү дарыгер дарылоо оорулар, аларды таштап, башка ыкмаларына өтүү мамиле дене тарбия маданияты жана спорт к = дарыларды кабыл алуу сунуш кылынат. уйку бези, ал дагы өз инсулин чыгарууга жардам бере турган аз стимул кылынат.

кан шекерин азайтуу механизмдери физикалык билим берүү протеин көлөмүн көбөйтүү болуп саналат. маанилүү кээ бир эрежелер сакталышы керек максималдуу натыйжаларга жетишүү үчүн:

Көнүгүү көп болушу керек
Blood инсулин гормонун оптималдуу топтоо сактоо үчүн зарыл
глюкозага башында өтө жогору болушу керек.

саламаттык сактоо бир секирик себеби глюкоза олуттуу жөндөмсүз чуркоо болсо, дене тарбия көбүрөөк активдүү түрлөрү алар ойлогондон башкача натыйжага алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, чыдамдуу диабет боюнча спорттун таасири бүт механизмин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Кант диабетинин 2-жылы идеалдуу Көнүгүү

Дене иш инсулин системалуу сайма колдонбостон диабети экинчи түрүнө менен күрөшүүгө жардам берет. Буга чейин айтылгандай, бул гормондун каршылык даражасы диабет жана булчуң балансында орган май өлчөмү жөнүндө түздөн-түз көз каранды болот. кампасы аз майын, жогорку сезгичтик.

медициналык жана, атап айтканда, заманбап, эндокринолог так гана физикалык терапия аркылуу ийгиликтүү соодасын инсулин топтолуу ыктымалдыгы 90 пайызга чейин болушу мүмкүн.дененин булчуъдары жакшы өсүшү керек жана андан ары ишке инсулин зарылдыгын азайтууга болот.

өндүрүмдүү жумуштары Понте күн сайын менен мамиле кылуу керек.

Жерге жөө басуу

Ал жөө окшоштурула чырмалыша тизе жогорулатуу жана аларды төмөндөтүү үчүн зарыл. Сиз колуна чейин көрсөтүп тарабынан дагы кол туташтыра аласыз. Бул көнүгүүдө дем мыйзамсыз болушу мүмкүн.

Мындай жашоо жыштыгы жана катуулугу оорунун кароосуз гана көз каранды болбойт, оорулуунун абалы, ошондой эле анын жашы. 2 4 мүнөткө чейин алыстан орточо узактыгы.

Ал түз эле ордунан туруп, колду ылдый керек. Кийинки, сол буту менен бир да кадам артка алып, аябай жутуп жатканда алакан жайып. чыгуу чыканакка төмөндөтүп жана баштапкы абалына кайтарылат. туура бутун кылып менен бир нерсе. Steps диабети экинчи түрү 5 жолу кайталап койсо болот.

Отуруп туруу

дем алган силер бир жаасы алдыга түзөп курал бериши керек. Дем алганда, арка түшүп, боортоктоп кылып. Андан кийин, керек:

дем алуу жана алдыга бир ийри даярдоо, ордунан туруп,
кол коюп, кыл,
ийнине, дем алуу, андан кийин, дем менен түшүп үчүн кол койду.

татаал өтүнүчтөрү 6 8 жолу кайталанат.

Каптал муундарды менен кезектешип

колу менен белинен жайгаштырылат, ал эми андан кийин колду түздөө жана колундагы асыл керек. Сол жактан оң колу сандыгынын алдында экенин, мындай жол менен кайрылышыбыз керек. Right Көнүгүү эле негизинде кайталанат.

Андан кийин, сиз ийилип жана анын оң колу бутун сол алуу керек. Андан кийин карама-каршы багытта көнүгүүнү кайталап жана баштапкы абалын алып.

кайталануу 6 8 саны.

Бул комплексин жүзөгө ашыруу үчүн төмөнкүлөр зарыл:

Анын алдында колдорун сунуп,
Курма эле убакта сүйрөп, бир кадам оң санын шыйрагы менен жасап,
сол бутун жана колдорун алуу үчүн башка жакка көчүп барууга,
үч жолу, сунулган колу менен отуруп
, Алдыга бир ийри сызык кылып, кол көтөрүп, андан кийин, аларды жайылтуу.

6-8 ирет кайталаъыз.

баштапкы абалы, туруп, анын белинен кармап. Сиз оң колу менен сол бутунун манжасын тийгизип ушунчалык ийилип керек. Андан тышкары, машыгуу тескери тартипте кайталады.

