Каймак май, калория, жөлөкпулдардын глюкоза индекси

Бул диета негизи оорулуунун канында кан глюкоза боюнча көмүртектерге таасирин азайтуу болуп саналат. төмөн глюкоза индекси менен буюм эмес, тез арада кан кирип карбонгидрат жол, ошондуктан адам узак убакытка толугу менен сезет.

Биз glikemicheky индекси тамактарды аныктоо үчүн кандай чейин жазган. Бул үчүн эксперттер, маалымат өзү глюкозага алышты. Анын глюкоза индекси 100 бирдик барабар. Бардык башка буюмдар желеги менен салыштырылат. Алар 100 бөлүмдөрүнө индекси жакын glikemicheky болсо, анда ал продукт тез орган тарабынан сорулуп, жана ошону менен тез эле кандагы кантты туудурат дегенди билдирет.

Биздин күндөрдө да дени сак жашоо гана пайдалуу эмес, алып, ошондой эле модалуу. Эгер кошумча салмак бар болсо, анда эле ыңгайсыздык алып келбейт, ошондой эле кант диабети ордун толтуруу үчүн ден соолукту коргоо жана сапатын жол бербейт таасир этет, аны сактоо hypoglycemic диета сунуш пайдаланып, бир жолу болуп саналат.

Глюкоза индекси Diet жана анын негизги эрежелери

Төмөн майлуу тамакка артынан эки негизги жазыла элек. Бул, мисалы, диетанын катуу меню менен ири каржылык чыгымдарды же сакталышын талап эмес, андан да маанилүү. Бул жаатта жетекчиликке алуу менен, сиз жоголгон салмагы бир топ кыйын болуп калат, алардын кан шекерин көзөмөлдөй аласыз.

Тамактануу глюкоза индексинин тамак-аш азыктарынын, биринчи этапта жогору болбошу керек

Бул аз болгон майлуу тамакка сактоого жардам берет, биринчи эреже болуп саналат. Биринчи этапта бул жогорку глюкоза индекси бардык тамактарды алып салынсын үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул таттуу мөмө-жемиш, картошка, бал, Popcorn жана башка препараттар кирет. Биз кескин сиздин калориялуу сордуруу ойлонуп чектөөгө тийиш эмес. Айрыкча, ал болочок энелерге тиешелүү.

Эгер жогорку физикалык жүктер күн сайын кабылган болсо, анда бул диета спортчу физикалык көнүгүүлөр тез тамшандырган талап аткаруу үчүн, ал силер үчүн макулдашуу да бар.

Төмөн майлуу тамакка жеп буурчак, төө буурчак негизделген. Чөптөр, жашылча, н, сүт азыктары. Ошондой эле, мисалы, мармелад сыяктуу кээ бир таттуу, чыдай албайт.

Экинчи этапта, алардын глюкоза индекси диета диета тамак үчүн кошо турган 50 бирдик болуп саналат

Ал катуу буудайдан, печений, кара шоколад жана кээ бир таруу тартып макароны болушу мүмкүн. Бул буюмдар эрте болушу керек. Ак нан жана кондитердик тыюу салынууга тийиш.

Бир аз болгон майлуу тамакка ай ичинде салмагы 4-5 кг арылууга болот. Бул натыйжа майынан бир диета чекке жетүү үчүн жардам бербейт. Бул диетаны колдонуудан мурун, зарыл болсо, кайсы бир Диетолог жана сыноолорду сураш керек.

Глюкоза индексинин жана анын жыргалчылыктарынан пайдаланууга боюнча Diet

Төмөн наркы тамактарды жегенге уруксат берилген. Буурчак, жашылча жана дан азыктарына белок төмөн баасы бар.

Easy сактоо. диета таттууларды жана ун азыктарын жана тамак-аш менен гана камтыйт. түрлөнтүүгө үчүн, жашылча-жемиштерди жана төө буурчак пайдаланууга, ошондой эле балык кошууга болот. Мындай диета vegetarians жарактуу болуп саналат.

Мөөнөтү. Кант диабети менен көп адамдар жөн гана эсептик Power калория кыскартуу менен арыкташы керек экенин байкадым. Бирок, андай эмес. Жоготуп, салмагы жана төмөнкү глюкоза индекси менен, атап айтканда, азык-түлүгүн, кан шекеринин жакшы тандалган диета жардам берет жакшыраак башкарылышын жетишүү. Мындай диета калория-бүгүн optimalnuuyu болуп, адам толук эмес, ачка сезет.

