Дары-кан холестеролду кантип төмөндөтүү үчүн?

Адам денесиндеги бул заттын болушу мүнөзү менен аныкталган. Адамдын организми үчүн зарыл май спирттер, билдирет. Cholesterol же холестерол, зарыл болсо, бекем кабыкча клеткаларын, эрдиктерин жана кан тамыр кабыгынын, кемчиликтерди калыбына келтирүү түзөт. холестерол төмөн баасы кескин жогорку ыктымалдыгы көрсөтүп мээде кан же депрессия, тукумсуздук, анемия, * Остеопороз же диабет оор түрлөрүн иштеп чыгуу.

Жыйырманчы кылымда холестерол-жылдын акырына карата жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги себеби жарыялаган жана аны менен согуша башташты. Акыр-аягы, бирок, ушунчалык ачык-айкын, ал эми көп сандагы иштеп чыгууда да, анын негизги ролу кан аз-тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер ашыкча менен түздөн-түз байланыштуу болуп, суракка ( "зыяндуу" холестерин деп аталган) жана атеросклероз (жана башка ооруларга каршы болгон эмес Жүрөк-кан тамыр системасы) тастыкталган эмес.

адам денесинин органдардын жана системалардын иштеши май спирт ролу абдан жогору. Анын "зыян" же "пайда", атайын транспорттук белокторго милдеттүү кийин пайда болот. Липопротеиддердин төмөн тыгыздыгы, кан тамырлардын ички бетинде чечүүдө, алардын Карандаш жоюу cholesteric пайда (плиталар) түзөт. Бул кошундулар "зыяндуу" болуп эсептелет. Бирок, кызыл кан клеткалары, hepatocytes, нейрондор Клетка мембранасы пайда тартылган, сайкалдатуу дене кыймыл кармап. холестерол тактасында согуш "пайдалуу" жогорку жыштыгы жөндөмдүү таза идиштерди катышуусу менен.

Эки холестерол Албетте, организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл күчөтөт жана, жана, ошондой эле, бул көрсөткүчтөр нормалдуу чектерде болгондо. аз-тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер топтоо жалпы холестерол жогорку баасы, анткени катуу кармаган жүрөк кемтигине жана мээ жүгүртүү күч коркунучтуу болуп эсептелет.

кандагы холестериндин топтолушу мониторинг жүргүзүү үчүн, өзгөчө курактагы адамдар үчүн зарыл, кан тамыр оорулары, салмактын.

сарамжалдуу тамактануу жана өзүнүн нормалдуу болушу үчүн көчүп болот. Ошентсе да, ошондой эле зыяндуу кошулмалар ченемдерин ашыкча бул заттын ашыкча ээ болушат? Бул дары-дармектер жок холестеролду төмөндөтүү үчүн мүмкүнбү?

холестерол үч-төрттөн ички турат - эне организм тарабынан өндүрүлгөн, биз тамак-аш алып, аны бир гана төртүнчү бөлүгү. Бирок, жашоо жана тамак анализге алып жатканда, биз аткаруу ымыркай жапайы жана коронардык оорусу бара турган шартта, нормалдаштыруу кан холестерол өтө дары жок кыла албайт.

Салттуу Recipes төмөнкү холестерол

капа аткаруу анализ алып, дарыгер, адатта, атеросклероздун алдын алуу боюнча үзгүлтүксүз алып жана катуу кармаган жүрөк-кан тамыр ооруларынын ыктымалдыгын төмөндөтүү үчүн сунуш кылынат кан холестерол көлөмүн азайтуу таблеткаларын дайындайт. Бирок, бардык эле изилдөөчүлөр дары-дармектер, холестерин-төмөндөшүнө ар зарылчылыгы менен макул. Албетте, оор учурларда, дары-дармектер жок, жөн гана башка эч бир жол менен жок кыла албайт. Бирок, бул дарылар терс таасирлер көп бар, жана бардык дарыгерлер эмес, улгайган адамдар алдын алуу максатында бул дары керек дегенге макул.

майлуу спирт жогорку кан баскычтарында адамдар катуу кан тамыр оорусунан жапа чеккен эмес, биринчи дары элдик каражаттар бул ченди азайтуу үчүн аракет кылышы мүмкүн.

Абдан натыйжалуу жана тез, мисалы, зыгыр тукуму катары анын өзгөчө продукт азайтат. Бир гана ал уруктар бир кофе торчосу боюнча ун жана ар кандай даяр күнүмдүк тамак-аш алып, зыгыр күкүм кошуу тарт зарыл: нан, шорпо, эзилген картошка, суюк тамак жасап бер.

Сиз орозолуу эрте менен зыгыр уругунан май алат, үч кашыктан. Эле зыгыр ун муктаждык дароо колдонулушу керек экенин эстен чыгарбашы керек, ал эми мунай узак убакыт бою сакталган эмес, (адатта, эч бир жумадан ашык). Зыгыр порошок жана каймак нурунун коркушат жана тез ачык кычкылданат.

кан холестерол топтоо азайтуу үчүн alcoholate прополис алып сунушталат: бир дасторкондо, эриген кашык прополис тундурмалары (4% күчү) боюнча, отурардан мурда таза суу бир кашык жана дароо эле ичип-жеп жатышат. Курстун узактыгы - төрт ай.

холестерол кооз табактарда таза кан тамыр системасынын, каакымдын колдонууга болот. Бул өсүмдүктүн кургатылган тамырынан дарыдан бир чай кашык тамак бардык тамак күн сайын алты ай үчүн сунуш кылынган.

биринчи суук беш же карапайым роуэн кызыл алты жаңы жемиштерди жана ар бир тамак эле төрт күндүн алдында жегиле сунушталат кийин. Андан кийин он күндүк тыныгуу жасоо керек жана жолду кайталап.

