Сураныч, сиз адам экендигин

биз сиз сайтына көрүү үчүн өндүрүш куралдарын колдонуп жатышат деп ойлойм, анткени бул баракка кирүү четке кагылды.

Бул натыйжасында пайда болушу мүмкүн:

Javascript иштен чыгарып же узартуу бөгөттөлгөн (мисалы, жарнама тыйыу)
Сиздин браузер кукилерди колдоого албайт

байланыштуу браузерден көрүүгө мүмкүн киргизилген Javascript жана куки Files кылып, алардын жүгүн бөгөт жок.

Шилтеме ID: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Ингредиенттер

Селет курамында

1 актоочусу
1 лимон,
1 Сарымсактын,
1, кызыл пияз
1 пияз,
1 Балык Туна ыктымал (тузга кармалганы)
1 чай кашык Дижон сары кычы,
1/2 чай кашык туз, же даамы
1/2 чай кашык кара калемпир, же даамы
1 чай кашык зайтун майы.

Курамы 2 бөгүп иштелип чыккан. Даярдоо 15 мүнөт талап кылынат.

Энергетикалык баалуулугу

Калориялуу даяр 100 грамм эсептелген.

ккал	кДж	кычкылдар	майлар	белоктор
105	441	3,9 г	5,7 г	8,9 г

Даярдоо

Саргылт менен салат даярдоо үчүн, көп күч-аракетибизди жумшашыбыз керек эмес. ири жана курч бычак колуна, аны жетиштүү, орто казан жана жогоруда аталган ингредиенттердин.

бир чоң бычак менен жарым avocados кесип. Сиз ал бычак менен алмаштырылсын жана сол же оң бир аз буруп, сөөктү алып сала аласыз. Азыр болсо, сиз, даамдуу жана ден соолугу массасын алуу үчүн керек. Сиз бир аш кашык колдоно аласыз.

чеснок менен кызыл пияз шалот бышактап корки. Ошондо үч курамы кичи кесимчелер. Саргылт үчүн пияз, шалот жана сарымсак кошуу. Кылдаттык менен бир айры менен бардык ингредиенттерди аралаштырып.

суулар Туна өчүрүү куюп, бир айры менен балыкты, майдалап, ал эми калган ингредиенттердин менен аралаштырып.

Азыр, лимонду кесип, ширесин сыгып жана салмак кошуу. зайтун майы жана сары кычы бир чай кашык унутпагыла. туз жана калемпир, кайра аралаштыруу менен Сезон.

Сиздин дени сак, таза жана даамдуу, салат даяр!

Бадыраң, пияз жана ачуу чөптөр менен Classic

Окутуп, жумшак, керемет даам, бул ырды сөзсүз баалуу үлгү болуп саналат. Биз жагыш үчүн шашкан: булар абдан жөнөкөй даярда - сага жардам бериш үчүн сүрөттөр менен толук рецепт!

Кээ бир үй кожойкелери Бул салат, түшкү жана кечки тамак ордуна. белок, май, тамак ылдамдык көп - бул ийгиликтин компоненттери болуп саналат. Саргылт назик buttery даамын жана лимондун ширесин жана жагымдуу витамин парниктерде карыз.

Жасалуу убактысы: 10 мүнөт
Калория бөлүгү - көп эмес 270 ккал

6 Кызматтын курамында:

Canned тунец - 420-450 г
Бадыраң - 1 даана.
Саргылт - 2 чоң же 3 орто.
Red Пияз - 1 орто пияз
Кинза / петрушка - 1 чакан топ
Лимон ширеси - 2 косыныз. кашыктарды
Зайтун аз - 2 косыныз. (Көбүнчө кошумча кыз)
Туз - 1 чай кашык же даамы.
Black калемпир - 1/8 аш кашык.

Банктар Туна менен бириктирүү, биз гана эт керек. кичинекей ичке бүдүрчөлөр балык кесип. Саргылт тартып корки алып уруктар эмес, жоон бүдүрчөлөр таштады тазалоо. Майда кесилген бадыраң жана пияз, жаргылчагын кориандрдын *.

бир чоң табак, бадыран, Саргылт, пияз, Туна жана жаңы чөптөр аралашпайт.

лимон ширесин, зайтун майын аралашмасын куюп, таттуу калемпир, туз ал. Mix жумшак, бирок, жан-дили менен, бардык курамы кийинип семирет деп. Сиз мамиле болот!

жеке тажрыйбасынан ийгилик жана пайда сырлары.

катуулук сакталган бадыраң, салат, туз Мындан кийин эмес, 3 сааттан ашык эмес. Эгер булар алдын ала даярдап келсе, ингредиенттерди аралаштырып, бирок туз. Cover жана шроттор белок. кызмат алдында, туз кошуп.
Unsalted жарым продукт 2 күнгө муздаткычка сакталат. Лимон ширеси кесинди Саргылт максималдуу тоскоол браунинг болуп саналат.
Эгер салат майонез кошуп азгырыгына каршы туруу мүмкүн эмес болсо, анда аз-май, (30%) тандап алган. Саргылт өзү толук zhirnit ансамблинин.
өз ширесинде балыктын көп жыпар жыттуу май менен Tuna. калория болсо - абдан көп! Биз ага өтө кабарлашпайт.

Жумуртка, пияз жана ачуу чөптөр менен "Boats"

Сиз бир нерсени ар кандай келет? Салттуу кичине эле кесип бир шум болуп, жарадар болушу мүмкүн. Meet жемиштер менен аралаштырып мискей!

