Kiwi жана холестериндин

Байыркы замандан бери эле башка дары өкүлдөрү, ал холестерол тартып kiwifruit пайдалары жөнүндө белгилүү болду. Ошондой эле, "Кытай кызылгатынын" деп аталган бул куш кочкул-жашыл жемиш, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин нормалдаштыруу жардам берет, ал холестерол кооз табактарда жана азыктандыруучу адамдын денеси көптөгөн абдан маанилүү элементтер амалын жардам берет. Бул lipophilic алкоголдук Kiwi төмөн бийик сапаты, анын түзүмү менен таанышып, мүмкүн экендигин түшүнүүгө жардам берет.

Курамы жана холестериндин пайдалануу

пайдалуу касиеттери өзгөчө даамы жана массасы менен белгилүү чет элдик мөмө - Ананас, анын ичинде, өтө ар түрдүү топуктуу, макро жана микроэлементтер камтыйт:

Tocopherol. бир антиоксидант милдетин аткаруучу, кан айланууну жакшыртат, эскертет tromoobrazovanie жана карылыктан басат.
Aktinidin. анын иш-аракет "жаман" холестиринди төмөндөтүүгө багытталган бир энзим болуп саналат.
Витамин C. Аскорбин кислотасы, ошондой эле витамин Адам денесиндеги бардык редокс жараяндарды жөнгө салууга өзгөчө жөндөмдүүлүгү күчтүү антиоксидант болуп саналат, деп аталат. Ал тез эле чатыры жана бөгөт атеросклероздун өнүктүрүү аркылуу аткаруу hypercholesterolemia тергөө болсо, анда холестерин азайтат.
Макро жана микро элементтер: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. жүрөк жана кан тамыр системасынын иштешин камсыз кылуу, нормалдаштыруу сиңирүү жакшыртуу жана anatsidnyh гастрит ыкчам калыбына өбөлгө түзөт.
B майындагы зат, өсүшү жана тазарууга идиштерди, "жакшы", холестериндин көбөйүшү кан денгээлде таасирин тийгизет, ал эми көп сандагы өнүгүшүнө эч кандай мүмкүнчүлүк жок.
Fiber. май менен күрөшүп, ичеги тарытып жакшыртат, отургуч, калыбына келтирет жана жогорулатылган холестеролду төмөндөшүнө жигердүү катышат.

Адамдар ар дайым тезирээк ашыкча арыктап бул жемиштерин жегиле.

Бирок kiwifruit бул пайдалуу касиеттери жок, жерде жок. Эгер дайыма жемиш жеп кирет болсо, анда ал, Тамакты аш кылуу системасынын иштешин белгилейт ашыкча салмак жоготуу тездетүү жана топтолгон уюган кан кан тамырларга тазалаш үчүн, мүмкүн болот. Андан тышкары, ананас, мээ иш-аракеттерин жана дене туруктуулук көбөйтөт, топтоону жакшыртат жана коллаген жипчелеринин калыптанышына өбөлгө түзөт.

ар кандай жолдор менен холестерин азайтуу үчүн музыке kiwi колдонуу. Анткени бул даамдуу өлкөм кылат, джемдердин, ар кандай настойкаларды жана демделип жана салаттарды кошулуп, ал тургай, бышырды. Бирок, салыштырмалуу тез жана натыйжалуу hypercholesterolemia көйгөйүн чечүү үчүн, ал 2-3 даана үчүн күн сайын, анын таза түрүндө Kiwi жемишинен жегенге сунуш кылынат. Сиз балким пайдалуу жемиш кабыл алууда ал жаңы отчет күн алып, резюмеси дарыланууга тыныгуу, же муктаж алуу маанилүү.

жогорку холестерол тез-тез оң натыйжаларды күтүүгө жана даба жок дегенде 3 ай үчүн дайыма талап кылынат, ошондой жемиш жеп эмес, керек болсо.