Сарымсак - "жаман" холестерин менен белгилүү жоокер. көп Recipes жана микросхемалардын сарымсак алган жок. жөнөкөй жетиштүү сарымсак-лимон суусундук. , Лимон бир килограмм ширесин сыгып, сабаттуулуктун zubochkov сарымсак бир Комбайн жерге 200 грамм ага кошуп жакшылап аралаштырып, үч күн бою муздаткычка аны күчөтөт. эрте менен кайнак суу жана суу стакан аралашманы суюлтуу бир кашык. Силер бышырылган кызматта ичүү зарыл.

Жакшы натыйжа эки сарымсак үч тиштери менен күнүмдүк керектөөсүн берет. Сиз салаттарды жашылча жасалган үчүн сарымсак, май жасап алат - Сарымсактын жети кесилет, чыйратылган кордошкон жана зайтун майы кошулган бир стакан куюп, ал 40 саат бою чыга берет.

Ошентип, аны менен камсыз кылуу айрым эрежелерин сактоо зарыл, башкы нерсе - транс-майларды камтыган азыктарды багынып берет - жарым жартылай даяр азыктарды ар кандай экенин (колбаса, өткөргөндо, колбаса, даяр кондитердик азыктарды, Балык тамак-аш азыктары), майонез менен Акылбек Жеменей толтура эмес, майлуу тамак алып берем, технологиясы, маргаринди , эритилет май. өсүмдүк майлар менен жаныбарлардын майлардын ордуна - күн карама, жүгөрү. Бул катуу диета эмес, мисалы, жумуртканын сарысын - холестерин негизги булактарынын бири, бирок, ал толугу менен таштап кетүү дегенди билдирбейт. үч-төрт жумуртка жумасына чектелиши мүмкүн, omelettes белок тамак жасап, жана жумуртка жана чочконун кууруу эмес.

, , ,

Холестерин азайтуу Products

Бул жагынан алганда, чай шексиз пайда, өзгөчө, жашыл. танниндер чай жалбырактары камтылган сыяктуу материалдык, кандагы холестеролду жөнгө салуу үчүн жардам берет. изилдөөлөрүнө ылайык, ал дайыма чай ичип, элге холестерол бай бул тамак жеп катышат. Анын кан Бирикмелер нормалдуу чегинде сакталып калган. Бирок, чай тымызын май алкоголго каршы күрөшүү боюнча лидер болуп саналбайт.

Танниндер Quince, анар, хурма, Rhubarb, АЗС, кара карагаттын, жүзүм сорттор беймаалым табылган.

буюмдардын бир катар касиеттери олуттуу кан холестеролду кыскартат элек. Мисалы, башынан да, - да. денесинен холестерин жок жөндөмү бар кычкылдуулукка була, - Алар пектин бар. А 100-150g кайнатылган буурчак 21 күн азайтканы холестерин 20% га ытка.

Пектин жипчелери дээрлик бардык жашылчалар, мөмө-жемиштер бар. кызылчасын, карагат, алма, шабдалы, өрүк, бананы, кара өрүк, ашкабак, лед жемиштер, сабиз көп бар. Мисалы, жетиштүү, бир же эки күндүн ичинде сабиз жарым грейпфрут тамак - мененки жана алма - Түштөн кийин (мененки жана түшкү тамак ордуна эмес, ага кошумча). Мындан тышкары, кызыл-жемиштер, кээ бир маалыматтарга ылайык, ошондой эле кыйла кан холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жөндөмү бар lycopene бар.

Bran жипчеге бай, ичегинин тартып холестерол алып салуу, ал оту жана системалык кан айлануу уруксат жок. дан эгиндерине түрүндө талкан тегирмен бир жарым чыны менен күн сайын жалмап булочки, буудай нан, нан азыктарына тегирмен калдыктары менен жогорку сапаттагы ак ундан жасалган, алмаштыруу, үй бышыруу, аларды кошуу - печений, нан жана эки жумадан кийин кандан анализ жолу менен, кандайдыр бир оң натыйжа камсыз кылуу .

Nuts (бадам, бойлорунун, жангак, арахис жана арахис майы) улам моноканыкпаган майлардын алардын катышуусу менен тазаланып кан жана холестериндин менен идиштерди жасады. мисалы, зайтун майы жана avocados бай майлар.

Баклажан жана сельдерей, да, жакшы көргөн тамак-аш керек. Алар жылуулук дарылоо акысыз жеген керек. Баклажан ачуу даамын алып өсүмдүк аз туз кошулган суу менен талкалады, алардын кыскача тоё тамак алдында, салаттарды кошсо болот.

Таза жана өсүмдүктөр салат идиштин ичинде бир нече мүнөт, Blanch, кунжут урук чачып чыгат жарып, prisolit prisaharit аз: Celery бул салат даярдай алышат. Даам тазартылган өсүмдүк майы татып. Эгер көп керек маалында тамак даярда.

Балык майы - табигый статинди, ал курамга май кислоталары омега-3 камтыйт аркылуу холестерол мазмун бар турукташууда.

Phytosterols өсүмдүктөрдүн камтылган, өз өндүрүшүн азайтуу жана ашыкча жоюу жооп Адам денесиндеги холестерол мүнөздүү иш-милдеттерди аткарат. Алар сергек тамак ар түрдүү болуп саналат. Алар себилген буудай, тегирмен, күрөң күрүч, кунжут үрөнү, күнкараманын жана кабачок, мисте, бадам, кипарис жана жаъгактар бай.

тез эле жашылча-жемиштерди таза ширесинен бир аз жогору холестерол эрежелери боюнча кууп чыгат. Тамактануу беш күндүн ичинде иштелип чыккан төмөнкү башка дарылоо ширелер, сунуш:

биринчи - 70г сельдерей ширеси (сиз тулку менен жалбырактарынан ширесин сыгып, бир барак колдонууга болот), жана 130г - сабиз тартып,
экинчиси - сабиз тартып ширесин 100г, 70г - бадыран, 70г - кызмат жок дегенде эки саат мурда чыгып кысып, муздаткычка турсун кызылча,
үчүнчү - сабиз ширесин 130г, сельдерей жана алмадан 70 г,
төртүнчү - сабиз тартып ширесин 130г, 50г - капуста,
Бешинчи: 130 апельсин ширесин ж.