Сиз дагы эле бооруна өсүп алат:

Анын оң колу менен сол буту манжасын алуу үчүн биринчи,
Экинчи сол колун сунуп, оң буту бутунун,
эки колу менен үчүнчү манжалар эки бутуна байпак чыгып кетүүгө,
баштапкы абалын алган.

Кайталап комплекси 4 6 эсеге чейин болушу мүмкүн.

салмактын ар бир физикалык иш-чара карбонгидрат иштете алат.

Бул инсулин үчүн булчуң этияттык менен ишке ашат. Ошондуктан, машыгуу терапия сессияларын жетишсиз жетишсиз тамактануу алда канча коркунучтуу болуп жатат.

Бирок, биз бул эки органикалык оорудан кутулуу үчүн дары-дармек жолу эмес, биригип жакшы эмес экенин унутпаш керек. Экинчи типтеги диабет менен Exercise - толук жана дени сак жашоонун ачкычы болуп саналат.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика - терапиялык көнүгүүлөр мыкты татаал

Дене иши 2-түрү оорулар менен диабет өтө пайдалуу болуп саналат: инсулин маанилүү гормондун ткандардын турукташтыруунун глюкоза ге кыскарып, сезимталдык, семиз дүкөндөрдүн тартуу болушуна салым кошо алат.

Биринчиден, DM гана ылайыктуу изотоникалык көнүгүү, кыймыл көп чөйрөсү менен коштолгон жана кыймыл overtax эмес. Бир күн же бир саат, бир күн 30-40 мүнөт: Класстар дайыма болушу керек.

Кант диабетинин 2 көнүгүүлөр таза абада алуу менен жүзөгө ашырылышы керек: бир гана өзүнүн катышуусун жигердүү бүтүндөй өрттөлүүчү кант жана майлар бар.

инсулин-каранды диабет үчүн мыкты убакыт акы үчүн - 16-17 саат. өзү менен бирге бир муздак тер пайда үчүн момпосуй болушу керек, баш айлануу - гипогликемия биринчи белгилери - тез эле ден соолугун калыбына келтирүү. оор жагдайларды алдын алуу үчүн, бул көнүгүүлөрдүн топтомдорун абдан пайдалуу болот, кандай майда-чүйдөсүнө чейин билүү зарыл.

Эмне диабет Көнүгүү терапиясы тууралуу билиши керек

Дене тарбиясы боюнча адис үчүн үн мамиле диабет типтеги тез жана коопсуз көзөмөлгө алып, жардам берет 2. ичеги натыйжалуулугун кыскартуу ар кандай системаларды, иштелип чыкты, бул көрүнүш жоготууга тоскоол буттары кан айланууну жакшыртат. Системалык изилдөөлөр гана жардам диабеттин белгилери чечүүгө эмес, ошондой эле жалпы ден соолугун калыбына келтирүү үчүн.

Алардын кубаттоо дарыгер менен акылдашуу керек тандоо менен, кээ бир кыйынчылыктарга (ретинопатия, Диабеттик бутту, бөйрөк жана жүрөк пристубу) тартып чектөөлөр жана карама-каршы болушу мүмкүн.

диабет түрү 2 пайдалуу Көнүгүү кантип:

инсулин гормону жана Темирландын клеткалардын сезимталдыкты жогорулатуу,
, Майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп, зат алмашууну жакшыртуу салмактын азайышын шарттайт,
, Жүрөгүмдү бекемде жүрөк-кан тамыр жагдайларды иштеп чыгуу ыктымалдыгын азайтат
буту жана ички органдардын кан менен камсыздоону жакшыртуу коркунучун азайтып, абалдын оорлошунан,
кан басымы нормага келтирет,
, Майлардын метаболизми жакшыртуу атеросклероздун пайда болушуна жол бербөө,
Жардам, оор жагдайларга ылайыкташууга
муундарды жана омуртканын мобилдүүлүгүн жакшыртуу,
жалпы маанайды жана маанайын жогорулатат.

Адам денесинде булчуъдардын жүздөн ашуун түрү бар, алар муктаждык түрткү берүү. Бирок, кант диабети менен ишке ашырат, биз сак болушубуз керек.