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт
Тоюмдуулугу бөлүгү - 250 ккал

4 Кызматтын үчүн, биз керек:

Canned тунец - 1 чоң кумура
Саргылт - эки ортоңку
Red пияз - ¼ орто пияз
Тоок эти менен жумуртка - 1 кыйын-кайнатылган
Сельдерей - бир нече жол
Менин жакшы көргөн жашылча - 3-4 бутактары
Лимон (ширеси) - 1 даана.
Сары кычы - 1,5 аш кашык
даамы туз жана калемпир

тамакка ачуу-таттуу даамды берүү үчүн, биримдикке аракет:

Зире - 1,5 чай кашык
Sesame уруктар - 1 кашык (болду)
Изюм - 30 г

Балык тамак ачуу ылайыктуу идиштеги балыкты өзгөртүп, жана айрылышына колдонуу чакан бөлүктөргө бөлүп төп. пияз, сельдерей жана жумуртка кошуу. Алар чакан кесимчелер керек. Чыйратылган парниктерде жарып, сүйүктүү жашылча менен чачат.

Мурдагыдай эле - жарым Саргылт жана сөөктү алып чыгат. массасы жемиш бир кашык, чыгышы менен куралдандырып жана башка компоненттер менен чөйчөккө кой. Stop, качан жарым сантиметр тууралуу калган тазалоо. даяр толтуруп турган кайыктар!

лимон ширесин жана Mustard кошуу. Сен чыгыш даамды сүйгөн болсо, зире, талкаланып кунжут уруктар жана бир аз караңгы, кургатылганын да (жарып, бычак менен ар бир даам) унутпа. Бирок, жөн эле бейсбол да, ачуу даамы сухие тышкары жок.

Энергично туз менен калемпирди кошуп бардык компоненттерин аралаштырып. бош кеме чөбүнүн кабыгынан толтургула. Болгону ушу!

жактыруусуна ээ болуу үчүн, бир бирин сүйгөн, кулпунайды жарым кыйылып менен кызмат кылып жатышат. Romantic! Ал эми башына - avocados деп бекер эмес, бир Aphrodisiac.

"Грек Coast" жумуртка жана сыр менен

Ким Саргылт менен Туна айкалышы ортолук ашканасы ылайыкташтырылган мүмкүн эмес экенин айткан? сыр негизги компоненттер салуу, ошондой эле Египет жана Италиянын эли бул тамак, анын алгачкы табылсын!

Даярдоо убактысы: 12 мүнөт
Тоюмдуулугу бөлүгү - 280 ккал

6-8 Кызматтын, биз керек:

Canned тунец - 2 салгычтарды
Саргылт - 2 даана. чоң
Жумуртка - 6 даана. кайнатылган мел
Сыр (же Умалат сыр) - 100 г
Лимон ширеси - 2 косыныз. кашыктарды
Сарымсак - 2 тиштери
Таттуулар жана алар кошулган азыктар (мисалы, калемпир сыяктуу)
даамы туз жана калемпир

бир суслосунан салып алат чейин тармактан жана балыктын бир нече камырын кыймылдар. Эле жабышчаак бир массага Саргылт чачууга. Чыйратылган кесип, же ири н үч жумуртка жана быштак атышкан. ингредиенттерди аралаштырып жана басма сөз аркылуу өтүп сарымсактын бир тогологун салып койсоъуз, кошуу. лимон ширесин төк. таттуулар жана алар кошулган азыктар, туз жана калемпир - өз жөнүндө.

далилденген тамак жөнүндө Туна менен ансамбли даамдуу салат баа. Ар түрдүү, аш болумдуу, сулуу, жана мурда даярдоо үчүн!

Бадыран жана таттуу калемпир менен "Жаз"

Бадыраң жана таттуу калемпир. Башкача айтканда, Саргылт жана Туна менен салат үчүн бардык оптимизм толгон жазгы бир табакка колун салып буруш үчүн болуп жатат. Munch, Сук, Сук - энергетикалык үн астында тирүү мүнөзүн келип, мөмөчөлөрү шишип, бир күн эмес, көбүрөөк болуп калат!

Жасалуу убактысы: 10 мүнөт
Калория бөлүгү - 230 ккал

4 Кызматтын алып эмне кылат:

Tuna (тузга кармалганы) - +/- 300 г
Саргылт - 2 даана. чоң
Бадыраң - 1 даана. улуу
Пияз - ½ орто пияз
Калемпир - 3 чакан түстүү
Же чоң жарымы - сары, кызгылт сары же кызыл
Жашылдар - 1 чакан топ
Зайтун майы - 1 косыныз. кашык

Лимон ширеси - 1 косыныз. кашык
даамы туз жана калемпир

, Жарым avocados Кесип үрөнүн алып, теринин жана чакан бөлүктөргө бөлүп жемиш кесип. жука жайып, бадыран жана калемпир чакан сындырым чачууга. узун же кыска сызыктар - менен калемпир, жол менен, ал өлчөмүндө ар бир убакыт ойноо үчүн кызыктуу. Ооба, башка сай бол салат сезиши, текшерүүнү өзгөртөт!

баскынчылык пияз Shinkuem. айрылышына менен балык рискти жаратат жана пресс Чыгаруу коюу шорпо кылып. Чыйратылган төп чөптөрдү.

бир чоң табак менен азыктарды биригүүдө. Дуу салат avokadnye даана сактап, кыймыл-качуу. лимон ширесин, зайтун майын, туз, калемпир, кайра miksuem кээде бир-эки. Досторду жана үй-бүлө мүчөлөрүн чакырып! Жаз келди!

эч кандай маселе жок, ошондуктан кадамдардын тазалап картинки. Саргылт жана Туна Бул кооз салат көп жактырбайт. Айрыкча, бадыран, помидор менен ыкма менен кошумча болот. Ошол эле жаз, түстүү жана сыйкырдуу келейинби.

