Нан ортолук

Бул аябай даамдуу жалпак нан курмандыгына көмөч казанга бышырылган, ал күн-кургатылган помидор жана маринаддалган Mozzarella турат. Төмөн майлуу качан эрте менен кубаныч жана кечки тамакка тойгузам. Айрыкча, иш жүзүндө тамак ортосундагы бутерброд катары нан кичинекей даана пайдалануу болуп эсептелет.

"Жер ортолук нан" үчүн Курамы:

• Буудай уну / Ун (жогорку сорттогу ун) - 300 г
• Зайтун майы - 2 косыныз. л.
• Salt (туз каалаган) - 1 чай кашык ..
• Sugar - 1/2 Art. л.
• Розмари (Кургатылган.) - 2 чай кашык ..
• Голландиялык сыр (эдам мүмкүн, Gouda жана катуу сыр башка сорттору биздин тил деген жаш ... чыгалы чакырыкты буруп, жок) - 100 г
• Ачыткысы (кургак тез) - 1 аш кашык ..
• Суу (жылуу суу менен) - 180 мл
• Май (. Creamy маргарин Табаны майлоо үчүн колдонулган болушу мүмкүн.) - 20 грамм

Даярдоо убактысы: 150 мүнөт

Рецепт "Нан ортолук":

табак breadmakers сууга төк. ага туз кошуп, зайтун майы.
ун, ченегиле. ачыткы, шекер жана розмарин менен аралаштырууга.
бир кесек н сыр боюнча руб. нан чыгаруучу чөп менин үчүн, биринчи баскычы - суюк тетиктери жана кургайт.
тартиби Bookmark Breadmaker ар бир өндүрүүчүлөрү үчүн нан жана ушуну да эске алуу керек.
пресс "Start" баскычынын "камыр" программасы тандоо. Биз бир булочка пайда баштап көрүп - сыр менен толукталсын.

программасын аяктагандан Үн кийин floured үстөлгө камыр алып

көп tortilla алуу үчүн 1-2 см коюу катмарынын колун балалык.

Биз суу сактагыч өчүрүү менен кайрылып, түрмөк жана "zaschiplyaem" түбүнө

май же маргаринди менен майлап турган банк кагазда натыйжасында нан, салат. Биз бычак менен нан бетинде уюп калышы мүмкүн.

Биз туруп нан бер. Бул максатта, мен "жылуу аба" режиминде Тандырга таба салып, 40 градус 30 мүнөт.

очокко нан алып, Гат алышат. банк режимин күйгүзүү жана Preheat 210 градуска чейин кагат. Тандырга, бир atomizer брызги сууну пайдалануу. Анан камырды мешке нан койду. 12 мүнөттөн кийин 190 градуска Меш температурасы кыскартат.

10 мүнөттөн кийин, биз нан жана тосмолор үстүнө коюшсун, ак ниеттик менен бир кездеме менен капталган. нан жыты бийик бышырылган.

топ Povaronka байланышка жазылуу жана күн сайын он жаңы Recipes аласыз!

Odnoklassniki биздин топко кошулуп, жана күн сайын жаңы тамак ала!

Достор менен салышы бөлүшүү:

Comments жана сын-пикирлер

Жылдын 6-ноябры, 2016 mzaharka #

Жылдын 6-ноябры, 2016 suliko2002 #

Жылдын 6-ноябры, 2016 mzaharka #

Жылдын 12-октябрындагы, 2016 Drakosya #

3-сентябрда, 2016 ya_takaya_1 #

Май 2, 2016 lelikloves #

Май 2, 2016 variusha #

1-март, 2016-Tatanj #

1-март, 2016-бойду #

1-март, 2016-julika1108 #

1-март, 2016-Efendieva10 #

1-март, 2016-katya1804 #

Даярдоо

бир чоң табак менен ундан үч түрүн төгөм.

