Жаштан аялдар жана эркектер Норма кан холестерол

Cholesterol - денебиздин ажырагыс бир бөлүгү. Бардык кыртыш жана органдарыбыздын табылган Бул татаал зат. Бул зат жок жана ден соолугу үчүн жөн эле мүмкүн эмес. Эгер канда көп санда холестерол ченеми көрбөйбүз зат бир көрсөткүчү болуп саналат. Бузулуулар, мисалы, атеросклероз, жүрөк кризиси, мээге жана башкалар сыяктуу ар кандай олуттуу оорулардын коркунучтарды жаратууда.

Cholesterol Myths жана чындык

холестерин деген эмне? Көбүбүз ушул зат зыяндуу экенине толук ишенип, сөз холестеролду уктум, бир гана кыйынчылык алып келет. Биз ар түрдүү диета ойлоп, холестерол жок кылууга аракет кылып, көп тамак-аш жана дене-жылы бул "кык" ишеним менен түз баш, албетте, жок, биз кадимки холестерол даражаларга ээ.

Бирок бул толугу менен туура эмес. Адам денесинде азык-түлүк менен гана 20-30% холестеролду алат. боор тарабынан өндүрүлөт калган суммасы. Cholesterol денедеги бардык зат-жылы тартылган, ал эми жыныстык гормондор өндүрүү үчүн өзгөчө мааниге ээ. Бирок, баары эле холестерол пайдалуу. Жакшы зат Alpha-холестерин деп аталган. жогорку тыгыздыкка ээ жана идиш дубалдарына чечүү мүмкүн эмес, бул татаал.

Зыяндуу эле холестерол төмөн тыгыздыкка ээ. Бул тыгыздыгы аз липопротеиддердин менен бирдикте кан бирге берет. Бул заттар адамдын ден-соолугу үчүн кан тамырларын кысат жана себеп зыян тоскоол болот. Бул эки холестерол жалпы салмакты түзөт, бирок оорулар же дарыгерлердин ооруларынын диагнозун баа жалгыз заттардын ар бир кан холестерол стандарттардын тобокелдиктерге баа берүү керек.

Кайда жаман холестеролго жатат

Эмес, көп адамдар бул холестерол өзү денебиз үчүн коркунучтуу эмес экенин билем. Dangerous ал тыгыздыгы аз липопротеиддердин жүргүзүлөт. ири жана уруксат кагазы бар, бул молекула. Алар, ташуу холестерин, жонокой, кан тамырлардын капталынын жана жабышуу күйгүзүп болот. Бул клеткалардын ашыкча улам көрбөйбүз зат алмашуунун бузулушунан дененин болот. холестерол кооз табактарда депонирлөө тышкары кемелер абалына таасир тийгизген.

идиш дубалы бузулган ийкемдүү же жок болсо, ошондой эле коркунучтуу топтоштуруп холестерол бар.

Ошентип, биз көбөйгөн жаман холестерол негизги себеби болуп саналат деп айтууга болот:

• Майлардын метаболизми бузган Unbalanced диета.
• буюмдарды жок Жаман адаттар.
• кан тамыр системасын да алсыратат жатса бир жашоо үчүн.

Ошондой эле, жаман холестерол саны кандагы канттын көлөмүн таасир этет. Кант диабети менен ооруган адамдар, көп учурда жогорку холестерол умтулуп жатабыз. Мындан тышкары, салмактын жана bezholesterinovye тамактануу ден соолугуна тийгизген терс таасири. Бул диетанын көбүрөөк агрессивдүү холестерин үчүн боорго боюнча демилге болуп саналат. Ушул себептен улам, жогорку холестерол адамдар бийлик салмактуу жана пайдалуу болушу керек эмес, майлар толук карамагында багытталган, жана кан тамырларды бекемдейт жана көрбөйбүз зат калыбына келтирүү.

ден соолугу жайында бир адамдын денеде каноо болгондо канды баасы кандай болот? Бул суроого бир беткей жооп берүү мүмкүн эмес. бейтаптын ден соолугуна баа берүүдө анын жаш курагы, жынысы, салмагын, ал тургай, жашоо эске алуу маанилүү болуп саналат. Бүгүн, дарыгерлер жаш курагы боюнча кандагы холестерол ченемдерин төмөнкү үстөл колдонуу:

жашы боюнча холестерол стандарттары:

холестерол аял ченем:

Бул сандар болжолдуу гана экенин эстен чыгарбайлы. Ар бир бейтаптын боюнча чен, дарыгер менен аныкталышы керек. Ошондой эле холестерол дайыма мониторинг жүргүзүү маанилүү экенин унутпашыбыз керек. Көптөр бул сыноолор кийин ашыкча салмак же карылыктын гана өтүп керек деп эсептешет. Бирок, доктурлар азыр жогорку холестерол менен шартталган жүрөк оорулары жыл сайын жаш ала айтып коёюн.

Ушул себептен улам, кандагы холестерол мазмуну жылына бир жолу ар бир жашы жеткен кыздын текшерип туруу керек.

Ошондой эле, эксперттер балдардын кандагы холестерол жогорулатуу үстүнөн башташ керек. Туура эмес тамактануу жана жөн гана жашоо, биздин балдарыбызды өлтүргөн. жагдай балдар ушунчалык сүйөм деп калдык тамак-аш мол татаалдашууда. микросхемалардын көп сандаган пайдалануунун натыйжасында, сосиски, Pizza жана башка vkusnyashek бала көбүнчө коркунучтуу ооруларынын өнүгүшүнө алып келет мурда оору, кабыл алат. балдардын Норма холестерин өз алдынча, ошондой эле ар бир эне бул көрсөткүчтөр бузулууларды аныктап, убакыттын өтүшү менен алардын балалуу көзөмөл кылуу үчүн зарыл болгон эсептелет.

Мүмкүн четтеп кетүүлөр жана патологиясы

Эгер канда көп санда холестерол курсу кандай болушу керек? Идеалында, сенин сыноолордун көрсөткүчтөрү орточо дасторконунан ичинде түшүп керек. Ошентсе да, ар бир адам ар башка, ал эми жашы жетпеген четтеп, адатта, акыл талап кылбайт. адам эрежелерди кыйла тайышкандыгы окуй турган болсо, анда аларды турукташтыруу үчүн кечиктирилгис чараларды кабыл алуу зарыл. Биз жөнүндө жалпы холестериндин көбөйүшү ден соолукка коркунучтуу экенин билем, бирок көп адамдар кан ден соолугу үчүн коркунуч болуп саналат, бул зат экенин төмөнкү өлчөмдө түшүнөбүз. Жаратылыш адам денесинин бардык заттардын бир балансында болгону үчүн кам көрөт. Бул баланстан ар кандай четтөө жагымсыз кесепеттерге алып келет.