Туна жана Саргылт менен Салат

тамак учурунда үй-тан, биз укмуштуудай мамиле кылууга киргизүү чечимин кабыл алды. Бардык кереметтүү жана таттуу көз имерүү Саргылт жана Туна менен Салат. тамактарды сүрөттөрү Recipe столго конок тосууда демилгени болушу керек, ар дайым даамдуу түшкү тамак же кечки мактанчу.

заттар:

• Балык, өз ширесинде салат тунец - 150 г,
• Sheraliru - 1 даана.
• бадыраң - 1 даана.
• лимон ширеси - 1 косыныз,
• кошумча кыз зайтун майы - 1 косыныз,
• туз жана калемпир - өксүп.

даярдоо:

1. Саргылт жарым кесип, ор жок. Биз эт алып, биз териге зыян үчүн эмес, иш-аракет кыл.
2. өтө курч миздүү ээ болуп, балмуздак үчүн атайын кашык менен жол-жобосун жүзөгө ашырат.

3. Cucumber shinkuem жука бүдүрчөлөр кирген. жашылча тазала, өтүнүчү боюнча.
4. Саргылт чачууга, лимон ширеси менен аралаштырып.

5. Ачык мойки ширесин агызып өзгөртүп тунец балык болгон. Бул ошондой эле бадыраң кошуу - avokadnuyu аралашмасын.

6. туз, калемпир менен Сезон, зайтун майы менен жакшылап аралаштырып сүйлөйт.
7 Ал эми азыр болсо, биз Саргылт кабыгынан алынган же кадимки салат колдонуу үчүн контейнер, анын массасы кеңейтүү. столго тамак кызмат.

Tip!
Бул снэк идеалдуу бышкан жемиш даярдоо. Анткени ордуна Жашыл Саргылт пайда эми, күрөң кийин, аяр мамиле жакшы жегиле.

Актоочусу Туна, помидорлорду жана сыр менен Салат

өтө акылдуу алып, даамдуу жана оригиналдуу бир нерсе жасаш үчүн эмес деп ойлойм. Бул Саргылт жана Туна менен кемчиликсиз салат сунуш кылат. тез жана оной эле абдан даамдуу түшкү кыла алат деген аркылуу мамиле жасайт адепсиздик жөнөкөй, сүрөтү менен рецепт.

заттар:

• Sheraliru - 1 даана.
•, помидор - 8 даана.
• өз ширесинде Балык тунец - 180 г
• Умалат сыр - 80 г,
• лимон ширеси - 1 косыныз,
• зайтун майы - 2 косыныз

даярдоо:

1. Cherry кесилген төрт экиге.
2. FET кулатабыз кубатуулугу.

3. тазалоо кубики shinkuem салып Саргылт дене. Керектүү катары кооздоп бир нече узун сындырым нан бар.
4. чоң идиштин ичинде жиберүү avocados, помидор, тунец, лимон ширеси, өсүмдүк майы, аралашкан кылдат.

5. Биз плитада Snack тамак өзгөртүп, чачсын сыр музда кооздоп Саргылт сыра чыгып, ээ.

Tip!
Зарылчылыгына жараша колдонуу, алча жана башка костюм, помидор, бирок көп эмес. FET кандайдыр бир сыр менен алмаштырылышы мүмкүн.

Саргылт жана Туна менен майрамдык салат

Эгер майрам пландаштырылган болсо, анда да абдан даана себепртер таасир турган көрктүү табактын бургула үчүн шектенбесек болот. Менин, коноктор да, үй-бүлө мүчөлөрү кааласа, болот деп ишенем.

заттар:

• Sheraliru - 1 даана.
• Балык тунец - 1 банка,
•, помидор - 6 даана.
• Quail жумуртка - 6 даана.
• 20% көлөкө - 2 TBSP,
• гранул кычы - 0,5 аш кашык
• ашкөк, туз, калемпир аралашмасы - даамы боюнча.

даярдоо:

1. жарым Саргылт, кесип басчу, сөөктү алып. катары массасы shinkuem даана жана кезеги.

2. Эми соус көрөлү. Cream 2 кашык гранул кычы 0,5 аш кашык менен текшилёё чейин аралаштыруу

3. Бул да актоочусу тунец, кайрадан козгойт талап койду.

4. Chop жарым, помидор жана кайнатылган жумуртка.

5. чиритүү эки тарелка, салат жалбырагы алып, үстүнө чыккан аралашмасын жана өксүп помидор, жумуртка, туз жана калемпир кылып.
6. столго биздин чыгарманы кызмат кылгыла.

Tip!
талабы боюнча, сен кадимки майонез жана бөдөнө жумурткасы менен каймакты алмаштырууга болот.

Tuna, Саргылт спагетти менен Салат

кызыктуу жана жагымдуу тажрыйбасы көп алат керемет Түшкү же кечки тамакка, ээ болуу үчүн, силер бай, оригиналдуу жана укмуштуу салат жасаганды керек. Бул салышы, мага ишенбей, аны, иштин натыйжасында + бардык жакшы көрүнүш, балким, жакшы көргөн тамак жана бир дасторкондо дайыма болуп калат, тилекке каршы эч качан коё бербешибиз керек.

заттар:

• макароны - 250 г,
• Балык тунец - 1 банка,
• Sheraliru - 1 даана.
• зейтун - 50 г
•, помидор - 150 г,
• туз - өксүп,
• Fresh жер калемпир - даамы,
• петрушка - 1 ууч,
• лимон ширеси - өксүп,
• зайтун майы - өксүп.