Алар толугу менен жоюлуп кеткен, ошондуктан, жылуу сууга ачыткы таркатат.

ун эриген ачыткы кошулган суу куюп. кошуу үчүн кереги жок чейин Солт.

Бул камыр бир аралаштырганы менен жууруп, абдан жеңил болуп саналат. Ошентип, биринчи 3 мүнөт аз ылдамдык менен камыр жууруп жатышат. Бул убакыттын ичинде, суу жана ун, жакшы аралаштыруу зарыл.

Бир саамдан кийин, ылдамдыгын жогорулатуу жана глютен иштеп чыгуу үчүн 10 мүнөткө камыр жууруп жатышат. Ушул убакыт ичинде, ал жылмакай болуп калат.

Азыр ал туз кошуп убакыт жетти. Мындан кийин туз жогорку ылдамдык менен дагы 3 мүнөт камыр жууруп жатышат.

Андан кийин, бир сүлгү менен камыр жаап, жылуу жерге койду.

45 мүнөттөн кийин ун чачылганда иш бетиндеги камыр кой. Муктаждыктар нан аны менен тартибин кылыш керек ", узундугу менен бир короодо" деп аталат: биринчи Клярдагы узундугу, анын курал-жарак, аябай жумшак, аны кабыл алуу, кам көрүп, абаны эмес, бар. Ошондо үч бөлүккө негизсиз аны экиге бөл +. Биринчиден, камырдан үчтөн бир борбору орогула.

Бул жол-жобосу ак ун глютен бай көп камтылган эмес, кайсы бир бөлүгү катары, сыноо учурунда жардам берет, ал бышырган ичинде чачыранды эмес, түргө өткөрүү жакшы болот.

Андан кийин башка тарабында үчтөн бир ороо.

Андан кийин ошол эле жол менен алып келген тилкесин, бүктөп, бир аянтка окшош бир нерсе бар.

бир идиштин ичинде түшүп камырдан оюк тарапка коюп, кайра жылуу жерге койду.
жол-жобосун кыл "узундуктагы жана кой", 45 мүнөттөн кийин кайра.
Андан кийин, дагы бир жолу, дагы бир жарым саатка жылуу жерде камыр жиберет. Ал, ошондой эле өсө берет.

Жанына Punch камыр, сүлгү менен жаап, үстөлдүн үстүнө 15 мүнөт жата берет. Андан кийин камыр түрмөк жылдырып.

тик бурчтуу нан, же баскетбол сынап сүлгү менен жер, ун чачсын. Inside жумшак камыр тигилген топтойт.

акыркы туруктуулук үчүн 1 саат жылуу жерде сактоо керек. Бул жолу, 250 градуска чейин чөптү.
бир саат бою камыр жакшы туура.

кантип кыскартуу үчүн банк баракта жана үстүнө нан Абдан акырын алмаштыруу. Арзандашы нан бышыруу убакыт ичинде жаракалар пайда эмес, жардам берет.

бышырылган нан жөнөтүү. алгачкы 10 мүнөт 250 градус температурада, андан кийин 210 градуска Меш температураны төмөндөтүү жана дагы 50-60 мүнөт бышырып бышыр.

Даяр жыпар нан ниеттик менен зарыл, андан кийин гана кесип - бул кара буудай, ун менен нан ар кандай мыйзам болуп саналат. Албетте, мурун нан кыйып алат, бирок ошол эле учурда Crumb бырышкан болушу мүмкүн. Кандай болбосун, бир абдан даамдуу жана жыттуу hlebushek аласыз!

