Recipes белок нан - мыкты нан жана Мөл Review

Дээрлик арыктоо үчүн пайдалуу бир азык системаларынын көпчүлүгү үчүн колдонууга уруксат берилген гана ун азыктары, диета наны. Бул түзгөн компоненттер менен калория жана тойгузат, бир аз эле бар. Алардын саны көрүп жаткан кыздар, силер тамак арыктоо үчүн бул нан буруш үчүн шектенбесек болот. Ал гана дүкөндөн сатып алууга эле эмес, үйдө да жасоого болот.

Сиз кандай нан арыктоо үчүн тамак берет

калориясы төмөн бышырууга дүкөндөгү зор ар кандай сунуштар, сиз кошумча килограмм тобун алып келбейт жана ээ болушат нерсени тандай аласыз. салмагын жоготуп, сиз кандай нан жеп болот:

1. тегирмен калдыктары менен. Анда була көп, дене ажыроо азыктарын түзүүгө салым кошуу. Бул кислоталар, топуктуу, татаал карбонгидраттуу аминокислота организм үчүн пайдалуу болот.
2. Буудай. Well азыктандырат, ал зат калыбына келтирет.
3. Бардык нан. Бул көп убакытты талап курсагын чириндилери, эгин бар. Тез толуктугуна сезимин жаратат.
4. Ачыткысыз. Тамак эритүү системасы менен Fixes проблемалар.
5. Нан. буудай жасалган буюмдар, арпа, гречка, биринчи, анан суудан бөлүнүп жана брикеттер катып, учуна илди. була көп камтылган, ушул себептен комплекстүү карбонгидрат, көп убакыт каныккан.

Диета нан деген эмне

Бул так түшүнүккө дал турган буюмдар түшүнүү зарыл. Тамактанууга нан - ун бир аз глюкоза индекси менен продукт болуп саналат. Бул кан шекеринин боюнча берилген тамак-аш таасирин тиешелүү. төмөн индекси болсо, адам бат эле ылдам тоёт. Бул кылдат продуктунун курамын изилдеп, аныктоо мүмкүн. буудай уну, бышыруу порошок, таттуу кошумчаларынын жогорку глюкоза индекси. бышырылган буюмдун курамы ушул болсо, анда бул компоненттердин болбосун деп, бир диета эмес.

азыктарын тандоосу боюнча тамактанууда сунуштар:

1. тегирмен кулак салгыла. Ал өтө эле төмөн глюкоза индекске ээ болот.
2. дан эгиндери менен бүт буудай унунан, келген тема же буюмдар.

Сиз арыктайт, мен кара нан жеп жатат

кара буудай уну нан жасалган организм үчүн пайдалуу болуп эсептелет, ал эми бардыгын жаш чагымдан бери тааныш болуп калган. арык өсө берет да, кара нан же, ал эми орточо суммасы. Бул буудай унунан бышырылган керек. Макалалар, анын азык заттарга жана клетчаткага көп сактайт. Өзгөчө пайдалуу эрте бир үзүм, жегенге болот. Бул эритүү жараянын бекемдөөгө жардам берет.

Нан, тамак-аш үчүн түрлөрү

Сиздин тандоо үчүн абдан оор, кээде эмне үчүн ал заманбап дүкөндөр абдан көп, сунуш Products. Диеталык нан бир нече өзүнчө түрлөрү:

1. Буудай. Бир аз глюкоза индекси магний, темир, канал, топуктуу бай.
2. Grain. Кубаттуулугу буудай, бирок чеги менен диета бул нан зыян алып келбейт. Бул ичеги ишин жакшыртууга жардам берет керектөө орой булаларды, камтыйт.
3. тегирмен калдыктары менен. Ооба, аны сугарган. Bran ашказан, бир адам башка азыктарды көп жеген жок болот деп шишийт. эмне аз калория тууралуу ой жүгүртүп, анда калдыктарынан алууга болот.
4. Live. Бул пайдалуу кендердин жана амино-кислотадан турган көп камтыйт. Сиңирүү салмак жоготууга өбөлгө энергия керектөөнүн, көп талап кылат.
5. Ahloridny же туз акысыз. Ал ачыткы камтыйт.
6. Biohleb. Бул тамак бир нече түрлөрү бар. Бул жыт, даам күчөтүү, коргоочу, урай камтыбайт. табигый өрттөгөнгө бышырылган.