Кошумчалай кетчү нерсе, биз спирт менен байланыштуу. Сапаттуу жана алкоголсуз ичимдиктер да холестерин төмөндөтүү үчүн алат. Мисалы, жумасына 40г бир өлчөм бир портер шарап бир protivoholesterinovy таасирин тийгизиши мүмкүн, жана - караңгы жүзүм (150ml) жаратылыш шарап. Бирок, көпчүлүк шарттарында, ошондой эле алуу менен дары-дармектер боюнча спирт макулдашуу. Эгер спирт менен мамиле болууга тийиш эмес, ошондуктан, буюмдар бардык курууда аз тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер жетиштүү көлөмүн нормалдаштыруу бере алат деп көп.

Улуу Британиялык илимпоздор "зыяндуу" жана "пайдалуу" липопротеиддердин балансын үчүн жооптуу генди тапкан. Калктын үчтөн бир бөлүгү жөнүндө, алардын эсеби боюнча, бул ген бар, жалгыз гана бир катуу тамактануу режимин сактоого, бул жасаш үчүн керек - бирине ар бир төрт же беш саат жана бир эле жолу бар.

Баса, табигый эмес куурулган жаныбарлардын майлардын пайдалануу: чочко, май, бүт сүт, албетте, сокур жок, ошондой эле калыбына келтирилген - холестерин мындан ары тамак-аш менен камсыз болсо, дененин нормалдуу жашоо үчүн зарыл компоненти болуп саналат, анткени бүт, өзүнүн иштеп баштайт. Ордун механизми ишке жана башка - өздөрү cholesteric продуктылар "тойгузуу", муну менен биз аны өндүрүүнү кыскартуу.

Бул макалада жаңы Дени Eating Азыр ушак жана эч нерсе жалпысынан, ал эмес, белгиленет. Демек, үй-дармектер жок холестеролду төмөндөтүү үчүн кандай суроо да, жооп берүү кыйын болот. орган, баары бир адамдын дени сак жана активдүү жашоо образын алып аракет кылсак, байланышкан, анда hypercholesterolemia ээ эмес, акыл менен жешет.

Бул заттын кан топтолуу көбөйгөн болсо, анда жашоо кайра. Бул, тамеки, кофе ичүү, салмагын азайтууга кыскартуу мүнөз жакшыртуу таштоого дагы көчүп баштоо үчүн негиз болуп саналат. Дене иш-кан тамырларынын дубалдарына топтолгон депозиттерди азайтуу, төмөнкү холестерол көлөмүн жардам берет. Катуу машыгуу табигый жол менен тамыр системасын тазалап турган липопротеиндер, көлөмүн жогорулатат. Бул жагынан натыйжалуу көпчүлүгү чуркоо болуп эсептелет жана аэробика, Бирок, жыйнадым кемтигине бир букет кары киши чукул чуркап менен башталса, ошондой эле ага бир жакшылык алып күмөн. Load акырындык менен жогорулатуу зарыл. Ал тургай, кечинде алмаштыруучу теле-шоуларды карап же кабарды, таза абада сейилдөө, сиз денесин жардам берет.

Изилдөө үчүн, ошондой эле эс алууга көрсөттү. таасир эс, музыка күнү эки эсе угуу үчүн белгиленген төмөнкү холестерол тамак дайындалган бейтаптар боюнча топтун курамына кирет. китеп окуу менен ооруган башка аймактарына салыштырмалуу липопротеин коркунучтуу денгээлде бул тобу көп кыскарган тез.

"Жаман" майлуу спирт мазмуну жөнүндө изилдөөнүн жалпы денени жакшыртуу жана кыймыл таба кылып йога класстарды, таасир этиши мүмкүн.

кошумча пайда болот - аскорбин жана никотин кислотасы, Mandalay Азыр, Vitamin E жана кальций. Бардык белгилүү көмүр орган аларды холестерол молекулалардын жана жок тиркелет.

Алар бизге, болгону эле кандагы холестериндин мазмунду нормалдаштыруу активдүү чаралар эч кандай медициналык көзөмөл жана дайындоо үчүн сунуш кылынган эмес экенин эстен чыгарбашыбыз керек. кулардын алдында бул тармактагы өтө ынта (бул сергек жашоо жана контролдонуучу физикалык чымыркануу тиешелүү эмес).

Cholesterol: зыянга же муктаждык

Cholesterol - адам денесинин бир маанилүү компоненти. Бул учурда, ашыкча эле зыяндуу эмес, ошондой эле коркунучтуу. Натыйжада, гиперли- (көбөйгөн кан майлары) мындай кесепеттердин убакыттын өтүшү менен тосуп калуу кан тамырлар жана коргошун плиталарын пайда:

жантык,
өпкө эмболиясы:
жүрөк пристубу
окклюзиондук оору,
коронардык өлүм.

Ал эми биз, кабыкчанын көрбөйбүз бөлүгү, клеткалардын ортосундагы байланыштарды камсыз кылуу жана аларды бекемдеп, нерв өткөргүчтөрүнүн берүүнү тездетүү керек экенин унутпоо зарыл. Алар Жылуулукту жөнгө салуу маанилүү ролду ойнойт, коргоо энергия булагы. толкунданып системасы Cholesterol колдогон жана зат менен алектенген бир дене. анын көлөмүн азайтуу сыяктуу оорулар табылды:

аз кандуулук,
бөйрөк жетишсиздиги,
гипертиреоз (калкан тыгыз иш)
начар,
Боор оору - Гепатит, сарык.

холестерол жоктугу улам тамыр ачыктыгы психологиялык бузулуулар, депрессия, остеопороз, геморрагиялык жүрүш болушу мүмкүн.

май кыскартуу менен, аны көбүртүп үчүн аларды көбөйтүүгө мүмкүндүк караганда азыраак коркунучтуу эмес. Ал үзгүлтүксүз диагноз коюу зарыл салмактуулукту сактоого жардам берет. Дарыгерлер кандагы холестеролду 1-2 жолу жылына аныктоо сунушталсын. тобокелдикти анализдөө бейтаптар көп берилет - 2-4 жолу жылына. Бул жүрөк-кан тамыр системасынын жана артериялык гипертензия, гепатит, hypothyroidism жана гипертиреоз тарыхында миокард жана мээге кан ооруларынан үстүнөн 60 лет жана азап-адамдар.