Төмөндөтүү

кандагы холестеролду төмөндөтүү бойго үчүн абдан кооптуу болуп саналат. Баарыбыз каны бул затты азайтуу үчүн кандай гана көрүүгү угуп үчүн колдонулат, бирок, эч ким холестерол күчтүү тёмёндёшъ, ошондой эле коркунучтуу оорулардын себеби болушу мүмкүн деп эскерет.

Норма холестерол - адамдын ден-соолугуна бир чарасы бар азайткан учурда, сыягы, төмөнкү кемтигине иштеп чыгуу:

• Deviances.
• Депрессия жана тынчсызданышына.
• либидо кыскарган.
• Тукумсуздук.
• Osteoporosis.
• Геморрагиялык мээге.

төмөндөшү көп мүнөз жана алгылыксыз жашоо ар кандай оорулуулар өздөрүн өздөрү капа кылып жатышкан, анткени, бул кандагы холестерол суммасы, өзгөчө маани берилиши керек деген ушул себептен. морт болуп орган идиштерди холестерин жок, толкунданып системасы чалдыгышкан, өндүрүлгөн жыныстык гормондор жана сөөк саламаттык сактоо керек токтотот начарлоодо.

Ошондой эле, кандагы холестериндин түшүрүп жатат деген себеп болушу мүмкүн:

• Туура эмес тамактануу.
• Боор патологиясы.
• Strong белгилеген.
• ичеги оорусу.
• калкан оору.
• Тукум куучулук.
• кээ бир дары-дармектерди алуу.

Эгер бар болсо, кан холестерол курсу тёмёндёгён, биринчи тамак-кайра карап чыгуу үчүн бардык зарыл. Ал май менен диета көп буюмдарды кошуу зарыл. Бул диета эмес болсо, анда ал, боор майын, боорундагы текшерүү үчүн зарыл болгон. Боор патологиялар орган эле ички холестеролду синтездөө мүмкүн эмес болгондо, ичеги оорусу организм тамак-аш эмес, баш ийдирсе, майларды кылат эми. Дарылоо негизги ооруга жана холестерин жаш болуп турган бир даражага аткарууну алып чечүүгө багытталышы керек.

Жогорулатуу

Бул холестериндин көбөйүшү адам бийликке көз каранды болот деп эсептелет, бирок бул такыр туура эмес. Жогорку холестерол курстары ар кандай себептерден улам пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, бул четтөө төмөнкү учурларда пайда болот:

• Туура эмес тамактануу.
• Ашыкча салмак.
• өмүр Тесттер жолу.
• Тукум куучулук.
• кээ бир дары-дармектерди алуу.
• Кант диабети.
• боор оорусу.
• калкан оору.
• бөйрөк оорусу.

Көп бейтаптар жогорку холестерол көрсөткүчтөрүнө ээ болсо, анда ал бир оорусунун кармашынан же мээге кан буруш үчүн бекем экенине шектенбейбиз. Ошентсе да, жүрөк-кан тамыр оорулары жана башка коркунучтар бар экенин унутпашыбыз керек. Ошондой эле бул оорулар кандагы холестерол маанилери нормалдуу учурда пайда болушу мүмкүн экенин унутпа.

Албетте, өсүп holestirola менен көбөйтүү мүмкүн, бирок, бул паника жана жаныбарлар май толугу менен баш тарткандыгы үчүн негиз болуп саналбайт.

кандагы жалпы холестерол көбөйгөн болсо, эмне кылса болот:

1. Сиз малдын майлардын жеп бере албайт. диета аз карбонгидрат, семиз эмес, эркин болууга тийиш. Сен семиз боор менен тамак алып берем, анда да көп холестеролго өндүрө баштайт.
2. Сиз ачка жана түнкүсүн ашыра тоюу, бара албайм.
3. бүт эгинден жебегиле, алар аш көп.
4. Сиз жемиштерди көп жеп мүмкүн эмес - аш булагы.
5. Бул кескин салмагын жоготуу мүмкүн эмес.

Бул иш-аракеттер көп холестерол жол берилген деъгээлин ашкан адамдарды алып турат. Бирок, ошону менен алар негизги душманы майын, карбонгидрат эмес, анткени, дене көбүрөөк зыян алып келет!

Холестерин азайтуу үчүн эмне кылыш керек?

Ал аз майлуу бир диетадан жаш балдардын жана холестерин азайтышы мүмкүн деп айтылып жүрөт. Ошентсе да, акыркы изилдөөлөр жаныбарлардын майын колдонуу четке кан урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири натыйжалуу эмес экенин көрсөттү. боор жигердүү жок материалды өндүрө баштайт, анткени, бул көрсөткүч бир гана, кээ бир учурларда, ал тургай, өсө баштайт, кыскарган жок эмес. Ошондой эле, анын ордуна май пайдалануу маргарин жүрөк-кан тамыр оорусуна чалдыгуу коркунучу да көп экенин далилдеп турат.

чынында эле натыйжалуу holestirol төмөнкү эрежелерди карманышы керек азайтуу үчүн:

• Биз так сен үчүн эмне кандагы холестериндин баасы билиши керек. Бул көрсөткүч сизге дарыгерге айтууга тийиш.
• Керек-аракет. Кандай спорт күнү доктурга аныктоо керек болот. Орто класс тартиби күнүгө 30-60 мүнөт.
• транс майлар менен продуктуларын пайдалануу жарактан.
• көмүртектерге чеги керектөө.
• жаман адаттардан бер. тамеки же кыянаттык менен спирт холестерин көп учурда кадимки эмес, адамдар үчүн.
• бир аз болгон майлуу тамакка алкагында уруксат дагы буласы, жегиле.
• майлуу балык жеп шектенбесек болот. Жакшы холестерол жана анын чен омега 3 майлардын алууда көз каранды.

кан холестерол көрсөткүчтөрү карата курсу курагына жараша төмөнкү өнүмдөрүн жакшыртууга жардам берет:

• Nuts (арахис, жаъгак тышкары).
• Marine балык.
• Жалбырактуу чөптөр.
• Саргылт.
• Зайтун майы.

Көптөгөн оорулуулар төмөнкү холестерол салттуу ыкмаларды бүгүн чечим кабыл алат. Ошондой болсо да, натыйжалуу боло турган эч ким көлөмү бардык алдыруу, бар. Мындан тышкары, алардын көбү олуттуу терс таасирлери бар. Алар баалоочу бекитүү колдонууга жана көчүрүүгө болбойт. туура тамактануу жана спорт кырдаалды жакшыртуу жок болсо, сиз дарыгердин кароосу менен дарылануу үчүн ыйгарылат.