аз-карбонгидрат мүнөз терс таасири аз болот. Тамактануу айрым азык жетишсиздиги үчүн чыгарууга Multivitamin алуу сунуштайбыз.

Кант диабети үлгүсү меню

Тамак-аш күнүнө 3 жолу кабыл алынышы зарыл. Сиз төмөнкү глюкоза индексинин мөмө түрүндөгү кичинекей барабан уюштура аласыз.

• мененки Анткени сен ар кандай сүт азыгын жана мейиз же башка кургатылган жемиштер, бир нече Сулунун бир табак тамак болот.
• түшкү тамак үчүн, жакшы ыкмалардан буудай уну, жана мөмө-жемиштердин бир өсүмдүк сорпо менен 2-3 нан сындырым нан болуп эсептелет.
• кечки Анткени сен кайнатылган балык же уйдун эти, буурчак жана чөптөрдү бир бөлүгүн жегенге болот. аз-майы йогурт же йогурт да уруксат берилген.

Бир аз болгон майлуу тамакка дароо Бирок, мындай натыйжа узак убакыт бою сакталып болот + мөмө берет +.

Май глюкоза индекси, анын энергетикалык баалуулугу

Глюкоза индекси (GI) - ичке көмүртектерге ажырашынан ылдамдыгынын чара. Алардын жутулушу натыйжасында өсүп Кандагы глюкоза.

май глюкоза көрсөткүчү 51 бирдик барабар. Салыштыруу үчүн, кандайдыр бир өсүмдүк майы (күн карама, жүгөрү, зайтун, ж.б.) GI 0 бирдик барабар. Бул жагынан алганда, endocrinologists мүмкүн болушунча аз май жеп сунуштайбыз.

Butter калория абдан бай. Адатта бул жаныбар келип пайда болгон деп билдирет уйдун каймак, жүзөгө ашырылат.

каймак май Energy балл 100 г. 748 ккал болуп саналат

• белок - 0,5 г
• майы - 82,5 гр,
• Көмүрсуулар - 0,8 г

өсүмдүк жана жаныбарлардан алынган майлар тартып GI азыктарынын салыштырма мүнөздөмөсү:

• май - 0 даана ,.
• Май - 51 даана ,.
• маргарин - 55 даана ,.
• күн карама майы - U 0 ,.
• Olive - 0 даана ,.
• кунжут - 0 даана ,.
• майонез - 60 даана,
• Сары кычы - 35 даана.

Пайдалуу касиеттери

организмдин маанилүү зат жараяндар май жок болуп кетиши мүмкүн. алар жок болсо, ал тийиштүү түрдө мээге иштей албайт. Ар бир адам май "сулуулук Байланышуу" көп билет - E. адамдар толугу менен тери г көйгөйлөрү, чачы жоготууга туш май, таштап.

Butter пайдалуу А, Е, РР, D, B. The мунай, мисалы, артрит, катаракта сыяктуу оорулардын сонун алдын алуу болуп саналат. акылдуу пайдалануу буюмдун бекемдейт кан тамырлардын жардамы менен, "дени" холестеролду жакшыртат. Мунай айрым гормондордун салмактуулукту жөнгө салат.

майын таасир майлоочу ичеги-карын ооруларына пайдалуу таасири бар. акылга сыярлык көлөмдө мунай Мандела менен жардам берет choleretic таасири бар, панкреатитте. мунай жакшыртылган таанып-билүү кызматына үзгүлтүксүз колдонуу Жеъил ич алдырма дары таасирин тийгизген. Витамин D рахит тармагынын өнүгүшүнө тоскоол кылууда. Vitamin A аян аркылуу жакшыртат.

Мунай зыян

Каймак май диабет жана семирип кетүү жапа чеккен адамдар үчүн аз өлчөмдө ичүү сунуш кылынат. Бул жылуулук мамилеге дуушар май камтыйт пайдалануу буюмдарын, мүмкүн эмес. Бул мунай көп carcinogens. сактоодо жана даамдын, жакшы тамак жок, бир гана таза продукт.