Kiwi тери менен тамактын алдында 30 мүнөт жеген, ошондой эле жер казынасын пайдалануу чачылган элементтердин негизги бөлүгүн камтыйт. Бул дарылоо ийгиликтүү жемиши эле, сөзсүз түрдө алар "жаман" холестерол негизги себеби болуп, меню мал майлар алынып салынат. музыке kiwi сатып алуу, ал эгерде алар бар болсо, ар кандай жемиш тандап кылдаттык менен көк, чирүүгө жана жерлер бар, аны текшерүү үчүн маанилүү болуп саналат. гана, муздаткычка бир болушу керек. пайдаланганга чейин, жакшылап жууъуз.

Мүмкүн болгон чектөөлөр жана терс таасирлери

улуу Kiwi азайтканы уюган lipophilic алкоголь тазалайт кан тамырлар жогору жана ичеги-карын ооруларына иштешин жакшыртат карабастан, баары эмес, пайдаланууга уруксат берилет. Ошондуктан, биз тамак системасынын оорулары бар адамдар үчүн үмүт менен пайдалуу жемишин жеп жатканда өзгөчө сак болуш керек. Бул жемиш санын азайтат жана кислотанын жогору болушу менен бирге ашказандын сезгенүүсүнүн менен ооруп жаткан бейтаптардын, бир дарыгери менен талкуулоо сунуш кылынат.

"Кытай кызылгатынын" деп жарасы же сезгенүү ичеги ооруларды, ошондой эле бөйрөк кемтигине адамдар үчүн катуу тыюу Kiwi ылайык, суу толгон, анткени бул, аны бөлүп чыгаруу системасы боюнча бир топ оор болгон. Tropical азыктары бул ичеги-карын менен ууланган учурда колдонуу сунуш кылынбайт, ал каражаттар айкын ич алдырма айтканда, тиешелүү. Мындан тышкары, музыке kiwi жегенге абсолюттук түрдө анын күчөй аткарат.

Терс, адатта, ошол замат бүдүрлөрдүн пайда болушу, теринин кычыштырган түрүндө оозеки былжырлуу айкырык шишип көрүнүп турат. жегенге бир аз бөлүгүн жеп, денесинин сезимталдыкты сынаш үчүн сунуш кылынат, ошондуктан алдында Kiwi, буюм-allergenic билдирет. күтүлөбү артынан жок болсо, андан кийин бара-бара күнүнө жол максимумга Kiwi үлүшүн көбөйтүү. Ал "Кытай кызылгатынын" кирешелъълъгъ алгылыктуу натыйжаларын жардамы менен билүүнү жана этият, анан холестерол дарылоо байкоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат.

Жемиш пайдалуу касиеттери

Kiwi туура витамин рекорд деп аталат. Ал төмөнкү заттарды камтыйт:

Vitamin C, кан тамыр дубалдарын бекемдөө жана иммундук системасын колдоо үчүн жардам берет
Магний, уюлдук зат жогорулатуу стресс жана жөнгө салуу, кардиология тутумунун нормалдуу иштеши үчүн талап кылынат
сиңирүү нормага Fiber,
Калий жогорку кан басымын азайтуу,
Энзимдер майы күйүп тездетүү менен, коллаген жипчелеринин пайда берет
Минералдык туздар, ашыкча холестериндин чыгаруу өбөлгө түзөт.

Kiwis катары холестеролду алуу?

холестерол жогору болгондо, дарыгерлер атайын дары-дармектерди алып жазып - статинди. Ал эми жөнөкөй жолу бар. Ал дайыма кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн, ананас, мөмөсүн жегиле сунуш кылынат.

натыйжалуу жыйынтыктарга жетишүү үчүн, жөнөкөй эрежелерин сакташ керек:

Kiwi холестерин, 2-4 бирдик өлчөмүндө тамак керек
Ар күнү (ал тургай, бир күн өтүп кеткен үчүн эмес!) тамак-аш керек, 2-3 ай бою,
Эгер жакшылап тамак алдында кол жуу керек, ошондуктан Fruits, ар дайым кабыгынан менен болушу керек,
Сиз тамак алдында жарым саат бою тамак-аш керек.