Көбүбүз ал холестеролду азайтуу үчүн канчалык маанилүү экенин, бирок бардык чара жана көз объективдүү жагдай болууга тийиш уктум. бул маселе боюнча негизги нерсе, биз дары-дармек алууга даяр жана зыяндуу, бирок бизге тааныш нерселерден баш тартууга келген эмес. Эске алчу нерсе, жөн гана бир адамдын дени сак жашоо, үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу жана кыймыл-аракетти көп жылдан бери туура жана сергек болууга жардам берет.

Эмне холестерол жана эмне үчүн бул денебиздин керек болот?

Сиз холестериндин жөнүндө орточо, жөнөкөй адамга медициналык билими жок айта алабыз? Ит'с дароо эле бир катар эсептөөлөр, мөөрү жана ой жүгүртүү жолун жолдоо үчүн эмне кылуу эч кимге сурап жүрөт. Cholesterol эки түрдүү болот: "жакшы" жана идиш дубалга жана түрлөрү тактасындагы ажырым топтоп жылдан бери "жаман" холестерол атеросклероздун бир себеби болуп саналат. жөнөкөй дилетант менен билим четинен бул топтому менен.

Бул кайсы гана божомолдор бар чыныгы билимди эмес, ал эле эмес, деп айтты?

Холестерин деген эмне?

Айрым адамдар чынында эмне холестерол экенин билем. Бирок сабатсыздык көпчүлүгү бул өтө зыяндуу жана коркунучтуу заттарды табууга тоскоолдук кылбайт.

Cholesterol майлуу ичкилик болуп саналат. Ал эми ата-мекендик жана чет өлкөлүк медициналык тажрыйба, ошондой эле мал үчүн башка аталыш колдонулат - "холестерол". холестерол ролу аябай мүмкүн эмес. Бул зат жаныбарлардын клетка кабыкчасындагы жана аларга күч-кубат берүү үчүн жооптуу камтылган.

Көпчүлүк холестерол сорушат Клетка мембранасы (болжол менен 24%) түзүү менен алектенет, боор клеткаларынын кабыкчасында 17% болуп, мээ (катуу ак) - 15%, мээнин боз зат - 5-7%.

Холестерол пайдалуу касиеттери

Cholesterol денебиз үчүн өтө маанилүү болуп саналат:

Cholesterol жигердүү, анткени ансыз эритүү ширеси, туздап жана мүмкүн болгон боор өндүрүүнү, ичегилердин жараянына катышып жатат.

холестерол дагы бир маанилүү милдети - эркек жана ургаачы жыныстык гормондор (тестостерон, эстроген, прогестерон) синтездөөгө болгон. Кандагы май спирт топтолуу өзгөрүүсү (көпчүлүк сыяктуу, жана төмөнкү тарабы) жыныстык багыттагы адамдын генинде алып келиши мүмкүн.

Байланыштуу холестерол туруктуу өндүрө алат бөйрөк үстүндөгү зайтун майы ашказан кислотасын азайтып, ошондой эле тери структуралар синтезделген витамин D. катары изилдөөлөр көрсөтүп, кан холестерол топтолушунун башаламандыктарга организмдин башка бузулган иммундук системанын алсызданышы жана түрдүү алып келет.

органынын (75%) жана 20-25% өндүргөн заттардын басымдуу көпчүлүгү тамак-аш менен камсыз кылып турат. Ошондуктан, изилдөө ыйман болсо, зыяндуу тамак-аш жараша эки багытта ар түрдүү болот.

Cholesterol, "жаман" жана "жакшы", - айырмасы кандай?

Бардык тараптан 80-90 жылда холестерол маанайына бир жаңы айлампасы менен майлуу спиртин өзгөчө зыяны тууралуу айтып баштады. Бул жерде, телеберүүлөрдө шектүү сапаты, гезит жана журналдарда жасалма-илимий-изилдөө жана ой nizkoobrazovannyh дарыгерлер. Натыйжада, бир киши таптакыр сүрөттү адаштырып түзүп, туура эмес маалымат агымын кулаган. Абдан негиздүү кандагы холестериндин топтолушу төмөн деген пикир пайда болгон - жакшы. Ошентип, бул чын эле болобу? Кийин билсем, ал жок.

Cholesterol бүтүндөй жана анын айрым системалардын адам организминин иштеген макамынан маанилүү ролду ойнойт. майлуу спирт адаттагыдай эле, "жаман" деген бөлүнөт жана "жакшы". холестерол "жакшы" эмес, иш жүзүндө, бул классификация, шарттуу эмес, "жаман", жок болушу мүмкүн эмес. Бул бирдиктүү курамын жана бирдиктүү түзүлүшкө ээ. Мунун баары, ал ар кандай ташууну белок бириге турган көз каранды. Башкача айтканда, холестерин гана байланыштуу аныктамасына, эркин мамлекет эмес, коркунучтуу.

Cholesterol, "жаман" деген (же төмөн тыгыздыгы холестерол) кан тамырларынын Карандаш жаап тамыр капталдарына жана тактасында-түзүү катмарына урчугуна чейин алат. белоктор apoproteins байланыштуу, LDL холестерол комплекстерин түзөт.кандагы холестериндин көбөйүшү менен - ​​коркунуч бар.

Чийме zhirobelkovy LDL татаал төмөнкүчө чагылдырууга болот:

Cholesterol, "жакшы" (жогорку тыгыздык же HDL холестерол) жаман жана түзүлүшү жана милдеттери айырмаланат. Ал "жаман", холестериндин кан тамырларынын дубалдарын, тазалайт жана боор менен кайра иштетүү үчүн зыяндуу зат жөнөтөт.

Жашы ченем менен холестерин

Бардык холестерол

Бир жылдан көбүрөөк 6,2 мг / л

LDL-холестиринди ( "жаман")

жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокели бийик адамдарга Ideal

жүрөк-кан тамыр ооруларынын шыктуулугу менен адамдар үчүн Ideal

Бир жылдан көбүрөөк 4,9 мг / л

HDL-холестиринди ( "жакшы")

Less 1,0 мг / л (эркектер)

1,3 мг / л кем (аялдар)

1,0 - 1,3 мг / л (эркектер)

1,3 - 1,5 мг / л (аялдар)

1,6 мг / л жана жогору

Жогоруда 5,6 мг / л жана жогору

Жаштан аялдардын холестерол ченемдери

4.48 - 7.25 мг / L

2.49 - 5.34 мг / L

0.85 - 2.38 мг / L

аялдар менен холестериндин топтолушу менопауза чейин туруктуу жана ошол эле наркы боюнча болжол менен болуп саналат, андан кийин өсөт.

лабораториялык жыйынтыктары чечмелөө ал сүрөттү гана гендердик жана курактык, бирок бир кыйла өзгөрүшү мүмкүн, ошондой эле кошумча себептерден улам бир катар эмес деп, туура эмес жыйынтыкка тажрыйбасыз доктурга алып маанилүү:

Сезон. Жыл мезгилдерине жараша, заттын көлөмү түшүп же көбөйүшү мүмкүн. Бул тууралуу 2-4% га суук мезгилинде (күз-кыш акырына карата абал боюнча) топтолуу көбөйөт учурунда белгилүү. Мындай наркы боюнча четтөөсү психологиялык норма каралышы мүмкүн.