даярдоо:

1. кайнатылган макарон жөнөтүү.
2. Биз Туна үстүнө коюп, табакка салып, аларды жайып, зейтун, лимон, помидор жана Саргылт массасынан майдаланган тыйын-жылдын акырына карата.
3. лимон ширесин, зайтун майын, туз, калемпир, ачуу чөптөр менен чач менен мамиле куюп, столго чакырабыз.

Tip!
Зарылчылыгына жараша, пайдаланууга туз, сен кадимки айып талап кылынышы мүмкүн. Ошондой эле лимон ширеси кемчиликсиз акиташ алмаштырат.

Саргылт жана Туна ар салат карагылачы, бул кагазда сүрөттөлгөн - натыйжасы жагымдуу тан кала алышат. өз түп сүрөтү менен ар бир рецепт жана адаттан тыш, бирок маанилүү нерсе сен азыр күн сайын даамдуу мененки, түшкү жана кечки тамакты түзө алабыз.

Бышыруу Recipes

Саргылт жана Туна балык менен Салат кулинардык дүйнөдөгү абдан популярдуу болуп саналат. жөн гана даамдуу жана аш болумдуу Туна жакшы ортолук өлкөлөрдө, өзгөчө сүйүү менен тапкан. Бул балык тамактын даамын, белоктор, аминокислоталар бир булагы болуп саналат жана минералдык көптөгөн компоненттер менен барат, жана Саргылт бай даамы гана эмес, байытып, ошондой эле зарыл май кислоталары, ёсъмдък майлары жана мом менен толтурат.

Саргылт жана Туна айкалышы абдан пайдалуу, бирок ошол эле даамдуу гана эмес. Бул тандем кошумча жаңы чөптөр, жыпар жыттуу заттарды кесүү жана сыр, бир соруу салаттар жана Көк Саргылт катары кызмат кылат. салат билдирди кандай тамак жана сунуштарды түстүү каларлык айкалышы толуктоочусу.

Бул салаттарды үчүн Саргылт бир бышып, катуу жемиш тандоо үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Delicious жемиши жонокой бир кочкул жашыл түстө жана бир аз жумшак кабык менен аныкталышы мүмкүн. Саргылт ичинде жумшак жана каймак болушу керек. Tuna даамы тандап болот - жаңы балык кошумча Балык Туна үчүн салат же тамак үчүн кошо турган куурулган болот.

Туна менен Саргылт салат

Бул жайкы салат болуп саналат. оор, абдан таттуу жана өтө бай. абдан жөнөкөй жана тез бышырылган. көр, сен Туна менен Саргылт айкалыштыруу жакшы болот.

ингредиенттер

Саргылт - 2 даана.
Туна (Балык) - 1 Туна идиш (май 185 грамм менен)
бадыраң - 2 абдан кичинекей бадыраң
майонез - 1 косыныз
Сарымсак - 1 мухитин

Жалпы маалымат:

Даярдоо убактысы: 20 мүнөт
бөлүгү: 2 Кызматтын

даярдоо

Негизсиз Саргылт менен массасын чачууга. Туна жайылып толтурулган. кооздоо үчүн бир нече ичке сындырым нан таштап Fine Жулиен кесинди бадыран,. Биз сарымсак тарт. Tuna, Саргылт, бадыраң, сарымсак биригүүдө. Майонез. Түркия. салаттар Саргылт жонундогу окуялар толтуруп даярдоо. ашкөктүн менен кооздоп. Salt мен эмес, белгилүү болгондой эле - өтө акылдуу эле. Туна жана майонез кошулган эле туздуу бери - даам жетиштүү болду. Bon болсун!

Калама нан Snack салат

Бул жашылча салат тамакка жаткандар кепилдеме берсе болот. Бул мөмө камтылган сергек майлардын дээрлик бардык тармагын, жетиштүү тамактануу белок укугу бар. рецепт КИК жөнөкөй эле - эки жана 5 мүнөт күч даярдоо үчүн убакыт керек болот.

ингредиенттер

Саргылт - 1 даана
Tuna - Банк 1
бышырылган жумуртка - 3 даана
Лимон - 0,5 даана
петрушка - 0.5 устун
сары кычынын данындай. - 1 аш кашык
туз жана калемпир - даамы
салат жалбырагы

Жалпы маалымат:

Даярдоо убактысы: 7 мүнөт
бөлүгү: 2 Кызматтын

даярдоо:

Avocados жумшак болушу керек, жапан ошондой. Ал эки жарым бөлүккө кесип жана сөөк алууга тийиш. Андан кийин, бир аш кашык менен куралданган, анын жардамы менен, эт жок. бул идишти коюп үчүн байлык ыңгайлуу болот.

А жаргылчагын адатта эзилген картошка картошка талкалайт тешик менен tolkushkoy болот. Бул жерде бардык pyurirovat гана эмес, керек. Massa чакан бөлүктөргө жана шорпо ортосунда орто ырааттуулугун керек.

жемиш жана алардын Pound менен идиштин ичинде кайнатылган жумурткалар басчу бир койду. Андан кийин кыйылган петрушканын толукталсын. Туна менен банктардын соолуп калды. жалпы салмагы бөлүшүү мазмуну.

жарым лимондун ширесин сыгып. туз жана калемпир кошуу даамы жана сары кычы. кийим-жылга чейин бүткүл массасы кыл. даам аракет кылгыла, ошондо силер, туз, калемпир, лимон ширесин түрүндө жок Белги кошуп келет.

Калама столдун үстүнө жайып, анын жашыл салат жатты. Андан кийин, натыйжада азык-түлүк бар массасынын жука катмарын жана эсе, бир түрмөк койду. Мөл түрүндө Cut жана табакка салып. столдун жана ыраазылыгы менен жесин.