Грек эртең мененки тамак

Салттуу грек мененки бал кабыгынан же кара чай менен грек, чай жана кургак нан менен эчкинин бир стакан сүт турат. тамактанышкан ашуун Умалат сыр, грек зайтун, таттуу нан, бал жана жаңы мөмө-жемиштер менен коюу грек йогурт катары камтыйт. досторунан же үй-бүлөсүндөгүлөрдөн менен жайбаракат мененки зайтун майын, туз, кыйналганга Oregano, грек шпинат токочунан, кургатылган анжыр, өрүк менен татытылгандай кесүү жаңы помидор, бактагы алачыктай, турушу мүмкүн. Бул азыктарын жана тамак-аш тышкары, гректер мененки помидор менен омлет жана баклажан жеген сыяктуу, ошондой эле грек бышыруу каймак же жумуртка нан Zurek менен.

Жер Ортолук диета - тамак-аш азыктары

Эгер тамак даярдай турган буюмдардын тизмеси Ортолук диета менюда көрсөтүлгөн.

жашылчалар: бадыран, помидор, брокколи, капуста жана Брюсселдеги өнүп, Zucchini, баклажан, бурчак жана сельдерей.
Seafood: чаян, соусе жана кальмар.
эт: тоок эти, уй жана уй эти.
балык: Балык, семга, сазан, форель, деңиз бас, тунец, карп, сом, Hake, plaice.

Италиялык эртең мененки тамак

салттуу италиялык мененки үчүн, сүт менен кабыгынан менен .Албетте, эспрессо же Чашка кылып, мөмө толтуруу менен круассаны менен кызмат кылып жатышат. Анткени алтын мейиз менен нан жылуу polenta таякты каныккан жана майдаланган жаңы жемиштер менен бал бадам үчүн тост көтөрүштү.

Испанча эртең мененки тамак

Spanish мененки, адатта, кофе кружкасы жогору, же апельсин ширесин, Хам жана жумшак сыр бүдүрчөлөр менен май же тыгынына менен конокко тактоо камтыйт. мененки жыш болгон үчүн, испан tortilla (Мексиканын менен чаташтырбоо керек) тамак же таттуу жумшак сыр деп bokadillami менен коштолгон, Хам жана башка эт тамагынан салбагыла.

Ал эми биз, арыктоо үчүн натыйжалуу өнүмдөр жөнүндө сөз мурунку басма http://gospodarka.ru/samye-effektivnye-produkty-dlya-pohudeniya.html бири. Биз бул маалымат да, силер үчүн пайдалуу болот деп ишенебиз.

Берене укук жана чектеш укуктар менен корголгон. аялдар журналынын материалдык активдүү шилтемени колдонууда талап gospodarka.ru!

бонус катары биз кыйын жана кызыктуу көргөзмө рецепт испан tortilla сунуш. кур калба!

Эмне себептен "Жер Ортолук диета стилинде" деп

Сиз буга чейин эле "Жер Ортолук диета" деп аталган биздин макаланы окуп, бар болсо, ал салмак жоготууга өбөлгө түзөт, анткени ал гана эмес, аталган диета аны байкадым, бирок система бийликке, анткени, кайсы бир башка, жаштар, ден соолугун сактоо, бир адамга жардам берип, көп жылдар бою сулуулук. Ошол эле меню жети күн - Жер ортолук диета колдонулган буюмдардын эле абдан пайдалуу эмес, эске алат арыктоо үчүн диета бул, бирок, силер да, ошол эле учурда натыйжалуу жоголгон салмагы мүмкүндүк берет. Ошондуктан, биз "бир Жер ортолук диета стилинде" деп аташты - Италия жана Испаниянын түштүк тургундары, алар кереги жок эле, ошондуктан тойгузган, дагы эле жоголгон, салмагы көбүрөөк жеп жатышат))) arabio.ru CONSULTANT - диетолог Ирина Bielsko - ошондуктан бул даамдуу тамак-чара үчүн Кайсы бир тамак-аш жана дагы кызуу даамы боюнча калды, даамдуу салмак жоготушат.

Жер Ортолук диета - 7 күн меню.