этек менен башталган. биринчи жарым цикл четтеп да психологиялык ченеми дээрлик 10% жетиши мүмкүн. айлампасынын стадияларында 6-8% га холестерол жогорулашы байкалган. Бул жыныстык гормондордун таасири астында майлуу бирикмелерди синтездөөнүн өзгөчөлүктөрү менен шартталган.

Gestation. Кош бойлуулук - майлардын синтезинин соккусуна байланыштуу холестерол олуттуу өсүшү үчүн дагы бир себеби. нормалдуу-жылдын 12-15% ченемдүү өсүшү.

Оорунун. мисалы, ангина сыяктуу оорулары, курч этабын (талкууланды кескин кол), катуу кармаган респиратордук оорулары көп учурда кан холестериндин топтолушу олуттуу кыскарышына себеп гипертензиясы. таасири бир ай же андан көбүрөөк күнгө чейин созулушу мүмкүн. 13-15% чегинде төмөндөөсү байкалган.

Рак. май спирт деъгээлинин кескин азайышына салым кошуу. жараяны таз ткандардын активдүү өсүү болушу мүмкүн экенин түшүндүргүлө. Анткени, анын пайда болушу, анын ичинде май спиртин, заттарды көп талап кылынат.

60 жылдан кийин аялдар Cholesterol

60-65 жыл. Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.43 - 7.85 мг / л, LDL-холестерол - 2.59 - 5.80 мг / L, HDL-холестерол - 0.98 - 2.38 мг / л.

65-70 жыл. Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.20 - 7.38 мг / л, LDL-холестерол - 2.38 - 5.72 мг / L, HDL-холестерол - 0,91 - 2,48 мг / л.

70 жыл өткөндөн кийин. Жөнөкөй жалпы холестерол - 4.48 - 7.25 мг / л, LDL-холестерол - 2.49 - 5.34 мг / L, HDL-холестерол - 0.85 - 2.38 мг / л.

Курактагы адамдар кан холестерол ченемдери

3.73 - 6.86 мг / L

2.49 - 5.34 мг / L

0,85 - 1,94 мг / L

Ошентип, биз бир жыйынтык чыгарууга болот. Убакыттын өтүшү менен, кан Канайымдын акырындык менен (баяндамачы түздөн-түз жараша мамиле мүнөзгө ээ: бир нече жыл - жогорку холестерол) чыгат. Бирок, ар кандай кирер, бул жараян ар башкача болот. эркек-жылы, май спиртинин көлөмү 50 жылга чейин ёскён, ал эми андан кийин азайып баштайт.

Тукум куучулук

60-70-жылдары, ал канда жогорку холестерол негизги себеби "зыяндуу" тамак-аш жана туура эмес тамактануу жана кыянаттык деп аксиомалык каралды. 90 By-жыл бул туура эмес тамактануу экенин ачык-айкын болуп калды - бир гана "айсбергдин учу" Мындан тышкары бир нече себеп бар. Булардын бири - бул генетикалык зат өзгөчөлүгү менен шартталган.

Кандай адам денеси түздөн-түз кээ бир иштетет? Ал тукум куучулуктун көз каранды. Ролун ойнойт жана өзгөчө зат атасы да, өзгөчө, энелердин зат. Man "мурастаган" эки хромосома топтому. Ошол эле учурда, изилдөөлөр кан холестерол топтолушунун аныктоо үчүн көп эле 95 ген катары жооптуу экенин көрсөттү.

Саны бир топ, бир гендин начар көчүрмөлөрү көп бар экенин эске алуу керек. Статистикалык маалыматтарга ылайык, дүйнөдө ар бир беш жүз адам майлуу спирт иштетүү үчүн жоопкерчиликтүү болгон бир же бир нече бузулган гендерди (95), ашырат. Мындан тышкары, бир киши да гендер бул болбосо дагы бар. Атүгүл ата-энеси бир нормалдуу генди мурастай турган бир жагдай бар болсо, ал эми башка - бузулган, холестерол топтолушунун менен көйгөйлөрдүн коркунучу жогору бойдон калууда.

Бул бузук бир гендин мүнөзү менен шартталган. орган, ал үстөмдүк кыла баштады, жана бул ыкма үчүн жоопкерчиликтүү болуп саналат жана кайра иштетүү холестерол өзгөчөлүктөрү.

Ошентип, бир же эки ата-балага мураска 25 75% бир ыктымалдуулук менен, холестерол кыйынчылыктар болсо, анда бул мүмкүнчүлүк зат, ошондой эле андан кийин көйгөйлөр болот. Ошентсе да, бул дайыма эле боло бербейт.

Эгер канда көп санда холестерол механизмин динамикасынын Nutrition ойнотулду да эмес, негизги ролу, дагы бир топ эле таасирин тийгизет. айтылгандай, тамак-аш менен, ал май көп спирт 25% добуш алды. ал барат холестериндин кандай түрү үчүн - сен окшоштук жеген тамак-аш азыктарынын жана зат алмашуу касиетине карап айта алабыз. продукт өзү холестерол бай (жумуртка, кара икра), майлуу тамак менен жеп (майонез, колбаса, ж.б.) LDL-холестерол жогорулашына алып келиши ыктымал.

адам жабыркаган генди мураскору болсо, ошол эле натыйжа болмок. бузук бир гендин (же ген) катышуусу менен, ошол эле натыйжа өткөн нерсе майы колдонулган эмес, болсо да пайда болот. боорду окуя чындыгында себеби калп өз алдынча эмес, холестериндин өндүрүүнү азайтуу үчүн, ал эми май кислотасы өндүрө берет. Ошондуктан, мисалы, бир мүнөздүү зат менен адам дагы 4 ашык жумуртка жумасына колдонуу сунушталбайт.

Ашыкча салмак

Жетишээрлик талаш кандагы холестерол көлөмүн жогорулатуу боюнча семирүү ролу маселе болуп саналат. толугу менен себеп жана натыйжа жок экенин так эмес. Бирок, статистикага ылайык, ашыкча кыйынчылыктар менен адамдардын дээрлик 65% канда май спирт денгээлде менен байкалат, анын түрүнүн "жаман".

Туруксуздук калкан иштеши

Кандагы калкан милдетинин жана холестериндин денгээлин даражасын Effect ара болуп саналат. калкан без, алардын сапаттык өзгөчөлүктөрү менен күрөшүүгө токтотсо кийин капилеттен май спирт топтолушун жогорулатуу. Ошол эле учурда, холестерин ёскён, ал, адатта, иш алдында калкан, өзгөртө алат. коркунуч дене органикалык өзгөрүүлөр буга чейин эле бар, ал эми иш жүзүндө, диагноз коюлган эмес, калкан бези ишинде мындай өзгөрүүлөр болуп саналат.