Бул, мисалы, бир топ убакыт сала үчүн баалуу болуп саналат. Биз Shots салат lavash да, бирок ал тез азыктары менен контакт тартып коюъуз мүмкүнчүлүгү бар. Ошондуктан Кудайга кызмат кылганга чейин жакшы дароо салуунун ороп.

Саргылт жана ашканын менен Tuna салат

Тан калыштуусу даамдуу, Саргылт жана Туна менен абдан пайдалуу жана өтө жөнөкөй салат. Болгону үч ингредиенттер кооз, даамдуу, жыпар жыттуу зайтун майы татымалдары жана өткүр жыттуу май менен оригиналдуу тамак болуп саналат. аны ойлонуп көр!

ингредиенттер

Саргылт 1-бөлүгү
даамы туз
Зайтун майы 1 косыныз. кашык
Лимон ширеси, 1 ч. Spoon
Canned тунец 1 калай
100 гр шпинат
даамы Black калемпир

Жалпы маалымат:

Даярдоо убактысы: 20 мүнөт
бөлүгү: 2 Кызматтын

даярдоо

Балык Туна боюнча Жар сен алып жана май болот, жана өз ширесинде. Бул электеги балык түртүп, бардык суюктук агызыш керек. Мен skipjack Туна майдаланган колдонгон, банк 180 грамм, салат, эки эл үчүн жетиштүү болуп саналат.

Fresh шпинат, өлтүрүп, Пэт кургак. ошондой эле, шпинат алдын ала суу эмес, бир гана ошол замат чейин пайдаланууга жана, алдын ала салат тамак жок. суу жалбырактары дароо жумшак болуп, начарлап баштайт. кенен жашыл табак биринчи катмары салып төк. балык ары даана. Саргылт үстүнө, корулдак кыйылган. Андан кийин жаңы лимон ширесин жана табактагы калыпта бир аз жаан менен болсун. калемпир менен туз жана чачат Сезон. Карамбе да, зайтун майы жана Саргылт жана Туна менен салат ээ. Бул абдан даамдуу! Текшерүү!

Туна жана Саргылт япон салат

Салат Cong Балык Туна Саргылт массасы кошо быштак, каймак Wasabi пастасын жана Балык эгин даярдалган abokadono konsarada. Салат рецепт жөнөкөй жана жыйынтык үчүн кепилдик берилет.

ингредиенттер:

Canned тунец - Банк 1 (170 г)
Canned Жатка - 50 г
бышкан Саргылт - 1 даана.
каймак сыр - 60 гр,
Wasabi көчүрүп - 1 чай кашык
туз - ½ аш кашык
кара калемпир негиз - ¼ аш кашык
жалбырактуу жер-жемиштердин - зарыл болсо,
помидор - өтүнүчү боюнча,
жаңы укроп (кооздоо үчүн милдеттүү эмес) - 1-2-бутактары.

Жалпы маалымат:

Даярдоо убактысы: 15 мүнөт
бөлүгү: 4 Кызматтын

даярдоо

мойки боюнча Туна рискти мазмунун кой жана суюктук кетип жиберди. Туна бир бөлүгүн болсо, акырын, айры менен, аны майдалап, бирок эзилген картошка эмес, кичинекей жара. тунец дагы эле моюн сунган болсо, анда мурдагы кадамды өткөзүп. Ал эми суюк дагы массасынан бөлүнүп турган.

Кийинки продукт салат - Саргылт. Биз бышкан жемиш керек. дүкөндө сиз катуу картошка, жемиш сатып алууга мүмкүн. , Тыгыз жемишин биз жапон сыяктуу эле сатып Кабатыр болбо avocados ташылып да бар.

avocados кыйын, 2-3 күн столдун үстүнө чыгып, анда ал биз каалаган Жумшактык жетет, алдын ала avocados сатып алууга муктаж.

жемиш чайкап, аны кургатуу, жарым жемиш кесип, бул мөмөнүн ичинде чоң таш баалуу эстегиле болуп саналат. массасын алып кашык үрөнүн жана териси алып салуу, ал, ошондой эле бөлүнгөн. дененин орто тыйын таштап, бир айры менен элирип Маш.

ылайыктуу аралашуусу табак, каймак, сыр-жылы Wasabi паста, туз, кара мурч жер. дагы бир идиштин ичинде Туна жана Балык жүгөрү этин аралаштырып. , Салат казан (же башка GN) майдалап Саргылт, каймак, сыр жана Wasabi жана Туна эгин менен бүктөп скотч менен жаап, муздаткычка 15-20 мүнөт салып идиш мазмундарын, аралаштырып.

бир кызмат чөйчөккө көздөй чыгып муздатылган салат, жалбырактуу жана жашылчаларды, помидор сыяктуу окуялар менен толукталсын. Fennel салат менен кооздоп. Абдан суук ысылык.

Жалпы маалымат

Саргылт жана Туна менен Салат - биз азык бир кампасы деп жыл бою керек, бирок, айрыкча кыш мезгилинде!

Avocados көп органдардын ишинин жана абалы жөнүндө бир пайдалуу натыйжа болуп саналат: кан айлануусун жана кан нормага келтирет, кан тамыр ооруларын кооптулугун менен холестерин азайтып, ичтери катып менен жардам берет, стресске туруктуулугун көбөйтөт, топтоштурулган эстутумду жана жөндөмүн жакшыртат, салмак жоготууга өбөлгө түзөт.

Мындан тышкары, ал (биринчи эмес, кылым!) белгилүү, Ал Саргылт - күчтүү Aphrodisiac. жемиш керектөөнүн түрткү таасир Саргылт менен басып учурунда испан колонизаторлору жөн гана тамак эмес, ушунчалык көп!