Эскертүү! hypercholesterolemia түзөтүү бейтаптын жана тийшелүү оорунун бүт өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен катышып дарыгер гана белгиленген керек!

денедеги заттардын зарыл баланс сергек мүнөзүн белгилүү бир негизги дары-дармек, тамак-аш жана кармануу жардамысыз мүмкүн сакта.

Жок таблеткаларды азайтуу жолдору

Эгер канда көп санда холестерол көлөмүнүн көбөйүүсү менен эле суюк дары сөзсүз эмес. маселенин баштапкы этабында бир нече жөнөкөй жолдор менен чечилиши мүмкүн.

биринчи нерсе үчүн - жеке ишин жогорулатуу. Өзгөчө натыйжалуу иштеп же жадатма ритмикалык кыймылдардын башка спорт. Бул жүрөктүн согушу тездейт нормага келтирет, май, "күйүп кетүү" салым айлануу системасынын кычкылтек менен камсыз кылуу, жогорулатат. Бул тактасында рискин азайтат.

участогунда күн сайынкы сейилдөө, жарыш, жөнөкөй иш - улгайган орточо жүгүн сунушталат. изилдөөлөр боюнча, 50% га карыганда өмүр жолу жүрөк пристубу жана мээге кан куюлуу ыктымалдыгын азайтат.

Эскертүү! Машыгуу учурунда жүрөктүн кагышын монитор! кары адам анын ёсъшъ 15 балак ашпоого тийиш.

Бирок, бир дене тарбия жетиштүү эмес. Төмөнкү сунуштар артынан керек:

Тамекини ташта. "Жакшы" тамеки катышынын таасири астында жана "жаман" холестиринди жаман алмашууда.
Спирт ичимдиктерин колдонууну чектөө. медициналык изилдөөлөр боюнча, түздөн-түз кан холестерол боюнча ал бир аз таасир этет, ал эми дененин зат азаят.
мал майлардын атайын диета аз.
салттуу дары-баркка албай койбо. Бул табигый ингредиенттердин негизделген тамак көп сандаган сунуш кылат.
Control салмак. Толук коркунучу бар көбүнчө көп холестеролго балансынын бузуу маселеси турат.

холестерол көлөмүн азайтуу үчүн жакын ар тараптуу жана туруктуу болууга тийиш. Сиз кыска мөөнөттүү мүнөз же мезгил-мезгили менен ишке тартуу мүмкүн эмес. Толугу менен жашоосун өзгөртүүгө керек, ал көп саламаттык көйгөйлөрдөн качууга жардам берет.

кандагы холестеролду кыскартуу жана үйдө болушу мүмкүн. Бул көнүгүүдө, жана салмагы азайтуу жардам берет. Боёкту муктаждык толугу менен жеп, адаттарды өзгөртүү үчүн.

тамак-түзөтүү төмөнкү негиздерин карманып, керек болгондо:

мал майларды (май, сыр, каймак май, ж.б.) өсүмдүктөрдү, алмаштыруу,
карбонгидрат колдонууну азайтууга (кант, пирожное, таттуу, токоч)
Адаттагыдай нан азыктарын ордуна жана сулунун кебеги, кебектүү же Буудайдан негизинде нан жана күкүмдөрдү жешет,
көп балык, эт, жашылча, жер-жемиштерди жеп.

тамак-аш үчүн мындай эки тараптуу мамиле абдан тез холестерол көлөмүн кыскартуу жок, бирок ошондой эле бүт денени жакшыртуу.

Эскертүү! Диабет же зат патологиялар менен ооруп калган бейтаптар гана ички ыкмалары боюнча санап керек! Ар бир дарылануу дарыгердин көзөмөлү керек.

Элдик ыкмалары

Салттуу дары көрбөйбүз көлөмүн төмөндөтүү үчүн көп Recipes сунуш кылат. Алардын колдонуу, жалпы ден соолугун жакшыртуу, кан тамырларды бекемдөө жана жүрөк-кан тамыр кыйындыгы тобокелдигин азайтуу үчүн жардам берет.

Бул жерде абдан популярдуу Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

бал жана айнек идиш тамырда тамыры кошулган Жарым чөйчөк укроп уруктар, кант жана ысык суу 1 литр. күн талап. 1-үч маал ичиъиз. л. тамак алдында 20 мүнөт.
зайтун майын, эки чөйчөктөрдү менен аралаш, сарымсак 10 тиштери кысып. жума гана кыла бербейли. натыйжасында аралашма, анын ордуна азык-түлүк татымал кошулат.
, Лимон 1 кг шире кысылып кыйналган сарымсак 200 грамм менен толукталсын. үч күн бою беймаалым салкын жерде болгула, 1 TBSP ичишет. л. күнүнө, буга чейин суу менен аралаштырылат.
суу түнкү биримдиги же нокоттой чылап. , Эрте менен суу ордуна тамак-аш содасын бир чымчым кошуп, тамак жасап, эки кадам менен жешет. Албетте, мөөнөтү 21 күн.
суу кошулду жарым саат 7 4% прополис тундурмасы тамчыларын тамактын алдында, ичкиле. Бул төрт ай дарыланган улантуу сунушталат.
Гезит 20-25-сөк жегиле.
азык-түлүк flaxseeds кошулду.
Ичкиликти 200 г сарымсак 300 грамм кошуп, жети күн түн ичинде талап. Бул Infusion үч маал ичип күнү сунуш кылынат. Ар бир кабыл алуу менен 2 20 тамчы санын көбөйтүү керек, андан кийин арткы тартипте азайышына алып келди. мамиле, албетте, ар бир үч жылда бир жолу кайталап, бир жума, аялдар үчүн иштелип чыккан.

Эскертүү! кандай элдик каражаттарды пайдалануу чейин компоненттеринин сөзсүз жок аллергия кылып!