Ошондуктан, холестерол жана туруктуу эмес динамикага болуп жакын адамдар, калкан безине кулак болуп, дайыма аны текшерүү, ошондой эле жакында эле hypothyroidism алгачкы белгилерин байкап башталышында (чарчоо, уйкусуроо жана алсыз, ж.б.) керек - дароо Эндокринолог кайрылууга.

Дары-дармектердин айрым түрлөрүн алуу

жүрөк-кан тамыр оорулары көп дары-дармек, кан системасында холестерол топтоо боюнча белгилүү бир таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, бета-блокаторлор (verapamil, diltiazem, ж.б.) кетчү май кислотасы арттырды. Ошол эле таасир Безеткинин .Удаалаш жоюу гормоналдык даярдоо себеп болот.

көбүрөөк коркунуч болуп турган жеке оорулуунун тарыхын, холестерол көбөйгөн суммаларын көп кирет.

Cholesterol - атеросклероздун негизги себеби?

биринчи жолу атеросклероз N.Anichkovym үчүн өтө маанилүү себеби болуп холестерол гипотеза XX кылымда (1912) башында коюлган. ырастай гипотеза кыйла шектүү эксперимент жүргүзүлдү.

Тамак эритүү канал коёндорду жык болгондой, ал эми топтолгон холестерол чечүү киргизилген белгилүү бир мезгилдин жүрүшүндө окумуштуу. Натыйжада, жаныбарлар кан тамырларга дубалдарына, "диета" май алкоголь депозиттерди өрчүтө баштадым. Натыйжада, диета өзгөрүү өзгөчө - бардык эле. гипотеза тастыкталган. Бирок, бул ыкма бир кылка ырастоо чакыруу болушу мүмкүн эмес.

бир гана нерсе тастыкталган эксперимент - жечү зыяндуу буюмдарды holesterinosoderzhaschih керектөө. Ал эми адам, ошондой эле көптөгөн башка жаныбарлар - жок herbivorous. Ушу сыяктуу эксперимент иттер боюнча ишке ашырылган, гипотеза тастыкталган эмес.

холестерол истерияны көбүртүп олуттуу ролу дармек алптарга ойногон. Ал эми 90-чи жылдары да теориясынын жараксыз деп табылган, ошондой эле окумуштуулардын басымдуу көпчүлүгү менен бөлүшүлгөн жок, тынчсыздануулар деп аталган үчүн жүздөгөн миллион доллар алуу үчүн жалган маалыматтарды көбөйтүү үчүн пайдалуу болду , статинди ичүүдөгү (кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн дары).

-Жылы 2006-жылдын бештин айынын "Neurology" тажаткандыгынан улам туруп, берген атеросклероздун пайда болгон холестерол теориясына журналы. эксперименттин негизинде контролдук тобун алып, эл-ажалсыз 100-105 жаштагы. Кийин белгилүү болгондой, алардын дээрлик бардыгы, "жаман", холестерини көп сандагы, бирок эч бир кыйла жогорулаган деңгээл бар байкалган.

Мында, аны тастыктоо үчүн канда атеросклероздун өнүктүрүү жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары жана холестериндин топтолушу ортосунда түздөн-түз байланыш калышы мүмкүн эмес болчу. механизминин холестерол ролу болсо, бул анык эмес болуп саналат жана орто, эгер мындан ары наркы болуп саналат.

Ошентип, жүрөк-кан тамыр ооруларынын өнүгүү холестерин ролу - эч кандай бир ыңгайлуу жана rastirazhirovanny эмес, ал ойдон чыгарылган!

Video: холестеролду кантип азайтуу керек? үйдө холестеролду төмөндөтүү жолдору

Билим берүү: Мединститутту аларды Ардак грамотасы менен сыйланган. Ни Pirogov, адистиги "Дарылоо иши" (2004-жыл). "Эндокринология" (2006) жана терапия жана стоматология, даражадагы Moscow мамлекеттик жашоо.

ар кандай болушу керек 25 жакшы адаттар

Cholesterol - зыян же пайда?

Ошентип, холестерин органга пайдалуу иш жок. Ошондой болсо да, туура эмес, мейли бул холестерол ден соолукка зыян алып келет деп? Ооба, туура, бул жерде эмне үчүн.

Бардык холестерол эки негизги түргө бөлүнөт - А жогорку тыгыздык липопротеиддердин (HDL) же аталган Alpha-холестерол жана тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер (LDL). Эки түрлөрү кан, алардын кадимки даражаларга ээ.

Cholesterol биринчи түрү болуп саналат "жакшы" деп аталат, ал эми экинчиси - "жаман". Эмне үчүн бирдей эле терминология болуп саналат? тыгыздыгы аз липопротеиддердин үчүн кан тамырларынын дубалдарына сактоого калышы ыктымал. Бул, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары, жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан тамырлардын жана катуу жүрөк-кан тамыр оорулары себеп Карандаш жабуу мүмкүн atherosclerotic тузулуш, турат, себеби болуп саналат. Ошентсе да, бул кан ашыкча "жаман" холестерол бар жана анын мазмунуна курсу ашты гана болот. Мындан тышкары HDL LDL идиштерди чыгаруу үчүн жооптуу болуп саналат.

Бул "жаман" жана "жакшы" деген холестерол бөлүмү, тескерисинче, негизсиз экенин белгилей кетүү керек. Ал тургай LDL органдын иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат, анда алынып жаткан болсо, анда адам гана жашай албайт. Бул ашыкча LDL стандарттар ашыкча липопротеинди алда канча коркунучтуу эле болуп саналат. бир параметр болуп саналат, бирдей маанилүүтуруучу холестерол - өзүнүн бардык сортун эске алат холестериндин өлчөмү.

холестерол сыяктуу дене болот? тараган ишенимге каршы, холестерол көпчүлүгү боордо өндүрүлгөн, тамак-аш аркылуу денеге кире албайт. Биз липопротеинди карай турган болсок, дүйнөнүн бул түрү дээрлик толугу менен бул орган түзүлөт. LDL келсек, ал дагы татаал болуп саналат. боордо, "жаман" холестерол төрттөн үч бөлүгү жөнүндө, ошондой эле пайда болгон, ал эми 20-25%, чынында, сырттан денесине кирген жатат. Ал бир аз болуп калды көрүнөт, бирок, чынында, адам чегине жаман холестерол жабуу топтолушу, ошондой эле кошумча ээ болсо, көп тамак-аш алып келип, жакшы холестериндин топтолушу төмөн болсо, анда ал чоң көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

Ал адам өз холестерол билүү эмне үчүн маанилүү экенин, ал болушу керек, кандай чен. Ал эми жалпы холестерол гана HDL жана LPNN эмес. холестерол курамы да өтө төмөн тыгыздыгы липопротеиддердин (VLDL) жана triglycerides болуп саналат. VLDL ичегиде синтезделген жана боор майын ташуу үчүн жооптуу болушат. Алар LDL биохимиялык алгачкы кадамдары болуп саналат. Бирок, түрлөрдүн кандагы холестерол катышуусу аз болуп саналат.