ал эч кандай шекерди жана зыяндуу майлардын баштагандан бери Avocados, тамак-аш берип турууну камтыйт. Ал эми актоочусу жана тунец тойбогон май кислоталары, пайдалуу кендерди жана топуктуу бай. Ошентип, Саргылт жана Туна табактын менен салат, бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу.

Алма жана сабиз менен "Чемпион"

Балык жана Саргылт тоюмдуу тоют менен денесин ашыкча деп ойлоп, кыжаалат боло? алма жана жашылчаларды чүчүкулак менен салышы керек. Бул топуктуу жана жипче саны бир күн үчүн бир пайдалуу кам экен. арыктоо үчүн даамдуу, аш болумдуу жана эч кемчиликсиз!

Build убактысы: 10 мүнөт
Тоюмдуулугу бөлүгү - 240 ккал

3-4 Кызматтын курамында:

Canned тунец - 120 г
Саргылт - 1 даана. орто
Сабиз - 100 г
Long (күнөскана) бадыраң - ½ даана.
Cherry помидор - 100 г
Көп калемпир - ½ даана.
Пияз - ½ кичинекей пияз
Apple - ½ чоң жемиш
Салат (же айсберг) - 1-топ
Лимон же лайм - 1 даана.

кошумчаларынын жок сүзмө же айран
таттуу кычы

Кук сабиз көргөн жол менен - Бөлөк, ураанына multivarka. Сиз бышырып алабыз.

бадыран жана орто жиликтеп бөлсүн, таттуу калемпир, помидор, пияз, сабиз кайнатып. жарым avocados, көрдөн алып кескилеп, жашылча менен алмаларды өлчөмдө бүдүрчөлөр бөлсүн кабыгынан, жок. кеседе ингредиенттерди кой. Бул ошондой эле тытып же кесип салат.

Биз кашык менен куралдангыла жана компоненттерди аралаштыруу. Туна кошуу, кайра аралаштыруу. дээрлик даяр табактагы лимон азайтуу.

акыркы нерсе - бир аз азык-чык. Сиз жөн гана Дижон кычы болот. Fork же сары кычы данына жана салат polem менен каймакты күбүп салгыла. Ордум гана кычкыл каймак май / йогурт даамы (кургак сары кычы, италиялык чөптөрдүн, ангина, розмарин, ж.б.) үчүн жыпар жыттуу кургап к.

Мандариндин менен "Tropical Island"

Туна жана Саргылт бул даамдуу микс түбөлүк жай жана эс өлкөгө ысык түштүк сени алат. баштапкы айкалыштарда тамшанып ойлонуп эркелетүү үчүн адамдар үчүн да ылайыктуу бир тандоо.

Жасалуу убактысы - 10 мүнөт
Калория бөлүгү - 270 ккал чейин

4 Кызматтын биз буйрук:

Ар бир салаты (ашкөк / айсберг / укроп) - 1-топ
Canned тунец - 240 г
Саргылт - орточо түйүлдүктүн ½
Мандарин - 2 даана.
Күн карама уруктары - 100 г

Orange ширеси - 50 мл
Лимон - ½ даана ширеси.
Туз -. ¼ аш кашык
Зайтун майы - 40 мл
Жыпар жыттуу заттарды (зире, калемпир, ж.б.) - ¼ аш кашык.

Сүрөттөн даярдагыла!

Алар бар болсо, таза, мандарин, биз, үрөөн сегменттеринде жана бөлүп алып, аны экиге бөл +. бычак менен чакан бөлүктөргө бөлүп Tuna төп. көп бүдүрчөлөр салып Саргылт кесип. Эч кандай олуттуу көз жашы же кесип салат.

Эскертүү: бир салат кытай капустасы жалбырактын үстүнкү бөлүгү менен алмаштырылышы мүмкүн.

Анын ордуна кадимки жашылча өстүрүшчү даамдуу экзотикалык пайдалануу Watercress салаты (сары кычы көлөкө сымал) же Кытырак айсбергге. Сен үчүн чечип турган тандоонун үй-бүлөсү үчүн, көбүрөөк ийгиликке жетүүгө болот.

сулуулук коюу. Биринчи кесүү пушистый жалбырак. Жогоруда Дизайнер, Туна, күн карама үрөөндөрү жана Саргылт окуусунун койду.

Mix соус бир кружка: кызгылт сары жана лимон ширесин, сүйүктүү жыпар жыттуу заттарды, туз жана зайтун майы. Энергично бажыканадан жана салат салып төгөм. Этияттап ингредиенттерди козгойт. бири-бирине карай эки табактарды, сылык-жемиштерди сактаган жана ашыкча басымдын чөптөр.

досторунун кандай даамдарды, 10 мүнөткө тура баштапкы ансамбли бер. табакка таралышы жана кенен билген кооздуктардан ырахат. Тез, өзгөчө жана супер келейинби!

"Superfudov күчү" Quinoa менен чөптөр

Сиз Quinoa менен тааныш эмес (салттуу боткосу түпкүлүктүү) болсо, анда убакыт жаңы горизонтторду ачуу. Мына ушул беттеги сен даамдуу Ийнинен толук эсебин табат. Бул ден-соолугу меню бардык салаттарды үчүн идеалдуу жана абдан кызыктуу. Саргылт катары superfudam деп эч нерсе Quinoa үчүн эмес. Бул Туна менен салат, аларды аралаштыра пайдалуу.