Кандай тамак-аш азыктары кандагы холестерол көлөмүн азайтат

Гиперли- holesterinosnizhayuschih азыктарын жеп жардам. Nature бизге денеде майлардын салмактуулукту калыбына өсүмдүк энзимдердин көп берди. Биз тамак-аш азыктары холестеролду азайтуу түшүнүүгө болот:

Саргылт. Анын пайдалануу тез зат калыбына келтирет.
Майлуу балык түрлөрү - май кислоталарынын курамына катышуусун алып. уюган кан, кан чыгып ичке түзүүгө жол бербөө үчүн жумасына деңиз балык 200 г жетиштүү болот.
ар кандай өсүмдүктөрдүн орешки жана үрөн - "Жакшы", липиддердин мазмуну жогорулатуу. Каралган пайдалуу жангак, кызыл карагай жана Бразилия жаъгактар, бадам, кадимки жаъгак, бойлорунун, зыгыр жана кунжут уруктар.
натыйжалуу зайтун өсүмдүк майына чейин, Соя жана Flaxseed. Эле эмес, кастарлоо аларга караганда, тамак-аш үчүн зайтун майы.
Мөмө-жемиш менен ачык көк, ачык кызыл, кочкул кызыл болот. Алардын Тусу кан балансын турукташтыра polyphenols, камсыз кылуу, боор жана жардам таза идиштерди стимулдайт.
Бардык дан жана сулу.
Citrus. Алар ашказан ширеси комбайндар уникалдуу буласы бар, ар кандай ооруларга каршы күрөшүү үчүн жардам берүү, холестерин жана денедеги алынып салынды "соруп".
Бардык беде улам жана жипче саны көп мазмунуна ашказан аркылуу "жаман", липиддердин жоюу, өбөлгө түзөт. Алар ошондой эле жонокой digestible болуп өсүмдүк протеиндин, бай болуп саналат.
Сабиз.
Сарымсак көптөгөн статинди камтыйт, туруксуз жана табигый антибиотик болуп эсептелет. Бул hypercholesterolemia пайдалуу, ал эми тамак-жылдын патологиялар менен адамдар үчүн сунуш кылынбайт.

Ал кызыл күрүч, капуста жана жаңы чөптөрдүн чүчү диета кошуу максатка ылайыктуу болуп саналат. Мунун баары табигый "дары" нормалдаштыруу көрбөйбүз балансына органга тез жана эч кандай зыяны жок эле жардам берет. Оң таасир чөптөрдүн кошундуларын ыкмаларды күчөтүү.

жумшак hypercholesterolemia дары-жылы чөптөр менен алмаштырылышы мүмкүн. каршы күрөшүү боюнча "жаман" холестиринди колдонулган демделип жана бул өсүмдүктөрдүн настойка болуп саналат:

"Wild ям Caucasian." Ал кан тамырларын, жүрөк ишин жакшыртат, бир cholagogue катары колдонулат бекемдейт.
"Алтын Бакенбарды". Бул пайдалуу касиеттери ар гүлгө болуп саналат. Алар эндокриндик системасы, атеросклероздун, простатит менен ооруларды дарылоо.
Солодка тамыры. Ал үч жума талап кылынат, андан кийин бир айга эс алууга.
Беде. Бул өсүмдүк бошотулса hypercholesterolemia. Анын жалбырактарынын ширеси менен куюлуучу ай, 2 аш кашык күнүнө үч жолу кылат.

Ошондой эле, долононун калыбына шорпо колдоно аласыз, Линден, каакымдын, zheltushnik, коко, Plantain, төө жана башка чөптөр. Алардын көп, ал эми бул жерде колдонууга кездешет.

Жогорку холестерол боюнча сунуштар

нормалдуу көрбөйбүз гээлин азайтууга тез жана коопсуз силерге жардам берүү үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалары:

көк чай менен тамактанып ордуна,
жок снэк бутерброды май менен,
диета соя азыктарына жана суу балык кирип,
май жейт, бирок аз өлчөмдө жана көбүнчө сарымсак кошулган. Ал тез эле, ашыкча май сөөгүн алып
өсүмдүк майлар менен тойгон майлардын ордуна аракет кыл.

Дагы бир пайдалуу сунуш - Сок терапиясы. Fresh мөмө-жемиштердин ширеси натыйжалуу "жаман", липиддердин денесин жок болот. Алардын жардамы менен, бардык идиштерди үйдө тазаланган болот. Сиз ар кандай жашылча-жемиштерди сыгып өзгөрүүчү, беш күн шире курстарын иче албайт. Бирок арыз чейин суу менен, аны эритиш үчүн шектенбесек болот.

Жыйынтыктап жатып, ал кан тамырлар холестерин кооз табактарда түзүү коркунуч да белгилеп кетүү зарыл. Ал адам өмүрүнө коркунуч туудурган оорулардын баштапкы этабы болуп калышы мүмкүн. Жардам жөнөкөй терс таасирлерин алдын алуу: тамактанып, көнүгүүлөрдү жасап, тамеки чегүүгө жана спирт ичимдиктерин. Мындан тышкары, дене кулак көрсөтүп, ар бир алты ай кан тест. "Зыяндуу" холестерол нормалдуу деңгээл - 4-5,2 мг / л чейин. бул көрсөткүчтөр тиешелүү алдын алуу жана дарылоо боюнча иш-чараларды тандоого жардам берет, ал мүмкүн болушунча тез арада эле доктурга кайрылгыла эле жогору болсо.

Дары жок кандагы холестеролду төмөндөтүүчү ыкмалары

Албетте, төмөнкү холестерин, ал тамактануу, тамак-аш азыктарында пайдалануу липиддерди камтыган аскердик жогорку үчүн бардык мүмкүн болгон тандоолордун ичинен негизги болуп саналат. Азыр биз дары болбосо төмөнкү холестериндин башка, бирдей маанилүү жолу тууралуу сөз.