Бүт нан

продукт эле буудай унунан жасалган. үрөндөрүндө, тегирмен: катуу бүртүкчөлөрү элементтери бар. токсиндер, токсиндердин органынын салууну түрткү жипчеге бай бүт буудай нан. Бул топуктуу комплекси бар, холестерин-төмөндөтүү. Ал туруктуу каныккан, өнүгүп келе жаткан кант диабети рискин азайтат. Тандоо боюнча сунуштар:

1. Буудайдан ун азыктары, куш жана ак болушу мүмкүн эмес.
2. курамы байытылган эмес, табигый, multigrain ун керек.
3. Кубаттуулугу 170 100 г күнүнө 225 ккал болушу мүмкүн

Улпагы

Ал көптөгөн пайдалуу өзгөчөлүктөрү бар:

1. Bran ичеги-жөнгө салуу жана аны тазалап, тамак-аш жана жипче саны көп камтыйт.
2. Төмөндөтөт кан шекеринин.
3. Тоскоолдук ИЧ.
4. Тамакты аш кылуу системасынын иштешин жакшыртып, ал азыктар жакшы-оту менен берилгендиктен жардам берет.
5. Гемоглобин көлөмүн көбөйтүү. Ал кан жакшыртат.

Пайдалуу тамак-аш бышыруу, нан кабыгы сыйрылбаган, 20% тууралуу. Бойго жеткен бир буюмдун күнүнө 300 г чейин жегенге уруксат берген, ал түшкү тамакка чейин негизги бөлүгүн пайдалануу максатка ылайыктуу болот. Тамактанууга нан жана улпагы гана жоголгон салмагы жок болот, ал абдан тез каныккан жана нормалдаштыруу ичегинин иштеши үчүн жардам берет. негизги артыкчылыгы денеси катуу диета жетишпеген топуктуу жана минералдардын, бай болот.

Дүкөндөрдө сатылган кебектүү нан деген эмне

Дээрлик ар бир эле өндүрүүчү ак менен алмаштырылышы мүмкүн тамак- нан азыктарына бир нече түрүн сунуш кылат. дүкөндөрдө, бүтүндөй бир-нан нан сатып алууга болот:

• улпагы,
• biohleb,
• мюсли менен,
• жатка,
• буудай аштоолорго ун тартып,
• диабет,
• ачыткы кошулбай,
• боз,
• ahloridny,
• витамин.

Тамактанууга нан рецепт

Сиз кондитердик өз үй үйрөнсөк, сиз гана сапаттуу жана пайдалуу нерселер анын курамына кирген деген жүз пайыз чын болуп калат. Сиз, тамак-аш, нан салышы тосуп алат, даамын татып, алардын бардык талаптарга жооп берет. Products мешке бышырылчу, multivarka. Бул нан машина менен аларды эмне үчүн өзгөчө ыңгайлуу болуп саналат. Бул аппарат гана продукту бышырат эмес, ошондой эле, камыр ачыткан жүзөгө ашырат. бир нече жөнөкөй Recipes унутпа, аларды колдонуу үчүн шектенбесек болот.

• Жасалуу убактысы: 125 мүнөт.
• Кызматтын: 8 адам.
• тамак-аш менен энергия Наркы: 1891 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

тааныш, өзгөчө, аны менен мешке алгачкы рецепт. бышырган алкагында ун бир грамм эмес. улпагы, сыр, жумуртка салып, жок. Ал гана калориясы төмөн эмес, экен, эмес, ошондой эле тамак-аш азыктарын жеп эли үчүн абдан маанилүү болгон абдан даамдуу. андан ары элестетет ылайык даярдалган продуктуну, пайдалануу үчүн, ал эрте мененки жана түшкү тамак сунуш кылынат.

• жумуртка - 8 даана.
• Кориандрдын порошок - 1 чай кашык,
• майы аз быштак - 240 г,
• Salt. - 2 аш кашык.
• талкан улпагы - 375 г,
• кургак ачыткы - 4 л ч..
• буудай улпагы - 265 г

1. Менен иштоодо, тегирмендердин же чипсы эки башка ылайыктуу объект жарып, аралаштырып. бир табак тамакка салып айт.
2. ачыткы кошуп, жумуртка, баарын жакшылап аралаштырып.
3. тоголок сырды кириш. Кыл кинза, туз. камыр жууруп жатышат.
4. Бир терең силикон көк Cover пергамент. анын салмагын, даражасында салып, жарым сааттай турсун.
5. Preheat 180 градуска кагат. банк түрүн алмаштыруу, кайсы саатта тамак.
6. жылуу суу менен нымдап кабык даяр нан. сүлгү өзгөрөт Cover. кондитер диета Cut толук муздатуу кийин сунушталат.

Тандырга Dyukanu нан рецепт

• Даярдоо убактысы: 65 мин.
• Кызматтын: алты.
• калория жылы: 1469 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

ага меш жарыкта Dyukanu нан рецепт, аны кайталап, бир сааттан бир аз ашуун убакыт талап кылынат. Бул жол менен бышырылган Кондитер, диета бардык этаптарында жегенге уруксат берилет, ал эми "кол" дан кошулган болушу керек. Нан жарык экен кабыл алуу үчүн ылайыктуу. Ал кошумчалады улпагы, жумуртка, үрөн менен камкаймак даярдалды. каалаган болсо, майдаланган чөптөр камыр менен кошо берилиши мүмкүн.

• талкан улпагы - 8-берене. л.,
• жер калемпир - бир чымчым,
• зыгыр уруктары. - 1 аш кашык.
• буудай улпагы - 4 косыныз. л.,
• сода. - 1 аш кашык.
• Жумуртка - 2 даана.
• кунжут үрөн -. 1 аш кашык.
• Туз - 2-3 бир чымчым,
• аз-майы йогурт - 1.25 чөйчөкчө.

1. Peremel улпагы. жумуртка, туз, калемпир менен жупташуу.
2. йогурт менен соданы таркатып, ал сыртка чыгып кетти да. бара-бара бир сүт продуктусун кошту, камыр жууруп жатышат.
3. Ошол замат, бир калыпка салып аралашмасын коюп, аны бир аз чыга берсин.
4. Preheat 180 градуска кагат.
5. workpiece үрөн эки чач. Тандырга Place. 40 мүнөт бышырышат.

Multivarka жылы Dyukanu нан рецепт

• Даярдоо убактысы: 75 мүн.
• Кызматтын: эки.
• калория-жылы: 597 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

Эгер мешке жок болсо, же аны пайдалануу үчүн эле эмес, multivarka жылы Dyukanu популярдуу нан салышы эсимде. мынчалык диета сындырып алуу. Ал биринчи кезекте, даамдуу жана жакшы биокошулмалардын кайсы бир идишке салып, алып, биринчи кезекте, бутерброд үчүн негиз катары колдонулушу мүмкүн керек. тилүү калория бир топ аз камтыйт.

• талкан улпагы - 8-берене. л.,
• туз - 2 Pinches,
• Кургак чөп. - 2 аш кашык.
• банк порошок - 2 аш кашык
• Жумуртка - 4 даана.
• буудай улпагы - 4 косыныз. л.,
• аз-майы быштак - 4 косыныз. л.

1. бир чоң табак менен, туз менен кылдат жумуртка сабап кирди.
2. кургатылган чөп салуу, бышыруу күкүм.
3. Ар бир ыңгайлуу жолу кулатабыз улпагы. жумуртка массасы, аларды кошуу, себүү үчүн камыр.
4. майдаланган сыр кириш. ал текшилёё чейин массасы кыл.
5. Multikastryulyu өсүмдүк майы минималдуу суммасы менен щетка. ага камыр жайылган.
6. 40 мүнөт "бышыруу" деген тамак. белгилүү бир убакта, так жол кезеги нан жана актыда күрөң 10 мүнөткө дагы ал кеткенден кийин.

Нан ээсинде Recipe улпагы нан

• Жасалуу убактысы: 195 мүнөт.
• Кызматтын: 6 адам.
• тамак-аш менен энергия Наркы: 1165 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: жеңил.

нан ээсинде Recipe улпагы нан ашкана жабдуунун бардык ээлеринин кайрылууга болот. Бышыруу иши убакыт талап кылынат, ал эми өз колу менен камыр ачыткан кылуунун кереги жок. Бул бир гана нан машинанын түрүндө бардык буюмдар, жүктөп тийиштүү режимин тандап, жана аспап туура камыр даярдайт, аны коё бергиле. эч коопсуз болуп саналат, ал бир нече ккал бар бар.

• Суу - 0,2 л,
• зыгыр уруктары - 2 кашык. л.,
• буудай улпагы - 4 косыныз. л.,
• кара буудай уну - 0,2 кг
• өсүмдүк майы - 4 косыныз. л.,
• камкаймак - 0,4 л
• кургак ачыткы - 2,5 л ч..
• Туз -. 1 аш кашык.
• кант - 2 аш кашык
• буудай уну - 0,5 кг.

1. түрүндөгү breadmakers камырды суу жана айранды төгөм.
2. туз жана шекерди төк.
3. Мука мамлекетке калдыктарынан, жер кошуу. зыгыр үрөнүн козгойт.
4. күн карама майын бир чака кирип айт.
5. ун таруудан эки түрлөрү, буюмдардын калган чачсын.
6. ачыткы кошуу.
7. "Башкы" коюу (моделине жараша, аппарат аты убакыт тамак жалпы үч саат эле көп, ар кандай боло берет). Жер кабыгындагы көрбөшү даражасы өксүп коюуга болот. Үч саат өткөндөн кийин, нан машина нандан алып салуу даяр, кызмат кылып жатышат. ысык кесип эмес.

Тамактанууга нан multivarka

• Cooking Time: 115 мүн.
• Кызматтын: үч.
• тамак-аш менен энергия Наркы: 732 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

multivarka менен жыпар жыттуу диета нан тез даярдалган. муздаткычка дээрлик бир жума pocherstveet жок тез калып, начарлап бербейт. ашка кондитердик жонокой, силер азыктарды даярдоо керек даярдоо, аппараттын чөйчөккө камыр жууруп жерде жана бир учурда кагат. Loaf тыгыз түзүмү жана жапырган жыпар жыты менен, кочкул экен.

• Суу - 150 мл,
• кант - жарым кашык,
• Кориандрдын *. - 0,5 л ч.
• Угут - 0.5 V. л.,
• буудай ачыткы - 200 мл,
• Туз - бир чымчым,
• өсүмдүк майы - 1,5 а. л.,
• патока - 175 г,
• кара буудай уну - 175 г

1. бир чоң табак менен портер, кант менен тузду, жатты. Түркия.
2. майдаланган кориандр кошуу.
3. өсүмдүк майы, суу куюп, жакшылап компоненттерди аралаштыруу.
4. ун да түрлөрүн, мурда текшергенде кошуу.
5. Акырындык менен камыры ачыганда от жакканды ачыткы куюп.
6. чоюлгуч жана бир тектүү массасын алуу, бир өсүмдүк майы дубалдарын жана түбүн каптаган кийин чөйчөктү Multivarki кой.
7. турган режимди температурасы 40 градуска жүргүзүлөт коюу. 8 саат үчүн ушундай камыр керек.
8. бир саат "кукилерди" иштетүү. нан, кесип суутуп, анан кызмат.

Белок нан Recipe

• Cooking Time: 135 мүн.
• Кызматтын: 4 адам.
• калория жылы: 1821 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

башка сапаттар менен Мындан тышкары, тамак бышыруу, анда көп түрдүүлүктү баалоо, белок нан салышы эсимде. Бул өткөн ун азыктарына караганда бир аз көбүрөөк калория бар, ал эми жакшы даамын алат, жок, изгиликке. чыгып бышыруу Диеталык белок башка түрлөрү айырмаланып толуп калган жок, жыш, жапжашыл жана кичине жумшак. арыктаса каалаган бардык адамдар сөзсүз болушу керек, бул салышы жасаганды үйрөнгүлө.