Майлуу тамактарды чектелиши керек. кан холестериндин топтолушу көптөгөн сын-пикирлер боюнча олуттуу төмөндөшү жана дары-дармек каражаттарын пайдаланууну жок стандарттарын жетет.

Kiwi жемиш жаъы Балык түрүн жегенге болот. жемишинен абдан даамдуу жазышса экен. Бул анын пайдалуу касиеттери да, жылуулук менен дарылоо убагында сактап жатканы кызыктуу. Анткени ар бир мөмөлүү салаттар, сындырып, ал тургай, эт-аш толуктап турат. жылуу чирип ичинде гүлдөп, мөмө байлап, алар муздаткычта сакталган болушу керек да.

Кызыктуу! Kiwi көп чет жемиши болуп калган. көп санда ал Россиянын түштүгүндөгү дыйкандарга жана дээрлик бүт өлкөнү тартуулайбыз.

Көптөр Kiwi холестеролду төмөн кантип. Ал денеден жок. көрүнүктүү натыйжаларга жетүү үчүн, пайдалануу үчүн бардык сунуштарга ылайык келүүгө тийиш.

Курамы пайдалуу касиеттери

Kiwi (же кытай кызылгатынын) - Жыты мөмө-жемиш, өзгөчө ананас-клубника-банан даамданган, аш болумдуу заттарга бай.

аз калория (100 г. 61 ккал) учурда андагы жатат:

витамин С мазмунун жазып (92,7 мг күнүнө 100г)
B майындагы: B1, B2, B3, B6, B9,
А, D, E,
темир,
кальций,
калий,
магний,
мүндөгү
Phosphorus
lutein,
органикалык кислоталар,
пектин,
flavonoids,

деп, "зыяндуу" холестерол курамын азайтканы белок өздөштүрүүсүнө өбөлгө түзөт aktinidin Kiwi жемиши уникалдуу жана энзим камтыган.

Бир - эки Kiwi жемиши иммунитет менен камсыз витамин С, күн сайын талабын алуу.

B топуктуу комплекстүү, толкунданып, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат, ар кандай оорулар менен организмдин туруктуулугун жогорулатат.

Vitamin E - сонун антиоксидант: жок клеткаларды коргойт, ёскюрбей карылык, кан айланууну жакшыртат, шишиктер, уюган кан пайда болушуна тоскоол болот.

Калий жана магний - жүрөк, кан тамырлардын, сергек зат туура иштеши үчүн керектүү. уюлдук кыймылын жөнгө салган, стресске каршылыгын жогорулатат.

Trace элементтери аз Кислоттулукту менен гастрит менен сиңирүү, жардам жакшыртуу.

Кагаздай көрсөтөт майлар, бошотулса ич, азайтканы холестерин, шекерди камтышы, калыбына келтирет.

Органикалык кислоталар, flavonoids кан кислота-база балансын кыскарган, нормалдаштыруу зат жараяндар идиш дубалын бекемдеп, жаштардын узартат, атеросклероздун алдын алат.

Lutein жакшы көрүнүш сактоого жардам берет.

Бул пайдалуу касиеттери жана Kiwi кезексиз даамы дени сак-аштардын тизмесине лидерлик ордун алууга мүмкүнчүлүк берет.

Hypercholesterolemia менен музыке kiwi тамактануу

Кытай окумуштуулары изилдөө холестеролду кыскартуу Kiwi натыйжалуулугун тастыктады. эксперименттин натыйжасы эки жумалык жогорку тыгыздык көрбөйбүз кан катышуучуларынын "зыяндуу" көрбөйбүз бийик эки түйүлдүктүн үчүн күн сайын тамак көлөмүнүн кыскартууга туруктуу көрсөттү.