Эмес, көптөгөн адамдар холестерол бул түрү белгилүү плиталарын пайда үчүн күрөшүп, анткени жакшы төмөн деңгээл, "пайдалуу" холестерин да, атеросклероз, кан тамыр occlusion өнүктүрүүдө чечүүчү ролду ойнойт деп билебиз. Ошондуктан, жогорку, "жаман" холестерин менен бирге, анын көлөмүн кыскартуу - өтө коркунучтуу айкалышы көбөйөт атеросклероздун жана жүрөк-кан тамыр оорулары тобокелдиги.

"Жакшы", холестерол көлөмүн көтөрүп, "жаман" төмөн, сиз жеке ишин колдоно аласыз

Көнүгүү артериялар блокторуна холестерол топтолушун азайтат дүйнө доосу тегерегинде белгилүү кардиохирургдарынын:

Exercise азыктары менен ашыкча мунайдан түшкөн кирешени канды тазалай аласыз. липиддер кан тамырларга көпкө мүмкүн эмес болсо, анда алар өздөрүнүн дубалдарына чечүү үчүн эч кандай мүмкүнчүлүк жок. Мындан тышкары, ал чуркап тамак-аш майы алынган тамырлардын көлөмү кескин төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. Эксперттердин пикири боюнча, кабарчылар 70% чейин тез жана мыкты жөн адамдар эмес, кан тамырларга-жылы май кутулуу ишке ашыра алат.
жөн гана спорт залы пайдаланып, өлкөнүн ачык абада физикалык эмгек жардамы менен жакшы абалда орган булчуң калбашы үчүн да, Body атышат, бийди, ошондой эле узак паркта жүрөт - ал күчөтүлгөн жана кээде жакшы маанай, кубаныч, бакыт сезимин берет, жана булчуң обон. Кайсы тамырлардын абалы боюнча гана оң таасир этет.
улгайган же буга чейин эле жүрөк жана кан тамырлардын ар түрдүү оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн, күн сайын 40 мүнөттүк орточо басып 50% га учу же жүрөк илдетинен өлүм коркунучун төмөндөтөт. Бирок, жөө Тамырдын менен улгайган адамдардын мүнөтүнө 15-сабаганын караганда көбүрөөк тирилт келбей жатат (карагыла. Ошондой эле жүрөгү ооруп). Өлчөм жана ашыкча көнүгүү ылайык татаалданткан жана жакшы холестерол өндүрүшүн кыскартуу зарыл.

аялдарга же эркектерге дене майын белине жана дене алма эмес, алмурут окшош топтолгон болсо - кант диабети, стенокардия, гипертония жана атеросклероздун өнүктүрүү үчүн коркунуч болуп саналат. аялдар менен эркектердин 94 см, 84 см лимиттер бел, ошондой эле маанилүү жамбаш айланасы катышы белинен менен, аял 0,8 кем эмес болушу керек, 0,95 эркектерде. Бул сандар ашыкча семирип каршы күрөшүү үчүн бир шылтоо болуп саналат.

Ченеми, жакшы жашыл чай, Шире терапия жана тамеки токтотуу Ичкилик

Быйыл тамекинин зыяндуулугу тууралуу көп айта албайм

Бул бузулуу апачык бир себеби болуп саналат, аялдардын жана эркектердин жашоо узактыгы. мээ, бөйрөк, боор жана табарсык деп, кан тамырлары жана көбөйүү бездери - Ар бир адам бул көз карандылык бүт денесин, ал тамеки колдонуунун зыяндуу таасиринен да киши дуушар болууга тийиш эмес, мисалы, бир органы болуп саналат таасир экенин билет. атеросклероздун үчүн тобокелдиктерди жогорулатуу тышкары, тамеки чегүү жигердүү денедеги рак клеткаларын өстүрүү үчүн жардам берип жатат. Мындан тышкары, азыркы тамеки тамеки минималдуу жана зыяндуу заттардын максималдуу пункттан, carcinogen (карагыла. Заманбап тамеки жасап Video).

Бул муктаждык билүү! Тамеки түтүн адамдар менен жаныбарлар себеби рак заттардын турат тамеки чайыр жетиштүү өлчөмдө бар. Бир нече жолу жайылып коён кулак үчүн чайыр, ал эми кээ бир убакыт өсүп рак кийин жаныбар.

спирт абал бир аз башкача, албетте, ал бүт денени жок ашыкча керектөө да болуп саналат, ошондой эле уйку бези, боор жана жүрөк-кан тамыр системасы. 50-к-мезгили менен пайдалануу. сапаттуу спирт же кургак кызыл шарап куюлган айнек - жакшы холестеролду жогорулатуу жана зыяндуу азайтуу - талаш пикир. холестерин төмөндөтүүгө ушундай усулдун жактоочулары бар (негизги шарты болуп саналат - алсыз алкоголдук ичимдиктин мындан ары 50 м бийик жана 200 г ..), ошондой эле, анын каршылаштары.

Мисалы, АКШ Heart бирикмеси бир суусундук катары пайдалануу, шарап жана күчтүү ичимдик эч ким сунуш кылбайт - кандагы холестеролду төмөндөтүүчү продукт. Категория ичимдик ичүүгө уруксат берилбейт турган артериялык гипертензия, кант диабети жана башка оорулар менен андай адамдарды холестерин менен мамиле ыкмасын четке каккан эле.

тамактанып жана сапаттуу эмес, алсыз көк чай 15% га холестерол көлөмүн азайтышы мүмкүн, анын ордуна жок (бирок, пакеттелген көрбөйт. зыянды Чай пакеттери). Жашыл чай жардам камтылган Flavonoids, тамырларды бекемдөө, жана сапаттуу чай күнүмдүк ченеми менен ичүү да зыян липиддердин көлөмүн азайтып, кандын жакшы холестерол көлөмүн көбөйтөт.