1 күн ортолук диета.
эртең мененки тамак: бүт нан дан (же мюсли) жок кошулмаларынан болгон табигый йогурт менен (150-200 гр), алма ширеси.
убактысы: чөптөр менен куурулган жашылчалар (100 гр), деңиз балык кургак кызыл шарап айнек (милдеттүү эмес) жана (150 гр).
кечки: жашылча салат (300 г), аз-майы сыр түрлөрү - көк чай 2 сыра.

Жер Ортолук тамак-2-күн.
эртең мененки тамак: Каши (унунан, күрүч жана гречка) сүт (100-150 гр), 1-сыр бир үзүм менен тилүү бүт буудай нан, көк чай.
убактысы: помидор салаты (1 даана.) жана жумуртка (1 даана.), чөптөрдүн жана зайтун майы менен кайнатып, кайнатылган күрүч (100 гр), кургак кызыл шарап (милдеттүү эмес) бир стакан.
кечки: бышырылган балык чөп (250 гр), көк чай.

Жер Ортолук тамак-жылдын 3-күн.
эртең мененки тамак: Жемиш салаты (150 г) табигый чынысына же майы аз йогурт, сок чөйчөк менен толтурулган.
убактысы: жашылча салат (100 г), макароны катуу буудайдан жасалган (100 гр) азыктары менен (100 гр) жана сызма зайтун майын, кургак кызыл шарап бир стакан (милдеттүү эмес).
кечки: арык эти (куурулган же бышырылган) - зайтун же зайтун 250 грамм менен (бир ууч) чөп жана зайтун майы менен, көк чай.

Жер Ортолук тамак-4-күн.
эртең мененки тамак: арык эт жүгөрү нан жана 2 бүдүрчөлөр эки даана бутерброд (50-60 гр), зайтун майы жана ачуу чөптөр менен жашылча салат (100 гр), көк чай.
убактысы: салаты балырлар (100 гр), 1-кургак кызыл шарап айнек бышырды өлүгүнө кальмар (200 гр) (милдеттүү эмес).
кечки: Сүрөт жыпар жыттуу май менен майлап судак жана чөптөрдүн (200 гр), көк чай.

Жер Ортолук тамак-жылдын 5-күн.
эртең мененки тамак: 2 жумуртка помидор менен куурулган (1 даана.), Зайтун (1 ууч), жашылча, ачууланып же чөп чай.
убактысы: катуу буудайдан (100 гр) жумшак аз-май жана сырдан тышкары 3 бүдүрчөлөр чейин жасалган макарон, кызыл шарап айнек (милдеттүү эмес) кургатуу.
кечки: жасмык (100 гр), компот жашылчалар (100 гр), көк чай.

Жер Ортолук тамак-6-күн.
эртең мененки тамак: талкан, сүт же ширеси кабырчыктар (150 гр), алмадай же апельсин ширеси.
убактысы: Жашылча шорпосу (200 гр), морепродукты салаты (100 г) аны менен кошо зайтун майы, кургак кызыл шарап айнек (милдеттүү эмес).
кечки: морская рыба куурулган (200 гр), жашылча салат (100 г), көк чай.

7-күнү Жер ортолук диета.
эртең мененки тамак: 2 жумуртка (жардан бышырылган), 1-көк чайды бир үзүм нан менен нан аз-майы сыр экини.
убактысы: зайтун майы, салат, сарымсак жана чөптөрдүн (200 гр), кайнатылган күрүч (100 г).
кечки: Жашылчалар (100 грамм) бышырылган тоок (100 г), чыгармалары менен, көк чай.

Абдан көп суроо - Жер Ортолук тамактануу Меню болобу. Ооба, бирок бир күнү бир гана жолу, бир продукт. Жолдор закускаларды: аз-майы йогурт же бир чыны сүт, йогурт, бир чыны, мөмө бир кесим (алмадай, кызгылт сары, алма, кара өрүк), жаъгактар ​​(бадам, же скорлупе) бир ууч.

Video Watch: 鼻づまり解消法鼻炎のときの鼻のケア (Ноябрь 2024).