• Буудай уну Буудайдан - 100 грамм,
• Salt. - 2 аш кашык.
• буудай улпагы - 40 г
• банк порошок - 20 г
• Sweet бадам - ​​200 г,
• жумуртканын агын - 14 даана.
• зыгыр уруктары - 200 г,
• майы аз быштак - 0,6 кг
• Күн карама уруктары - 80 г

1. 180 градуска чейин алдын ала Меш жылуулук буруп.
2. эленген ун, тегирмен жана элжирей бир табак аралашпаганы.
3. туз кошуп, бышыруу порошок, бадам, зыгыр уруктары.
4. Бөлүктөрү рейдинен этт массасы кирет.
5. коюу, куш көбүк чейин жазаланган белокторду кой.
6. калыптайт камыр кой. Темир ун чачып керек, кремний, ошондой эле түздөн-түз колдонууга болот.
7. Sprinkle preform Күн карама уруктары.
8. бир саат мешке койду. ал толугу менен ак ниеттик менен гана нан үчүн жетет.

Тегирмен калдыктары менен кара буудайдын наны

• Жасалуу убактысы: 255 мүн.
• Кызматтын: беш.
• тамак-аш менен энергия Наркы: 1312 ккал.
• Максаты: диета.
• Cuisine :.
• бышыруу Кыйынчылык: орточо.

үй тегирмен калдыктары менен буудай нан ар бир дүкөндөн сатып, Бородино жасоодон салат алда канча даамдуу алган, бирок аны алда канча жогору. Cooking диеталык сындырып жана атайын техникалары болушу мүмкүн, ал эми азыр болсо, катардагы бир мешке пайдалануу менен ыкма менен тапшырылат. психикалык Эмесе керемет салышы үчүн шектенбесек болот.

• Сүт - 0.25 L
• буудай улпагы - 60 г
• Sugar. - 0,5 л ч.
• кара буудай уну - 150 г,
• туз - 1 чай кашык,
• Буудай уну - 180 г,
• арык майы - 45 мл
• кургак ачыткы - 2 аш кашык ..

1. ачыткы жана кант менен жылуу сүт Mix. эч кандай долбоорлору бар жерде бир аз убакыт кетип жатат. суюк көбүк капкак менен жаап койуу керек.
2. ачытуу качан, өсүмдүк майы, туз жайда куй. Акырын аралаштырып.
3. эки эленген унду кириш. аралашма текшилөө, коюу чейин козгойт.
4. Майда үзүндүлөрү улпагы, буудай уну кирет. козгогон токтотууга болбойт.
5. массалык коюу болуп калганда, жыгач устундун үстүнө кой. колдорун ачыганда улантуу.
6. бир саат жылуулук бир сүлгү же төмөн жана уруксаты менен камыр камтыйт.
7. өсүмдүк майы менен майлагычтарды түзөт.
8. Камырды кыла. түрүндө кой. мамиленин дагы бир саат калтырып.
9. 185 градуска кагат Preheat.
10. курч бычак менен бир нече тайыз кайчылаш кыскартуу боюнча тест түзөт. бир, бир жарым сааттык мешке түрүн кой.

Бүт скорлупе менен протеин нан

бүт балон кошуп камыр чынында эле даамдуу кылат жана тамактануу ар түрдүү чыгат, ошондой эле жогорку белоктун абалда бойдон калууга эмне жардам берет

Hazelnut Бул нан көмүртектерге протеин жана төмөн бай. камыр 10 мүнөткө жууруп, мешке 45 мүнөт бышырылган. акыркы продукт 4,7 г карбонгидрат камтылган нан 100 г. жана белок 16,8 грамм.

Рецепт: бүт скорлупе менен белок нан

Ашкабактын үрөнү менен белок торт

а туздуу, ачуу жана таттуу тамак-аш катары келген тема же абдан бай. мененки жана кечки тамак үчүн өзүнчө тамак катары көп параметр

Ашкабактын үрөнү даам сыноо толугу менен дал келет. Cake көмүртектерге протеин жана төмөн көп, абдан жапан камтыйт. эле 40 мүнөт ичинде бышырды. белок 21,2 г жана даяр нан 100 г. көмүртектерге 5,9 грамм алкагында.