Бул дары ыкмалары жок холестеролду азайтуу болуп саналат. Тамактануу кокустан төмөнкү холестерол сонун мүлк ширесин терапия ачылган. cellulite боюнча курстарды иштеп чыгуу, алардын каны менен майын, санын азайтуу үчүн бул дарылоо жөндөмдүү. жашылча-жемиш ширесинен даярдалган дары жок холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн 5 күн бою, табигый ширесин таза болушу керек (зыян дүкөнү ширелерди карагыла.):

1-күн: 70 г сельдерей ширеси. + Сабиз ширеси 130 г
2-күн: кызылча ширеси 70 гр. + Сабиз ширеси - 100г + 70г бадыраң ширеси. Кызылча ширеси дароо казып кийин, аны муздаткычка стендди 2-3 сааттын ичинде аны зыяндуу заттардан жоголуп кеткен болушу керек жалмап тийиш эмес.
3-күн: алма ширесин 70 гр. + Celery ширеси 70 гр. + Сабиз ширеси 130 гр.
4-күн: капуста ширесин 50 OZ. + Сабиз ширеси 130 гр.
5-күн: Orange ширеси 130 гр.

Холестерол каршы күрөшүүдө Кээ бир элдик ыкмалар

артерия, ден соолугуна жана жалпы абалына оң таасир дубалын тазалап, элдик тамак чексиз саны бар, бирок салттуу дары ыкмалар көп адамдар жеке сезимталдыкты, айрым чөптөрдүн же тамак мүмкүн аллергия көтөрүлгөн болот деп бардыгы үчүн ылайыктуу эмес. Демек, сиз да, таанымал, далилденген жолдор менен, ар кандай дарылоо ыкмасы өтө кылдаттык менен жооп бериши керек:

Сиз керек: Fennel уруктардын ичинен 0,5 чөйчөктөрдү, тамырда тамыры 1 косыныз. бал 1 чөйчөктү кашык. майдаланган тамыр, Fennel жана бал жакшы аралаштыруу керек. Андан кийин кайнак суу 1 литр аралашмасы менен кошо, бир күн турсун. натыйжасында мунун муздаткычта сактоого жана 1 TBSP жалмап кетти. бир күндө 3 маал кашык 30 мүнөт тамактын алдында.
Сиз керек: зайтун майы 2 чөйчөктөрдү, сарымсак кесилет, 10 даана. Бул салаттар жана башка тамак-аш үчүн татымал катары ар кандай тамак-аш үчүн пайдаланылышы мүмкүн сарымсак май үчүн өтө жөнөкөй жолу. Бул таза сарымсак үчүн жеңил болушу керек, бир сарымсак басма (chesnokodavilku) аркылуу кысылып жана зайтун майы менен бир жума талап - Сиздин столдо, дары жок холестеролду азайтат сонун сарымсак май.
Сиз зарыл: сарымсак 350 гр, 200 гр. ичкилик.Бул тарт үчүн Эт туурагычтын көптөгөн үчүн сарымсак, сарымсактын бир эритиндисин жакшыртуу жана спирт же арак бир стакан куюп жетиштүү болот, 10 күн бою кара жерге турсун. Бул жыпар жытуу продукт бир жума, 3 маал тамак алдында бир күн, жакшы сүт эритиндисин багуу үчүн 15-20 тамчы алып, 2 тамчы баштап акырындык менен болушу керек жегиле. Анан да кийинки жумада толук үчүн 2 чейин төмөндөйт 20 менен кабыл алуу. Бул ыкма 3 жылдын ичинде көп учурда жетиштүү 1 жолу баалуу кайталанган эмес.

Кандагы холестеролду азайтуу үчүн кандай тамак-аш азыктары

жемиш арасында продуктунун 100 грамм phytosterols бар, бай жемиш 76 мг камтылат. Бета-ситостерин. Ал силерди тамак үчүн, же 21 күн жарым Саргылт күнү 7 кашык болсо, - бул кычкылдандыруу даражасын, жалпы холестерол 8% га азайтат жана 15% га пайдалуу HDL холестерол көлөмүн гана көбөйтөт.

Төмөнкү-чардан жасалган буюмдар да phytosterols бай болуп - башкаруу өсүмдүк бербегенин, кандагы холестеролду азайтуу. Бул буюмдарды колдонуу, мисалы, бадам 60 пайдалуу холестерол күн сайын 6% грамм, 7% га чейин зыяндуу азайтат.

продукт аты	100 граммдан күнүнө phytosterol суммасы
буудай эмбрион	400 мг-дан
Brown күрүч улпагы	400 мг-дан
кунжут уруктар	400 мг-дан
Күн карама уруктары	300 мг-дан
бойлорунун	300 мг-дан
ашкабак уруктары	265 мг-дан
кызыл жаъгактар	200 мг-дан
Зыгыр уругу	200 мг-дан
бадам	200 мг-дан
Зайтун майы	150 мг-дан
Саргылт	76 мг-дан

Зайтун майы

Бир кашык кандагы холестерол катышы оъ таасирин тийгизип 22 phytosterols мг камтыйт. Ошондой эле майлуу ордуна катары зайтун майын колдонуу мүмкүнчүлүгү бар, ал 18% га жаман холестерол санын азайтат. артерияларда эндотелий сезгенүүсү жана эс азайтуу жөндөмдүүлүгү тазартылган зайтун майын (зайтун майын карагыла. - пайдасы жана зыяны), ал эми мүмкүн болсо, анда ал аны колдонуу жакшы.

Wild, лосостор менен sardines - балык майы

Бул чемпиондору жана омега-3 мазмуну - sardines жана жапайы, ышталгандардагы тышкары, май кислоталары, абдан пайдалуу айырмаланып, башка суу балык, сымап кичине суммасын камтыйт. кызыл балык - astaxanthin боюнча sockeye көп, күчтүү антиоксидант, бирок, тилекке каршы, sockeye балык асыл тукум чарбаларынын иш жүзүндө мүмкүн эмес. Жүрөк-кан тамыр ооруларына изилдөө үчүн америкалык бирикмеси катуу Балык майынын холестерин үзгүлтүксүз пайдаланууну азайтуу сунуш кылынат - табигый статинди, бул омега-3 камтылган, анткени, липиддердин өндүрүшүн жөнгө салат.

