Кант диабети менен тамактанып: глюкоза индекси тамактарды

азык-түлүк салмактуу болгон үчүн, ал эсептөө карбонгидрат, ошондой эле продукт камтылган нан бирдиктеринин санын эсептөө, ошондой эле керектелген үчүн зарыл. оптималдуу тамак тандоо диабет компетенттүү ордун толтурууну камсыз кылат.

Глюкоза индекси - шекерге боюнча азык-түлүк керектөөсү таасирин чара.

Глюкоза индекси кантип эсептесе болот?

оптималдуу аз карбонгидрат тамак тандоо үчүн, адегенде эндокринолог сураш керек. Эксперттер кан канттын көмүртектерге гана суммасы эмес, таасир этет, ал эми ошондой эле алардын сапаты деп.

Көмүрсуулар жөнөкөй жана татаал болуп бөлүнөт. көмүртектерге сапаты диета үчүн эске алуу керек. тезирээк digestible карбонгидрат, көп шекерге алардын таасири.

Диабет оптималдуу шекерге күтүүгө туура ордун толтурууну талап кылат. диабет башкаруу боюнча негизги иш-чаралардын бири аз глюкоза индекси менен тамак-аш азыктарынын керектөө деп турган каражаттар аз болгон майлуу тамак-аш, сактоо болуп саналат.

бышырылган буюмдун, шекер же жакшы ун бир кесим индексинин колдонуп глюкоза индексин эсептөө үчүн. Алардын индекси максималдуу болуп саналат. Ал 100 бирдик түзөт. Бул сан үчүн карбонгидрат камтыган башка буюмдар глюкоза индекстерин барабар. нан бирдиктерин Туруктуу эсептөө туура тамактанууну карманууга жардам берет, ошентип, акыл диабет ордун толтуруу.

диабет бир аз глюкоза индекси менен тамак тандашы керек. Алар акырындык менен кан глюкоза деъгээлинде калган жогорулатуу.

Глюкоза индекси продуктунун жылуулук дарылоо жараша өзгөрүп турушу мүмкүн деген эскертүү камтылган атайын булаларды, тамак-аш менен камсыз кылуу түзүлүшү (толугу менен же майдаланган түрүндө), продукт температурасы (тоңуп калган буюмдарды глюкоза көрсөткүчтөн төмөн).

Тамак-аш азыктарынын ичинен глюкоза индекси жакшы деген эмне?

55 бирдик төмөндө глюкоза индекси бар Products керектөө үчүн оптималдуу болуп саналат. 55 70, ал орточо глюкоза индекси менен жасалган буюмдар, ошондой эле жегенге уруксат берген, бирок чеги менен, абайлап жатат. 70 Жогоруда глюкоза азык азайтуу же такыр эле жок болушу керек. Diet бул көрсөткүчтөр баштап текшерүү керек.