Triglycerides - жогорку май кислоталарынын жана шамчаларынын жана каиеттери. Алар зат жана энергия булагы катары абдан маанилүү ролду аткарып денесинде таралган майын, катарына кирет. Эгерде саны нормалдуу болсо, анда эч кандай ой-санаа. Дагы бир нерсе - алардын ашыкча. Бул учурда, алар LDL эле коркунучтуу болуп эсептелет. кан triglycerides көбөйүшү адамдар күйүп караганда энергиясын колдонушу керек деп эсептейт. Бул шарт зат синдрому деп аталат. Бул шарт кан басымы жогорулайт шекер көлөмүн көбөйтөт жана май пайда болот.

Триглисериддин этаптары төмөндөтүү өпкө оорусу менен байланыштуу болушу мүмкүн, гипертиреоз, витамин жетишпеген C. VLDL - эрежелери, ошондой эле маанилүү болгон холестерол бир түрү. Бул липиддер да толуп кан тамырлардын катышып, андыктан алардын саны укуктардын алкагынан чыга алышпайт деп кепилдик берүү үчүн маанилүү болуп саналат.

Холестерин контролдоо үчүн кандай

Ал дайыма кан канчалык холестерол бар мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул үчүн, холестериндин үчүн кандан анализ керек. Бул жол-жобосу, ​​адатта, орозолуу жасалат. 12 саат текшерүүдөн эч нерсе кылуунун кереги жок, сиз жөнөкөй суу иче албайт. Эгер дары ала турган болсок, анда холестерин деъгээлинин өзгөрүүлөргө көмөк көрсөтүү, аларды да ушул мезгил ичинде ээн керек. Ошондой эле талдоо берүү алдында мезгил ичинде физикалык же психологиялык стресске эмес деп көз салууга тийиш.

Тесттер ооруканага алынып коюлушу мүмкүн. тамырдын алынган бул 5 мл көлөмдө кан. үйдө холестерол көлөмүн атайын түзүлүштөр, ошондой эле бул чара жок. Алар бир жолку сынак сызыктар менен жабдылган.

Кайсынысы тобокелдик топтор, өзгөчө маанилүү кан холестерол текшерилет болот? Бул адамдар кирет:

• 40 жаштан ашкан эркектер,
• Менопаузадан кийин аялдар,
• к,
• жүрөгү кармап же мээсине кан өткөрүп,
• семиздик же ашыкча,
• бир жашоо алып,
• Чылым чегүү.

Холестерин кантип төмөндөтүү үчүн?

Өз алдынча кандагы холестеролду төмөндөтүү жана жаман холестерол деъгээли ченемдерден ашпаган эмне кылышыбыз керек? Биринчиден, силер тамак керек. адам холестерол нормалдуу болсо да, бул маани туура тамактануу зарыл. Бул "жаман" холестиринди камтыган аз тамак жеп туруу сунушталат. Мындай тамак-аш үчүн төмөнкүлөр кирет:

• малдын майын,
• жумуртка,
• каймак май,
• каймак,
• май, быштак,
• сыр,
• икра,
• sdobny нан
• сыра.

Албетте, тамак-аш чектөөлөр акылга сыярлык болушу керек. Анткени, ошол эле жумуртка жана сүт азыктары, протеин жана микронутриенттердин дене үчүн пайдалуу көп кездешет.Ошентип, ченеми менен, алар дагы жеш керек. Бул жерде, мисалы, майы аз сүт азыктары сыяктуу азык-түлүк аз-майы сорттору артыкчылык берүүгө болот. Ошондой эле жашылча-жемиштерди диета үлүшүн көбөйтүү сунушталат. Ал куурулган тамактардан оолак да жакшы. Тескерисинче, бышырып судак тамактар ​​артыкчылык бере алат.

Туура тамактануу - бул "жаман" холестиринди нормалдуу сактоого жардам берет маанилүү нерсе, бирок, бир гана эмес. Бирдей холестерол иштетсе оң таасир көнүгүүнү бар. Бул катуу спорттук иш-чаралар жакшы күйүк "жаман" холестиринди табылган. Ошентип, холестерол бай тамак-аш кабыл алынгандан кийин, ал спорт менен дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү сунуш кылынат. Бул жагынан алганда, пайдалуу да, жөнөкөй сейилдөө болот. Баса, физикалык иш-өсүп, ал эми бир гана "жаман" холестиринди, "жакшы", холестериндин топтолушу азаят.

холестерин азайтуу үчүн табигый жол тышкары - тамак-аштын, көнүгүүлөрдүн, дарыгер төмөнкү холестериндин үчүн атайын дары-дармек жазып бериши мүмкүн - статинди. Алардын иштеп жаткан принцип жаман холестеролго өндүрүү жана жакшы холестерол өндүрүүнү көбөйтүү энзимдерди бөгөт негизделген. Бирок, алар эске этияттык менен кабыл алынат да, терс таасирлерин жана карама-каршылыктардын бир топ болушу керек.

холестерин төмөндөтүү үчүн абдан популярдуу дары:

• atorvastatin,
• simvastatin,
• Lovostatin,
• Ezetemib,
• Niacin.

кандагы холестеролду жөнгө салуу үчүн дары дагы бир тобу Каныбыздагы болуп саналат. Алардын иштеп жаткан принцип боор өзүндө май кычкылдануу негизделген. Ошондой эле, тойбогон май кислоталарын, витамин комплекстерди камтыган холестерол дайындалган даярдык кыскартуу.

Бирок, холестерол көлөмүн турукташтыруу үчүн дарыларды алуу, ал эми жогорку холестерол негизги себептерин чечүү эмес экенин эске алуу керек - семирүү, бир Кыймылсыз жашоо образынын, жаман адаттардан, кант диабети, ж.б.

Төмөнкү холестерол

Кээде бул ишке ашат жана тескери жагдай болот - дене холестерол көлөмүн бир тамчы. Мындай абал да жакшы таасир бербейт. гормондордун өндүрүш жана жаңы клеткалардын курулуш материалдарын алуу үчүн эч бир орган экенин холестерол каражаттары жетишпейт. Бул жагдай кооптуу, айрыкча, толкунданып системасы менен мээ үчүн, ошондой эле депрессия жана эс залал алып келиши мүмкүн. демейдегиден аз холестерол себеби төмөнкүдөй болушу мүмкүн:

• ачарчылык,
• тууралуу к³б¼л³кт¼,
• Malabsorption синдрому,
• гипертиреоз
• сепсис,
• көп рд =
• катуу боор оорусу,
• сепсис,
• кургак учук,
• аз кандуулук, кээ бир түрлөрү,
• дары башкаруу (MAO ингибиторлору, interferon, эстроген).