Даярдоо убактысы: 30 мүнөт
Калория бөлүгү - 260 ккал чейин

2 Кызматтын үчүн, биз керек:

Krupa Quinoa - 100 г
Canned тунец - 120 г
Саргылт - 1 даана. орто
Cherry помидор - 200 г
Умалат сыр же кой сыр - 50 гр
Шпинат - 50 г (1 устун)
Күн карама уруктары (куурулган) - 2 косыныз. кашыктарды
Зайтун майы - 3 косыныз. кашыктарды
Лимон - 1-ж.
Apple алма сиркеси - ½ ст. кашыктарды

айрылышына аркылуу чакан бөлүктөргө бөлүп мнемоникалык балык. жарым avocados, көрдөн алып Кесип чакан бөлүктөргө бөлүп кабыгынан, кесип алып. жарым помидор алча менен бөлүшкүлө. Төп сыр же Умалат сыр. Чыйратылган шпинатты жарып.

кичинекей идиштеги эле, зайтун майы, уксус жана лимон ширеси баарын аралаштырып. жыпар жыттуу май алып жүрүүчүлөрүн, сүйүктүү жыттуу жарым чай кашык кошуп болот. Бул ыкма, биз, өзгөчө, зире жакшы.

микс Туна эки кашык бир терең табак жеңил кыймыл менен бышырылган Quinoa, Саргылт, помидор, алча помидор, Умалат сыр, ашканын. , Жаны даяр чыгы сулуулугун куюп үрөн жана жонго vspushivaem аралашмасы менен чачат. Ал эми салат көрбөгөндөй керемет карап эмес, сүрөттө болсо да, бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп эсептелет!

Калемпир жана буурчак менен "токтотуу жөнүндө"

Туура келерин өтө көп, баары болбосо да чечет. жандандырып курсак кумарларга үчүн, турмушка толтуруу менен жашыл чөп бир карап алып. Анын катып жылы Туна жана Саргылт менен версия Meet! туристти жана пикник абада Dream.

Жасалуу убактысы: 10 мүнөт
Тоюмдуулугу бөлүгү - 250 ккал

2-3-майда бөлүктөрүн болгон заттар:

Кайнатылган күрүч - 50 г (кургак!)
Tuna (табигый шире) - 90-100 г
Саргылт - 1 даана. орто
Yogurt - 1½ Art. кашыктарды
Жашыл буурчак - 85 г (Fresh / Frozen)
Sweet калемпир - ½ ири жашылча
Лимон - ½ даана.
Чөптөр (кинза же петрушка) - 1 чакан топ
Ар бир салаты (сулуу жалбырагы) - Кызматтын саны

кайра ойлуу иштеп!

Fork Туна чачууга. тоъдурулган буурчак менен болсо, анда ысык суу менен чөйчөгүнө жайгаштыруу аркылуу жылынат көрөлү. чакан бөлүктөргө бөлүп тери сөөк жана кесилген тартып Саргылт тазалоо. парниктерде кыйгыла. Чыйратылган кыйылган (кысылып жок!) Кесилген лимонду.

Адегенде күрүч. сен күрүч тамак тажрыйбасы жок деген ойдо болсо, анда кызыл балык менен аралашмасы карап алып.

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. Yogurt коюу жабышкак масса дос, аларга жардам берет. жаңы тармал жалбыракты жана жамынчымды кызмат салат кой. Ал барып, коопсуз болот! эс Green табак таанытып келет.

Салат даярдоо үчүн эскертүүлөр:

Жумуртка суу кошуп, жарага үчүн мешке жөнөтөт. кайнап менен кармап турууга суу менен 5-6 мүнөт - Биз өтө тик болуп калбашыбыз керек.
Hands ылайыктуу чөйчөктүн түбүнөн коюп, салат аз тыйын жулуп.
таза Avocados, сөөктөрдүн, кесилген көп музда же бүдүрчөлөр салып кутулуу.
жете Туна чыккыла, майда бүдүрчөлөр салып, кесип же буюмдардын башка жиберүүгө катмарларды айрылышына, бөлүшүү үчүн.
эгер каалашса, чөйчөктүн мазмуну тез аралаштырып, мунай жана лимон ширеси менен мезгилди, туз кошуп.
Жумуртка кесип узундугу 4 даана кирген. көрк үстүнө кой.

бир салат болуп эсептелет болгонуна карабастан, бул май Туна үчүн жакшы эмес. май үчүн Ideal - зайтун майын, балык Балык турган, жашылча менен бурмалоо жок.

тамак кунжут уруктар болушу мүмкүн кооздоп.

Жаңы бактагы тышкары менен

тааныш версия - актоочусу Туна, бадыран жана жумуртка менен - көп күч-аракет талап кылбайт, бирок ал бир аз диета же негизги табактын даамдуу тышкары эл үчүн, даамдуу тамак-аш болот.

Бул салат, төмөнкү кадамдар менен даярдалган:

кеседе шпинат деп койду.
орто өлчөмдөгү кесилген Саргылт катары кубатуулугу бадыраң, буга чейин кесилген жана сөөк бошотулган.
катмарларды Туна ажыратуу же кылдат чакан бөлүктөргө бөлүп, бычак менен кесип.
Уу-дуу, зайтун майы жана ширеси менен биринчи толтуруу, бир табак жөнөтүү туз жана жыпар жыттуу май менен татып.
лимон жана кайнатылган жумуртка узак бүдүрчөлөр менен кооздоп.

Кээ бир туз кошуп койсом, ал Туна жетиштүү болуп саналат. Жыпар жыттуу заттарды, мисалы, кара калемпир же италиялык жашылчадан жасалган аралашма мыкты ылайыктуу жөнөкөй жыпар жыттуу болуп саналат.

Төмөнкүдөй актоочусу Туна жана помидор менен салат даярдоо:

Саргылт жука бүдүрчөлөр таштады, алча - бөлүктөрдүн же төрттөн бир бөлүгү.
идиштин ачып, ширесин куюп, Балык илгичтери бар жашылча кошуу үчүн, сегменттеринде бөлүнөт.
ширесин, зайтун майы менен урушуп кетиптир.
Чыйратылган парниктерде жарып, анын салат чачсын.
Сүйүктүү жыттуу кошуу, туз.

