Мазмуну нан бирдик (маалыматтар Nutrition Guide каттоодон)

өздөрү ашка системасын иштеп чыгуу жана натыйжалуу оору менен күрөшүү үчүн, биздин макала жардам "диабет" үчүн иштелип чыккан.

Сиз карбонгидрат санап бар диабет биринчи жана экинчи түрү "глюкоза индекси" жана система "нан даана" ылайык жалмап кеткен. Эгерде жасалма инсулин жаткан шартта.

керектелген азык-эсептөө бейкапар үчүн "XE" системасында көмүртектерге мазмуну көрсөтүп үстөл иштелип чыккан. бири-жылы "XE" көмүртектерге 10-12 жөнүндө грамм камтыйт. Ошентип, сен бат эле буюмдун көп гр ар бир продуктту, салмагы жок жалмап керек кантип аныктай алабыз. буюмдар белгиленген болсо, анда "Heh" санын эсептейт да болушу мүмкүн.

"XE" керектелген сумма дене салмагын, физикалык иш-аракеттери боюнча бааланат. Керектүү күнү канча "xě" жөнүндө сен доктурга сурашыбыз керек.

Белгилүү болгондой, карбонгидрат эки түргө бөлүнөт: жөнөкөй жана татаал.

тамак-аш менен кабыл алынган эле. Ал дал келүүсүн эске алуу зарыл. Бир нан жыйынтыктары 5 эмес, pripadat керек деп ойлоп жатат ", деди.",

дан эгиндери жана бардык дан татаал карбонгидрат камтыйт. Анткени, мисалы, буудай, сулу, арпа жана башкалар. Бул карбонгидрат узак убакыт бою орган тарабынан айлануу болуп саналат. Simple карбонгидрат, ошондой эле алда канча тез жана кескин кандагы канттын көлөмүн көбөйтүү-оту менен берилгендиктен.

Биз жөнүндө түшүнүк менен тааныштырат берет ", глюкоза индекси".

"GI" - дене карбонгидрат башатынын менен Темирландын даражасы болуп саналат.

Бул бир продукт жегенден кийин кан шекеринин бир өзгөрүшүнө таасир жатканын көрсөтүүдө.

орган, ал таза глюкоза пайдалануу жарыясын жол менен бир продукт үчүн кандай иш-аракет кылары салыштырмалуу типтештирүү глюкоза индекси негизделген. "GI" акыркы керектөө 100 барабар.

"GI" продукт майда, тамактангандан кийин кан шекеринин жай өсүшү.

Сен алардын мобилдик аппараттардын көпчүлүк учурдагы маалымат сайтына алып келеби? Биздин Yandex Zen жазылуу!