Биринчи кезекте ал гипогликемия алдын эске алуу керек. Сиз карбонгидрат бир келчүмүн же башка бөлүгүн жегенге болот окутуу чейин. кант дагы нормадан төмөн түшүп кетсе, анда кийинки сабакка чейин, ал инсулин же таблетка дозасын азайтуу зарыл.
кубаттоого чейин, булчуъдарды жүк көбүрөөк жерде сиз инсулин чейин кадап мүмкүн эмес.
окутуу кетип, үйүнөн алыс пландаштырылган болсо, анда hypoglycemic кол мүмкүн болгон жардам үчүн азык-түлүк Запастагы кам көрөт.
Сиздин метр кант 15 мг / л же кит үстүнөн көрүнүп отпуск убагында болсо, анда ал дем алуу көнүгүүлөрүн алмаштыруу зарыл болуп саналат, ал эми боюнча, дене тарбия көнүгүүлөрү.
140/90 мм рт.ст. тонометр көрсөтүлгөн болсо, окутуу жокко чыгаруу. Эгерде тамырдын 90 у. / мин, жогорудагы берене. Бул логопед көрүнүшү керек.
олуттуу сабак Кардиограмма текшерүү керек баштоодон мурун, жетиштүү кардиоаппаратура менен камсыз кылуу.
Биз кагуусу ченди аныктоо үчүн үйрөнүшүбүз керек. жыйрылышы жүктер ал 120 өзгөрүп у жөндөмдүү болгондо. / Min. Diabetics пайдалуу машыгуу, кагуусу баасы 120 у көбөйгөн анда эмес. / Реж.

Макулдашуу булчуң жүгү

Минималдуу физикалык иш баарына пайдалуу, бирок Оорулуулардын айрым категорияларына үчүн дагы кемчиликтери бар. Каршы диабети адатта убактылуу болуп саналат менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоону ишке ашырууга. мамлекеттин нормалдашуу кийин дагы бир жолу кадимки бекер кайрылып келе алат. Бул боюнча көнүгүүлөрдү дем чектеле керек:

Оор decompensation диабети,
Олуттуу кардиолог, жүрөк,
Оор бөйрөк жетишсиздиги,
буттары көп trophic жаралар,
Ретинопатия (мүмкүн болгон кабык отряды).

ден-соолугун калыбына келтирүү кийин, жарык аткаруу менен башталат жана бара-бара машыгуу терапия комплексине түрткү берет.

Даярдоо

Биринчиден, дененин андан ары ишке ашыруу жок физикалык ишин жогорулатуу үчүн гана керек. Бул кетүүгө жетиштүү: бир токтотуп, көбүнчө жаратылыш сейилдеп тандалып дем алыш күндөрү, үрөнүн сиздин кабатка алып жүрүшөт. дем алуу оорлойт же бар болгон болсо, көбүрөөк жүрөк согушу, же кысымга, ал доктурга кайрылгыла зарыл.

Атлетика

кийинки этап, анын кандай спорттук иш-чараларды тандоо билдирет. Сен жөн гана машыгуу да даяр экенин билебиз болсо, дене тарбия кыла алат.

Жакшы, сиз көлмөгө же көчөдө 3 күндүн ичинде бир жолу, жок дегенде, сиздин метр боюнча жүрөктүн кагышын окуп, контролдоочу жана 50 жылдан кийин гимнастика жасоого мүмкүн болсо, - башында жана кан басымынын жана чоюлуп аягында.

Бул буттары туура спорттук бут кийим тандап текшерүү үчүн ар бир маанилүү.

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика: буттар үчүн тапшырмалар

төмөнкү Дененин патологиялар - диабет түрү көбүнчө кыйындыгы бир 2. Polineyropratiya, буттарынын идиштерди angiopathy кан агымын калыбына келтирүү жана өзгөчө көркөм гимнастика сарсанаа жок болсо жакшы мамиле болушу мүмкүн.

Бул машыгуу жок 10 мүнөттөн көбүрөөк алат. Бул ар бир түнү гана аткарууга тийиш. backrest тийген эмес, креслонун четине отур. Бардык көнүгүүлөр 10 жолу болушу керек.

Дар менен манжалардын түздөп.
чырмалыша манжасын көтөрүп, согончогу жөө эркин акырына кабатка бастырылат.
согончогу, бутунун көтөрүлгөндөгү боюнча Foot. Ажырашууга жана жагына алып келет.
Leg түз, Сок жулуп. жерде коюп, ага төмөнкү санын шыйрагы менен күчөтүү. башка буту менен бир көнүгүү.
сага жана сенсордук согончогу жыныстык алдында Leg тартуу. Ошондо сен, ылдыйлашы байпак көтөрүп, тамчы, тизесин бүгүп.
сыяктуу тапшырмаларды кыймылы №5, бирок бирге эки буту менен жүзөгө ашырылат.
буттары туташтырып жана узундугу, бүгүп, таъсаъыз түздөп.
түз буттары менен бир чөйрөлөр бутун жакындагыла. Анан бири ар бир буту менен саны бир барып.
, Согончогун көтөрүп, сиздин сыйпа тур жагына түрткү. Go кайра СП үчүн.
кагаз урду убакыт (бул жылаңайлак, аны эмне үчүн ыңгайлуу болуп саналат). Андан кийин аны тегиздөө жана тытып. башка кагаз тыйын салып, дагы убакыт түрмөк башталды. Бул көнүгүү жолу жасалат.

Ичеги кыйынчылыктар менен диабет үчүн гимнастика

Диабет учурунда көнүгүүлөр тата- алдын алуу боюнча шык, атайын, реалдуу коштолгон оорулар менен күрөшүү. чоъ проблемаларды терс таасирин арасында metformin жана башка оозеки дары-дармек каражаттарын пайдаланууну учурда, үстүндөгү аритмияны ич өткөк rasstroytsva дааратканадан.

гана ичеги кулак жетиштүү ичеги-карын ооруларынын дарылоодо - бүткүл дененин ден соолугун калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул маселени менен кемчиликсиз Понте күрөшүүгө: өөрчүп бекемдейт, жүрөк жана кан тамырларды жакшыртат, кан айланууну нормага келтирет, дымып жараяндарды тоскоолдук, өсүп тарытып, басма сөз берет.

килеминде Lie кайра. жай Cross колдору менен килеминде анын бут турукташтырып, отуруп. баштапкы абалына (SP) кайтуу. көкүрөккө тизе күчөтүү жана бутту сунуп. Кайталап 10-б.
СП - мурдагы көнүгүүдөн окшош. Палм-ичке сайды кийип, дененин аба менен төмөнкү бөлүгүн толтуруу, жай дем. басым колуна карабастан, курсагын тойгузуш. бул этапта дем берет, токтото турат жана СП кайрылып. Make 15-б.
Калп курсак түшүп, буттары капталды кеңейтүү. сол колун сунуп, укугун денени ачып. ИИ жана 20-б кайталап кайтууда.
СП - мурунку окшош. полго каршы Hands, дене токтоп тирилет. Go кайра СП үчүн. Make 20-б.
Сиздин тарапта жат. карама-бутун бүгүп, тизе, анын денесине кысып. башка тарапка буруп, көнүгүүнү кайталап, бардыгы болуп - 10-б. ар бир тараптан.
килемине отуруп, буту максималдык жазылыкты таркатат. Forward Бенд, колу жок сөз жагат. Кийинки капталында - оң: сол колу - бел боюнча, оң - жерде. башка жагы - бир эле жолу. 7-б ашырат.
Арттагы тушка калбаптыр. Тизе көкүрөгүнө кысып. жалпак кайра абалын көзөмөлдөө PI кайтуу. Make 10-б.
IP туруп, колу - алдында. жерден, аркасына, дем артында мүмкүн колуна алыш үчүн негиз даярдоо, укугун бирдигин бургулап. СП кайтып аракет кыл. 10-б буйругу кайталаъыз. бири жана башка жагына.
IP - туруп, манжалары - үйүнө. мүмкүн болушунча көп Колду артка алып, ошондой эле турак-бири жана башка тарабын кеңейтүү. Кайталап 5-б.
IP - туруп, ийиндерине көтөрүп колу, муунактар, алдыга жумшалат. буту ийилген көтөрүү, тизе карама-каршы колунун бурулуп тийип. симметриялык кыймылды кайталаъыз. Дубликат 10-б.

Диабет түрүнө көрүнүш үчүн гимнастика 2

көздүн Small идиштер - абдан назик жана диабет менен абдан алсыз, ошондуктан ырбап ушул тараптан абдан көп бар. диабет менен ооруган Eye саламаттык сактоо жана ретинопатия алдын алуу өзгөчө маани берилиши керек. Сиз дайыма бул көнүгүүлөрдү аткаруу, анда көптөгөн көрүү бузулушуна тоскоол боло албайт.