энзим, була, майындагы жана минералдар мөмө дени сак зат алмашууну калыбына келтирүү, тазаланып идиштер зыяндуу майлардын деп өзүнчө actinidin болуп саналат.

Окумуштуулар дайыма эки же үч Kiwi жемиш жеп 15% га холестеролду төмөндөтүшү мүмкүн деп эсептеп жатышат.

максималдуу таасир алыш үчүн, белгилүү бир шарттарга ылайык иш кылышыбыз керек.

сатып зыян, көгөрүп туруп бышып, бекем-жемиштерди, тандап жатканда. кагаз баштыкка муздаткычка, жерге койсун.
Ар бир күн, бир тыныгуу жок, үч ай бою 2-3 Kiwi мөмөсүн жегиле. Fruits бардык аш болумдуу көп бөлүгүн камтыган, тери менен тамак алдында жарым саат бою эт жешет.
мал майлардын, куурулган, ышталган, туздуу тамак-аш азыктарынын, Кондитердик тамак-аш алынып.
Гезит суу аз дегенде 1,5 литр ичкиле.
физикалык ишин жогорулатуу. таза абада Милдеттүү басып, эртең менен гимнастика, мүмкүн жүзөгө ашырат.
эмгек жана эс алуу режимин аябаган сактоо. бери дегенде, 8 сааттан жана эч кандай стресске жыты уктап керек.

Пина, актоочусу банан менен Green Smoothie

Kiwi - 2 даана.
Саргылт - 1 даана.
Банан - 2 даана.
Honey - 1 косыныз
лимон ширеси - 3 косыныз

кымбат баалуу бананы бир сааттай үчүн тоңдургуч салкын даярдоодон мурун. Андан кийин моюн сунган, аралаш Комбайн ушунун баары анын жемиши. Dessert кезектешип балмуздак сыяктуу, коюу, кыйкырат. Балмуздак чөйчөк же кең көз айнекти салып таянууда.

Жемиш Куран

Kiwi - 350 г,
Майы аз йогурт, - 250 мл,
Бал - 2 аш кашык,
Vanilla кант - 1 пакет
Ананасы -350 г
Almonds -100 г

Yogurt Сабалып жатканда үчүн идиштин төгүлүп турат, бал же бир аш кашык болчумун кошуу. Комбайн же бажыканадан тукурушту.

Kiwi жана ананас тазалап, кесимчелер. бычак менен Ground бадам.

Layers даяр Айнек жайылган:

Эгерде бокалы жогорку - катмардан ырааттуулугун кайталанган. суюк бал менен жогору көтөрүлдү, жаъгактар менен чачты.

Жемиш салаты

Kiwi -2 даана.
Oranges -1 даана.
-20 Жүзүм ягоды,
Алмуруттун -1 даана.
Honey - 2-й. кашык.

Fruits obsushivayut кагаз сүлгү, жуулат. Алма жана алмурут кесимчелер жатышат. Кытай кызылгатынын жана апельсин тазалап, кесимчелер. бал менен кошулган, чечилген. бир жалбыз жалбырак сонундугу Карт бойдок, кызмат кылган.

Каршы

ден соолукка пайдалуу таасирлери менен катар эле, Kiwi пайдалануу, кээ бир оорулардын зыян алып келиши мүмкүн.

Сиз атайын кам көрүүгө зарыл:

ашказан, ичеги-карын, жара оорулары, кислотанын жогору болушу менен гастрит. Органикалык кислоталар экзотикалык мөмө-жемиштер начарлап кетишине алып келиши мүмкүн.
бөйрөк оорулары. Fruits бөлүп чыгаруу системасы менен жүктөлгөн орган ашыкча суюктукту, чыгарган.
ичеги уулануу. ич алдырма күчүнө байланыштуу суусуздануусун мүмкүн.
аллергия менен зээндүү. Берри күчтүү аллерген тери атылып, канталап кызарган, шишик, laryngeal былжырлуу алып келиши мүмкүн эмес.