Бардык азык жок, анткени, ал кандайдыр бир куурулган балык жеп, анын бардык пайдалуу касиеттери жараксыз экенин эске алуу керек. ал же кайнатылган даярдоо түрүн бышырылган колдонуу жакшы экендигин, ошондуктан, микротолкундар менен баарын сүйлөбөйт, биз мештер таасирине дуушар ар кандай тамак-аш зыяндуулугу жөнүндө билебиз.

Арбуз, малина, кулпунай, Жапырак жайган байтерек, lingonberries, кара chokeberry, анар, кызыл жүзүм

Ошондой эле кан липопротеинди жакшы холестерол өндүрүүнү дем polyphenols бар. шорпо түрүндө бул мөмө-жемиштердин ар бир 150 грамм колдонулганда, ширеси - нектар 2 ай жакшы холестерол 5% га жогорулашы мүмкүн. Бул мөмө-арасында чемпион - Карл ширеси, бир аз күн пайдалуу холестерол пара- ширесинен өлчөмүндө 10% га көбөйгөн, күнүмдүк Жута күндөн бир ай өткөндөн кийин, ошондой эле мамлекеттик орган, ошондой эле жардам тазалап антиоксидантка көп жана коркунучтуу шишик өнүктүрүүгө тоскоолдук бар. Ичүүчү ширеси айкалыштырылышы мүмкүн: + жүзүм черники, Карл анар +.

Бардык жемиштер, кызгылт көк, ачык көк, ачык жакшы холестерол өндүрүшүн дем polyphenols бар кызыл.

Oatmeal жана бүт нан таруу

Бул холестерол көлөмүн азайтуу үчүн сергек болуп саналат. Сиз эски адатын, мисалы, тамактанып экен, ал эми эртең менен сулу, ошондой эле тамак-аштарды, бүт дан эгиндерин камтыган жылмакай өтүшү (кара буудай, буудай, арпа, гречка, таруу), була холестерол боюнча гана эмес, оң таасир мол каршы болсо, анда ошондой эле, ичеги-карын ооруларына абалы жана бүт организмге.

Ал ошондой эле зыгыр үрөн май кислотасы кандагы холестеролду нормалдаштыруу салым омега-3 түзгөн күчтүү жаратылыш статинди деп атоого болот.

Бул материал булагы балкамыш болуп саналат. Ошондой эле, семирүү менен салмак жоготууга өбөлгө түзөт, бул кан басымын жөнгө салуу, LDL урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири капсула бир биокошулмалардын, ал, кандын уюшуна тоскоол катары берилген.

Буурчак жана соя буюмдар

Алар мындан тышкары, улам ээрүүчү жипчелерди мол мазмунуна кандагы холестеролду кыскартуу, бул тамак-аш азыктарынын белоктун кызыл эт жүрөк жана кан тамырларына зыян алмаштырууга болот. tempeh, Miso, Tofu - You ачытылган соя жеген тамактарды жесе болот.

Бул күчтүү жаратылыш статинди, сарымсак басат тыгыздыгы аз липопротеин холестерол өндүрүү, бирок таасирин сезип, ал бир айдан кем эмес убакыт жетишерлик узак убакыт бою же 3 айдан пайдалануу зарыл. Бул буюмдун кемчилиги ар бир адам ысык жыттуу (гастрит, жара жана башкалар. макулдашуу-ичеги ооруларында сарымсак) колдонуу мүмкүн эмес болуп саналат.

Red Туздалган күрүч

Азия тамактарынын мурда кызыл Туздалган күрүч экстракты агенттерин жыт жана боео катары колдонулду. Анан ошол monacolin К (ачытылган продукт) чыкты кычкылдандыруу суюктугун азайтып, азыр болсо бир нече өлкөлөрдө табигый статинди сатуу тыюу салынат.

Орустар үчүн, ал үйдө ар дайым абдан арзан жана жөнөкөй болуп саналат. башка жашылча-арасында, холестерин азайтуу жана дене алып алат, ал келет. Мындан тышкары, кандайдыр бир жол менен колдонуу үчүн пайдалуу - кычкыл, жана дымдамасынын жана жаңы - бул адам тамак-аш болушу керек, күн сайын, бери дегенде, 100 грамм холестеролду кыскартууга умтулат.

Commiphora Мукул жана goldenseal канадалык (curcumin)

Commiphora Мукул - бир мирт арапча же guggul, өсүмдүк дарылоо чайырын азайтуу холестерол жетиштүү көлөмүн түзөт. Commiphora капсул же таблетка сатылат. Curcumin (Канада goldenseal), ошондой эле натыйжалуу холестеролду азайтат.

Artichoke, шпинат, салат, петрушка, укроп жана пияз - LDL холестеролду кыскартуу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жалбырактуу жашылчаларда, жаңы ашкөк, lutein, була, carotenoids адилеттүү бай.

жөнөкөй ак нан, булочка жана Камырдан боюнча алмаштыруу - сулу токоч улпагы, Грэм, печений, бүт эгин менен нан.
Жүзүм үрөн күрүч, өсүмдүк майы улпагы майы да жакшы, жаман холестерол туура балансты жакшыртат.
Чычырканак, өрүк, кургатылган өрүк, түшүм, сабиз, пияз, сарымсак, - ошондой эле холестеролду кыскартуу Орусиянын ар бир тамак-аш үчүн жеткиликтүү болот.
Кызыл жүзүм, кызыл шарап, арахис - да жакшы иштөөсүн жакшыртууга белсенип, жана жаман холестеролго азайтууга жардам берет resveratrol бар.

Ал тамак-аш менен Меню төмөнкү холестерол

эртең мененки тамак:

Сулу, кара күрүч бышырып же сууга бышырып жебегиле, же зайтун майы менен ар кандай нан унунан, куурулган жумуртка ак
Арпа кофе, сүт менен chicory, көк чай, бал менен болот.
Жан-нан нан жана улпагы, сулу кукилерди

убактысы: Apple, мөмө-жемиш, мөмө-жемиштерди кайсы гана түрү болбосун, жамбаштын сорпосу туруп, печений, бүт эгин

убактысы: