Жүзүн дем ай ичинде ооруну айыктырат (Ю

J. Vilunas тарабынан иштелип чыккан методикасы дем, көптөгөн Revolutionary катары таанылат. жана жазуучу "ыйлап дем", ал бир жолу диабет оорусуна чалдыккан деген чындык.

Көптөгөн к дайыма аны менен байланышкан ооруларга диабет дарылоо жана алдын алуу жаатында новатордук чечимдерди издеп жатабыз.

Биз аркылуу бул ооруга каршы күрөштө алар натыйжалуу болсо жакшы, натыйжалуу жана коопсуз экенин билебиз.

Диабет оорусуна каршы "дем жөлөп". Метод Ю Vilunas

Бул жөнүндө билип, жана изилдөөчүлөр, дары ар түрдүү тармактарда медиа билим. салыштырмалуу жаңы бири диабет болуп дарылоо ыкмаларыжүзүн демиЮрий Vilunas тарабынан иштелип чыккан.

Азыркы учурда, расмий дары диабет боюнча 100% даба камсыз кылуу каражаты бар экендигин моюнга албайт. Жүргөн hypoglycemic дары, инсулин, ийгиликтүү колдонулган көптөгөн көмөкчү ыкмалары бар.

Бирок, кант диабети менен алардын таасири убактылуу - белгилүү бир мөөнөткө кандагы кантты төмөндөтүү мүмкүн эмес, бирок түбөлүккө эмес. Ошондуктан, бул дары дайыма колдонушубуз керек.

J. Vilunas тарабынан иштелип чыккан дем техника, Тамырынан көп тарабынан таанылган. жана жазуучу "ыйлап дем", ал бир жолу диабет оорусуна чалдыккан деген чындык.

диабет айыккыс экенин дарыгерлер жыйынтыгы менен келише албай, аны пайдаланып, бир ыкмасын издеп отуруп, ар бир адамдын диабет кутулуу үчүн.

antideabiticheskoy жүрөгүндө методика "жүзүн деми" болуп саналат бул инсулиндин канда себеп бузулушу синтези жана бошотуу туура эмес дем деген идея.

Бул, өз кезегинде, панкреас клеткалары алып келүүдө кычкылтек ажыратууга азап тартып, туура иш кылуу мүмкүн эмес - глюкоза көлөмүн жөнгө салуучу бир гормонду өндүрүп .

Ошентип, көпчүлүк анча айкын белгилери кулак жок кылып жатканда, ошол жерде, өнүгүүнүн баштапкы баскычында диабети болуп саналат.

Жогоруда котормолоруна ылайык, кант диабети дагы оор учурлар туура эмес дарылоонун натыйжасы же жалпы анын жетишпейт.

Ю Vilunas ыкмасы үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо, кандайдыр бир өзгөчө шарттарды талап кылбайт.

көнүгүүлөр Кант диабети менен дем жөлөп Бул иш-аракет, жери үчүн ар кандай тема же кандайдыр бир кызмат, ал эми иш жүзүндө ишке ашырылышы мүмкүн.

Дем гана оозу болуп саналат.

Кыл.

Бул болсо, ысык чай, төкпөй-бир тарелка четине төгүлөт ак ниеттик менен аракет кылып жатышат деп, текшилёё менен өткөрүүгө тийиш. дем узактыгы үчүн бир эле жолу бар.

анын адабияттарда, Ю Vilunas акыл "машинасы, эки машина, үч машина" каралып класстардын башталган учурунда чакырат. Бул дем ритмин колдоо максатында жүргүзүлөт. Андан кийин, организм пайдалануу жана эсепке муктаждык өзүнөн-өзү жок болот берет.

Деми.

Алар ар кандай болушу мүмкүн. Сен рухтун жетеги менен бир нече түрлөрүн колдонууга болот. Бул оорумуш менен баштоо үчүн мааниси бар.

Бир аз ооз ачып, "а" үн менен абаны жутуп болсо эле, бир аз дем алып.

жер бетиндеги дем Бул жарым секунданын созулат жана дем экинчи бир түрү болуп саналат.

орточо деми1 секунданын узактыгы үчүн - үчүнчү түрү.

бардык Кант диабети менен дем жөлөп үчүн дем түрлөрүкошумча сунуш иштеп чыгуу.

аткаруунун тууралыгы окутуу натыйжалуулугун көз каранды.

күнүнө 2-3 мүнөттөн 6-4 жолу үчүн жыйындардын Сунушталган узактыгы.

зарыл иш менен узактыгы ар кандай оорудан качан азайтуу же биротоло токтотушу керек.

иштин таасири Кант диабети менен дем жөлөп тартиби Ал 2-3 ай ичинде келет жана Плазма глюкоза көлөмүн нормалдашуусу билдирип, депрессиялык мамлекеттердин жок жана жалпы ден соолугунун абалын жакшыртуу.

Жогоруда кант диабетин дарылоо жана алдын алуу үчүн кошумча дем алуу көнүгүүлөрсемирүү, өнөкөт чарчоо жана жалпы жашаруусун сунуш. жарыяланган econet.ru

Ушул сыяктуу эле? Андан кийин, бизди колдойт PUSH:

Мазмуну

• Preface дары жок жашоо
• Part I Жаратылыш соолук механизмдери жана аларды пайдалануу ыкмалары

киришүү китептердин жогоруда үзүндү Жүзүн дем ай ичинде оору оорулууларды айыктырып (2010-жылдын, YG Vilunas) Биз өнөктөш китеп менен камсыз болот, - азыр литр.

Part I Жаратылыш соолук механизмдери жана аларды пайдалануу ыкмалары

1-бөлүм Туура дем алуу - негизги шарты ден-соолук

дем алуу жараянына кыйла жалпы түрдө, негизинен, эки жагынан дары болуп эсептелет. Биринчи кезекте, кылдат иш жүзүндө дем алуу системасын изилдене элек, алардын түзүлүшүн, бардык компоненттери (жарык жана башкалар. Д.) деп жараянын камсыз кылуу. Экинчи аспектиси зат кийин кычкылтек жеткирүү канга өпкөсүндө психологиялык жараяндарды изилдөө, андан кийин клетка органдарына, жана көмүр кычкыл газынын чыгарууда менен байланышта болгон.

Дем алуунун жараянынын бул аспектилердин да жакшы түшүнгөн, демек, ал организмдин партия жашоо мындан ары кандайдыр бир кызыгуу болот деп көрүнгөн, баары бир аз ачык болчу. Бир маалда ал тынч "Гүлстан" катуу шамал болуп калышты.

Professor KP Buteyko ыргытып биринчи таш. Натыйжада, көптөгөн лабораториялык изилдөөлөр, ал клеткалардын органдарда кычкылтек жеткирүү жараян, ал, адатта, изилдөөчүлөр үчүн берилген жөнөкөй эле эмес, деген тыянакка келишти. канга өпкөдөн чыккан кычкылтекке дагы бул нормалдуу кан агымы менен ар кандай маселелер бардык органдар, сөөктөргө жана башка дене системалары үчүн гемоглобин жеткирилет эле анда болуп саналат дегенди билдирбейт деп чындык.

Бул жараяндын ийгиликтери кычкылтек жана көмүр кычкыл газын ортосундагы учур катышы боюнча орган өкүм боюнча түздөн-түз көз каранды болот. Бул ачылган жана кычкылтек жонокой гемоглобин жана эркин клетканын ичине кирсе бөлүнүп турган оптималдуу катышы болгон: көмүр кычкыл газын кычкылтекке караганда 3 эсе көп болушу керек.

кычкылтек молекуласы катышы өтө тыгыз кандагы гемоглобин менен байланышкан бузулган учурда, мындай күчтүү арты менен кишендеп, капаска салып өтүүгө эч мүмкүн эмес. Натыйжада, кычкылтек ачарчылыктан көрүнүш органдары кычкылтек нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон эмес, кийин. Бул айрым органдардын же бүткүл организмдин олуттуу дээрлик алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, мындай баш аламандык жетиштүү кычкылтек дененин алдында келип чыгышы мүмкүн.

Ошондуктан, кычкылтек менен дем алуу үчүн жетиштүү эмес. Ал ошол кычкылтек гана өпкө жана кан айлануу системасына алууга мүмкүн эмес, бирок, бул натыйжасы сиздин ден-соолугуна көз каранды тартып органдары клеткаларга түздөн-түз түшүп, ошондуктан дем керек болуп калат. Ал эми бул үчүн зарыл болгон туура дем үйрөнүүБул ар кандай колдонбостон денеге кычкылтек "насостук" эмес, турган болуп, керек эмес, болот.

KP Buteyko көбү үчүн, анын ачылышында ар түрдүү ооруларды дарылоо үчүн зор мүмкүнчүлүк жашырып айкын болгон. Себеби, ката кетириши органдарга кычкылтек жеткирүү алып бере тургандай абалда болсо, анда оорулууларды айыктыруу үчүн кошумча мүмкүнчүлүк болот, жана алдын алуу. Ал дем алуу системасы иштелип чыккан жана бул маселени чечүү үчүн болгон.

Ал KP Buteyko кылган болсо да, ал абдан маанилүү бир ачылыш болду, бирок ал расмий дары тарабынан колдоого ээ болгон жок.Мындан тышкары, бул ачылыш гана эмес, абдан ыраазы болгон эмес, ал эми жазуучу өзү (көпчүлүк учурда Россияда учурда) массалык чабуулга дуушар болду - айрыкча, ал бир гана өзүнүн системасынын жардамы менен дары-дармектерди көп ооруларды дарылоого мүмкүнчүлүгү тууралуу мындай деди: эмне үчүн дем алуу.

Анын Дем алуу системасынын KP Buteyko "терең дем муштап, жоюу" деп атаган (Buteyko). Адабий негизги идеясы болгон, 3 жардамы Buteyko катышы боюнча орган көмүр кычкыл газы, кычкылтек катышын жөнгө салуу үчүн аракет: 1. Бул максатка жетишүү үчүн, оорулуу бул кычкылтек аз дем алуу учурунда келген жер менен салыштыруу үчүн көмүр кычкыл газы басымдуулук бир орган (зат алмашуу жараяны учурунда топтолгон) түзүү, алсыз бетиндеги дем эмне үчүн берилди.

Бул дары-дармектер албайт жардам дем бейтаптарга кылган да, KP Buteyko дем алуу системасы тарабынан түзүлгөн тааныган жок, расмий дары 35 жыл берген. Ал гана жылдардын башында демократташтыруу шарттарында өлкөнүн башталган тыюу көтөрүп, "Buteyko боюнча дем" болгон расмий ооруканаларда кабыл алынган болчу.

Ошентсе да, толугу менен KP Buteyko толук мааниси заманбап дары-өнүгүүсүнө салым гана дем жөлөп табылышы менен гана мүмкүн болгон түзгөн түшүнүү.

Чындыгында расмий дары жагынан аны түшүнүп, бир нече мүнөттөн кийин дем жөлөп жараяны эмне үчүн мындай кескин жакшыртуу (нормалдашат кан басымы, RELIEVES оору) бар түшүндүрүү мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат. Бирок биз жүзүн дем деп элестетсек, анда түшүнүктүү - адамдын өтө табияты, иштелип чыккан 3 катышы көмүр кычкыл газы, кычкылтек оптималдуу катышын түзөт: 1. Адамдын жүзүн дем колдоно баштаганда, ал дээрлик бир заматта органдардын клеткаларга кычкылтек жеткирүү үчүн бардык тоскоолдуктарды жок, ошону менен бирге натыйжалуу KP Buteyko идеясын түшүнүү зат жана дары-дармек жок тез арада калыбына келтирүүнү камсыз кылат, жандырат.

ыйлап жатканда Бул идеалдуу дем орган тарабынан көтөргөн. Ал тез эле нормалдаштыруу, адам баласынын жашоо шарты, RELIEVES баса, бир аз ары сүзүп барды. эл муну эчак эле (демек, насаат: "кыйкырык - жакшы сезип") байкадым. Адам алгач пайда болгондон бери ыйлап механизмдин бар. Бирок, дагы эле ыйлап саламаттыкка зыяны сырын түшүндүрө алган жок.

биринчи жолу жөлөп дем ачуу жооп берген жок. дем алуу өзгөчөлүгү бардык маселе кыйкырыгы пайда болгон:

а) ичке жана дем гана ооз менен кабыл алынат,

б) дем караганда дем ары.

Бул жерде, мындай болот: ал ачылган жана бир ыкма жөлөп дем мага белгиленген.

ички тарап болуп саналат, дем алуу учурунда болуп жаткан жараяндардын түшүндүрмөсү психологиялык деъгээлинде кууса, иш жүзүндө KP Buteyko аркылуу акталса, аларды ачып берди.

Бул эки кошулма натыйжасы жагымсыз ачылыштарды бар эле илимий мурда болуп көрбөгөндөй натыйжалуулугу менен дем алуу системасын негиздүү. Анын негизги өзгөчөлүгү, ал табиятынан эле денеде, ал эми адам ойлоп тапкан эмес, бардык башка дем алуу системасы (дем yogis, Qigong, Сылдыс, ж.б.у.с. Н..) Болуп саналат.

Buteyko Дем алуу системасы, ошондой эле толугу менен ойлоп жатат. Nature эле көйгөйдү мыкты чара караштырган эмне деп жатканын билген жок, KP Buteyko чынында "рулду эксперименттерди" болуп калды. Ал биринчи жолу дем район жараткан, андан кийин ал ылайыкташтырылган дем болду астында. Бул мүшкүл иш жүзүндө эмне, аларды оң таасири менен бирге дем алуу сунушталган пайдалануу көп берип, ал тургай, оорулуунун абалын бир топ начарлатты мүмкүн. Бул жерде адамдар муктаж абдан көп болсо да, "Buteyko боюнча дем" деген негизги себеби эмес, миллиондогон деми болуп эмес.

Ал жүзүн дем мүнөзү бизге берген бир гана туура дем алуу, ошондой эле эркин очок алып арналган болгон деп айтууга толук негиз бар.

Эмне үчүн адамдардын көпчүлүгү эмес, дем алуу

заманбап дары-көз караш менен караганда, албетте, башка бардык адамдар, туура дем экенин, ошол эле дем алып, кээ бир тубаса кемтиктер. Бул жыйынтык жогоруда аталган дем алуу тууралуу дарыгерлер жалпы көз табигый болот.

Бирок, бир ачылыш KP Buteyko жана дем жөлөп ачылышы дагы түшүнүү сактаарын айткан бул өтө олуттуу өзгөрүүлөрдү жасаганы жасаган. Бул адамдар туура дем ала турганы түшүнүктүү болуп, туура эмес, дагы эмне, элдин баары башкача дем. Мындай дем каралышы мүмкүн бол, дене катышы көмүр кычкыл газы, кычкылтек оптималдуу катышы тарабынан колдоого ээ болгон 3: 1. эч кандай көйгөйлөр жок, Сиз ар бир дем алган бул газ алмашуу бардык кычкылтек менен гана мыкты зат жана ден соолукка карата жогорку берип, органдарга жана клеткаларга жетет.

тажрыйбасы оң жыйынтыктарды камсыз кылуу үчүн, дем жөлөп көрсөткөндөй, дем менен оозу дайыма дем узунураак болушу керек. Ошондуктан, узун дем оозу туура дем алуу үчүн милдеттүү шарт болуп саналатоптималдуу газ алмашууну камсыз кылуу.

Бирок, көп адамдар дем, мурду менен дем керек, анткени, деп айтаар элем. учтуу дарыгерлерге көрүнүп тургандай, дем аба мурунга топурактан тазаланып, жылынып жана жакшыртылган абалда ачкарын. Дагы бир Йога мындай дейт: "Сен ооз дем болсо, мурду, тамактанып ал", ошону менен бирге дем алуу үчүн түзүлгөн деген психологиялык мурдун көрсөтүү менен, ал эми оозун - тамак үчүн.

Ошентсе да, биз чын эле ачык-каршылыктуу туш: оорулуу бир жөлөп деми аркылуу дем ала баштайт колдонуп жатат, анын абалы дароо жакшырып (кыскарган басым, башын жана жылуу азап өтүп, ж.б. ...). анын кадимки мурун дем кайтып келгенден кийин, бирок, анын абалы кайрадан начарлап (басымынын көтөрүлүшүнө, жүрөк оору кайгы жана Т пайда болушу мүмкүн. Д.). Мындай нерселер башка бардык адамдар үчүн жалпы, оорунун бир түрү бери, жыйынтык: Бардык бейтаптар туура мурду менен дем.

Бул жыйынтык төмөнкү байкоо ырастап турат. Дени сак адамдар, алар жөн гана ооз аркылуу ырааттуу узун дем алууга мүмкүн эмес, анткени, ыйлап, дем үйрөнүүгө мүмкүн эмес, ал жаман болуп калат. Ошол эле учурда, бейтап, мисалы, узун дем алса, абдан узак убакыт (жарым саатка чейин же андан ашык убакытка) үчүн гана ырааттуу оң натыйжаларга ээ болуу мүмкүн.

Дайыма көп жылдан бери бул кубулуштарды байкоо, бул парадокс түшүндүрүү келди.

Туура дем алуу үчүн, ар дайым денесине оптималдуу газ алмашууну камсыз кылуу 3: 1, мурун дем дайыма ары дем ашык болушу керек. пк күчтүү гу менен төрөлгөн адамдар, оптималдуу дем орган тарабынан өзүн-өзү жөнгө салуунун натыйжасы катары каралган. Ошондуктан, алардын органдары натыйжалуу бардык зат, алар дээрлик ооруп, узак жашап, мыкты ден соолук балалык менен айырмаланат.

Бирок, көпчүлүк адамдар мурун дем туура эмес, андыктан пк начар табияттан системасы менен төрөлгөн (кыска дем-жылы). Алар дайыма бузулууда алмашуусунун натыйжасында, алар көп учурда (Бала) жапа чегип, ар кандай оорулар, жүрөк кризиси, соккулары менен өмүр сүрүүгө тийиш, алар өтө эле аз болот.

Бирок бул адамдар көп exhalations гана эмес, мурду менен оозуна эмне менен баштап өздөрүнө да жардам бере алышпайт. Ошондой эле ал, мага тарабынан иштелип чыккан бир ыкманы колдонуп, дем жөлөп ыкмасын каалагандай, эркин эмес. Бул учурда, бардык оорулуулар тез дары жок болсо, ден соолугун жакшыртууга жардам берет. Анын ден соолукка ээ болгон, менин жана башка бейтаптардын көп ми менен кандай окуя болот.

адам ооруган болсо, анда ал туура дем гана дени сак адам туура дем. Демек, бүтүндөй калктын тез калыбына ачып берген. окурман бар, менин оюмча, ал аны кантип ойлоп: канчалык туура дем үйрөтүшүбүз керек.

жылдан жылга бейтаптардын саны, жана өлүмү өсүп жатат. Бул дененин зат алмашуу тынымсыз бузулган туура эмес дем менен адамдардын саны туруктуу көбөйүп турат. Ал эми бул жерде өзүнүн дары менен расмий дары катары 800 мин калктын жыл сайын азайганы күбөлөндүрүп, таптакыр алсыз болот.

чыгуунун жалгыз жолу - мүмкүн болушунча тез арада туура дем массалык окутуу үчүн буйрук жөлөп.

Албетте, жөн эмес. калкынын басымдуу көпчүлүгү жашаган өтө жакыр жоюу маселесин тез чечүү үчүн сөз менен эле эмес, иши менен да зарыл. Башталгыч начар ден соолук, бүт денесин, бүт төшү системасын, өпкө жана кыймыл, анын ичинде эс дем жана жаңы массасынын бирдей дем алуу, зат алмашуу тартипсиздикке жана ооруларды аныктоо алсыратат бузат.

Туура эмес дем тубаса же алынган болушу мүмкүн. Көпчүлүк балдар төрөлгөн, буга чейин туура дем: бул тукум куучулук дем болот. ата-энелер туура дем болсо, алардын балдары да туура дем. оору, жалпы эреже менен аныкталат, бул келечекте алардын оорусун дагы аныктайт: кайда жука - жана көздөн жаш агызуучу бар. дене алсыз, адатта, кандай оору менен ооруган ата-энелер менен (бул милдеттүү үлүш эмес, чексиз да) аныкталат. маанилүү нерсе алсыз өпкө кыймылдоону, бул өнөкөт зат оору жана ар кандай оорулардын келип чыгышына себеп менен байланышкан тартипсиз дем менен тукум кууп өткөн эмес.

Ошондой болсо да, туура эмес дем алышы мүмкүн.

Мен 50 жашка элге тиешелүү кандайдыр бир ооруга чалдыкканын билдик жок. Ал күтүлбөгөн жерден, алардын абалы начарлап жатат: кескин басым, баш ооруу, жүрөк көтөрүү, алар тыгылат. Бул алган туура эмес дем апачык бир мисалы болуп саналат. себеби бир таралган: жашоодогу кыйынчылыктарга натыйжасында, кыйынчылыктар, каржылык абалын, тамактануунун жана башка себептерден улам начарлап, пк төшү системасынын чейр бар эле, дем кыска дем болуп, зат бузат.

Бул көрүнүштүн себептерин түшүнүү жок, дарыгерлер, анын дары кармап ар дайым ошондой. Ошол эле учурда, алар бир гана сабыр жардам бербейт, ал эми мындан ары анын абалын бир топ начарлатты.

Бир эле мисал келтирейин.

Мен ал кишини чакырып алып, болгон окуяны айтып беришти. Ал азыр 56 жашта. акыркы мезгилге чейин, ал толугу менен сергек сезип, дарыгерлер сейрек кайрылды. Ошентсе да, беш ай мурун, ал деминин бир кыстыга баштаганын, ал басып менен эс алып отуруп, айрыкча, жөө басуу.

Анын клиникада доктурга көрүнүп турчу адам, ал дары жазып берген. чыдамдуу күчтүү муунтуп кирди - Бирок, бул жардам, тескерисинче эмес. Кимдир бирөө мурунку дары дароо жокко дагы бир дарыгерге барып, ага насаат жана жаңы буйрук берди, ал "натыйжалуу" деди. Бирок, абал жакшырган жок. үчүнчү дарыгери менен, тарых кайра кайталанат: бир жаңы "натыйжалуу" дары маселесин чече албайт.

Акыр-аягы, синедриондо чогулушту дарыгерлери жана төмөнкүдөй жыйынтык берди: чыдамкай мээде дем алуу борборун үзгүлтүккө учураткан. Сунуштар: үзүлүп жана аны чечүү үчүн ал жерде бир нерсе аракет. Хирургия болуп дайындалды, ал эми сабырдуу аны абдан коркуп, жана мага кайрылып ыйлап жиберди дем билүү үчүн. бир жүзүн дем менен ошол эле күнү, алардын абалын нерседей эле.

Бул мисал заманбап дары табигый дарылык механизмдерин билбегендиги жоготот кандайча көрсөтүп турат.Бул бейтаптарды дарылоо жана өлүмдөрдүн өсүшүнө натыйжалуулугун азайтуу үчүн негизги себептеринин бири болуп саналат.

Бирок, кызыгы: дарыгерлер жөн эле, кыязы, 30-40 жыл мурун белгилүү болгон илимдин акыркы сөзүнө ишенүү, жаңы билим издешкен жок. Демек, биринчи көз караш эскичил, келбегендигинен боюнча чалдыгып, жаңы идеяларды кабыл алуу. бейтаптар жүзүн дем алып салуу жылуу менен баштын колдонуп жатканда, беш мүнөттүн ичинде дары-дармектер жок нормалдаштыруу басымын, анда дээрлик ар дайым дарыгерлердин жооп (абдан аз эске албаганда) төмөнкүдөй айтылат: "Бул мүмкүн эмес." Ошол эле учурда бир доктур болуп, китеп окуганды жакшы тартса, ал тургай андан да - туура ыкмасын колдонот.

Мындай аскетизм жана медициналык кызматкерлердин токтолууну илим жана коомдун да кымбат турат.

Бул дени сак адамды табуу кыйын болуп жатат. Калктын басымдуу көпчүлүгү - оорулуу адамдар болуп саналат. Ал эми бул бардык курактык топтор үчүн да ушуну айтууга болот.

- аскер, атүгүл аз контингентин тартып ала албайт аскердик түзмө-түз кыйкырып: Ал тургай пайызы жогору болуп, жаштар арасында, жагдай ушундай. Бул оорулуулардын баары туура дем стресс үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

калктын өркүндөтүүдө негизги басымды иштеп, дарыгерлер дары-дармектер боюнча кылып жатышат. калыбына келтирүү үчүн абдан натыйжалуу жолу, аларга ылайык, дары жогорулатуу пайдаланууга болот. Бирок, бул тууралуу ойлонуп, жаман жумуш параметри болуп саналат.

Ал нерсе дары эч айыктыруу эмес. Дары-дармектер убактылуу гана жардам бейтаптын абалын азайтат, бошотпойт ооруну, басымды азайтуу, ж.б. Бирок, тез арада дары, оору жана кан басымы жогору акыры күчүнө катары кайрадан пайда болот, бирок, жаш курак менен - ​​.. Улам-улам көп учурда. Андан кийин дарыгерлер сунуш жаңы күчтүү дары катары аргасы жок, алар көбүрөөк керек. Бирок дарыгерлер эле, айыкпас оору болуп, сабыр маалымат пайдасыз.

Бул дарылоо учуна. Акыркы 10-15 жыл өмүр сабыр көбүрөөк дары алып жатат. Жок дары-дармектер, ал кадам, анын абалын ошол эле учурда табигый түрдө начарлап, мүмкүн мээге кан куюлуу жана жүрөк кризиси, майып, сокур, гангренага чалдыккан, бутунан айрылат, ал эми Россияда, ошондой эле .. Мунун баары аягы эрте өлүмү (эркектердин орточо 58 жыл жашаган эски алып кете албайт аялдар - 65).

Биздин саламаттык сактоонун ушул кырдаалга жайылып, мен төмөнкүчө белгиленген эле.

дары-дармек, өлүп калбашы үчүн ошондой болот

Бирок ошондой эле эмес, дени сак болот эле.

Дарыгерлер, бизди бүт жашообузду мамиле

Мунун себеби,

бизге жардам берүүгө шашыл +, эмне,

Дарыгерлер, бир гана белгини мамиле

Ал эми оору пайда кылбайт.

Биздин саламаттык дарыларды сактоо же түшүнүү үчүн, муктаж тарыхый өткөн кичинекей олтурууга аракет кылалы.

Nature, өзгөчө, азыркы химия боюнча санап эмес, адам болуп туруп, күтүлгөн эмес, кандай дары-дармек жок ишти, жараткан. Ал адам денесиндеги өзүн-өзү жөнгө салуу боюнча бардык табигый механизмдерин, ден соолукту, ал туруктуу жана натыйжалуу болууга мүмкүн болгон аркылуу койду да, демди да жана тамырдын кагуусу өз алдынча массаж жөлөп, ал эми табигый уктап, жана көптөгөн башкалар.

адамдар болсо, органикалык табияттын ажырагыс бөлүгү болуп саналган, сокур сезимге деъгээлинде баарын калыбына келтирүү механизмдерин жонокой, эркин заманда, дайыма жакшы натыйжаларды алышкан. Келген, мисалы, бир адам жүзүн дем дем - ал башынан келген, дем - чийилип, башкача айтканда, кагуусу өзүн-өзү массаж, язык сыяктуу кылды - пара, чүчкүргөндө, - чүчкүргөндө, ж.б. Башка сөз менен айтканда, адамдын денесинин жана тез бардык табигый муктаждыктарын канааттандырууга болот жана .. Ошентип, алардын ден соолугуна (биз билген табият менен, эч кандай жыйындар да жок) дешет.

Бирок, коом жана маданият сыяктуу жыйындарда өнүктүрүү менен пайда боло баштаган. Бул коом демин туура эмес болуп калды, чүчкүрүү, участок, өзүн каза жана оозу катуу өкүрүк, өкүргүлө, аскерге аркылуу дем алуу. Д.

Бирок, ал - адамдын жаратылышты берген механизмдерди, айыктыруу менен гана, аларды пайдаланып, сиз ооруп болуп туруп, бир нече убакыт бою жашай алышат. Албетте, "жакшы үн", "жакшы адептүүлүк", "коомдо татыктуу жүрүм-турум", бир бөлүгүнө жаратылыш саламаттык механизмдери өзү эрежелерин киргизүү менен, ооруп калды. Ал ооруп калган кезде, ал дары издеп баштады: мурда чөп азыр - химия.

Бирок, ошондой эле чоң дары адам толугу менен негизсиз. Мындан тышкары, дары-түз адамдын мүнөзүн, сага жогорку денгээлде ден соолугун туруктуу кармап туруу үчүн зарыл болгон нерселердин баары бар, денесин карама-каршы келет. Бул үчүн, жөн гана кайра баштоо керек, биз саламаттык сактоо механизмдерин табиятынан бир маалыматтарды колдонуп, бир нече жылдар бою унутулуп адам, эми кайра ачылды. Мен толугу менен калктын тез арада калыбына келтирүү үчүн аларды жеңил жана массалык масштабда пайдаланууга мүмкүндүк берет, бул механизмдердин ар бир иш жүзүндө колдонуу үчүн ыкмалары иштелип чыккан.