Рецепт: ашкабактын үрөнү менен белок торт

Чианын менен нан

Менен супер fudom - Чиа уруктардын

бышыруу үчүн гана бир нече заттар керек, ал белок жана аз болгон майлуу эч курамы көп камтыйт. Сиз бышырган үчүн ылайыктуу дарыны колдонуп келсе, нан да, глютен-эркин боло албайт. 5 г карбонгидрат жана 100 г. 16,6 г белок,

Рецепт: Чианын менен нан

Бутерброд үчүн Buns

Buns тез бышкан жана абдан даамдуу алуу

Балким, бир нерсени жакшы да тиштеп мененки үчүн жыпар жыттуу булочка бышырды? Ошондой эле белок көп бар болсо? 100 г. белок бүт 27,4 г курамы жана карбонгидраттуу гана 4,1 гр. Алар кандайдыр бир ыргытуу үчүн жарактуу болуп саналат.

Рецепт: бутерброд үчүн Buns

Сыр жана сарымсак кошулган нан

Fresh меш чейин

Бул параметр куурай жасалган окуяга нан окшош. Ал, ошондой эле Барбекю же даамдуу эрип аралашма катары барат. Байланыштуу кара куурай күчөтүлгөн даамынан ун жана белок көп кошот. аз болгон майлуу менен чын эле даамдуу нан.

Күн караманын даны менен Quick нан

Абдан тез бир микротолкундуу мешке тамак

Бул жайнап кычкылын жана белок мол түшүм аз силер эрте менен шашып жатканда идеалдуу болот. Алар, микротолкундар менен гана 5 мүнөт кууруп жатат. Даяр 100 г. продукта курамы 9,8 г карбонгидрат жана белок 15,8 грамм бар.

Рецепт: күн караманын даны менен Quick нан

жакшы эмес, эмне үчүн өзү сындырып кылууга

Сиз камыр салып эмне ингредиенттер билем

Эч кандай даам күчөтүү жана керексиз кошумчалары

Эч кандай бурмалоо, сиздин белок нан иш жүзүндө бир белок нан

көп -Кел чыгып Үй наны кезектешип

Тамак-аш даярдоо кадам-кадам:

бул даамдуу нан ыкма менен, мисалы, буудай унунан, жылуу суу (болжол менен 50 градус), жумуртканын агы, туз, кант, май, кургак активдүү ачыткы жана Тазартуучу үчүн Сезам сыяктуу заттар кирет.

Башында, жылуу суу менен эрүүчү туз, шекер жана май.

Идиштин Sift ун жана активдүү кургак ачыткы куймасын-жылы, аралаштырып.

дешине даярдоо жана суу менен камсыз кылуу жана май куюп. бир мүнөт бою камыр жууруп жатышат.

Белоктор чытырман туруктуу көбүк салып бажыканадан аралаштыргыч.

камыр сабап жумуртканын агын кошуп. , Чынчыл болуу үчүн белокторду тартуу кыйынга турат - алар жөн гана чын эле ырааттуу бүт салып байланыш келбейт. Мен бере турган нан машинаны колдонуп - 10 мүнөттөн, ал толук өзүнүн иш кылды!

Бул жерде биз бурулуп бир боорукер жана жумшак kolobochek болуп саналат. Биз ага жылуу rasstoyatsya 2:00 берет.

Бир саат өткөндөн кийин, биз бул жерде, бул көрүнүш - камыр 2,5 эсеге көбөйдү.

Этияттап жүзүн ылдый басып, бир сааттан бери жылуу жерге майрамы менен барып.

Албетте, камыр өстү кантип карап! Мен канча жолу айтуу да кыйын болчу, - балким, 4 же 5!

Пресс-ылдый камырын жана жарым аны экиге бөл +.

коюу 5-7 мм жөнүндө, пайда болушу ар бир бөлүгүн киргизүү.

уятсыз түрмөк бурмалайт.

Алдын-ала төшөктүн пергамент жана бир аз floured турган келечектеги нан бышыруу белоктор эки бланктарын Shift.

Нан, суу чачуу менен уюп калышы кылат эле.

кунжут үрөндөр чачсын - милдеттүү эмес. Биз нан жарым саат, ал эми азырынча жылытып, 180 градуска кагат өсүп ээбиз.

Bake 180 градус 25 мүнөт боюнча белокторго нан.

Андан кийин зым стойкага боюнча ак ниеттик менен, ошондо сен тест жок болот!

жука кабык камырабай Crumb менен назик үй нан. Эгер жөнөкөй даамдуу нан үчүн дагы бир жакшы салышы келеби? нан кычы менен даамдуу жана жыттуу hlebushek даярдагыла!