Кызыктуу даам тамагы соя соусу кашык кошуп алат.

Tuna жонокой Балык ышталгандардагы алмаштырылган жана алча болот - коктейлди же ал тургай, жөнөкөй помидор, майда бүдүрчөлөр таштады.

Туна жана Саргылт кабат салат

Ар кандай майрамдык стол балык жана Саргылт менен кооз кабаттуу салат толуктап берет. Ит'с ал майонез, ошондуктан тамак-мындай шум деп айтууга мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек.

Көрсөтмө:

Туна менен ширесин агызып, катуу табактын түбүнө эти койду. кээ бир даана бир айры менен бир аз Mash болушу мүмкүн, ошондуктан катмар, жалпак болушу керек.
Fish майдаланган сыр койду. үй жаъгактар менен өнүм болгон эмес болсо, алар өз-өзүнчө кошо болот, бир аз көгөрүп бычак. Же бир гана майлуу сыр сортун алуу менен ушул ингредиент жок кылышат.
Окшош майонез менен тараган.
Жумуртка торун, майонез менен соус, капкактын үстүнө жатты.
Бул Саргылт менен да болуп саналат. Катмар жемиш лимон ширеси менен чачты.
кунжут уруктарга чөптөр менен Гарнирлер болушу мүмкүн.

максималдуу пайда алуу үчүн, бир гана үй майонез алып. Анын ордуна, сиз каймакты колдоно аласыз, ал эми баштапкы даам айкалышы жоголот.

Кадам ыкма менен кадам:

Tomatoes кыйла чоң, бирок, жука кесип. каалаган болсо, жок болот, аларды басчу.
Avocados таза, үрөндөрдү алып, кичинекей кесимчелер. Кошумчалай кетчү нерсе, лимон, жемиш ширесин (жетиштүү бир кашык) төгөм.
4-8 бөлүккө бөлүнүп жумуртка, кайнатылган.
Туна ширеси жок. Сиз толтуруунун бир чай кашык жөнүндө кете алышат.
кеседе баары даяр азыктарды жөнөтүү, туз же жыпар жыттуу май менен зайтун майын, чачат (мис, кара калемпир), же эки жакшы н этип, сарымсак кесилет, эзилген даярдоо. Кылдаттык менен баарын аралаштырып.
руккола менен Top.

өзгөчө кара нан бир үзүм, менен бирге табактагы. "Татардын" же "песто", соя соусу: Сиз татымал менен тажрыйба алышат.

Сыр менен кадам ыкма менен кадам

стандарттык компоненттери отличниги белок толуктап сыр болот. ал Умалат жана сырдан тышкары чакан баягы пайда болгондо Салат, жумшак даамын ээ.

Салат түзүү кадамдары:

анча эмес, Cut помидор салып - ар бир 4 бөлүккө бөлүнгөн.
Туна боюнча Лей жасалды, аралашмасы пайда болуп, айры менен майдалап.
Саргылт акырын тазалап, сөөктү алып. Метод тилүү - ичке сыра же кубики. бир салат менен жөнөтүүдөн мурун, лимон ширесине менен чачып үчүн шектенбесек болот.
Же кылдат болуп, орто өлчөмүн кубатуулугу Умалат сыр кесип бычагы менен созуу үчүн эмес.
помидор, актоочусу тунец, тез козгоп коюп салат идиштин ичинде. зайтун майы же сүйүктүү чыгы менен Сезон. , Ашкөк, жыпар жыттуу кылдат сабагын майдаланган кошуу баарын кайра аралаштырып.
Акырын сыр үстүнө жатты.

жыйынтыктап айтканда, кашык менен кыймылдардын бир нече керек.

Юлия Алкснис тартып Саргылт жана Туна менен Салат

Юлия Алкснис тамактары ар дайым өзгөчө даамы жана кайталангыстыгы болуп калды. Ал ошондой эле бир корки Саргылт бөлүктөрдүн катары кызмат кылат белгилүү салат чөйчөк өз салышы бар. More калория тамагы, бирок майрамдык окшойт, бирок ал даамын каалаган убакта конок ырахат алат.

Кантип салат даярдоо:

Tuna бир айры менен майдалап коюу кыйын эмес - ал толук шырыктар болушу мүмкүн.
жарымында Саргылт кесип, ор жок. массасы коюу кабыгынан чыккан зыян үчүн, кам көрүп, кашык менен алынат. эки бош кайык бойдон калууга тийиш.
кичинекей кубатуулугу сельдерей кесилген.
Бардык ингредиенттер (актоочусу тунец, сельдерей), анистен бир ууч, майдаланган сарымсакты кошуп.
майонез жана йогурт, айран, бросок жыттуу менен туздун аралашмасын менен Сезон.
натыйжасында массалык эле кашык менен бир кайык жиберүү Аралаш.
Tomatoes экиге кесип.
ар бир салат "шишка" Анткени бир аз жерге салып, аларды түртүп, бир нече Алча бөлүшөт беребиз.

өзүнчө тамак болушу мүмкүн болуп кызмат кылат жана кооздоп менен табактарды. Yogurt, майонез табигый болушу керек: бул олуттуу табактын даамын жакшыртат.

Саргылт жана Туна менен Салат - жөнөкөй, бир аз экзотикалык, бирок абдан даамдуу тамактануудан. Бирок, биз да, көп учурда ага аралашуу эмес, бир нече жолу бир жума, бир кечки тамак гана алгылыктуу денесин таасирин тийгизет.