Бул дени сак адамдар, бирок дары-дармектер менен туура дем менен, башкача айтканда, эл деле талап кылынган. Бул, алар өзүн өзү кармай билүү режиминде бар, түшүнүктүү, гаруучу дайым зат нормага жана ден соолукка карата жогорку жүргүзөт.

Бул жагынан алганда, ал оорулуу адам башын жөлөп дем үйрөнүп, алар зат алмашуу жараяндарды жөнгө салууга өздөрүн баштаса, анда дары багынып жана тез мүмкүн экени түшүнүктүү. Андан тышкары, алар дененин нормалдаштыруу зат эмес, бардык бейтаптар дары, жараксыз болуп саналат, биздин ооруларды, жана ошону менен мамлекеттик көбүрөөк татаал жана акырында айыккыс кылып, аларды кууп айыктырууга жок.

Бул коомдун кээ бир маанилүү маселени жетилген жатканда көп эле байкалган, бул анын андан ары өнүктүрүү үчүн жол тазалап, аны дайыма чечим адам бар. Ошентип, маданияттын тарыхында бир нече жолу.

химиялык дары кыйратуучу таасиринен кишинин жана адамзатты куткаруу үчүн - - эки эли дээрлик бир убакта пайда болгон жана ал абдан чоң коомдук маанилүү маселени чечүү үчүн эч кандай кокустук эмес. Азыр бул тарыхый табылгалар натыйжалуу пайдаланууну аныктоо зарыл болгон, коомго болуп жатат.

Жүзүн дем - аяр мыкты жолу

дары эле ар кандай оорулардын жөлөп дем жана тез чара ачуу дайыма мен жогоруда айткандай, негизги идеяны, тастыктап турат: дары ооруга даба жок,.

Анда мындай суроо туулат: эмне, андан кийин, оорулуу органдарын айыктырууда?

туура жооп алыш үчүн, ал ыйлап, дем колдонууда денеде пайда жараяндарды түшүнүү зарыл.

бир адам туура эмес дем алганда (мисалы, мурундун, анын кыска дем Демибиз) денеде таз газ алмашуу болуп саналат. Эскерте кетсек, Butejko бул, 3-көмүр кычкыл газы, кычкылтек туура газ алмашуу катышы жараша болушу керек: 1. Мындай гемоглобин кычкылтек оптималдуу газ алмашуу менен гана жонокой бөлүнүп калган жана акыркы алардан бардык керектүү тамак-аш, канынан алып алат (кант, майлар, белоктор, анын кен байлыктары, Vitamins, ж.б.), андан кийин орган клеткалары, кирген болот. Бул кычкылтек зат зарыл шарты болуп саналат, кадимки агымы ар дайым өз алдынча башкаруу органдары тарабынан колдоого алынган, ал эми дени сак абалда бүт денеси, себеби, түшүнүктүү.

газ алмашуу туура эмес шарттарда өтө күчтүү болгон гемоглобин туура эмес дем кычкылтек менен бууйт учурда, гемоглобин бөлүнүп жана органдары клеткаларга алууга мүмкүн эмес. кычкылтек жок болгондуктан, албетте, клетка органдары, ооруп, кан бийликтин нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп, алардын кызматтык милдеттерин аткарууга эмес, аларды кабыл албайт. улам туура эмес дем алып зат бузуу - Ошентип, бул жакшы ден соолук абалы оптималдуу диапазонунда зат пайда болуп, оорунун себеби ачык айкын болуп калат.дары өзү оорулуу мүчөсүн же кычкылтек же тамак-аш бербейт. дары - бул денеге сайгандан бир химиялык зат болуп эсептелинет.

Ал бүткүл денеси менен сабыр дем, кычкылтек жана электр түздөн-түз бардык органдарга жана, алардын денеси ошол эле учурда дени сак берилген жана нормалдашуусу зат баштайт деп стресске үчүн абдан маанилүү болуп саналат. дары болсо, ар бир орган өз дары бар, ошондуктан дары-ми керек. өз жанын куткарып алуу үчүн оорулуу тарабынан кабыл алынган дары килограмм, иш жүзүндө эмес, мамиле, акырындык менен ден соолугуна (бир эле убакта башка органдарга зыян тийгизет бир орган дары үчүн жакшы) келтирет. Мындан тышкары, эч кандай дары бүт денедеги зат алмашууну калыбына мүмкүн эмес.

Бир мисал келтирейин. чыдамдуу ооруп жүрөгү түштү. табигый дары көз карашы ар кандай оору - бул дене бийликти алган эмес, бир белгиси болуп саналат, бул туура эмес дем алуу үчүн кычкылтек кабыл албайт. Тагыраак айтканда, кычкылтек канга, ал эми газ алмашуу туура шарттары да бекем гемоглобин тиркелет-жылы, андан бөлүнүп, жүрөк булчуң клеткалары кире албайт. Натыйжада, жүрөктү жана сигналдарды эмес электр менен камсыз кылуу, бир ката бар экен.

сабыр жүзүн дем газдардын дароо туура алмашууга түзүлгөн (дем узак кабыл алуу) колдоно баштайт (3: 1) кан айлануу системасынын, кычкылтек жокко менен гемоглобин молекуласы кошкуч жана кычкылтек дароо жүрөк бардык клеткаларына берилет. кычкылтек алгандан кийин, жүрөк ага керектүү кан менен камсыз кылууну алып баштайт (кант, майлар, белоктор, ж.б.), ошондой эле алардын ишин калыбына келтирет жана белги ооруп калат.

Ошентип, чыдамкай орган катары, зат (буга ушул орган нормалдашуу кардиологиялык кайгы жок - жалгыз бир системасын, так нормалдашуу эле жараяны органынын башка органдарды жана системаларды) менен бир эле убакта өттү. Көрүнүп тургандай, дары талап кылынбайт.

Ал эми дарыгерлер эмне? алардын сунуш-жылы оорулуу кан тамырларынын себеп бетибиз validol же теги менен, талап кылынат. Азыр жүрөк, анын ичиндеги бир топ көбүрөөк кан жана кычкылтек алып баштады үчүн кээ бир эркин гемоглобин менен бирге болушу мүмкүн.

Бул жерде өз ишин нормалдаштыруу жана ооруну бошотууга жардам жаңы келген кычкылтек жана жүрөк булчуң клеткалары да, турат.

натыйжасы абдан жакшы көрүнгөн, бирок айырмасы канча олуттуу болуп саналат.

Биринчиден, ал химиялык дары ичишим керек болчу, жана аны менен бирге кээ бир башка органдарга зыян келтирет, жана натыйжада дененин.

Экинчиден, бир гана орган иш (мисалы, нормалдашуу башка органдар тийген жок) нормалдаштыруу болгон.

Үчүнчүдөн, учурда бул ченемдештирүү - тез арада дары-жылдын акырына карата иш-аракеттер, кан тамырлардын тарышына, жүрөк кан агымы кайрадан азайтылат. Бул учурда ал жаңы жүрөгү кармап алынып эмес.

Биз мурунтан эле саламаттык сактоо зат толкундоолордон улам зат жана оорунун нормалдашуу көлөмү менен аныкталат билишет, демек, дары үчүн түп-тамырынан бери айырмаланган көз карашта. органдарынын калыбына келтирүү үчүн эч кандай дары, жана туура дем аркылуу зат нормалдашып керек. Бардык бул тыянак түзмө-түз адамдардын дем алуу табиятынан эле заманбап дары салттуу түшүнүгүн капа жана оорулардын чыныгы себептерин жана аларды дарылоо үчүн натыйжалуу жолдору.

аны менен ар кандай, мисалы, жүрөк-кан тамыр оорулары сыяктуу оорулардын (ишемия, ангина, Arrhythmia, бүлбүлдөгөн аритмиясы) деп божомолдосок, гипертония, hypotension, бронх астмасы, бөйрөк оорулары, боор, уйку бези, он эки эли ашказан жаралары, аз-белдин оорушун , periodontal оору, артрит, аллергия, рак, кургак учук, СПИД жана башка көптөгөн, бар жалпы себеби - бир зат оору , демек, айыктыруу бири жалпы каражаты - оң жөлөп дем менен зат ченемдештирүү.

Бул контекстте, көйгөй ооруларды айыктыра жөнөкөйлөтүлгөн жана калаарлык даражада түшүнүктүү.

Бул ачылыш кайсы болбосун башка өлкөнүн, тактап айтканда Россия менен болгон жок деп, да кокусунан эмес. Орус эли ар дайым дүйнөлүк маанидеги гуманитардык маселелерди чечүүгө жогорку рухий, кайрымдуулуктун, асыл каалаган жокмун. Орус элинин өзүнүн тарыхый миссиясы ар дайым бийик адеп-ахлактык идеалдарына карата барышы менен гана эмес, көргөн, бирок, жакшы коом, жакшы дүйнөнү куруу башка бардык элдер жол көрсөтүш үчүн шектенбесек болот.

дем алуу ыйлап ыкмалары

пайдалануу менен, жөлөп дем төмөнкүдөй элементтер канагаттандыруу: дем - дем - тыныгуу.

Ошондой эле дем алуу жана дем менен ишке ашырылган гана оозмурду менен дем алынып салынат. дем дайыма ары дем ашык болушу керек.

дем алуу кандайдыр бир кызмат ордун ээлөө үчүн алдын ала талап кылынбайт жөлөп ишке ашыруу үчүн, ар кандай абалда эмне кылуу керек дем (жалган, отурган, турган, басуу), дээрлик ар кайсы жерден жана кайсы убакта болбосун (эсепке албаганда).

Process ыйлап дайыма аны жана "өчүрүү", "бар" деп борбордук толкунданып системасынын, дем мониторинг. Ал ошондой болот.

Жүзүн дем "тууралуу», дем кандайдыр бир мажбурлоо жана зордук-зомбулук жок, жонокой ишке ашырылат, анда- бул мээ буга чейин "кирген" орган катары дем жөлөп кычкылтектин бир топ тосуп жатат деп белги болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, ал улам туура эмес кыска мурун дем андан бөлүнүп, бир туура эмес газ алмашуу клеткалар органдарынын кириши мүмкүн эмес, өтө бекем гемоглобин байлап алат. Бул кычкылтек акыры органдарга жана сиз эмес, дем алуу жана узак дем оозу (абдан катуу тыюу салынат мурду эмне - оору болушу мүмкүн замат, айлануу) эмне кылышы керек эле.

мисалы, узакка созулган орган газ алмашуу пайда дем учурунда (көмүр көбүрөөк кычкылтек менен үч жолу болуп кычкыл газы), гемоглобин менен коллеги кычкылтек дароо уялтпоо жана кычкылтектин бүт дароо бүт клеткаларга кирип, жылгын өскөн. Зат алмашуу дароо иштетилди: керектүү кычкылтекти алып, органдар ошол замат кан керектүү тамак-аш алып (кант, майлар, белоктор, ж.б.), ошондой эле, анын милдети, көл-doravlivayutsya айыгып калыбына келтирүү.

"Дем жүзүн өчүрүлгөн», дем күч менен, кыйынчылык менен ишке ашырылат, андаСилер түзмө-түз аба түртүп болсо - ал дене жетиштүү кычкылтек бек катары жөлөп дем "күйүп" мээ дагы эмес экенин белги болуп саналат.

Бул учурда, ал эч кандай зарылдыгы жок чейин ыйлады бир нормалдуу мурун дем, бала оозу менен дем улантуу зарыл.

төмөнкү үч үн "га" жана айкын болушу керек Дем чыгарганда, "Fu" же "FFF". деп үнүн силер үчүн жакшы көрөбү, жардам жана көбүрөөк кубаныч алып, дем болгон.

эрежелерин аткарыъыз.

Үн "га" ачык оозун Демибиз жатканда (бармагы менен аны керек деп, анын оозуна, анын оозу ачык, аны менен болушу керек - сиз нускасын табууга болот) Демибиз угулбайтөзү үчүн "га", деп.

"Fu" угулуп: Сен деп жарыялайт, бир гана "ж", дем алганда (оозуна, тешиктин көлөмү төмөнкүдөй аныкталат: Эгер оозу натыйжада түтүк салып иштеп чыгат, анын оозуна салып сөөмөйүмдүн, анда анын оозу сөөмөйүн жабуу үчүн өтө ичке эмес, коюу керек), ал өзү тууралуу: "у" деп жарыялайт . угулбайт Демибиз.

Үн "FFF": аба ооз (кагаз катары шейшеп топуракка чечип сурнай болсо) ортосундагы кичинекей тешиктен чалынды, оозу "сы" дем чыгаруу учурунда жарыялайт эмес, бекем кысуу, дем жеңил, эркин эмес, дем менен угуп.

бышактап дем алуу дайыма эле тегиз, дем менен, үзгүлтүксүз, узакка созулган, бирдиктүү, бир күч, дем-жылдын башынан аягына чейин катуу бири. дем алуу өпкөдөн чыккан аба талап кылынбайт.

дем узактыгы ар дайым эле болуп саналат. Ал төмөнкү тартипте аныкталат: сен дем Сай учурунда, "бир машина, эки унаалар, үч унаалар."Ал 4 секунд талап кылынат. секунд санап аракет кылбагыла, ал ыйлап, дем колдонуу үчүн гана оор. Ошондой эле, саат карап кажети жок. Бара-бара, жалпысынан жөлөп дем өнүгүшүнө тиешелүү чебер тарабынан даярдалган сыяктуу эле, ал киши унчукпай, сөздөрдү айтуу кереги жок болуп калат.

дем дайыма эле узактыгы болсо, дем ар кандай болушу мүмкүн. дем үч түрү бар: тууроо илхам (Же нөл деми) (0 секунда) тайыз деми (0.5 сек) орточо деми (1 секунд).

дем кат Бул үч түрдүү дем үч түрү.

1. Келин (нөл) дем алуу, Анын ичинде толугу менен өпкөгө кирген тышкы кычкылтек кирүүсүнө токтойт

2. нестейипкычкылтек буга чейин жарык келе жатат, бирок аз санда,

3. Орточо шамал: толук жана жетиштүү кычкылтек өпкөгө кирет.

Качан окуу ыйлап дем оозу, эрин соруу жана тез эс алуу үчүн дем чыгаруу учурунда абалын көрүү үчүн каранат.

Сиз илхам оорумуш менен башталат. Жасалма - аба өпкөгө кире албайт керек көрүнө, дем. Тескерисинче, сиз оозунда калат деп ачык сезим болушу керек.

Жасалма үчүн жасалат. Башында бир аз оозун, андан кийин болсо, дем алуу үчүн үн "к" деп жарыялайт ачылышы зарыл. "-Жылы" деп айтканда, сен тил асманга кысып турат эсептелет, өпкөгө кирген аба жол эмес, оозунан чыккан аба калдыктары. Ошондуктан, анткорлук туура жүзөгө ашырылат.

машыктыруучу кийин, төмөнкү ката.

• Эгер сиз бир аз оозун ачканда, ал бир саамга дем алып, андан кийин үн "к" айткан.

• Сиз үнү "к", дем жана дем боюнча эмес, айткан.

• Сиз абдан күчтүү "жана" үн менен бүт айткан.

• Сиз "х" эстүү "к" үн түрткү берген.

• "үчүн," үн чыгаргандан кийин колду дем кылды.

Эскертүү: аны жөн гана "К" үн окшоштурууну кантип билүүгө мүмкүн эмес болсо, анда башка параметрин колдоно аласыз - үн "га". аз оозун ачып, анда кемтиги жок "га", бир абдан алсырады дем алууга (жакшы аз). Бул учурда, албетте, аба бир аз, өпкөгө кирип алат, бирок ал ар кандай До-бо терс натыйжаларга алып келбейт, ошондуктан аз.

Сиз ичине окшоштурууну кылууга үйрөнүп кийин, дем түрткү. Дем алганда, үч мүмкүн болгон үндөрдүн ар кандай ( "га", "Fu" же "FFF"), бирок ал алсыз үнү "га" менен баштоо туура колдоно аласыз.

үн "га" боюнча дем

үн "га" туура дем үчүн кенен ооз ачуу зарыл. Анын оозунан үчүн бармагын алып келип, сенин оозун ача алат деп көп эле. тешик мүмкүн болушунча ачык тегерек, оозу болушу керек (бирок ыңгайлуу болушу керек), андан кийин туура Ал өзүнүн оозун ачып, сен оозуна чакта кыймыл-сезимде болсо, анда.

Эмне үчүн бармагы колдонулган жок? Бул чагылуу: анын оозуна бармагын алып - зарыл болгон сыяктуу эле, анын оозу ачык. ооз дем боюнча ачык болушу керек, узактыгы эске өзү ( "машинасы, эки машина, үч машине") тарабынан аныкталат. дем аяктагандан кийин сенин оозун жабуу жана тынымды башталат.

дем унчукпай жасалат: Бул алкым кыймыл-эс үчүн.

Бул текшилёё, үзгүлтүксүз, башынан аягына чейин бир дем ашынып. Мээ жүзүн дем "күйүп" болсо, дем болсо, өзүнөн-өзү эле жонокой, эркин, эч кандай зордук-зомбулук жок, келет. бир ызы-чуу чыгара кылууга аракет кылбагыла: ачык кенен оозубузду жана "-релиз", дем - ал акырын, бат болот, кандай болбосун, сойлогон жана ызы-чуу.

дем алуу мүмкүн болгон каталар:

• Эгер оозун бир аз ачып, оозуна булчуъдардын кырдаалды сезип турам,

• Силер да моюн кыймыл тил табыша жана дем угуп жатат (ызы-чуу, угулат)

• күч менен, дем боюнча кыйынчылыктар болгон, дем менен, сиз кыйынчылык менен ишке ашырылат, ал

• дем мөөнөтү дагы нормадан аз (үч "машиналар" эмес, төрт, беш же эки) болуп калды

Сиз шоссеси эмне кыл.

жакын дем аяктагандан кийин өз оозу менен дем өткөрөт: бул тынымды башталат.Анын узактыгы - ошол үч "машиналар" (ошондой эле дем узактыгы). Тыным кесип болушу мүмкүн эмес, бирок бир аз көбөйтүү мүмкүн (ал болгон болсо). азга, дем ала албай калса, анда эч кандай оозго же мурунга дем жок.

тыным кийин - кайрадан үн: "К" деген илхам окшоштурууну керек.

тыным Мүмкүн каталары:

• эки "машина" үчүн тыныгуу кылам

• Сиз, оозго же мурунга аркылуу дем алып, абаны, эмизген эне

• Сиз дем кийин тыным унутпагыла.

дем динамикасына окшош (нөл)

Сиз отурган абалда болсо, турган жай айланасында бөлмөдө жүрүшөт - тууроочу дем баштайт. Сиз дем үлгү кылып калгандан кийин, дем дароо эле мисал "га" үчүн, тандап алган үн менен иштеп баштайт. Сиздин бармагын оозуна ачык ооз жана "-релиз" дем алып дем ишке ашыруу үчүн, ал, угулбайт болот текшилёё, үзгүлтүксүз, башынан аягына чейин бир курсун болот. Дем алганда, "га" жана акыл-эс "убакыт машина, эки машина, үч машина" деп өзүн жарыялайт. бир азга дем аяктагандан кийин жакын оозубузду жана кыймылдоо үчүн эч кандай мурдун дем ала албай, эч кандай оозумду ачып жатам, дем жана кайра акыл "убакыт машина, эки машина, үч машина" деп кармап, андан кийин дагы бир илхам окшош болот. Андан кийин ал дагы бир жолу, дем, тындыруу, рухтун жетеги менен жана Кудайды тууроого кайталап, ж.б. ...

Келин дем жүзөгө ашырылат, дем менен, бирок бат эле пайда болот. Сигнал тууроочу дем дем токтотуу төмөнкү жагдайлар болуп саналат.

1. дем менен токтотулду - мээ "майып" деген, бул каражаттар, демди да жана аны мындан ары (сиз бейпилсиздик, баш айлануу, оору да болбойт бир жолу, күч менен "дем" мындан ары да болсо) аткарууга тийиш. окшош дем токтотулгандан кийин дароо эле кийинки өтүш керек, нестейип.

2. муунтуп баштады - бул учурда Таш боорлук менен кутулууну, андан кийин алдыга зарыл нестейип.

басып калбоо үчүн, сиз төмөнкү ыкмасын колдонушу керек. Сиз оозуна терең дем алып (сен каалагандай терең сыяктуу), ал эми андан кийин - кийин рэп адам катары ( "Fu" чыккан дабыш менен узак дем: Силер: "Мына" деп Дем чыгарганда эриндери эркин жана бири-бири менен жеңил байланыш, бул мүмкүн болгон нерсе бар - эриндери жонокой термеле). дем кыйынчылык жок эле, көп, бирок чеги менен болушу керек. Дээрлик узактыгы ошол үч "машиналар" болуп саналат (дем кыска болсо, Таш боорлук менен арылуу мүмкүн эмес).

Адатта муунтуу жетиштүү терең дем алып салууга жана узакка созулган дем үчүн. Ошентсе да, "жок төгүүгө" ушундай болсо, ал жетиштүү эмес, дагы бир жолу (кээде белгилүү бир саны "өчүрүп төгүүгө", мисалы, эмне үчүн сунушталган эмес) кайталап койсо болот.

Ошондуктан, тез арада машыктыруучу дем токтоп калды эле, дароо эле кийинки керек - Агын - дем алуу. дем бетине менен баштоо.

Surface дем - Ыйласа үчүн, үн "га" (0,5 секунд) менен дем, ал энергетикалык деми бар, аба азыр жарым-жартылай өпкөгө кирген эмес.

ушул сыяктуу дем жүзөгө: Үн "га" бир аз энергиялуу дем кылып жатышат. сезим, сен дем алган аба, тамак сезгенип, ач айкырык салды, асманда: "уруп" болсо, анда мындай болушу керек. бул сезимди алуу үчүн, мындай кескин дем кийин жакын ооз эмес, аны ачык өткөрүү. Өпкөгө өздөрүнө кере аба багыт эмес, - бул туура эмес болуп калар эле. бул учурда, ордуна дем бетинде да бир жаңылыштык болот ичке туурап, "га" коштоосунда, кайра ала аласыздар: бул реалдуу деми (жашоого дем менен салыштырганда) болгондуктан, ал алсыз кыла алышпайт.

Мындай эреже бар: сен дем үнү "гектар" (, сиз "га" үч мүмкүн болгон үндөрдүн арасынан тандап, тактап айтканда, "Fu", "FFF") чыгып, дем алуу чечимин кабыл алды, бул үн "га" деген колдонулушу керек жана үлгү болуп саналат, анда тайыз дем менен. Ал эми дем жана дем гана күч өзгөрүүлөргө дем жөлөп жатканда-жылдан бери бир эле, жарамдуулук эрежелердин баарын толугу менен сакталып жана үстүртөн дем менен, дем менен окшоштуруу айтат. Мына, алар:

• дем, үзгүлтүксүз, көп (үч "машине") текшилёё,

• угулбайт, эч кандай ызы-чуу жана модалуу Демибиз,

• оозу мүмкүн болушунча көп эле ачык (анын оозуна бармагын алып керек) жана башкалар. D.

Демек, оорумуш учурунда expiratory дем анализ Искендер дем менен ошол эле каталар болушу мүмкүн, күнү.

дем аяктагандан кийин сенин оозун жабуу - пауза башталат. тыныгуудан бардык эрежелер, биз Дем алуунун окшош сүрөттөп, сакталат жана нестейип жөнүндө айткан эле:

• Менин демин кармап, эч кандай мурду жок, оозу менен дем албагыла,

• тыныгуу убактысы - үч "машиналар"

• сөзсүз кармап тыным.

Нестейип динамикасы

качан окшош дем токтотуп, дем менен бир жолу, нестейип түздөн-түз барып.

бир дем менен Start (0,5 секунд кыска курч энергетикалык деми), анда кемтиги жок "гектар" (жумшак узун дем, мөөнөтү - үч "машиналар"), дем менен барып, андан кийин бир азга (ошондой эле үч "машиналар") керек. Ошондо баары кайталанууда - дем алуу, дем, тыным, ошондуктан нестейип аяктаганга чейин жөнүндө.

нестейип токтотуу критерийлери - бир дем моделдөөнүн токтотуу критерийлери катары:

• дем токтотулду - Эртеси, орто шамал барып, белги болуп,

• Сиз дем кыска болуп - анда ал "жок" Таш боорлук менен сезим (жогоруда айтылгандай кылып) зарыл жана алгылыктуу шамал менен түздөн-түз байланышта.

жөлөп туруп, акырын 1 секунддан үчүн үн "га" дем алуу, аба өпкөгө кирет.

аба абдан дем жок, - бул туура эмес болуп калар эле. Кере дем алганда аба өпкөгө гана жогорку бөлүгүн толтурууга тийиш. Эгер кокусунан өтө терең дем берген болсо, дароо абалды оңдоо керек. Бул сыяктуу жасалат: Эгер терең дем жана узак үнүн "Fu" (кабыл алуу аркылуу боорлук менен, башкача айтканда алып салуу), дем алып.

Эгер мындан ары терең дем алып келет, ошондон кийин алар азыраак терең болуп, мелүүн.

дем жана тыныгуудан шарттары

орточо шамал боюнча дем жана тындыруу моделдөө жана үстүртөн дем алуу менен, ошондой эле жол менен жасалган.

Орточо дем динамикасы

тайыз дем алуу токтогондон кийин, шамал мелүүн жиберүү. Start орточо дем менен (тынч, 1 секунданын ичинде), анда кемтиги жок "гектар" (үч "машиналар"), бир азга (ошондой эле үч "машине") кармап алып, андан кийин, дем менен барып. Ал кайра-кайра: дем алуу, дем, бир азга - орточо дем аяктаганга чейин. дем токтотуу критерийлери машыктыруучу жана үстүртөн дем алуу, атап айтканда токтотуу боюнча эле жатат:

• дем токтотулду - бул, кадимки мурун дем барып, белги болуп саналат

• муунтуп кирди - Анда сен (буга чейин кабыл жогоруда айтылгандай, бизге белгилүү болгон) басып алып, мурун дем түздөн-түз барып керек.

Билим берүү үнү "FFF" менен дем жөлөп

Дем боюнча үн "га" дайыны дем үйрөнгөндөн кийин, дагы бир үн тандап алса? ыз болот, - "FFF".

Бул өтө күчтүү жана таасирдүү угулуп жатат, Аны тез RELIEVES оору колдонуу, кысым, кан шекерин азайтат, денедеги зат тез ченемдештирүү бар. Салыштыруу үчүн, үн "га", алсыз, жана "Fu" үнү катары мүнөздөөгө болот, - орточо (денедеги зат өндүрүшү жөнүндө, алардын таасири менен) сыяктуу.

Ошентсе да, "FFF" деген үн - абдан кооптуу. Чынында дене болсо, ордуна жакшыртуу, бул үн угулбайт "кабыл албайт" ордуна абалынын начарлашынан болушу мүмкүн (кээ бир оору кысым көрүнөт, жана башкалар. Д.) болуп саналат.

бул үн дем жөлөп "FFF" окутууну баштоо сунушталбайт жатат. Сиз үнү "га" менен дем үйрөндүм кийин, сен аман-эсен үн чеберчиликтин "FFF" барып болот. Ал эми дем алуу ыкмасын жөлөп үн "FFF" дешет Эгер сиз Азыр үнү "га" ордуна дем сыяктуу эле, бир гана үнүн өзгөртүп калат.

"FFF" үнүн чыгара мындай: сен оозунан ортосундагы ушул кичинекей тешиктен аба үйлөп (эгерде согот жок кагаз шейшеп чаң сыяктуу) дем угуп керек (Үч "машине") башынан аягына чейин.

дем Эгер үзгүлтүксүз "FFFF ..." эрин сунулган эмес, деп, дем болуп, бузуку, жарык болушу керек.

Сиз үн, дем "FFF" Мүмкүн каталары:

• Силер да бирге анын оозун туштан кысымга алынып жатсак да, анан көп кыйынчылык менен дем менен да, же таптакыр токтоп,

• Эгер сиз оозунан ортосунда өтө чоң жарака дем берген

• Эгерде катуу оозун тил табыша албай, көп чыгып, дем алуу (бул учурда, аба сен да тез, дем - эки "машина" деп).

Ошентип, сен үч "машиналар" үчүн жетиштүү абаны дем менен, бул ыкманы колдонгон деген: дем менен жөндөө мүмкүн эмес, ошондой эле, эгерде дем бар эле. Андан кийин аба буу эмес, тез жана акырындык менен эмес алып келет.

Test Дененин үчүн үн жарамдуулугун "FFF" аныктоо үчүн

үн "FFF" Дем жакшы кыла башташты деп тастыкталган кийин гана, сиз колдонгон болсо, дене кабыл алууга же жокпу деген суроого жооп үн жана сиздин ден соолугуна зыян келтире турган же кылышы керек тест, жүзөгө ашыра алат.

тест төмөнкүчө чагылдырууга болот. Гана машыктыруучу дем "FFF" үнүн үч дем керек. Сиз кичинекей кыйынчылыктан (баш айланууга, кайгы ж.б.у.с.. П.) болсо, мындан ары үн дем ала. бугун жок болсо, сен дагы бир жолу, үч жолу дем эмне "FFF" үнүн угуп, бирок азыр тайыз дем менен. кыйынчылык жок "дем" деген тынчсыздануу аялдамасы дагы үч SAR-га дем кылганда "FFF" угулуп, бирок азыр орточо сыдырым жел менен. же бейпилсиздик, же анын жок: бул экөөнүн жыйынтыгы бирдей эле болот.

Эгерде, бул сыноо учурунда Бул ыңгайсыз пайда - бул үн "FFF" орган тарабынан кабыл алынган эмес, деген белги болуп саналат. Андан кийин, бир айдын ичинде дем алуу мүмкүн эмес, бул үн менен: алсызыраак үндөр "га" менен гана дем жана "Fu", денени жандандырат, бир айдан кийин дагы бир жолу ошол эле тест жүргүзүү. Эгер жыйынтыгы терс кайра - кайра "FFF" айдын үн дем жок. Эгер оң натыйжа үчүн Демек, бул эч кандай кыйынчылык болуп саналат. Анан дем жана "FFF" үн колдонуу жөлөп колдонгондо болот.

Эгер мурунтан эле дене менен жүргөн биринчи сыноо абалы жакшы Бул кандайдыр бир кыйынчылыктан да пайда жок, - анда кемтиги жок "FFF" орган кабыл алынган деген сигнал болуп саналатАнан үн менен дем алабыз.

дене "FFF" үнүн болбой калса - денедеги зат олуттуу бузуулар индикатору болуп саналат жана бул оорулар оорулар менен байланыштуу. Бул учурда ал алсырап үндөрдү жана "сы" деген менен дем жөлөп жардамы менен, алардын ден соолугун кайра негизги күч-аракет жумшоо, "гектар" талап кылат.

дене "FFF" үнүн алган болсо, анда денедеги зат долбоорлоо (туура эмес дем) бузду деп көрсөтүп, бирок, ушунчалык көп, ал эми тез арада пайдаланууга, анын ичинде дем жөлөп жардамы менен, алардын ден соолугун калыбына келтирүү мүмкүн "FFF" күчтүү жана эффективдүү үн.

Билим берүү үн менен дем жөлөп "Fu"

үн "га" менен дем жөлөп үйрөнүү менен жана "FFF" Үн "сы" чеберчиликтин барып болот.

Эреже "Fu" үнүн дем: айыпка гана, "ж", дем алганда, эриндер, түтүк салып, бүктөп Демибиз угулбайт.

Сиз "у" өзүм менен сөөмөйүмдүн, анын оозунан кирип, анда эриндери сөөмөйүн бардык тараптар, анын эриндери жараатын сөөмөйүн деп боюнча жаап коюшту жарыялайт керек: бул сыяктуу оозуна тешиктен өлчөмүн аныктайт. оозуна Hole тегерек болуп, оозун колу менен чыгат - сиз өлчөмүн таптым. Андан кийин, сөөмөйүн алып, жеткен абалда ооздон чыгып, аны унутпа. Lips Ошентип, (ушундай абалга туш болуп дем кездешет) сунду.

дем оозу учурунда жакын ачуу жана ооз таштап - бул учурда, акыл-эстүү "сы" ордуна эле ката болгон үн угулбайт "FFF" болот. Бул ката күчтүү үн чейин дем албай тургандар үчүн, өзгөчө коркунучтуу болуп саналат.

Эгер оозу менен дем ачуу учурунда кенен - ​​". Рехабам" Бул учурда, ал "Fu" үнүн жана үн "га", же дем менен эмес, калышы мүмкүн, анткени, ошондой эле туура эмес

Дем катары өпкөдөн чыккан "Fu:" Сен (бул ката болот) сурнай жок, билинбей, дем менен аба угулуп ( "ж" менен айткан). дем дем алуу, тамак мүмкүн оозу менен ишке ашырылат.

Биз барып, биз кайда Унааны айнек боюнча суукка эрип, көрүп эсте +. Же дагы бир параметр: биз аарчый күзгү же көз айнектерин дем бергени эсимде.

Дем боюнча үндөрдү кантип тандоо керек

төмөнкү эрежени Сураныч, сактоого: үнү жакшы, бул жерде турбай, кызыктуу алып, дем алат.

Сиз отурган абалда үн "га" боюнча дайыны демин бир дем алып, чечим кабыл алат жана илхам жана окшош кылып дейли - көп үн "га" кыл. Дем жонокой калса, кандайдыр бир мажбурлоо жок - Сен азыр бышактап дем керек экенин бир белгиси болуп саналат, бул туура эмес, мурун дем гемоглобин менен катуу бирге эле кычкылтек көп тосуп, мээ дем чыккыча, буга чейин "кирген" деп аталат. жер бетине машыктыруучу дем коё аяктагандан кийин, андан кийин, жер-жылдын акырына карата - бир үн "га" үчүн орточо дем кыл.

Же болбосо, Инга- окшоштурула кийин үн "га" кыйын болуп, түз күч менен, күч менен абаны түртүп бар кыл. Бул орган үнү "гектар" чогултуп эмес, деген сигнал болуп саналат жана эстүү болууга умтулушубуз керек эмеспи боюнча дем. Колдонуп көргүлө: "Fu" боюнча, мисалы, ар кандай үндөрдү жеткирүүгө соруу жана дем менен окшоштурууну жасоо. дем Эгерде алууга, ар кандай зомбулук жок, аларга каршы зордук-зомбулук - Сиз азыр дем керек, ошондуктан "Fu" бул дагы ыңгайлуу жана жагымдуу угулуп жатат. "Fu" Жер бетиндеги дем алган эле коштоосунда моделдөөнүн аяктагандан кийин, анан дем ар кандай үн пайдалануу үчүн жагымдуу (азыр) болгон орточо сыдырым жел менен.

Негизинен, силер үндөр негизсиз ар түрдүү болот, дем: күн ортосунда "гектар" дем алуу эрте менен - ​​кечинде "Fu" жөнүндө - "FFF" деген. Ал эми башкаларга караганда көбүрөөк жакшы көрөм кемтиги жок болсо, анда силер үн негизинен дем болот. Мындан тышкары, башка үндөрдүн экинчи болуп саналат, ал эми бул, негизги чыгарууга мүмкүн угулуп жатат.

Бул учурда, ошондой кыл, эрте менен, дем алуу күнү жана кечкисин ар дайым негизги үн менен дем алуу, ал эми эгер капысынан дем үн боюнча, ар кандай үн менен дем алуу керек ", барган жок" (орто), жана андан кийин негизги үн дагы бир жолу дем.

дем динамикасын жүзүн

отурган абалда, турган жай илхам оорумуш башталат бөлмөгө өтүп бара жаткан. жеңил дем бара жатканда, жасалма дем ала. дем токтотуп же дем кыска болуп кийин, анткорлук дем токтотуу керек.

Азыр кийинки, үстүртөн, дем алуу үчүн керек. Кайрадан дем бар чейин дем. дем-жылдын аягында же муунтуу аялдама нестейип пайда болушу менен, биз кийинки дем барып - орточо. Ал эми жеңил Демибиз чейин кайра дем. дем-жылдын аягында же орточо бирдиктүү аптыга дем пайда менен (жана аны менен бирге бүт сессия жөлөп деми) жана кадимки мурун дем барып.

Бул идеалдуу тандоосу бир мисалы болуп саналат. Иш жүзүндө эмес, сөзсүз түрдө ар бир жолу мына ушул баскычтардан өтүп, ал дем алуу бир же эки түрүн карап үчүн жетиштүү болуп саналат.

Кээде, мисалы, сиз абалын жакшыртуу үчүн 2-3 мүнөт дем болот. Сиз Дем бир оорумуш болууга жана бул дем алуу көнүгүүлөрү аягына башталат. Сиз кандайдыр бир бетин же орточо шамал колдоно албайсыз.

Ошентсе да, бул жерден чыгып, машыктыруучу деми бир гана мүнөткө созулуп, ошондуктан, андан кийин токтоп калышы мүмкүн. Бул учурда, калган эки мүнөт тайыз, дем, жумшактык менен дем алуу, дем керек талап кылынбайт. Башкача айтканда, организм өзү оптималдуу желек түрткү.

Эскертүү. учурлар бар Сиз дем оорумуш менен баштоо мүмкүн эмес.

1. мурунду дем качан бир кыйынчылыктан да бар (баш оору, кан басымы көтөрүлүп, ж.б.у.с.. Н.). эреже: оорутушу үчүн, жөлөп дем дем бар, бирок биз жасалма рухтун жетеги менен жана ичине жер менен эмес, башталышы керек. Жасалма колдонулбайт, бир гана үстүртөн дем алуу, ошондой эле, зарыл болсо, ал тургай, бир калыпта дем.

2. менен окшош болсо, деми бир же эки гана дем алып келет, андан кийин Демибиз аяктайт же муунтуп баштайт - бул олуттуу бузуулар денесинин катышуусуна байланыштуу белги болуп саналат. эреже болуп саналат: бир жума, жасалма дем алуу гана үстүртөн жана орточо шамал колдонууга болбойт. Бир жума өткөндөн кийин, дагы бир жолу кайталап, бир же эки дем алыш болсо, кайра машыктыруучу дем боюнча тест, анткорлук жуманын ичинде дем жок, аткарууга. Эгер сиз үч дем алып, бир оң натыйжа үчүн ошондой. Андан кийин, жүзүн дем пайда дем башташы мүмкүн.

3. көчөдө бараткан кезде да, төшөктө жатканда дем окшош баштоо мүмкүн эмес, демек. Бул кызмат орундарына шамал мелүүн барып, алардын токтотуу боюнча дем бетинен башталат да.

4. жүзүн дем колдонуу үчүн кандай оор калыптар жок. Мисалы, дем алуу ый (жасалма, жер, орточо) ар кандай түрлөрүн пайдалануу катар жалпы тартипте болушу керек. Сен жөн гана дем алуунун кыйындашы оорумуш менен барып, анда силер, дем боюнча үнүн өзгөртпөстөн туруп, нестейип менен башталат жана анын жок болгон учурда, сиз дароо жумшак дем менен башталышы мүмкүн. Сиздин тандаган тандоосу тууралыгы мыкты ден соолугунун абалы боюнча соттолот жөнүндө: сен жакшы, же андан да жакшы сезип болсо, Кудай тандап алган жол туура болот.

5. Акыр-аягы, биз буга чейин эле өнөкөт оору бар болсо, дем алуу моделдөө менен баштоо керек. Бул учурда аны жакшы жөлөп дем гана эки түрдүү дем ​​алуу болуп саналат: тайыз жана мелүүн.

дем жүзүн узактыгын аныктоодо, ошондой эле эч кандай катуу эрежелер бар. Негизи, бир саат же андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Сайын узактыгы сиздин жыргалчылыгы силерге тарабынан аныкталат. Эгер жакшы сезип - алдын алуу үчүн 2-3 мүнөт (күнү-түнү, болжол менен, көрүнүшү да) үчүн дем алуу жетиштүү. өнөкөт ооруларды дарылоо дем берет жана жарым саат, бир саат үчүн.

Жалпы эреже бул жерде: тез ден соолугун жакшыртуу үчүн күч-аракет менен (бир саат же андан ашык) да көп учурда бир дем жок. Сиз чеберчиликти жүзүн дем илгичи биринчи күнү же эки,, ал бир нече жолу дем алышы керек чектелет жакшы.

Мында кандай: "Fu" үнү менен бул көнүгүүнү кайталап жарым сааттан ашык үнү "га", эрте менен 5-6 дем эмне, андан кийин - "FFF" коштоосунда. түн ичинде ушул үч көнүгүүлөрдүн бул тизмек менен кайталап, жаттоо техникасы.

кийинки 2-3 күн, күнүнө 5-6 жолу 2-3 мүнөт дем алуу. Бул күн дем жөлөп өздөштүрүү, ал сага жардам бериш үчүн баштаган деп иш кылууга мындан ары да (сиз, оору, басым, ж.б.у.с. N.. Алынып салынды).

Анан жөндөн сессиянын мөөнөтүн көбөйтүү башталат: Сиз 5, 10, 15, 20 мүнөт же андан көп дем болот. Бул дайыма күн узактыгы дем сайын жогорулатуу керек дегенди билдирбейт.

бир сессиянын ичинде кийинки сессиянын ичинде 15 мүнөт дем ала - анда, алдын алуу үчүн гана 2-3 мүнөт бөлүп - 10 мүнөт, ж.б. ...

сессиянын узундугу сайын, анын абалына, бош убакыт бар, жана башкалар эске алуу менен аныктаган. Д.Бул жерде жалпы бир ык коюу бул: тынчын зат, көбүрөөк оору - көп учурда калыбына келтирүү үчүн жөлөп дем колдонуу керек, мындан ары ар бир дем алуу.

жакшыртуу жүзүн дем муктаж катары туура мурун дем калыбына келмек жок мындай талапты, чейин төмөндөйт.

күндүз жүзүн дем кантип колдонуу керек

эч кандай үлгү жана жолдору боюнча ар кандай болот экен.

Эгерде сен сергек кийин, дароо эле жок дегенде 2-3 мүнөт дем ала. мененки чейин, дем алуу кан аркылуу органдарга жана керектүү белок, бул кант, май, төмөн болгондуктан, тез эле токтото албайт. Ал денеси тез жөлөп дем "өчүрүп" эмне үчүн: эмне үчүн кан эч кандай азык бар болсо, бийликке кычкылтектин көп берет?

эч кандай кан азыктар, дене дем "өчүрөт" жок болсо, - Жаратылыш биздин дене абдан натыйжалуу болуп уюштурулган. Бирок, тамактангандан кийин, дем жөлөп "киргизүү" үчүн зарыл болгон шарттар бар, анда сиз дагы дем болот.

Эгер алсыздык бар эрте менен болсо, анда үйдөн келген жок, ал иштеп жаткан статусун калыбына келтирүү үчүн зарыл. Бул жерде кандай.

Түшкү тамактан кийин, сиз отурган ордун ээлейт жана жөлөп дем колдонушат. Ал келгенде, акырында, - ал ордунан туруп, бөлмөнүн бир аз баса зарыл: жөлөп дем жүрүп кайра баштоо мүмкүн болот.

дем чарчоо, же ыйлап токтоткон белгилеринин пайда болушу менен кайрадан отуруп, дем жөлөп пайдалануу зарыл. Бул ыкма сиздин бийлик калыбына келтирүү үчүн деп чейин бир нече жолу кайталап туруу керек, жана алсыздык жоголуп кеткен.

денеде пайда болгон энергия дагы активдүү болууга себеп болот: азыр сыртта барып келет. Бирок силер үйдөн чыгып, кайрадан жүзүн дем "күйүп". Басуу, кыймыл-аракет, булчуң иши мээ, жөлөп дем "кирет", ошондуктан кычкылтек дененин муктаждыгын жогорулатат. нестейип, анын токтотулушу менен баштоо - орточо шамал барып, андан кийин - кадимки жаа менен.

көчөдө жүзүн дем колдонуу үзгүлтүксүз жараян эмес. Силер машине өтүп кеткен жана сага чыгаруунун булут төгүп турган болсо, анда, албетте, керек, бул учурда (жол менен, ал гана эмес, оозунан чыккан, бирок мурун) дем алуу үчүн эмес, бир гана таза абага чыгып, кайра жүзүн дем кайра иштетсе болот.

дем алуу түрү менен баштап, сен анын сөзүн бөлүп кетти. Мындай табигый үзгүлтүктөр, мисал үчүн, мүмкүн, сиз чыгып кетип бара жатканда, транспорт туруп айлана, бир бус алып, дүкөнгө же метро барып, көчөдө сатып нерсе, ж.б. Ал эми кайра сага жөлөп дем өтүшү кайра алат .. барып, автобус, метро, ​​дүкөндө көчөдө боюнча. Адатта, ал өзгөчө бурууну талап кылган учурларда дем жөлөп үзүү керек.

Сиз кайсы учур болбосун, өз башын жөлөп дем токтотуп, кадимки мурун дем алуу күнү болот. Ошо сыяктуу эле, силер, мурун дем үзүү арда жөлөп бара албайт.

жаман экология: Көп учурда адамдар көчөдө ачык берсе менен дем коркушат. Бул коркунуч таптакыр кереги жок болчу.

Албетте, мурун дем аба чаң, микробдор менен м. P. тазаланган, ал үчүн ар дайым дарыгерлер бар экенин көрсөтүп турат. Бирок, бул коркунуч да (жөлөп дем учурда) ооз дем алуу болуп саналат, анткени, апыртылган, туура дем баштап бери ийгиликтүү мамиле оорулуулардын баарын.

Албетте, таза абадан дем алууга да жакшы болот. Бирок, шаардык аймактар ​​дем менен, тилекке каршы, аба, кээде кадыресе санитардык-гигиеналык талаптарга жооп бербейт. Ошентсе да, жүзүн дем менен ооруган, дайыма көп эле мурду менен дем алгандар караганда жакшы сезип.

Мурундун аркылуу кантип дем алуу

Негизи, бир адамдын мурду эмес, ооз аркылуу дем алуу керек. Бул Силер билгендей, заманбап дары негизги борбор.Бирок, дарыгерлер бул ишти карап эмес экенин мурун туура дем алат, ал эми экинчи жагынан, оозу туура дем болот.

Мурун менен дем алуу гана дем ары дем караганда учурда туура болот. Бул дем, эреже катары, тубаса дени сак адамдар, алар өпкөнүн күчтүү кыймыл бар, ошондуктан узакка созулган укукка жана кыл. Мындай дени сак адамдар өтө аз болот - 10-20 пайызы. Алар зат жана дененин ден-соолукта болушуна бүт органдарга колдойт нормалдаштырат. Бул адамдар дээрлик ооруп эмес, узак жашашат.

Бирок, көпчүлүк адамдар мурун дем алуу туура эмес болот. тубаса начар алгач өпкө орган оптималдуу зат жараяндарды жөнгө салууга мүмкүндүк бербейт. Органдары, тынымсыз кычкылтек тартыштыгын башынан тамак-аш жана алардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болуп кан алынып мүмкүн эмес, ошондуктан оорулуу. дене дайыма иммунитет төмөндөйт алсыратып жатат: бул адамдар жугуштуу оорулардын алгачкы курмандыктары болуп саналат, ошондуктан.

мурун менен дем алуу туура эмес адамдар ар дайым, алар, эреже, бир эмес, бир эле убакта бир нече оорулар сыяктуу эле, бар экенин аныктайт, зат, бузулган. Бул оорулар мүнөздүү: артериялык гипертензия, hypotension, жүрөк-кан тамыр оорулары (Жүрөктүн ишемия ангина, аритмиянын, бүлбүлдөгөн аритмиясы), астма, кант диабети, бронхит, кургак учук, рак, СПИД, ашказан жарасы жана башкалар катышты. Булардын баары оорунун себеби бир - туура эмес дем.

алар үчүн дары-дармектер дээрлик пайдасыз. бардык оорулар менен кошо кууп чык, ошол адамдардын баары бир жол бар: туура дем алууга үйрөнүү менен. Жүзүн дем сенин оозунан узун дем кыла баштап, бардык дартка даба бир түрү болуп саналат, алар дароо эле ушундай деп аталган айыккыс оорулардан, анын ичинде оорулардын ар түрдүү, өздөрүн айыктырып башташат: кант диабети, рак, СПИД, кургак учук жана башкалар ..

Эмес, мурун дем бул өзгөчөлүктөрү тууралуу билип, көп учурда дарыгерлердин туура эмес сунуштарды берет. Мисалы, ал көбүрөөк кычкылтек денеге кирген, жакшы ден соолукка негизделген мурун терең дем, эмне үчүн сунушталат. Ошентсе да, бул сунуш адамдардын чакан тобу Туура дем алуу үчүн гана жарактуу. Чынында, кычкылтек, алар жакшыраак, алар бөгөт эмес, гемоглобин кычкылтек узартылат мурун дем астында укугу бар, анткени, бардык органдарга жана түшүп дем. Демек, ар дайым органдарга жана шекер, майлардын, белоктордун туруктуу камсыз кылат, ал эми.

Бирок, адамдар жалпы билим берүү системасына мындай сунуш - зыяндуу жана коркунучтуу болуп саналат. дагы да зат бузулуусунун бара аларга терең дем мурду, алда канча аз кычкылтек мындан ары дагы да көбүрөөк жаңы оорулардын пайда болушу үчүн жагымдуу шарттарды түзөт орган, алсыратып, органдарга жана ташылууда.

Жалпы эреже: Сенин мурун дем күл өзгөртүүгө болбойт. узун дем пайдалуулугу жөнүндө уккан кээ бир адамдар, өздөрү дем ​​мурду кылып баштайт. бул жөн гана айлануу пайда болушу мүмкүн, кайгы, анткени, андай кылуу мүмкүн эмес. болсо, ыйлап Узакка созулган дем сыяктуу аркылуу гана жүзөгө ашырылышы мүмкүн.

Башка сөз менен айтканда, сиз дем туура болсо, дене да узакка созулган дем мурду менен камсыз кылуу, аны жөнгө салат. Сиз дем бар болсо, анда өтө көп exhalations эмне гана оозун болот: Жаратылыш каралган.

Бул көптөгөн дем алуу системасы төмөнкүдөй байыркы мезгилден бери адам тарабынан түзүлгөн (мисалы, йога, Qigong) жана азыркы мурун дем жөнгө салууну камсыз кылуу, бул табигый суроо-жооп бербейт. Натыйжада катары менин көз карашымда, Ошон үчүн, алардын натыйжалуулугу абдан салыштырмалуу, бул бир нече системалардын бири чынында эле популярдуу дем алуу системасы жок.

Көптөр анын мурун дем угуп жана дем узундугу менен салыштырып, туура мурду менен дем жаткан-жатпаганыбызды эмне кылууга аракеттенишет. Бул критерий кандай учурда турат колдонуу мүмкүн эмес. нерсе, бул ыкма менен адам эрксизден сенин мурду жана туура дем катышуусуна байланыштуу туура эмес жыйынтыкка келсе, дем менен узак баштайт деп.

сенин туура эмес мурун дем көп кыйыр чаралар бар. Бул ашыкча толуктугу же, тескерисинче, өтө эле арыктайт. Бул ар кандай оорулар, баштын оорусу жана жүрөк оорушу, жогорку жана төмөнкү кан басымы болушу болуп саналат, ошондуктан жан кыжырдануу, көп стресс, депрессия жана көбөйгөн. Ж.б .. ж.б ... Булардын улам туура эмес дем алып зат таасирлердин натыйжасы болуп эсептелет.

Сиздин дем тууралыгын аныктоо үчүн жакшы жана ишенимдүү ыкма бар. Ал мындайча болот. Эгер мурунку сааттын ичинде мурду, үн соруу жана узак дем менен окшоштурууну "га" кылып аркылуу дем текшерүү үчүн. кандайдыр бир мажбурлоо жок, дем менен, эркин, жонокой бурулуп, анда - мурун туура дем деп билгиле. Бул учурда, бир ыйлап, дем, оозуна аркылуу дем ала башташы керек.

Анын оозу менен мурдунда (туура жана туура эмес) деми борбордук бир система тарабынан көзөмөлдөнөт белгилей кетүү маанилүү. Brain "Азаттык" жана "ажыратуулары," дем алуу, ар дайым аны өзгөрткөн. Ошондуктан, жалпы эреже болуп эсептелет: аз, алардын мурун дем, ал тургай, кичинекей кезинен бери, ал жөнүндө, кантип дем алабыз, дем дем унутуп жөнүндө ойлонуп - биз мурдун дем көп да эмес деп ойлойм, бир бала жана дем алуу сыяктуу, ал экен деп. Бул мурун дем негизги принцип болуп саналат.

Жашыбыз менен ооруп, биз дем үйрөнө баштады - курсак, куйгуч, көкүрөгүн. табигый дем бул түрлөрүнүн бүт дененин абалы начарлап кетиши мүмкүн, себеби, бул керек эмес экенин билиш үчүн. , биз эмне кыла алат деген бир гана нерсе - бул Nature жөлөп дем каралган пайдалануу үчүн зарыл болгон учурда турат.

Ачылыш ыкмаларын жүзүн дем тарыхы

Бала зат бузулган жана кант диабети менен эле келген бала аны органдын оорулар менен күрөшүү жана ден соолугун сактоого жардам берүү үчүн көнүгүүлөрдү колдонуу алгачкы жылдарында менен күрөшүп saharnym.

Бирок, кант диабети менен убактылуу гана чындыгында акырындык менен дененин кыйратуучу иш ичинде алып бир коркунучтуу оору болгондуктан, алардын белгилерин төмөндөп жатат. Ал эми жашы 40 жыл ичинде өсүп-чейин бала preinfarction абалда ооруканага жеткирилди.

Юрий Vilunas, бул адамдын аты да, дарыгерлер бардык физикалык кыймылдар чектелген, ошондой эле жүрөккө зыян үчүн эмес. Ал сайма жана дарысын ичип алып, кыйынчылык жөө болгон. дарыгерлер режим белгиленген акырындык менен жараксыз, аны.

Юрий эптеп алардын физикалык абалын сактоо үчүн, алардын ишке ашырууну улантуу чечимин кабыл алды. Бирок, биринчи көнүгүү, ал ыйлап жиберди акыркы жолу күч алды. оозун жөлөп жана үзгүлтүксүз Демибиз (денеге түрткү сыяктуу), ал ага жардам жана кээ бир да энергия жарылып алып, бир канча мүнөт бою. Мына, жүзүн дем Video Part 1:

ыйлап жатканда, акыл-эси, анын жакшыртуу белгилеп Юрий Vilunas атайы эле дем жүзөгө ашырууга болот. Күнүнө бир нече жолу. Ал эми аны менен дарыгерге тегерегиндеги бардык адамдарды, ишенишчү эмес, эмне, ал болду. Бир жумада бир кыйла жакшыртууну сезип, бир нече айдан кийин толугу менен калыбына келе алышкан.

Бул ачылыш жыл өткөндөн кийин, Юрий, бул ыкманы изилдөө жана аларды жогорулатуу боюнча уланып жатканда, деп сөзүн жыйынтыктады ал. орган өз ден соолугун калыбына келтирүү үчүн өзүн-өзү жөнгө салуучу система катары. Бул жараян бир нече психологиялык компонентти камтыйт:

• байлаган өзүн-өзү массаж,
• табигый түнү эс алуу,
• табигый тамак-аш,
• табигый ачкачылык
• жана дем жүзүн.

Бул Юрий Vilunas ыкмасы жөлөп дем тапшырды тагдыры экен, азыр ал берешендик менен бөлүштү.

Бүгүнкү күндө, мен сага бүт системанын бир багытта гана менен таанышуу сунуш - бир жөлөп дем.

Бул бир адамдын дем алуу үчүн негиз салган

Ар бир адам бизге аба менен өпкө толтуруу дем билет. аба кычкылтек денедеги бүт учурдагы кан клеткаларынын жөнөтүлөт, эркин болуп келген. Андан кийин, кандын клеткасынын, аны алуу үчүн көмүр кычкыл газын басып жана өпкө Бронх көтөрүп келет.

Жүзүн дем алуу техникасы көргөзмө, 2-бөлүк:

Толук терең дем, ошондуктан чоң тор алат, кычкылтек көбүрөөк бөлүгү менен сөөктү камсыз кылат. Демек, адамдын ден соолугу. Ошентип, расмий дары ойлоп ...

Scientist Professor KP дарылоо, дем, кычкылтек, ачарчылыктан Buteyko

Ал эми дем алуу учурунда бул жакшы белгиленген түшүнүү, азыр таптакыр башкача көрүнүп турат. Анын теориясына ылайык, жыл байкоо жана изилдөөлөр боюнча, Professor КП Butejko клеткалар тарабынан кычкылтек жана жутулушу жараяны кандагы CO2 азыркы катышуусуна көз каранды деп табылган.

Ал тургай, ден-соолугу үчүн дем O2 кемчиликсиз катышуусунун жана СО2 үлүшүн калтырган. клеткалар тарабынан кычкылтек дени сак жана жылмакай жутуу үчүн, суммасы көмүр кычкыл газын үч жолу ашпоого тийиш.

нормадан жогору кычкылтек болсо, гемоглобин менен кылат байланыш улуу жатат. клеткаларды чыккандан кийин кычкылтек эркин клеткаларга мембранасы аркылуу кире бул байланыштарды бузуп керек. Анда аларды эмне үчүн, ал жок болот. Ал эми органдар клетка кычкылтек ачкачылык бар да, ар кандай оорулар менен бузулган алпаруучу кычкылтек жетишсиздиги бар.

Ошондуктан, кычкылтек, ал жонокой тайдыра алам деп назик болгон менен байланыштуу гемоглобин менен, дем алуу үчүн зарыл. Ошондой эле өпкөнүн Бронх ушул максатта, көмүр кычкыл газы 3 эсе көп болушу керек.

Тилекке каршы, бул ачылыш, "терең дем муштап четтетүү" наамы ыйгарылды - Buteyko, мамлекеттик дары-дармек кабыл алынган эмес. Анын кереметтүү ой жүгүртүү үчүн жазуучу, көп кол салууларга дуушар болгон.
Бул жерде 3-бөлүк Юрий Vilunas Video жөлөп дем:

Биз бул ыкма менен дем жөнгө салуу бар экенин унутпашыбыз керек, көмүр кычкыл газы, кычкылтек катышы 3 болушу керек: 1. Төмөндө, биз дем үйрөнүшөт ...
Азыр Дем алуу системасынын бардык чектөөлөр Buteyko кабыл алынат жана ал расмий түрдө ооруканалардын элинин калыбына келтирүү үчүн колдонулат.

Юрий Vilunas анын методологиясы Professor Buteyko өнүктүрүү боюнча курулган, бирок бир кыйла аны жакшырган. расмий дары тарабынан идеялардын көз карашынан, түшүнүксүз, эмне үчүн, дем алуу, бир нече мүнөттөн кийин нормалдуу басым жана ооруга алып келиши мүмкүн .. түшүнүү жана бул программа бара-бара абдан коркунучтуу ооруларды көтөрө денени сурап алып. Бирок бул андай эмес.

Deep дем алуу ден соолукка зыян алып келет

Бул тууралуу 18-кылымдан тартып эле белгилүү болгон, голландиялык дарыгер де Коста биринчи жолу терең дем жана толук ден соолукка зыяндуу таасирлери жөнүндө айтып берди.

Кийинчерээк орус дарыгер, психолог BF Verigo СО2 жана O2 тартыштыгы ашыкча клеткаларын тойгузам эмес экенин ушундай жыйынтык чыгарган, бирок карама-каршы келген, себеби кычкылтек ачарчылыктан боюнча. толугу менен көмүр кычкыл газы Инга- которгон болгондо, дене, аны кармап турууга аракет кылып кабына үйрөнүп, - кыскарат. Маанилүүбү жана кычкылтек да клеткалардын ичине албайт.

терең дем алуу ден соолукка зыяндуу экенин, жана айтылгандай, Professor Buteyko.

окутуучусу кан кыйла көбүрөөк көмүр кычкыл газы менен дени сак адамдар экендиги аныкталса, бейтаптарга салыштырмалуу, мисалы, астма, же башка оорулардын: колит, жаралар, мээге, жүрөк пристубу. Ошондуктан, дени сак болушу үчүн, ал дененин ичинде CO2 сактап үйрөнүү зарыл.Ал эми тайыз дем чыгарууга жардам берет.

денесинде ушундай проблемаларды терең дем 3 мүнөт илимий далилдер көрсөтүп турат:

• үзгүлтүктөр, калкан сымал пайда
• ээ болгон, көз алдында, шишикти жана сумкалар көбөйгөн
• Бул, холестериндин топтолушу жогору
• көмүр кычкыл газынын жетишсиздиги уктай албай пайда чейин,
• мээге жана жүрөк кризиси, асматиктер коркунучун жогорулатуу,
• Бул туура эмес жана баш оору пайда болот.

Video техникасы Дем аткарып, бир бөлүгү 4

Өпкөдө аба ашыкча жана тез-тез алмашуу акырындык менен дененин иммундук толкунданып системасынын бузуктугунан алып, зат бузган азайтат. CO2 тартыштыгы энзим жана топуктуу өз убагында камсыз кылып, кислота-база балансында өзгөртүүлөр бар. Бул кан жана сөөк курамы курамында чагылдырылган, шишиктер жана өсүүгө, өсүшүнө түрткү берген, холестерол жана катмарланышы өбөлгө түзөт.

Ал эми дем алуу техникасы үчүн.

Пайдалуу жүзүн дем үчүн

Юрий Vilunas дени сак адам муктаж эмес экенин эскертет. Бул саламаттык сактоо бузулуулары бар адамдар пайда жана симптомдору жоюуга өбөлгө түзөт. колдонуу жана алдын алуу жана адам буга чейин ооруган кезде жакшы.

Ал тургай, бийликтин жоктугунан балдарын, ошондой эле көп өтпөй бир сезим бар эле аткара алат же оорулуу бар, Бул көнүгүү аркылуу зыян болот. Деми айыктырат жана качан зор таасир алып келет:

• Кант диабети оорусу, преддиабеттен,
• өпкө жана бронхтук системасынын ооруларында,
• тумоо,
• бийик жана тёмёндёгён кысымга, бирок кечирилиши үчүн,
• ачууланып жатканда, аз кандуулук жана өнөкөт чарчоо менен,
• ал уйкусуздук жана оору менен күрөшүү үчүн, мүмкүн болсо,
• ашказан оорулары менен бирге,
• семирүү менен,
• толкунданып бузулушу,
• айлануу бербөө,
• дабаасы диабети дары жок
• зат бузуу менен,
• астма
• иммуножетишсиздигинин жана энергетика, ачарчылык менен,
• жүрөк ооруга даба.

дем жүзүн денесинде нерв клеткаларынын ири себеп гипоксиянын жана уулануу чыгаруучу жана кан айлануу калыбына келтирүү жараянын жатканда. Бул клеткалар жана кыртыштарда зат калыбына келтирүү боюнча түздөн-түз таасир берет. Кайсы органдардын жана системалардын, ал тургай, нерв клеткаларынын системалуу калыбына келет.
5-бөлүк менен жалпы ишке ашыруу эрежелери:

Дем жүзүн жүзөгө макулдашуу

Кандай болбосун, ал байланышкан, өзгөчө, катуу кармаган оорулар бул көнүгүүнү аткаруу мүмкүн эмес:

• башчысы жаракат алган,
• кан басымы жогору,
• ичиндеги жана басымын өлчөөчү
• ысытма жана жогорку температурада,
• Психикалык жактан жабыркаган,
• кан алуу тобокелдиги менен.

Аткаруу техникасы дем жөлөп, Юрий Vilunas ыкмасы боюнча

көнүгүүнү баштоодон мурун, терең дем алып, дем алып. алардын таасири күч деми үлгү бөлүнөт, ал эми орточо жер бетиндеги 3 этапты камтыйт: ичке, дем жана тындыруу. Мен жалпы дем алуу көндүмдөрүн мисал катары келтирсек. келсе, силердин ар бири өз алдынча билимин кеңейтүү жана абдан дем ыкмасы Юрий Vilunas жөлөп сабак ала алышат.

Кантип кылууга

1.Vdoh оозун кылып. оозуна аба болсо, силер таштап, андан ары эмес, ошондой эле, кыска жана күчтүү. Деми ыйлап жатканда үндөрүн салат, адам басып жатканда: "га" жана анын узактыгы гана 0,5 секунд. Бул угула үн.

2. Дем да оозумду. бул ыкманы үйрөнүү башташы үчүн, Мен сенин үнүн "хо-оо-ой," же "ха-ах", жазуучу баарына ыкмасы үн алгылыктуу деп эсептесе, дем менен пайдаланууга сунуштайбыз. түтүк салып, оозумду, бүктөп, сактап отурбайбыз унчукпай, мындай дейт: "О-ой-ой-ой."

дем чыгаруу учурунда тоскоолдук жок. дем жылмакай жана тынч болушу керек. дем 2-3 секунд узактыгы.Сиз узак дем ашуун жакшы болсо, аны колдоно аласыз. бул тынымды үчүн жеңил деп өпкө бардык абаны дем аракет кылбагыла.

3. Тыным. пауза 2 секунд созулат, сиз жөн гана дем кармап, дем жок. туура эсептөө үчүн эмес, секунд тездетүү Vilunas өздөрү "убакыт-машина, эки-машина" карап жөнүндө сунуш кылат. Бул эки секунд болот.

Use дем ар кандай абалда болот: отурган, жалган түшүп, ал тургай, жөө, ал эми. дем кыстыгуу, сезими болсо, кадимки барып.

Эгер, мисалы, дарылоо керек болсо, кантип аныктоо үчүн

Тагдырдын тамашасыбы, бирок ар бир адам, мисалы, дем алуу үчүн муктаж болот. дем алуу жараянын камсыз кылуу үчүн, ошондой эле иштелип чыккан ички кыймыл бар топ дени сак адамдар бар экенин билүү керек. Башкача айтканда, алар толугу менен бардык зат алмашуу жараяндарды камсыз өзүн-өзү жөнгө салуу жараяны төрөлгөндөн бери tweaked жатышат.

Бул адамдар жакшы ден соолук жана узун өмүр сүрүүнүн өзүнүн туулган күнү айырмаланат.

Бирок адамдардын көбү алсыз дем алуу системасы менен жана алардын жашоосунун көптөгөн ооруларды алып туура, дем боюнча төрөлгөн. Сиз дем алуу, жеңил жана жөнөкөй, ушул түрү үчүн денени келеби, жокпу, текшерип көр.

нормалдуу дем (ар дайым дем сыяктуу) жана терең дем алгыла. Ал ошол замат ишке ашыруудан жөлөп дем эрежелерин пайдалануу менен дем ала баштайт. үн менен оозу менен дем аркылуу Кыска дем "Хо-ой-ой-ой-ой."

Дени сак адамдарда дем жетпей да жок болот. дененин туура мүнөзүн дем жана бүт зат жараяндарды жатышат Ошентип, алар туура эмес иш. Ошондуктан, тынчсыздана системасы жасалма дем алуу ыкмасы каршы, алар ыңгайсыз сезишет.

Ал эми саламаттыкты сактоо көйгөйлөрү бар адамдарга да дем берет. Ал эми бул дем алууну улантуу үчүн каалоо болот. Бул орган өпкө ашыкча кычкылтек жок кылууга умтулат деп айтууга болот, ал көбүрөөк көмүр кычкыл газын каалайт.

Дем алганда кандай үндөр колдонсо болот?

жазуучунун ыкмага ылайык, жөлөп, дем менен дем үн менен коштолгон керек. Ошондо гана силер менен айырмаланат, ошондуктан катуу болушу керек.

Жогоруда айтылгандай, адегенде бир үн "ха-ах" менен баштоо үчүн жана "У О", ал дагы алсыз үндөр болуп саналат. Бара-бара, ишке ашыруу, Үн "е-е-е", "Fu-Oo-OO", "с-с-с" которула аласыз.

тыбыштардын акыркы тобу аларды мүмкүн эмес көнүгүүлөрдү өздөштүрүүгө баштоо үчүн өтө күчтүү болуп эсептелет. үндөрдү "е-е-е", колдонууда "Fu-Oo-Oo", "с-с-с" баш оорууга жана айлануу көрүнүшү мүмкүн. Бул үндөр Дененин баш тартуу, мындай slagging идиштерге (атеросклероз) сыяктуу олуттуу укук бузуулар жөнүндө айтылат.

баары өз-өзүнчө да. Аракет жана жайлуу болот дем турган үн тандап алган, ошол эле учурда, сиз кандайдыр бир кыйынчылыктан да дуушар болбойт.

Ааламдын техникасы, кандай ката кетирбөө

1. Жөн гана ооз менен дем алууга туура келет. Ошондой эле дем алуу жана ооз аркылуу ишке ашырылат.
2. Сиз бир аз дем жана силер эмес, дем алышты. Сиз кычкылтек жетишсиздигинен сезимди алды. Ошентип, мындан ары да жана дене күч керек эмес. кадимки жасап, сен дем жана дем үчүн адаттагыдай.
3. тереъ дем алып, оозун, дем түтүк салып ооздон бүктөп алып, мындай деп айт: Же болбосо, ушул ыкма колдонулат Vilunas "Хо-ой-ой-ой-ой."
4. Бирок, дагы бир жолу, ыкмасы жөлөп дем барып. Бул дем алуу мүмкүн эмес болуп калса, анда аны колдонуудан токтотуу керек. сен ук. Дем жана жайлуу жана жагымдуу болушу керек кыл.
5. дем дайыма ары дем караганда, бирок бул туура эмес, ал тургай, ого бетер эмес, кыскараак болушу керек.
6. Дем алганда, ооз түзөйт керек. Биз күч жок, оозу акысыз обо розеткага үчүн жетиштүү бир аз ачык экендигин камсыз кылуу жана оозу аркылуу аны түртүп аракет кылышы зарыл.
7. курч жана кыска дем менен, оозуна аба калдыктары, андан кийин бара албай жатам деген сезимден алууга аракет кылышат.Дем аба агымы батуусуна сокку уруп, анын суук тийген болот. Сиз, кекиртектен ылдый муздак абаны (кекиртек, өпкө) болсо, анда туура эмес кылып дем.
8. Туура танаписте тыным өпкөдөн чыккан аба жол бербе.

Көңүл буруңуздар: Пунктта №7 - катасын кайталабаш үчүн кандай болсо өпкөгө аба ала эмес экенин сезимге жетишүү үчүн зарыл деп жазылып турат. Бул сезим. ал дем абдан кыска жана тез эле көрүнөт эле бир гана тамакка чейин келет. Чындыгында, ал, албетте, өпкөгө кирген. Болбосо, адамдар дем уланта албай калат. Ошондой эле дагы бир маанилүү жагдай. Сиз кекиртек, өпкө дем абаны сезилип жатса - бул туура дем берет дегенди билдирет. катаны туура аракет кыл!

Дагы бир жолу, мен ыйлап, дем, бул стресске, денени оорутуу, кыйынчылыктардын баарын көтөрүп кетүүгө жардам берет, биз дененин табигый механизми экендигин баса белгилеп кетким келет. ыйлап жиберди жасоого бөгөт жок.

Анткен менен бул муктаждыкты чөгүп, адам ички дары себеп болот. ден соолугу үчүн бир жолу дененин ичинде жайгашкан. дене айткандарын кунт коюп уккула. Бир гана жаратылыш мыйзамдары жөнүндөгү илим менен саламаттыкты сактоо, жаштар жана узак сырлары ачылат.

Мен сага, сага ден-соолук жана узун өмүр каалайм, Урматтуу окурмандар!

макала Юрий материалдар Vilunas тарабынан китепти колдонгон "жөлөп дем ай ичинде ооруну айыктырат"

Блог макалалар ачык Интернет булактарынан сүрөттөрү боюнча колдонулат. Эгер сиз капысынан жазуучу сүрөтүн көрүп, анда пикир түрүндө аркылуу блог редактору сураныч маалымдайт. сүрөт алынып салынат же сайтка шилтеме кылат. Түшүнүү үчүн рахмат!

Идеясынын пайда болушу

Заманбап кадимки дары-сыркоолорду багуу боюнча медициналык ыкмаларын тандап алат. оору дагы да татаал, көп химиялык оорулуу бир медициналык институтту кабыл алат. Алгылыксыз орган кабыл алып жана бир нече дары-дармектерди иштеп керек, ар бир органына кошумча жүктү пайдалануу түзөт.

Бул жолу алып JG болуп саналат бир бүтүмгө келе ден соолукка байланышкан көйгөйлөр Vilunas. диабет жана жүрөк оорусу бар, тез эле ден соолугуна жана оптимизм калдыктарын жоготуп жатат. үмүтсүздүккө түшүп Бир күнү, кыйкырып жиберди ал. Heavy, оор ичи күтүлбөгөн жерден ал мурда башынан өткөргөн эмес, жардам жана кайраттуулук алып.

Smart адам дароо көз жубатарлык эмес экенин түшүндүм. күтүлбөгөн жакшыртуу башка тамырлары бар. ичи адам башкача дем учурунда. мындай деп кыйкырып оор эле зээндүү акыл жана ден соолукка оор абалы, дем менен татып түртүп.

үзгүлтүксүз көнүгүү натыйжасы соолугуна акырындык менен жакшыртуу болуп калды. Бир нече ай өткөндөн кийин Юрий Vilunas дени сак болчу.

Окуулардан дегенди билдирет

Алардын жыйынтыгы Vilunas техника билдирди жөлөп дем. илимий идеясы жөнөкөй - саламаттыкты сактоо, адам таандык мүнөзү үчүн зарыл болгон.

оор, кыйын шарттарда элдик акылмандык берген: "кыйкырык, аны жүрөккө ээ болууга жардам берет." Vilunas гуманитардык жардам өздөрүнөн көз жаш, ал ыйлап, ошол менен бирге дем өзгөчө режимде эмес, келгенде түшүндүм. Техника сөз кылып жатам жана Демибиз талап кылат. Бул учурда бир кыйла узунураак inspiratory дем менен.

Бир гана бул эрежелерди аткаруу менен, сизге ден-соолук, күч-кубатын жана оптимисттик маанай сактай алабыз. Туура табигый режими денедеги бардык жараяндардан бир өзүн-өзү сактоонун табигый жөнгө салууга алып келет.

дени сак жашоо үчүн төмөнкүлөр керек:

• туура дем алуу,
• милдеттүү түнү уйку,
• өзүн-өзү сактоонун табигый массаж - аткаруу тытып, муктаждыктары бар кармалап,
• тамактануу режимин диета жана каалаган болсо,
• ар кандай иш-кезектешүү,
• табигый машыгуу, аспаптын окуу планында жок.

техника ден соолугун калыбына келтирүү жана жыргалчылыгын жакшыртууга жардам берет, бирок бул оору кайтып жок деп эрежелерин сактоо зарыл.

Ыкмаларын ар түрдүүлүк

RD соруу жана үйлөө гана ооз аркылуу жүзөгө ашырылат качан.Аларды тыным өткөрүү кийин. Бул иш-аракеттер менен айырмаланат ыкмалары узактыгы.

Аткаруу бөлүнөт:

1. Strong - кыска дем үндөрүн (0,5 секунд) менен ишке ашырылат, андан кийин дароо эле дем узактыгы 2,6 сек 2 сек тындыруу. Дем алганда, үндөрдүн "hooo", "дебей," же "fuuu". аба өпкөгө кирип туруп, оозунда калат деп, бул ыкма бир өзгөчөлүгү күчтүү сезим. Бирок, бир гана көрүнөт.
2. Мелүүн - SOB жок ичке 1, экинчиси, дем 2-6 секунд, 1-2-тыным жаса.
3. Slaboe- жыттаган, дем менен 1 сек, пауза 1-2 секунд. "Hooo" үн.

Video үйрөткүч №1 RD техника менен:

Демибиз эмес, чукул, жеңил жана акырындык менен болот. машыгуу учурунда Таш боорлук менен бир сезим бар болсо, токтоп, нормалдаштыруу дем алуу керек. денесине каршы зомбулук күтүлүүдө.

Бул көнүгүү орган көмүр кычкыл газы, кычкылтек маанилүү саламаттык сактоо кулач калыбына келтирүүгө жардам берет.

толуктап турган жана колдоо Vilunas ыкмалары деп көнүгүүлөрдү дем ​​ыкмалары бар. Кээ бир ыкма A. Strelnikova көнүгүүлөр менен Д. байланыш.

Strelnikova техника боюнча көнүгүүлөр менен Video сабак:

Бул жол-жобосу сунуш кылынат?

Бул жол-жобосу, ​​кээ бир адамдар үчүн зарыл болгон эмес. Бул туулган дем башкаруунун талаптагыдай системасына коюшту ким бактылуу болот. Алар бири-бирине төп дем кылат ички кыймыл, иштелип чыккан. Зат өзүн-өзү жөнгө салуу каралган. Бул адамдар узак өмүр бою ден соолугу жакшы айырмаланат.

Доктор К. Buteyko тарабынан изилдөөлөр көйгөйлөрдүн көп орган көмүр кычкыл газы жоктугу болуп саналат, ал эми кычкылтек ашыкча экенин көрсөттү. Бул окуялар толугу менен ойду Ю Vilunas ырасталат.

RD ыкма төмөнкүдөй белгилери бар адамдарга көрүнүп турат:

• ар кандай түрдөгү кант диабети,
• астма жана бронхиалдык оорулар
• кетүү
• шакыйды,
• кечирилиши гипертензиясы,
• толкунданып системасы оорулары, уйкунун бузулушу,
• чарчоо, дайыма чарчоонун синдрому
• тамак оорулары,
• анемия.

YG Vilunas ал диабет жана жүрөк ооруларынын кутулду коюлууда. Көптөгөн оорулуулар астма менен жоё алышат, башкаларга ал эми, кант диабети үчүн инсулин менен токтоп отчет.

Билим берүү технологиясы көп күч-аракет талап кылбайт. Ким үчүн, бул ыкманы аракет болот. Бул ыкманы керек болсо, ден соолук абалы түшүнүүгө болот өзгөртүү үчүн. Үйрөнүү жана техникасы ар кайсы куракта болушу мүмкүн колдонулат. Бири жалпы чара өз денесине муктаждыктарына ылайыкташтырууну талап кылат.

Кээ бир адамдар абдан өнүккөн доордо ыкмасын колдонууга жана ден соолугун жакшыртууга баштады. техника балдарга жардам берет. Жок, эч кандай курактык чектөөлөр жок.

туура дем Professor Neumyvakina тартып Video:

Аткаруу ыкмасы

аткаруу ыкмасын үйрөнүп менен бир жолу, ал каалаган убакта RD жардамы менен кайрылууга болот. Exercises 5-6 мүнөттөн бир нече жолу аткарылат. Убактысы жана орду гана эмес. Дем алуу ишин жолго, жанында олтуруп же туруп болушу мүмкүн.

негизи туура соруу жана үйлөө аткарылат.

Алар бир гана ачык оозу аркылуу жүргүзүлөт:

1. Деми. аба бир үйрүлүп, бир аз бөлүгү боюнча камалып жатат. Бул өпкөгө кирип күчөтүү үчүн койуу мүмкүн эмес, ал оозуна салынбашы керек.
2. Дем бир үн менен коштолгон. "Дебей," - ооздун ортосундагы ажырым аркылуу, бул күчтүү параметр мөөнөтү барат. Үн "hooo" ооз ачкан менен аткарылган, сен эстүү "fuuu" оозун ачып, тегерете курчап ортосундагы көп ажырым эмес, кыл.
3. Кийинки дем мурда тындыруу - 2-3 секунд. Бул учурда оозу жабык болуп саналат.

бир эстөө зарыл эмес бөгөт келип чыккан, бул жаратылыш жараянынын бир бөлүгү болуп саналат. табигый газ алмашууну камни жатканда. кыйынчылык учурда машыгууларын үзгүлтүккө. жөн гана ыкмасын өздөштүрүүгө жаткандар, ал узак убакыт бою жана күч аркылуу көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн зарыл болгон эмес. 5 мүнөт жетиштүү болот.

муктаж боюнча жүргүзүлгөн текшерүүлөр бир нече жолу жүзөгө ашырат. 1 Экинчи дем жана дем менен бул үчүн. гармониялуу дем болсо, перрондору бар, эмне кыла алат.

Video үйрөткүч №2 RD техника менен:

Каршы жана медициналык коомчулуктун мамилеси

RD техникасы оорусунун курч этабына агымын аткарууга сунуш эмес.

ыкмасын колдонуу менен карама-каршы келген:

• психикалык оору,
• оор мээ жаракат алып, шишик,
• кан жакын,
• көбөйдү артерия, ичиндеги жана басымын өлчөөчү,
• ысышы.

толугу менен аныкталган ыкма салттуу дары-катышы. Дарыгерлер диабет себеп болуп тыюу клеткалардын талкалоо, дем алуу практикасы айыктырууга мүмкүн эмес деп эсептешет.

методдун натыйжалуулугун тастыктаган клиникалык сыноолор жүргүзүлгөн эмес. Д. ордуна колдонуу инсулин даярдоо же диабети менен жабыркаган бейтаптарга saharoszhigayuschih олуттуу коркунуч.

RD диабет кимге гана оор абалда ичинен сабыр алып жардам салттуу ыкмаларын, менен бирге пайдаланылышы керек.

Ошентсе да, дем алуу көнүгүүлөрүн пайдалануу ампер нормалдашат зат жана газ алмашуу боюнча оң таасирин тийгизет. кычкылтек менен көмүр кычкыл газынан (1 3) туура катышы бардык органдардын жана системалардын үчүн талап кылынат.

Эксперттердин жана бейтаптардын көрүүлөр

Көптөгөн оорулуу тартиби жөлөп дем дээрлик толугу менен оң тууралуу күбөлүктөр - терс пикир өтө сейрек кездешет. Бардык олуттуу жакшыртууну белгилешти. Сын-пикирлер дарыгерлер жалпысынан сак, бирок, алар, мисалы, ишке орноштуруу каршы эмес - техникасы дем көп убакыт ойлоп жана маанилүү дарылык таасирин тийгизет, анткени.

Уулум астма жатат, анын энеси, менин энеден тукум кууп өткөн эмес. Мен колун тийгизип, анын уулу барган эмес. Мен ар дайым, жаш дары алуу үчүн аракет кылып, анын абалын чечүүгө эч кандай чыгым сактап калган. Максим дайыма ингаляторлорго колдонушат. Бир уулуна белек сатып дүкөнгө күн, китеп "жөлөп дем ай ичинде ооруну айыктырат" көрүп Vilunas. эмне үчүн мен билген эмес, сатып алган. Ал чынында эле ишене берет, ал эми узак убакыт бою дем аргасыз кылган, анын уулу менен жабыр тарткан эмес. Ал 10 жашта болчу, ал ингаляторлорго берүү адаты бар эле. Тартылган, албетте, өзүмдү. Сергектик жана ошондой эле биринчи, мен сезип жакшыртуу. Ошондо уулу: дем үйрөнүп жатат, ал жакшы сезип, мен ингаляторлорго жөнүндө унутуп да калды. ыкмасы жана ден соолугу үчүн рахмат.

Мен катуу астма эле. бир ингаляторлорго ар дайым колдонушат. Үч жыл мурда, рынокто болуп калды, мен алдадым. Бул жаман уят болду, мен ыйлап жибере жаздаган. Лонг чыдаса, ал сейил келип, аябай ыйлап баштады. Мен ого бетер ыйлап, кайра кармап келген жөнүндө. ингаляторлорго аны менен да, кол салуу абдан коркуп. Мен үйүнө издегенде, мен абдан жакшы сезип жатканын түшүнгөн жок. Мен ал жерде эмне болгонун чечим кабыл алган эмес. Sat ЭЭМдин алдында жана тилениш керектигин билбей, жаман болчумун. Акыр-аягы, бир жолу түзүлгөн. Мен ыкмасын дем билдим. натыйжалуулугу гана үйрөнүп, албетте, буга чейин ага текшерип жатышат. Author ишенимдештерибиз, өзүн айыктырган жана бизге жардам берди.

Анна Габай, Самара.

Мен 21 жылдан бери дарыгер болуп иштеген. Мен бейтаптар дем жөлөп тууралуу сураган адамдар арасында жергиликтүү адис эмесмин. , Этияттык менен мамиле ыкмасы жөнүндө, анткени ал дарысы кант диабети менен азыркы учурда эч кандай ыкмалары экени түшүнүктүү. ал эмне үчүн көнүгүүлөрдү дем, эч ким зыян алып келди. Эгерде оорулуу, ал жакшы, улуу деп эсептейт. диабет менен Sugar контролдоо дагы зарыл. негизги нерсе кача оорулар, мамлекетти колдоо үчүн практикалык жолдорун таштап, аша чаап кетишибиз эмес.

Мен инсулин-каранды кант диабети, анткени жаш курагына жана ашыкча салмак начарлап калган. дарынын дозасын көбөйтүүнү сунуштады. Мен жара элден абдан коркту, жараат көп убакыт бою айыктырган эмес. Vilunas жөнүндө уккан Эндокринолог үчүн кезекте турган. Айласы кеткенде, мен чечтим. Жакшыртуу тез дем алуу ыкмасын чебер болгон. Шекер кыйла кыскарган, ал эми, мен эми башкамын. Инсулин ыргытып эмес, бирок мен жакшы сезип жатам. Бирок, өтө бузулган. 4-ай талап кылынат, багынган эмес.Алар,, инсулинге муктаж эмес.

Апам өзүнүн бутуна жабык сезгенүүсүнүн ооруканада болду. Бул жара чейин барды +, ийгиликке эле узак убакыт дарыланган. деп шектелген жогорку кант жылдын акырына карата абал боюнча, бурулуп 13. Ал кечигип, анын бутун кесип таштоого туура эле калган. Дарыгерлердин пикиринде, жерге жыгылышты мамиле адамдарга караганда интернетти изилдей баштаган. Мен Vilunas ыкмасы жөнүндө көбүрөөк билген. Ал, өзү окуган энесин көрсөттү. Ошондой эле үйрөнүп, кант 8 түштү алдын жүргүзүү уланууда.

адамдар өз жашоосун жөнөкөйлөтүп жолдорун издөөгө аргасыз ушунчалык заманбап дары-дармек, көп ооруларды ээ боло албайт. дем алуу көнүгүүлөрүн колдонуу көптөгөн элдердин бир тарыхка ээ. RD ыкмасында Classes органдын ички күчтөрүн жана жаратылыштын мыйзамдарын менен көптөгөн бейтаптардын ден соолугун жакшыртуу.

Video Watch: Michael Jackson Ses Analizi Detaylı Analiz & MJTürkiye Fan İle (Май 2024).