көздүн алдындагы 40 см аралыкта жана жиберүү үчүн-бетме-алып Index эли үчүн. Бир нече секунд, өз колу менен карап, анда Махмуд Касури: зонасында көз деъгээлинде, аларды калтырып, башка манжаларды таарынды. Ал сөөмөйү менен да көрүүгө болот, ал эми колунда тукум. Бир нече секунд, алардын тышкы көрүнүштү сактоо жана СП үчүн кайра-кайра.
Дагы, катталган биринчи көнүгүүсүндө эле уюштурулган манжалары, байкай алат, бирок бир нече секунд манжаларынын артында мындан ары жагында жайгашкан дагы бир объектини, аны өткөрүп берүүгө. аны учун кайтып барып, бир нече секунд изилдөө. 5 секунд манжаларын билүүгө жана алыскы объектисине кайтуу үчүн.
көздүн чанагы сиздин манжасынын учтары менен көзүн жана аз басым жабылды. Пресс-6 жолу, 6 секунд көзү ачык эс. Кайталап - 3 эсе.
6 секунд ачык, ошондой эле жабык көздөрү 6 эсе, алардын максималдуу Voltage zazhmurivaya. 3 дубликатын цикл жолу.
момунду менен, бир тескери багытта бир айлампа менен алмаштырышат. толук үч чөйрөлөр кийин көз турукташтырып, башын көтөргөнгө да. Түшүмү каршы, окшош тегерек кыймыл.
2 мүнөт тынымсыз Blink. Чындык zazhmurivatsya кереги жок.
көздүн сырткы бөлүгүнө карай Easy темир кабактын коштоо. кабагын төмөн - жөнөйт. 9 ирет кайталаъыз.
өз көзү менен бир аз жылуу олтургандардын кийин жабылган. Ар бир көнүгүү кийин, ал жарым мүнөт үчүн көзүн жаап, эс алуу үчүн тыным зарыл. Efficacy гимнастика колдонуу туруктуулугуна көз каранды болот.

Диабет боюнча Qigong

Qigong Кытай тажрыйбасын жакшыртуу (Котормо - "энергетикалык иш") буга чейин 2000 жыл мурун пайда болгон. Алдын-ала диабет жана диабет оорунун алдын алуу үчүн гимнастика. дем кыймылын жана ритмди көзөмөлдөп менен, Йога бул жан менен дененин гармониясын сезүүгө мүмкүндүк берет кыпчып, энергия, коё берет.

туурасы бөлүп ийинине бутун коюп, тизе түз, бирок кыспай. , Сөөктөргө тебеленишине текшерүү белине чейин ашыкча жүк алып. Бенд мышыктай болуп кайрадан калыбына келтирүүнү жана максималдуу сиздин tailbone жакындайт. СП кайтуу.
Арык алдыга, колу түбүнө илип алынып, түз буттары. Бул ыкма макулдашуу зыян келсе, үстөлдүн каршы болот. колдору стол үстүнө болгондо, дене максималдуу түртүп болот жана жалгыз бир тегиздик, алар менен бирге болушу керек. Inspiratory муктаждык, түзөлүп, анын алдында колдорун жогорулатуу. орган кайра ийилип баштайт чейин жылдыруу.
бел омуртка менен өтүү, бул аймак жүк минималдуу болушу керек. Arms чыканак, баш бармагым менен булгоону жана колунун баш жагына кошулуп жатат. Ошол абалда колун кармаганда, түздөө үчүн бир нече жолу дем алып. Демибиз, көкүрөккө азайтат. Токтот, аркасы түз, ийиндерин эркин текшерүү. Төмөнкү колдору.

башталганга чейин көнүгүүлөр эске алуу керек - жакын көздөр, жана беш жолу дем менен иш жүзүндө бир эле эркин дем дешет. алардын ишеними, же жөн гана орун үчүн маанилүү бурулуш кылып жатканда - бул окутуунун натыйжасын жогорулатууга жардам берет.

Diabetics жакшыртуу керек учурда ден соолугуна ар кандай татаал абалын аткарылгандан кийин. чарчоо, алсыздык бар болгон болсо, анда даярдоо жүк денгээли же убактылуу жокко өзгөртүү үчүн белги болуп саналат.

Байыркы гректер мындай деген: "Сен сулуу болгум келет - Нускасы, сен акылдуу болууну каалашат - чурка, Сиз ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн, - чурка!" Marathon - эмес, диабет спорттун абдан ылайыктуу, бирок, албетте, ал эмес, эч кандай ишке ашырат. Эгер өзүн карбонгидрат зат алмашууну калыбына келеби? физикалык терапия кылгыла!

Кант диабети менен ооругандар үчүн гимнастика - терапиялык көнүгүүлөр мыкты татаал негизги адабияттардын Link