холестерол көлөмүн көбөйтүү максатында, айрым буюмдар, ошондой эле колдонсо болот. Бул, биринчи кезекте, боор, жумуртка, быштак, жумуртка саналат.

Холестериндин кан тест чечмелөөгө

Cholesterol lipidogram деп, тиешелүү кан тапшырып аныктоого жардам берет. Ал гана эмес, жалпы холестерол параметр белгиленет (TC), бирок, аны жана башка түрлөрү (р. H. HDL, LDL жана triglycerides).

Unit холестерол - кан литри millimoles (мг / л?).

минималдуу жана максималдуу - ар бир параметр үчүн 2 баасын аныктайт.

Ченемдери да, алардын көлөмү курагына жана жынысына көз каранды эмес.

Адатта, холестерол суммасына барабар болушу керек эч кандай так сан жок. Бирок, кандайдыр бир убакыттын ичинде сага жардам бериш үчүн сунуштар бар ден соолугу жайында бир адамдын жашоосундагы ар бир мезгилде деңгээл болушу керек. Бул сандар эркектер да, аялдар да ар кандай болот.

Бул убакыт аралыгында тышкары оору көп тастыктайт. холестерол жогорулатуу учурда hypercholesterolemia келет. Анын катышуусу атеросклероздун эрте өнүгүү коркунучун көрсөтүп турат. Hypercholesterolemia куума оорулар менен, бирок ал көп учурда майлуу тамак-аш азыктарынын жана кыянаттык менен пайда алып келиши мүмкүн.

ал 3,11-5,0 мг / литрге ичинде болсо OX деңгээл көрсөткүчтөрү (lipidogram менен) нормалдуу деп эсептелет.

"Жаман" холестиринди (LDL) көлөмү 4,91 мг / литрге жогору - деген атеросклероздун бекем белгиси. Көздөй баштаган, бул көрсөткүч 4.11 чейин 4,91 мг / литр спектрин ашпайт.

ошондой эле төмөн көрсөткүч HDL адам денеси атеросклероздун уруп турат. кан литри бир millimoles кем эмес кадимки деңгээл.

кычкылдандыруу Index (TG) да маанилүү болуп саналат. ал жогору 2,29 мг / л болсо, анда, анын ичинде ар түрдүү экендигин ишарат болушу мүмкүн:

• CHD (жүрөктүн коронардык оорусу)
• панкреатитке,
• кант диабети,
• hypothyroidism,
• гепатит жана кара сарык,
• гипертония,
• кетүү
• подагра.

Tg жогорулатуу, ошондой эле кош бойлуулук колдонулган оозеки каражаттарын же гормоналдык дары пайда болгон кырдаалда келип чыгат.

Ал эми кычкылдандыруу кыскартылган деңгээл кем диета, бөйрөк кыртыштын, өнөкөт өпкө оорулары, жана гипертиреоз да себеп болушу мүмкүн.

Катыштары эсептелген катышы (индекс) atherogenesis (Ia) lipidogram. Ал жүрөк жана кан тамырларынын оорулары иштеп канчалык бийик ыктымалдыгын көрсөтөт. Ал тамагын жардамы менен эсептелинет:

Көлөм катышы адамдын каны "жакшы", холестерол саны атеросклероздун тобокелдигин азайтуу үчүн жетиштүү болот деп, үч жолу төмөн.

индекс үч төрт (жогорку чек 4,5) чегинде болгон оору, же, ал тургай, өзүнүн катышуусун иштеп жогорку коркунучу турат.

абдан ыктымалдыгы менен нормадан тышкары кирешелүүлүгү катышы оору бар экендигин көрсөтүп турат.

талдоо үчүн, орозолуу эрте кан бир тосмо жасады. Тамак-аш тартипте чейин сегиз дегенде алты саатка чейин кабыл алынышы керек. Андан тышкары, машыгуу жана майлуу тамак-каршы.

Эркектер холестерол ченемдери

Ченемдик холестерол ишмерлер ар беш жыл сайын өзгөрүп турат. Гана жалпы баасы балалык менен ченелет. белгиленген беш жашка жана "жакшы", толгондон кийин жана "жаман" холестиринди. Чек ара убакыт жогорулатуу аркылуу денеде заттарды эрежелери. Бул элүү жашка чейинки болот: холестериндин өлчөмү төмөндөйт боюнча.

Орточо холестерол стандарттар болуп төмөнкүлөр саналат:

• жалпы холестерол - 3.61 тартып 5,21 мг / литрге чейин,
• LDL - 2250дөн чейин 4.820 мг / литр,
• HDL - 0,71 1,71 чейин.

1-өмүр адамдар үчүн он элүүгө чейинки өндүрүмдүү убагында индексинин чек баалуулуктары жөнүндө маалымат берет.

Албетте, холестерин көтөрүлүшү, өтө сак болушу керек. Анын күнү керектөө үч жүз грамм ашпашы керек. Бул темпинен ашып калбашым үчүн, төмөнкү диетаны карманышы керек:

• гана арык эт, сүт азыктарын (аз-майы) жегиле.
• Май алмаштыруу өсүмдүк.
• куурулган жана ачуу тамак-аш жебегиле.
• мүмкүн болушунча көп жемиш жегиле. Атап айтканда, ал пайдалуу лед болуп саналат. Мисалы, грейпфрут холестеролду азайтуу үчүн өзгөчө натыйжалуу болот. Эгер күн сайын, аны жей турган болсо, анда бир нече ай өткөндөн кийин, бул көрсөткүч дээрлик сегиз пайызга кыскарган болот.
• буурчак жана ботко диета кирет - алар холестерол түзүүдө көмөк көрсөтөт.
• тамеки жок. Fans бара-бара анын денеси "жаман" холестиринди жана жылдыздардын "жакшы" чогулат чекпейм. Жеке күнүмдүк зыян кан тамыр капталдары бул зыяндуу зат топтоо башталат.
• Спирт ичимдиктерин чыгаруу жана кружка колдонууну азайтуу.

Жалпысынан алганда, сиз туура жана туура келген тамак-артынан, анда он беш пайызга төмөндөшүнө холестеролду гана жетишүүгө болот.

Аялдардын холестерин нормалдуу диапазону

Жогоруда айтылгандай, холестерол деъгээли жынысына жана курагына жана өмүр бою өзгөрүшүнө жараша болот. Маанилүү жана ден соолук. Женская төмөнкү адамдардын курсу.