Материалдык демөөрчүлөр тарабынан даярдалган
сайттын редактордук саясатына ылайык.

Курамы жана пайдалуу касиеттери

Калий Kiwi бир бөлүгү органынын жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт болот

Анын пайдалуу касиеттери милдеттүү жемиш курамы:

Aktinidin. энзимдин канда "жаман" холестерол көлөмүн азайтуу үчүн алат.
витамин Kiwi жана витамин C. By топтолуу Ошондуктан суук алдын сунуш да Citrus түшүм алды. 1-жемиш жегенге күнү зарыл Байланышуу күнүмдүк муктаждыктын үчүн үчүн.
Тимин (B1), Riboflavin (B3), РР (B3), пиридоксин (B6) жана микроэлементтүү (B9).
Vitamin E. The элемент жүгүртүүнү түзүү жана уюган кан өнүгүшүн алдын алуу үчүн, улгайып калган терини жайлатып алат.
Калий. Бул жүрөк ооруларына алдын алууга жардам берет.
Калий, Phosphorus, цинк, йод, магний кремнеземден. Тамак эритүү баракча түзүү. төмөн Кислоттулукту менен гастрит колдонуу Kiwi көрсөтүлгөн.
Fiber. май-күйүп катышып жатат, ал рак өнүгүшүнө тоскоолдук кылат, кан холестериндин топтолушу азайтат. Fiber кандагы глюкозанын көлөмүнө кийлигишет деп Kiwi, диабет жарактуу болуп саналат.
Lutein. Бул жакшы көрүнүш сактоого өбөлгө түзөт.
Ашат. Алар бир топ семиз күйүп тездетүү жана коллаген жипчелеринин пайда берет.

Кошумча пайдалуу өзгөчөлүктөрү:

kiwifruit көбөйүшү мээ иш-аракет жана дене туруктуулук.
контейнер холестерол жана башка Fat менен жемиш тазаланган болот. Бул жаман холестерол көлөмүн төмөндөтөт, бирок жакшы топтолушун жогорулатат.
Бул Cosmetology колдонулат. Сөөк Kiwi көп беткап, ысыктан жана пычыктарынан кошулат.
Бул ашыкча салмак менен күрөшүп келет жана ичеги-карын ооруларына иштешин жакшыртат.
Гезит пайдалануу 2-3 жемиштер ичиндеги май кислоталарынын көлөмү кыскарган.

Kiwis жогорку холестерол алып катары

кан төмөн холестерол үчүн Kiwi пайдалануу үчүн жөнөкөй эрежелер:

күнү 2-3 жемиш тамак-аш керек.
мамиле, албетте, - аз 90 күндөн кеч эмес.
Бул мисс иштери үчүн эмес, маанилүү бир бузуу терапиясы жандандыруу кайра талап кылынат.
жогорку холестерол болсо, негизги тамак алдында жарым саат Kiwi зарылдыгын жешет.
бул пайдалуу кендердин көп бар, анткени, сиз кабыгынан керек мөмөсүн жегиле.
дарылоо учурда, алар "жаман" холестерол пайда болушуна алып келет, себеби толугу менен, мал майлардын диета алынып салынат.
Ал тургай, жылуулук дарылоо кийин, ананас, өзүнүн дарылык касиетин жоготуп албайт. Сиз настойкалар демделип, ар башка тамак таба аласыз. салаттарды кошулду Fruit, варенье, джем түрүндө керектөөгө уруксат берилген, бышырылган (эт же бир кесим нан менен тойгузган).

Сатып алуу боюнча жемиш Анын сырткы кулак салышыбыз керек. мөмөлөрдүн чирүүгө, көктүн алдында ар бир музыке kiwi текшерүүгө өтө жумшак, бирок катуу болушу керек. музыке kiwi сатып алгандан кийин, алар бузулган эмес, ошондуктан муздаткычта калтыруу чечимин кабыл алды. колдонуудан мурун, кунт коюп "куйругу", жуугула, кесип.