Орточо холестерол көрсөткүчтөрү көрсөтүлөт № 2.

Assessment жалпы холестерол жогору ( "жакшы") жана төмөнкү ( "жаман") тыгыздыгы болот.

кадимки катар жалпы холестерол болсо, жана улуу LDL, кан тыгыздыгы өсүшү мүмкүн. Бул кан тамырлардын ичинде уюган түзүүнүн кооптуу жогорку ыктымалдыгы.

"Жаман" холестерол көрсөткүчү башка өмүргө коркунуч туудурган болот, 5.590 мг / л ашпоого тийиш. жалпы индекси 7.84 мг / л жогору болсо, кан айлануу системасынын патологиялар өнүгө баштайт.

нормалдуу төмөн "жакшы", холестерол жагымсыз тамчысы. Себеби дене өзүнүн кемчилик жана тамырлар менен кандын уюшуна түзүү коркунучу бар болот.

Жаш организмдеги зат алмашуу ылдамыраак кылып жатат, бирок, жаш аял, холестерол нормалдуу даражада жакын болот. Ал убак келгенге чейин, ашыкча кан жана катуу тамак-аш (англ. H. май жана ачуу тамак-аш менен) топтолбойт жок кылат оъой арна.

Бирок, холестерин өсүп жатат, ал эми бир жаш адам катары, мындай оорулар бар болгон болсо, анда:

• Кант диабети,
• боор бербөө,
• эндокриндик системасынын бузулушу.

норма болуп эсептелет холестерол көрсөткүчтөр, столдун көрсөтүлгөн 3.

аял бир нече көбөйөт холестерини 30-жылы маанилүү чыгып (Мазмуну 4).

Сыягы, тамеки жана таблетка түрүндө каражаттарын алуу үчүн кайдыгер эмес, ошол аялдарга холестерин көп өлчөмүн көбөйтүү. 30 Андан кийин шашылыш күч болуп калат. төртүнчү, он зат кийин ушунчалык тез жок болот. дене кыйла аз карбонгидрат жана майлардын керек, жана бул заттарды камтыйт иштетүү, тамак-аш, кыйла татаал маселе болуп саналат. Натыйжада, кан холестериндин көбөйүшү эткендей бир артыкбаш топтолушу, жок. Бул, өз кезегинде, жүрөктүн начарлашына алып келет.

40 жылдан кийин аялдар акырындык менен көбөйүү милдети, жыныстык гормондор (эстроген) аз санда гана өндүрүлгөн түшөт. Алар мүмкүн Cholesterol кичирээк бир аялдын денеси коргоо болуп саналат.

кырк беш менопауза жакындап кийин. Тез эстроген көлөмүн төмөндөшү. Cholesterol өсүшү жүрүп, бул үчүн негиз - аял организминин психологиялык мүнөздөмөсү.

Эле эркектер сыяктуу эле, аялдар Тамакка өзгөчө маани бериши керек. Ал азык-түлүк жумуртка, сүт азыктарын жана этти абдан кылдаттык менен колдонуу керек. More ичинде майлуу суу балыкты жеп сунушталат. Жашылча-жемиштер күнүмдүк тамактануу негизи болуп калууга тийиш. Айрыкча, кошумча килограмм жапа чеккен аялдар болушу керек, аны кунт коюп бир аз кыймылдап, чылым да берген жок.

Cholesterol эркектер үчүн 50 жыл өткөндөн кийин

Көзүнөн зарыл сынагын өткөрүү мүмкүн эмес холестеролду көбөйгөн аныктайт. Ошентсе да, элүү жаштан кийин адамдардын, анын ичинде, мүнөздүү белгилери пайда болот:

• ангина, башкача айтканда, чын жүрөктөн коронардык тамырлардын тарайышына,
• жакын-көзгө ичинде май кошуулары менен терисинин айрым көрүнүшү,
• аз физикалык иш-аракеттери менен буту ооруйт,
• мини-шал оорусунун,
• жүрөгү кармап, дем алуу оорлойт.

элүү киши өмүргө коркунуч туудурган мезгил кирип жатты. Ошентип, алар жөн гана холестерол денгээлде көз салып туруу керек. Анын жоболору төмөнкүлөр болуп саналат:

• 51-55 жыл: OX - 4,08-7,16 / LDL - 2,30-5,110 HDL / - 0,721-1,631,
• 56-60 жыл: OX - 4,03-7,14 / LDL - 2,29-5,270 HDL / - 0,721-1,841,
• 61-70 жыл: OX - 4,08-7,09 / LDL - 2,55-5,450 HDL / - 0,781-1,941,
• Ал эми 71 Жогоруда: уй - 3,72-6,85 / LDL - 2,491-5,341 / HDL - 0,781-1,941.

Аялдар 50 жашка кийин Cholesterol

элүүдөн өткөндөн кийин ал жалпы холестеролду жогорулатуу үчүн табигый нерсе. Өзгөчө көңүл индекси LPNV төлөнүүгө тийиш.

жетилген жана улгайган аялдардын холестерин норма болуп төмөнкүлөр саналат:

дасторконунан да көрүнүп тургандай, аралыгы болгон жок холестерол кадимки абдан жогору болуп саналат. Бирок, белгиленген чектен ашпоосу зарыл эмес.

алтымыш жыл улгайган аялдар, кан жалпы холестериндин топтолушу 7,691 мг / л жетиши мүмкүн. Ал 70 жылга чейин бул көрсөткүч боюнча болуу үчүн жакшы болмок, бир аз жогорулашы (чейин 7.81 мг / L) да жол берилет.

"Жакшы" холестиринди 0,961 төмөн болбошу керек, ал эми "жаман", - 5.71 жогору көтөрүлүп.

Seniors - Жетимиш жыл өткөндөн кийин, - холестерин төмөндөтүү үчүн жакын жерде болот:

• жалпы - 4,481 7,351 чейин,
• "Жаман" - 2,491 5.341 үчүн,
• "Жакшы", - 0.851 2.381 чейин.

заттардын ченемдик баалуулуктарды жогорулатуу - аялдардын ден соолугуна гана эмес, кандайдыр бир коркунуч, ошондой эле, анын жашоо үчүн.

Exercise, туура тамактануу, жаман адаттардан жоктугу, дайыма текшерүү-бизнес - бул туура деъгээлинде холестеролго ээ болууга жардам берет жагдайлар болуп саналат. көп пайдалуу касиеттери зат мүнөздүү (мисалы, антиоксидант) экенин унутпашыбыз керек, ошондой эле жемиши жыныстык гормондор жөндөмдүүлүгү. Ошондуктан, "жакшы" холестерол болушу ден соолугубузду, сулуулукту сактап калууга жардам берет.

Video Watch: Ошто мамлекеттик кызматкерлер сууда сүзүү боюнча жарышышты (Ноябрь 2024).