Бул баа көптөгөн изилдөөлөр бар. Мисалы, 2009-жылы Тунис жана Тайпей мединститутту канына холестерол топтолушу менен 30 аял жана 13 эркек чогултулду.эки жуманын ичинде алар күн сайын 2 kiwis жеди. толук иликтөө, бардык дене системасынын жүргүзүлгөн кийин. натыйжалары "жаман" холестериндин топтолушу кыскарган, ал эми жакшы, тескерисинче, көбөйдү.

Kiwi каны менен "жаман", холестерол көлөмүн азайтат

2004-жылы окумуштуулар Кээ бир сандарга аныкташкан. Алар 3-жемиштер, үч ай бою күн сайын 15% га Триглисериддин гээлин азайтууга болот, жана 18% га, Таттыбүбү агрегаттау чен деп ырасташат.

Жаман холестерол?

Cholesterol (холестерол) - абдан адам денесинде курулган клетка кабыкчасындагы жана айрым гормондордун синтези үчүн керек болгон зат майы сыяктуу. Бул толугу менен холестерин жок жашоо мүмкүн эмес, жана бул материалды үлүшү - 80% га чейин - организм өзү түзөт. Калган 20% тамак-аш келип чыккан.

Транспорт, кан тамырлар аркылуу бул молекулалардын транспорт липопротеиддердин камсыз кылуу - комплекстери белок жана май менен байланыштырды.

Төмөн тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер - LDL - "жаман" деп, алар холестерол молекуласынын бардык органдарга жеткирилип, алардын көп болсо - кан көбөйүп холестерол деңгээл, жана натыйжада, коркунучтуу оорулардын коркунучу - жүрөк-кан тамыр оорулары, атеросклероз, жүрөк кризиси, мээге жана оор кесепеттерге алып келсе.

жогорку тыгыздыктагы липопротеин - HDL - "жакшы", мындайча айтканда, ал талкаланды, андан кийин ичеги-карын ооруларына аркылуу денеден жок боорго ашыкча холестеролду тартуулайбыз. бул заттардын оң балансы жана ден соолугуна көп аспектилерине ачкычы шайкеш майын зат, камсыз кылуу.

Бул балансынын бузулушу көп учурда начар жашоо тандоо натыйжасы болуп саналат - тамак-жылы тоъ майларга жана көмүртектерге бир ашыкча, кыймыл-аракеттин аздыгы, өскөн дене салмагынын индекси, тамеки тартуу, ичкилик ичүү. Ошондой эле тиешелүү болуп саналат:

мисалы, кээ бир этникалык топтордун арасында, анын ичинде көрбөйбүз зат ооруларга тубаса шыктуулук, Индия жана Бангладеште,
гендердик жана курактык - көп адамдардын "жаман", липиддердин жогорулатуу, ал эми бардык топтору боюнча оорунун ыктымалдыгы жашы менен көбөйгөн
диабет, кээ бир калкан оору, боор жана бөйрөк, кээ бир "аял" оору.

Майлардын метаболизми бузуу тышкы адам акылын толгоолорун жеңил эмес. Ошондой болсо да, бат-баттан башым ооруп, чарчоо, жандүйнөнүн туруксуздук, жүрөгүндө салмагын, дем алуу оорлойт, кыйынчылык менен жакын - доктурга жана кан толук биохимиялык анализ берүүгө негиз болуп саналат.

Cholesterol, мисалы, Улуу Британия Улуттук саламаттык сактоо кызматы сыяктуу иликтөөлөрүнө ылайык, 6 мг / л ашпашы керек - мындай топтолуу бар жогоруда айтылган оорулардын рискин жогорулатат. Алгылыктуу бир деңгээл - 5 мм. Ал эми мындан да көп, айрыкча, жаш курак менен, бир суроо бар - Майлардын метаболизми, кайра калыбына келтирүү үчүн эмне кылуу керек?